shutterstock_727842676

Sfaturi pentru izolare de la un cosmonaut

Am petrecut un an izolat in spatiu si am sfaturi pentru voi, scrie Scott Kelly, un astronaut NASA, acum pensionat, care a stat aproape un an pe Statia Spatiala Internationala

Izolarea in propria casa poate fi dificila, povesteste Kelly intr-un articol pentru New York Times. Atunci cand am locuit pe Statia Spatiala Internationala timp de aproape un an, n-a fost deloc usor. Cand ma culcam, eram la munca. Cand ma trezeam, eram tot la munca. Zburatul in spatiu e, probabil, singura meserie din care nu-ti poti da demisia. Dar am invatat cateva lucruri pe care as vrea sa vi le impartasesc – pentru ca v-ar putea folosi atata vreme cat sunteti in carantina.

Urmati un program

Pe statia spatiala, timpul meu era impartit foarte strict, din momentul in care ma trezeam si pana ma culcam. Uneori, trebuia sa fac o plimbare spatiala care dura si 8 ore. Alte dati, era vorba de sarcini de cinci minute cum ar fi verificarea florilor pe care le cresteam. Veti descoperi ca mentinerea unui program va va ajuta si pe voi si pe familia voastra sa va adaptati intr-un mediu de lucru si de trai diferit. Cand m-am intors pe pamant, mi-a lipsit aceasta structura.

Construiti-va un ritm

Atunci cand traiesti si lucrezi in acelasi loc, zile in sir, munca te poate coplesi daca ii permiti s-o faca. In spatiu, mi-am impus un ritm personal, pentru ca stiam ca era vorba de o perioada lunga de timp – la fel ca si in situatia de azi. Faceti-va timp pentru activitati distractive: eu m-am intalnit cu colegii de echipa pentru nopti de film, completate cu snack-uri si ne-am uitat la tot Game of Thrones, ba chiar de doua ori. Si nu uitati sa includeti in programul vostru un somn sanatos. Oamenii de stiinta de la NASA au studiat cu atentie somnul astronautilor atunci cand se afla in spatiu si au descoperit ca o odihna de calitate depinde de starea cognitiva, de cea de spirit si de relatiile interpersonale – toate esentiale pentru a rezista intr-o misiune spatiala sau in carantina, acasa.

Ai nevoie de un hobby

Atunci cand esti izolat intr-un spatiu ingust, ai nevoie de un debuseu care nu e legat de munca sau de intretinerea locului in care stai. Unii au fost uimiti sa afle ca am luat carti cu mine, in spatiu. Linistea si implicarea pe care-o gasesti intr-o carte fizica – una care nu te oboseste cu notificari si nu te tenteaza sa deschizi un nou tab- este nepretuita. Puteti, de asemenea, sa exersati cantatul la un instrument (eu tocmai mi-am cumparat un profesor online de chitara), sa incercati un mestesug sau sa desenati ceva. Astronautii isi fac timp pentru toate acestea in spatiu.

Pastrati un jurnal

Timp de decenii, NASA a studiat efectele izolarii asupra oamenilor si a facut o descoperire surprinzatoare: jurnalul e valoros. De-a lungul misiunii mele de un an, mi-am facut timp sa scriu zilnic despre experientele mele. Daca vi se pare ca evenimentele zilnice devin repetitive, incercati sa descrieti ce experimentati cu cele cinci simturi sau povestiti-va amintirile. Toate acestea va vor ajuta sa puneti evenimentele in perspectiva si, mai tarziu, sa va reamintiti ce a insemnat aceasta perioada unica in istorie.

Reconectati-va

Cu toate responsabilitatile pe care le aveam in functia de comandant al unei statii spatiale, n-am ratat nicio oportunitate ca tin o videoconferinta cu familia si prietenii. Cercetarile au aratat ca izolarea este nociva nu doar pentru sanatatea mentala, dar si pentru cea fizica, in special pentru sistemul imunitar. Tehnologia ne ajuta mai mult ca oricand sa tinem legatura unii cu altii si acest lucru ne poate sustine si in lupta contra virusilor.

Ascultati expertii

Traiul in spatiu m-a invatat mult despre importanta sfaturilor persoanelor care stiau mai multe decat mine pe diferite subiecte, fie ca era vorba de stiinta, inginerie, medicina sau de design-ul incredibilei de complexe statii spatiale care ne tinea in viata. Mai ales intr-un moment dificil ca acesta, trebuie sa ascultam intelepciunea expertilor. Media sociala e o sursa ideala de imprastiere a informatiilor false, la fel cum strangerile de mana transmit virusii, asa ca trebuie sa ne facem un obicei din a ne informa din surse reputabile.

Suntem cu totii uniti unii de altii

Vazut din spatiu, Pamantul nu are granite. Felul in care coronavirusul s-a raspandit, ne arata ca lucrurile pe care le impartasim sunt mai puternice decat cele care ne despart, si in bine si in rau. Totii oamenii sunt interconectati si cu cat ne unim mai rapid sa ne rezolvam problemele, cu atat ne va fi mai bine. Unul dintre efectele secundare ale faptului ca am vazut planeta de la distanta, e compasiunea pe care am simtit-o pentru semenii mei. Chiar daca va simtiti neajutorati in casa, exista mereu lucruri pe care le puteti face – am vazut oameni citind povesti copiilor prin videoconferinta, donand timp si bani organizatiilor caritabile online si facand cumparaturi pentru cei batrani sau imuno-deficienti. Beneficiile muncii voluntare sunt la fel de mari pentru cei care o fac, cat si pentru cei care o primesc. In profesia mea, am cunoscut mereu persoane care colaboreaza ca sa depaseasca provocari greu de imaginat si stiu ca vom trece si peste aceasta perioada, daca facem cu totii eforturi si lucram in echipa.

Si inca un lucru: spalati-va des pe maini! 

Daca vreti sa fiti la curent cu ultimele noutati, nu ratati editiile DIGIPEDIA cu reputatul jurnalist de stiinta, Alexandru Mironov. In fiecare vineri de la orele 21:00, pe Digi World. 

Autor: Anca Gradinariu 

Te-ar putea interesa si:
Imagini emotionante cu astronautii SpaceX Dragon si familiile lor inainte de lansare. Cum au fost...
Cine sunt cei doi astronauti care pleaca in misiune la bordul SpaceX Dragon, misiunea istorica NASA...
Cat a costat lansarea istorica SpaceX Dragon. Cat ar fi platit NASA pentru fiecare loc la bordul...

Programul Zilei

Luni01.06
Marţi02.06
Miercuri03.06
Joi04.06
Vineri05.06
Sâmbătă06.06
Duminică07.06
06:00 Scheletul din Patagonia
06:55 Timpul imperiului
07:45 Mintea inimii
07:50 in schimbare
08:45 Frumusetea Alpilor
09:40 Povesti de pe insula
10:10 Cum functioneaza?
10:40 O idee pentru lume
11:10 O idee pentru lume
11:40 VOCILE OPEREI
12:40 Povestiri din tren
13:10 Povestiri din tren
13:40 Noaptea, prin Surabaya
14:25 Pasiuni
14:45 Zona de risc. Inima- Infarctul
14:55 O idee pentru lume
15:25 Natura
17:10 Dincolo de Pamant
17:20 Aventura in Filipine
18:05 Prin America
19:00 Cum functioneaza lucrurile
19:50 Lunea La Muzeu 3
20:00 La ora de stiinta
20:30 La ora de stiinta
21:00 Seychelles - Festivalul culorilor
21:45 Newton- stiinta explicata
22:10 Arome
23:00 Crime, alcool si prohibitie
23:55 Povestiri din tren
00:25 Povestiri din tren
00:55 Regatul Manaslu
01:50 O idee pentru lume
02:20 O idee pentru lume
02:50 Viata romanilor la Malaiesti
03:10 Om si natura
03:25 Natura
05:10 Lunea la muzeu
05:20 Aventura in Filipine
06:00 Crime, alcool si prohibitie
06:55 Prin America
07:50 Cum functioneaza lucrurile
08:40 La ora de stiinta
09:10 La ora de stiinta
09:40 Seychelles - Festivalul culorilor
10:25 Newton- stiinta explicata
10:50 Arome
11:40 Lunea la muzeu
11:45 Pasiuni
12:10 Om si natura
12:25 Lunea la muzeu
12:30 Povestiri din tren
13:00 Povestiri din tren
13:30 Regatul Manaslu
14:20 Bun venit in Grecia! Digi Life
14:25 O idee pentru lume
14:55 O idee pentru lume
15:25 Natura
17:10 Post-traumatic
17:20 Aventura in Filipine
18:05 Sudul Americii
19:00 Cum functioneaza lucrurile
19:50 Lunea La Muzeu 3
20:00 La ora de stiinta
20:30 La ora de stiinta
21:00 Povesti de pe insula
21:30 Cum functioneaza?
22:00 O idee pentru lume
22:30 O idee pentru lume
23:00 Crime, alcool si prohibitie
23:55 Povestiri din tren
00:20 Povestiri din tren
00:50 Povestiri din tren
01:15 Lunea la muzeu
01:25 Locuri sacre
02:20 O idee pentru lume
02:50 O idee pentru lume
03:20 Natura
05:10 LUNEA LA MUZEU
05:20 Cu trenul prin Cantonul Grisunilor
06:00 Crime, alcool si prohibitie
06:55 Sudul Americii
07:50 Cum functioneaza lucrurile
08:40 La ora de stiinta
09:10 La ora de stiinta
09:40 Povesti de pe insula
10:10 Cum functioneaza?
10:40 O idee pentru lume
11:10 O idee pentru lume
11:40 Viata romanilor la Malaiesti
12:00 Lunea la muzeu
12:10 Om si natura
12:20 Lunea La Muzeu 3
12:30 Povestiri din tren
13:00 Povestiri din tren
13:30 Locuri sacre
14:25 O idee pentru lume
14:55 O idee pentru lume
15:25 Natura
17:20 Cu trenul prin Cantonul Grisunilor
18:05 Noua Anglie
19:00 Cum functioneaza lucrurile
19:50 Lunea la muzeu
20:00 La ora de stiinta
20:30 La ora de stiinta
21:00 Drumul de fier de la tropice
22:50 Trucuri mortale
00:20 Povestiri din tren
00:50 Locuri sacre
01:45 O idee pentru lume
02:15 O idee pentru lume
03:10 Om si natura
03:25 Natura
05:20 Oras de vis
06:00 Trucuri mortale
07:30 Noua Anglie
08:25 Cum functioneaza lucrurile
09:15 La ora de stiinta
09:45 La ora de stiinta
10:15 Drumul de fier de la tropice
12:00 VOCILE OPEREI
12:15 Om si natura
12:30 Povestiri din tren
13:00 Povestiri din tren
13:30 Locuri sacre
14:25 O idee pentru lume
14:55 O idee pentru lume
15:25 Natura
17:20 Oras de vis
18:05 America, vazuta de sus
19:00 Cum functioneaza lucrurile
19:50 Lunea la muzeu
20:00 La ora de stiinta
20:30 La ora de stiinta
21:00 O lume digitalizata
21:30 Cum functioneaza?
22:00 Jocuri cu bombe
22:55 1944:Sub atacul aliatilor
23:50 Povestiri din tren
00:25 Povestiri din tren
00:55 Locuri sacre
01:50 O idee pentru lume
02:20 O idee pentru lume
02:45 VOCILE OPEREI
03:10 Om si natura
03:25 Natura
05:20 Orasele de poveste ale Italiei
06:00 1944:Sub atacul aliatilor
06:55 America, vazuta de sus
07:50 Cum functioneaza lucrurile
08:40 La ora de stiinta
09:10 La ora de stiinta
09:40 O lume digitalizata
10:10 Cum functioneaza?
10:40 Jocuri cu bombe
11:35 VOCILE OPEREI
11:50 Om si natura
12:05 Cum sa prinzi 100
12:30 Povestiri din tren
13:00 Povestiri din tren
13:30 Locuri sacre
14:25 O idee pentru lume
14:55 O idee pentru lume
15:25 Natura
17:20 Orasele de poveste ale Italiei
18:05 Pe apa
19:00 Cum functioneaza lucrurile
19:50 Lunea la muzeu
20:00 La ora de stiinta
20:30 La ora de stiinta
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Cum functioneaza?
22:00 Animalele din Kenya
22:55 Revolutia rusa din 1917
23:55 Povestiri din tren
00:20 Arhitectura
00:50 in ritmul valurilor
01:20 in ritmul valurilor
01:50 Era Atomica
02:40 Marea lovitura
04:20 VOCILE OPEREI
04:40 Om si natura
04:55 Cum sa prinzi 100
05:20 Coasta marocana a Atlanticului
06:00 Revolutia rusa din 1917
07:00 Pe apa
07:55 Cum functioneaza lucrurile
08:45 La ora de stiinta
09:15 La ora de stiinta
09:45 DIGIPEDIA
10:15 Cum functioneaza?
10:45 Animalele din Kenya
11:35 Lunea la muzeu
11:45 Om si natura
12:00 Cum sa prinzi 100
12:25 Arhitectura
12:55 Arhitectura
13:25 in ritmul valurilor
13:55 in ritmul valurilor
14:25 Era Atomica
15:15 Om si natura
15:25 Lunea la muzeu
15:35 Marea lovitura
17:20 Coasta marocana a Atlanticului
18:05 Arome
19:00 Cele mai aglomerate orase
19:50 Lunea la muzeu
20:00 Sufletul Rusiei
20:40 VOCILE OPEREI
21:00 Padurile noastre
22:30 Noul coronavirus: cum ni s-a schimbat viata
23:00 Anatomia umana reinterpretata
23:50 Arhitectura
00:20 Arhitectura
00:50 in ritmul valurilor
01:20 in ritmul valurilor
01:50 Era Atomica
02:40 Epava
04:05 VOCILE OPEREI
04:25 Om si natura
04:40 Om si natura
04:55 Cum sa prinzi 100
05:20 La Rochelle
06:00 Anatomia umana reinterpretata
06:50 Arome
07:45 Cele mai aglomerate orase
08:40 Sufletul Rusiei
09:25 Padurile noastre
10:55 Noul coronavirus: cum ni s-a schimbat viata
11:20 VOCILE OPEREI
11:45 Om si natura
12:00 Cum sa prinzi 100
12:25 Arhitectura
12:55 Arhitectura
13:25 in ritmul valurilor
13:55 in ritmul valurilor
14:25 Era Atomica
15:15 Om si natura
15:25 VOCILE OPEREI
15:50 Epava
17:20 La Rochelle
18:05 Arome
18:55 Locuri sacre Life+World
19:00 Cele mai aglomerate orase
19:50 Lunea la muzeu
20:00 Sufletul Rusiei
20:40 VOCILE OPEREI
21:00 O lume digitalizata
21:30 Mistere din trecut
22:00 O idee pentru lume
22:25 O idee pentru lume
22:50 Lunea La Muzeu
23:00 Anatomia umana reinterpretata
23:50 Arhitectura
00:15 Drumul spre stele
00:45 Locuri sacre
01:40 O idee pentru lume
02:10 O idee pentru lume
02:40 Lunea la muzeu
02:50 Om si natura
03:05 Cum sa prinzi 100
03:30 Natura
05:20 Costa Brava

Partenerii noștri

Protestul „Black Lives Matter” ia o întorsătură urâtă. Confruntări cu poliția în fața Casei Albe, jafuri la New York
DIGI24

Protestul „Black Lives Matter” ia o întorsătură urâtă. Confruntări cu poliția în fața Casei Albe, jafuri la New York

Protestul „Black Lives Matter” ia o întorsătură urâtă. Confruntări cu poliția în fața Casei Albe...

Descarca aplicatia Digi24

Digi Online

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-world.tv Vezi politica de confidenţialitate
cookie_desclimer, Wp-settings-1, Wp-settings-time-1
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID,GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF,SAPISID, SID, SSID, SIDCC,T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE,YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
- _utma// _utmz// _b// _pinterest_cm// _pinterest_pfob// csrftoken//
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale