A,Woman's,Hand,And,A,Fern,Leaf.,Man,And,Nature

Obiceiuri zilnice care pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea mintală

Unele obiceiuri zilnice pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea mintală. Shutterstock

Obiceiuri obişnuite, de zi cu zi, cum ar fi discuţiile cu prietenii, petrecerea timpului în natură sau activităţile antrenante din punct de vedere mental, pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea mintală, conform unui nou studiu realizat la Universitatea Curtin din Australia.

Studiul, la care au participat peste 600 de adulţi din statul Australia de Vest, a constatat că persoanele care s-au angajat în conversaţii zilnice au obţinut un scor cu 10 puncte mai mare pe o scară standard a sănătăţii mintale comparativ cu persoanele care au făcut acest lucru rar, a anunţat duminică echipa de cercetătorii de la Universitatea Curtin, transmite Xinhua, citată de Agerpres.

Expunerea zilnică la natură a fost asociată cu o creştere cu cinci puncte, în timp ce interacţiunile sociale regulate, activitatea fizică, practicile spirituale şi ajutarea altora au contribuit, de asemenea, la îmbunătăţirea sănătăţii mintale, potrivit unui comunicat de presă al universităţii din Australia de Vest.

Aceste constatări, publicate în jurnalul ştiinţific SSM-Mental Health, evidenţiază beneficiile acestor activităţi accesibile, cu costuri reduse, pentru menţinerea sănătăţii mintale, a declarat Christina Pollard, cercetătoare principală în cadrul studiului.

"Acestea nu sunt programe costisitoare sau intervenţii clinice - sunt comportamente care fac deja parte din viaţa multor oameni şi pot fi uşor încurajate prin mesaje de sănătate publică", a declarat Pollard.

"Conectarea regulată cu ceilalţi - chiar şi o discuţie zilnică -, poate face o diferenţă măsurabilă în ceea ce priveşte modul în care se simt oamenii. În mod similar, petrecerea timpului în aer liber sau efectuarea unor activităţi care necesită gândire şi concentrare, cum ar fi să dezlegi cuvinte încrucişate, să citeşti sau să înveţi o limbă nouă, oferă o resetare mentală", a precizat ea.

Rezultatele susţin investiţiile în iniţiative pentru sănătatea mintală la nivel de comunităţi, care nu se opresc la sensibilizare, a spus Pollard.

"Este vorba despre prevenţie, nu doar despre tratament - despre a ajuta oamenii să aibă o bună sănătate mintală înainte de a atinge un moment de criză", a adăugat ea.

Te-ar putea interesa si:
Raport: Reţelele sociale pot avea „efecte extrem de nocive” pentru sănătatea mintală a tinerilor
Poluarea aerului, pericol pentru sănătatea mintală. Copiii expuși la substanțe toxice din atmosferă...
Jobul in social media care cauzeaza stres post-traumatic. Ce contract trebuie sa semneze angajatii

Programul Zilei

Vineri09.05
Sâmbătă10.05
Duminică11.05
Luni12.05
Marți13.05
Miercuri14.05
Joi15.05
06:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
06:55 Navigand prin lume
07:50 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
08:40 Lumea vazuta de sus
09:05 VOCILE OPEREI
09:25 Parcuri nationale
10:15 Film de calatorie
10:30 Film de calatorie
10:45 Film de calatorie
11:00 Film de calatorie
11:15 in adancul Marii Negre
12:16 ZONA DE RISC.BIOCOD
12:55 Minuni naturale
13:50 Dincolo de ceea ce stim
14:45 Vacanta raw
15:10 Vacanta raw
15:35 Constructii gigantice
16:25 Alexander Armstrong in Sri Lanka
17:15 Arome din Sardinia
18:10 Navigand prin lume
19:05 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
20:44 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
20:51 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Istorie pentru tine
22:00 Luptatorii aerului
22:45 Istorie pentru tine
23:15 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
00:50 Minuni naturale
01:45 Dincolo de ceea ce stim
02:40 Vacanta raw
03:05 Vacanta raw
03:30 Constructii gigantice
04:20 Viitorul cu 5G
05:05 Arome din Vietnamul de Sud
06:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:55 Navigand prin lume
07:50 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
09:25 DIGIPEDIA
09:55 Istorie pentru tine
10:25 Istorie pentru tine
10:55 Luptatorii aerului
11:40 Ultimul artefact
12:38 VOCILE OPEREI
12:55 Minuni naturale
13:50 Dincolo de ceea ce stim
14:45 Vacanta raw
15:10 Vacanta raw
15:35 Constructii gigantice
16:25 Viitorul cu 5G
17:15 Arome din Vietnamul de Sud
18:10 Navigand prin lume
19:05 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
19:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:44 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 Parcuri nationale
21:48 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:00 Film de calatorie
22:15 Film de calatorie
22:30 Film de calatorie
22:45 Film de calatorie
23:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
23:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
23:55 Razboiul lui Jack Kirby
00:41 Digiportret - Mihail Cosuletu
00:50 Minuni naturale
01:45 Dincolo de ceea ce stim
02:40 Vacanta raw
03:05 Vacanta raw
03:30 Constructii gigantice
04:20 Pe marginea prapastiei
05:05 Arome din Albania
06:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
06:55 Navigand prin lume
07:45 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
08:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
09:20 Parcuri nationale
10:10 Film de calatorie
10:25 Film de calatorie
10:40 Film de calatorie
10:55 Film de calatorie
11:15 Ghicitoarea Sfinxului din Carpati
12:10 tinutul Buzaului-Piatra
12:55 Minuni naturale
13:50 Dincolo de ceea ce stim
14:45 Vacanta raw
15:10 Vacanta raw
15:35 Constructii gigantice
16:25 Pe marginea prapastiei
17:15 Arome din Albania
18:10 Navigand prin lume
19:05 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
19:53 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
20:44 Digiportret - Mihail Cosuletu
21:00 O plimbare prin Australia
21:47 decembrie
22:00 O noua perspectiva
22:50 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
23:45 Ghicitoarea Sfinxului din Carpati
00:43 decembrie
00:50 Minuni naturale
01:45 Ceea ce nu intelegem despre vreme
02:40 stiinta bate fictiunea
03:05 stiinta bate fictiunea
04:20 Pe marginea prapastiei
05:05 Arome din Drome
06:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:55 Navigand prin lume
07:45 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
09:20 O plimbare prin Australia
10:10 O noua perspectiva
11:00 Adevarata frumusete a Japoniei
12:47 Digiportret - Mihail Cosuletu
12:55 Minuni naturale
13:50 Ceea ce nu intelegem despre vreme
14:45 stiinta bate fictiunea
15:10 stiinta bate fictiunea
16:25 Pe marginea prapastiei
17:15 Arome din Drome
18:10 Navigand prin lume
19:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
20:44 decembrie
20:50 decembrie
21:00 Ce s-a intamplat in Roanoke
21:46 decembrie
21:52 decembrie
21:56 decembrie
22:00 Film de calatorie
22:15 Film de calatorie
22:30 Film de calatorie
22:45 Film de calatorie
23:00 Cum s-a intamplat
23:50 O mumie adevarata
00:30 Viata romanilor la Malaiesti
00:50 Minunile naturii
01:45 Ceea ce nu intelegem despre vreme
02:40 stiinta bate fictiunea
03:05 stiinta bate fictiunea
04:20 Pe marginea prapastiei
05:05 Arome din Emilia Romagna
06:00 Cum s-a intamplat
06:50 Navigand prin lume
07:45 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
09:25 Ce s-a intamplat in Roanoke
10:11 decembrie
10:15 Film de calatorie
10:30 Film de calatorie
10:45 Film de calatorie
11:00 Film de calatorie
11:20 Dunarea salbatica
12:48 decembrie
12:55 Minunile naturii
13:50 Ceea ce nu intelegem despre vreme
14:45 stiinta bate fictiunea
15:10 stiinta bate fictiunea
16:25 Pe marginea prapastiei
17:15 Arome din Emilia Romagna
18:10 Cele mai mari orase ale lumii
19:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
20:44 decembrie
20:50 decembrie
21:00 Ce s-a intamplat in Roanoke
21:46 decembrie
21:52 decembrie
22:00 O noua perspectiva
22:50 Cum s-a intamplat
23:40 Misterul din Pompei
00:30 VOCILE OPEREI
00:50 Minunile naturii
01:45 Apocalipsa unei gauri negre
02:40 stiinta bate fictiunea
03:05 stiinta bate fictiunea
04:20 Pe marginea prapastiei
05:05 Arome din Kerala
06:00 Cum s-a intamplat
06:50 Cele mai mari orase ale lumii
07:45 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
09:25 Ce s-a intamplat in Roanoke
10:10 O noua perspectiva
11:00 Benjamin Franklin
12:55 Minunile naturii
13:50 Apocalipsa unei gauri negre
14:45 stiinta bate fictiunea
15:10 stiinta bate fictiunea
16:25 Pe marginea prapastiei
17:15 Arome din Kerala
18:10 Cele mai mari orase ale lumii
19:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
20:44 Digi Portret - Cristian Lascu
20:51 Portrete noi
21:00 O plimbare prin Australia
21:48 Digi portret - Dan Perjovschi
22:00 Luptatorii aerului
22:44 Digi Portret - Radu Gologan
22:50 Cum s-a intamplat
23:40 Misterul din Pompei
00:36 VOCILE OPEREI
00:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
00:55 Minunile naturii
01:50 Apocalipsa unei gauri negre
02:45 stiinta bate fictiunea
03:10 stiinta bate fictiunea
03:35 Trenurile care au schimbat lumea
04:20 Pe marginea prapastiei
05:05 Arome din Malta
06:00 Cum s-a intamplat
06:50 Cele mai mari orase ale lumii
07:45 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
09:25 O plimbare prin Australia
10:15 Luptatorii aerului
11:00 Benjamin Franklin
12:55 Minunile naturii
13:50 Apocalipsa unei gauri negre
14:45 stiinta bate fictiunea
15:10 stiinta bate fictiunea
15:35 Trenurile care au schimbat lumea
16:19 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
16:25 Pe marginea prapastiei
17:15 Arome din Malta
18:10 Cele mai mari orase ale lumii
19:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
21:00 Parcuri nationale
21:48 Digi Portret - Razvan Penescu
22:00 Film de calatorie
22:15 Film de calatorie
22:30 Film de calatorie
22:45 Film de calatorie
23:00 Cum s-a intamplat
23:50 Cele mai periculoase sosele
00:10 Cele mai periculoase sosele
00:55 Minunile naturii
01:50 Marea cursa a motoarelor electrice
02:45 stiinta bate fictiunea
03:10 stiinta bate fictiunea
03:35 Trenurile care au schimbat lumea
04:20 Pe marginea prapastiei
05:05 Arome din Namibia

Partenerii noștri

sarit coarda (2)

Săritul corzii, exercițiul complet care îți transformă corpul în doar câteva minute pe zi. Ce beneficii aduce pentru...

O coardă simplă, puțin spațiu liber și câteva minute pe zi,  acestea sunt ingredientele unuia...