Odată cu scăderea temperaturilor începe și perioada în care răcelile, gripa și alte infecții respiratorii devin mai frecvente. Nu există însă un aliment, un supliment sau un truc care să transforme sistemul imunitar într-un scut împotriva virusurilor. Există, în schimb, câteva lucruri simple care pot ajuta organismul să funcționeze normal și pot ameliora simptomele atunci când răceala și-a făcut deja apariția. Medicii atrag atenția și asupra unei greșeli încă frecvente: administrarea antibioticelor pentru o infecție virală.

O răceală ușoară nu are nevoie întotdeauna de tratamente complicate

Dr. Hilary Jones, medic de familie britanic, explică faptul că expunerea la virusuri este greu de evitat complet, mai ales în sezonul rece, când petrecem mai mult timp în spații închise și în apropierea altor persoane.

În cazul unei răceli obișnuite și fără semne de alarmă, organismul reușește de cele mai multe ori să lupte singur cu infecția. „Lasă-ți propriul sistem imunitar să se ocupe de ea. Pentru asta există sistemul imunitar”, spune medicul.

Asta nu înseamnă că trebuie ignorate simptomele severe sau persistente. Gripa, de exemplu, poate provoca forme serioase și complicații, în special în cazul persoanelor vulnerabile.

Citește și: Beneficiile hreanului pentru sănătate. E unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale. Contraindicații și cum să-l consumi

Antibioticele nu tratează răceala sau gripa

Una dintre cele mai importante recomandări este și una cunoscută, dar încă adesea ignorată. Antibioticele nu funcționează împotriva virusurilor. Răceala și gripa sunt infecții virale. Antibioticele sunt destinate anumitor infecții bacteriene și trebuie utilizate atunci când există o indicație medicală.

Dr. Tom Jenkins atrage atenția asupra tentației de a lua un antibiotic „ca să fim siguri”, chiar și atunci când șansele ca acesta să ajute sunt foarte mici.

Pe lângă efectele adverse individuale, antibioticele pot modifica microbiomul organismului. Mai există și problema majoră a rezistenței antimicrobiene. Utilizarea inutilă și incorectă a acestor medicamente contribuie la apariția bacteriilor rezistente, ceea ce poate face anumite infecții mult mai greu de tratat în viitor.

Așadar, antibioticul nu este un tratament preventiv pentru o răceală și nici o metodă de a o face să treacă mai repede.

Citește și: Cum să te protejezi de răceală sau gripă dacă cineva bolnav strănută sau tușește spre tine. 5 sfaturi de luat în calcul, date de un medic

Mierea și lămâia pot calma simptomele

Remediile simple folosite de generații întregi nu vindecă infecția virală, dar unele pot face simptomele mai ușor de suportat. Dr. Hilary Jones recomandă mierea pentru calmarea gâtului iritat. Aceasta poate fi consumată ca atare sau adăugată într-o băutură caldă cu lămâie.

„Poți pune miere în apă caldă, cu puțină lămâie și puțină scorțișoară. Este ceva ce foloseau și bunicile noastre, cu rezultate bune”, spune medicul.

Mierea nu trebuie însă administrată copiilor cu vârsta sub un an, din cauza riscului de botulism infantil.

Odihna și consumul suficient de lichide rămân, de asemenea, măsuri de bază atunci când suntem răciți.

Poți cu adevărat să-ți „întărești” sistemul imunitar?

Sistemul imunitar este extrem de complex și nu există dovezi că o persoană sănătoasă îl poate „turboîncărca” pur și simplu cu un anumit aliment sau supliment, scrie The Independent.

Ceea ce putem face este să îi oferim organismului condițiile necesare pentru funcționarea normală. Dr. Jones pune pe primul loc alimentația echilibrată, activitatea fizică moderată și evitarea fumatului și a consumului excesiv de alcool. Fructele și legumele, sursele adecvate de proteine și o alimentație variată sunt mai importante decât căutarea unui ingredient-minune.

Citește și: De ce devine mai greu să te ridici în picioare pe măsură ce îmbătrânești. Explicația pentru articulațiile rigide și mușchii înțepeniți

Vitamina C, vitamina D și zinc

Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, însă mai mult nu înseamnă automat mai bine.

Vitamina D merită o atenție aparte în lunile cu puțin soare. În țările aflate la latitudini nordice, expunerea la radiațiile UVB poate deveni insuficientă pentru producerea adecvată de vitamina D în anumite perioade ale anului. Necesitatea suplimentării și doza potrivită depind însă de factori individuali și de recomandările medicului.

Vitamina C și zincul sunt, de asemenea, importante pentru organism, dar suplimentele nu înlocuiesc o alimentație echilibrată. Dozele mari pot avea efecte adverse, iar beneficiile suplimentării la persoanele care nu au un deficit nu trebuie exagerate.

Același lucru este valabil pentru multivitamine. Ele pot avea un rol atunci când alimentația este restrictivă sau există anumite nevoi nutriționale, dar nu reprezintă o metodă garantată de prevenire a răcelilor.

Citește și: Patru vitamine esențiale pentru a ne întări imunitatea în această iarnă și a face face virozelor de sezon. Surse naturale din care le putem procura

Somnul și mișcarea contează mai mult decât multe remedii pentru imunitate

În perioada rece, rutina de zi cu zi se poate schimba fără să ne dăm seama. Ieșim mai puțin, facem mai puțină mișcare și uneori dormim mai prost.

Somnul suficient, activitatea fizică regulată, o alimentație adecvată și evitarea fumatului sunt lucruri mai puțin spectaculoase decât suplimentele care promit imunitate puternică, dar sunt importante pentru sănătatea generală și pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.

În plus, pentru prevenirea gripei, vaccinarea sezonieră rămâne o măsură importantă, în special pentru persoanele cu risc crescut de complicații.

Când răcelile repetate merită discutate cu medicul

Dacă ai impresia că ești bolnav aproape permanent, nu este obligatoriu ca explicația să fie un sistem imunitar slab. „Uneori, infecțiile recurente pot fi semnul unei probleme medicale, dar alteori pot apărea pentru că organismul este epuizat”, explică dr. Jenkins.

Un medic poate analiza frecvența și tipul infecțiilor, istoricul medical și eventualele alte simptome și poate decide dacă sunt necesare investigații.

De asemenea, este indicat să ceri sfatul unui profesionist medical dacă simptomele unei infecții respiratorii sunt severe, se agravează în loc să se amelioreze, apar dificultăți de respirație sau alte manifestări îngrijorătoare.

Te-ar putea interesa si:

O condiţie fizică bună în copilărie reduce riscul de depresie la vârsta adultă. Descoperirea...

De ce e indicat să elimini zahărul din dietă când urmezi un tratament cu antibiotice. Concluziile...

De ce te simți mai obosit toamna, chiar dacă dormi suficient. 5 explicații ale specialiștilor în...

• Etichete:
sport , vitamine , vitamina c , antibiotice , gripa , somn , vitamina d , miere , infectii virale , raceala , miscare , minerale , zinc , lamaie