Dovezile disponibile legate de postul intermitent ''nu justifică entuziasmul'' faţă de această dietă, afirmă experţii.
Mai multe celebrităţi şi politicieni au afirmat că au folosit postul intermitent pentru a se menţine în formă, însă, potrivit unui studiu recent, această metodă nu este susţinută de dovezi ştiinţifice, transmit DPA şi PA Media, citate de Agerpres.
Există mai multe tehnici de post intermitent
Postul în zile alternative presupune un post de 24 de ore la fiecare două zile, iar această metodă a crescut în popularitate în ultimii ani.
O altă abordare vizează alimentarea doar în anumite intervale din zi, cum ar fi dieta 16:8, care înseamnă o perioadă de post de 16 ore, urmată de o alta de opt ore când se poate mânca.
Postul 5:2 susține următoarea regulă: cinci zile în care se mănâncă, urmate de două zile care includ perioade de post.
Organizaţia caritabilă Cochrane a analizat 22 de studii clinice referitoare la postul intermitent, la care au participat 1.995 de adulţi din America de Nord, Europa, China, Australia şi America de Sud.
S-au examinat astfel multiple forme de post intermitent, printre care cel în zile alternative, postul periodic şi alimentarea restricţionată la anumite intervale.
Echipa internaţională de cercetători, condusă de oameni de ştiinţă din Argentina, a comparat postul intermitent cu sfaturile tradiţionale privind dieta.
Autorii au ajuns la concluzia că ''postul intermitent ar avea drept efect o diferenţă mică sau nicio diferenţă în ceea ce priveşte pierderea în greutate, măsurată ca schimbare în comparaţie cu o greutatea iniţială''.
''Postul intermitent nu pare să aibă efect în cazul adulţilor suprapoderali sau obezi care încearcă să piardă din greutate'', a spus Luis Garegnani, autorul principal al studiului, din cadrul centrului asociat Cochrane Universidad Hospital Italiano din Buenos Aires.
''Postul intermitent ar putea fi o opţiune rezonabilă pentru anumite persoane, dar dovezile curente nu justifică entuziasmul pe care îl vedem pe reţelele sociale''.
''Obezitatea este o afecţiune cronică. Studiile clinice pe termen scurt îngreunează deciziile pe termen lung pentru pacienţi şi medici''.
Eva Madrid, autor principal al studiului din cadrul Cochrane Evidence Synthesis Unit Iberoamerica, a adăugat: ''Având în vedere dovezile disponibile în prezent, este dificil de făcut o recomandare generală''.
''Medicii trebuie să adopte o abordare individualizată atunci când fac recomandări unui persoane supraponderale în vederea pierderii în greutate''.
- Te-ar putea interesa si:
- Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mănânci nimic timp de 72 de ore. Posibile beneficii și riscuri
- Ce se întâmplă în corpul tău dacă îți programezi mesele între orele 9:00AM și 7:00PM. Beneficiile...
