shutterstock_727842676

Sfaturi pentru izolare de la un cosmonaut

Am petrecut un an izolat in spatiu si am sfaturi pentru voi, scrie Scott Kelly, un astronaut NASA, acum pensionat, care a stat aproape un an pe Statia Spatiala Internationala

Izolarea in propria casa poate fi dificila, povesteste Kelly intr-un articol pentru New York Times. Atunci cand am locuit pe Statia Spatiala Internationala timp de aproape un an, n-a fost deloc usor. Cand ma culcam, eram la munca. Cand ma trezeam, eram tot la munca. Zburatul in spatiu e, probabil, singura meserie din care nu-ti poti da demisia. Dar am invatat cateva lucruri pe care as vrea sa vi le impartasesc – pentru ca v-ar putea folosi atata vreme cat sunteti in carantina.

Urmati un program

Pe statia spatiala, timpul meu era impartit foarte strict, din momentul in care ma trezeam si pana ma culcam. Uneori, trebuia sa fac o plimbare spatiala care dura si 8 ore. Alte dati, era vorba de sarcini de cinci minute cum ar fi verificarea florilor pe care le cresteam. Veti descoperi ca mentinerea unui program va va ajuta si pe voi si pe familia voastra sa va adaptati intr-un mediu de lucru si de trai diferit. Cand m-am intors pe pamant, mi-a lipsit aceasta structura.

Construiti-va un ritm

Atunci cand traiesti si lucrezi in acelasi loc, zile in sir, munca te poate coplesi daca ii permiti s-o faca. In spatiu, mi-am impus un ritm personal, pentru ca stiam ca era vorba de o perioada lunga de timp – la fel ca si in situatia de azi. Faceti-va timp pentru activitati distractive: eu m-am intalnit cu colegii de echipa pentru nopti de film, completate cu snack-uri si ne-am uitat la tot Game of Thrones, ba chiar de doua ori. Si nu uitati sa includeti in programul vostru un somn sanatos. Oamenii de stiinta de la NASA au studiat cu atentie somnul astronautilor atunci cand se afla in spatiu si au descoperit ca o odihna de calitate depinde de starea cognitiva, de cea de spirit si de relatiile interpersonale – toate esentiale pentru a rezista intr-o misiune spatiala sau in carantina, acasa.

Ai nevoie de un hobby

Atunci cand esti izolat intr-un spatiu ingust, ai nevoie de un debuseu care nu e legat de munca sau de intretinerea locului in care stai. Unii au fost uimiti sa afle ca am luat carti cu mine, in spatiu. Linistea si implicarea pe care-o gasesti intr-o carte fizica – una care nu te oboseste cu notificari si nu te tenteaza sa deschizi un nou tab- este nepretuita. Puteti, de asemenea, sa exersati cantatul la un instrument (eu tocmai mi-am cumparat un profesor online de chitara), sa incercati un mestesug sau sa desenati ceva. Astronautii isi fac timp pentru toate acestea in spatiu.

Pastrati un jurnal

Timp de decenii, NASA a studiat efectele izolarii asupra oamenilor si a facut o descoperire surprinzatoare: jurnalul e valoros. De-a lungul misiunii mele de un an, mi-am facut timp sa scriu zilnic despre experientele mele. Daca vi se pare ca evenimentele zilnice devin repetitive, incercati sa descrieti ce experimentati cu cele cinci simturi sau povestiti-va amintirile. Toate acestea va vor ajuta sa puneti evenimentele in perspectiva si, mai tarziu, sa va reamintiti ce a insemnat aceasta perioada unica in istorie.

Reconectati-va

Cu toate responsabilitatile pe care le aveam in functia de comandant al unei statii spatiale, n-am ratat nicio oportunitate ca tin o videoconferinta cu familia si prietenii. Cercetarile au aratat ca izolarea este nociva nu doar pentru sanatatea mentala, dar si pentru cea fizica, in special pentru sistemul imunitar. Tehnologia ne ajuta mai mult ca oricand sa tinem legatura unii cu altii si acest lucru ne poate sustine si in lupta contra virusilor.

Ascultati expertii

Traiul in spatiu m-a invatat mult despre importanta sfaturilor persoanelor care stiau mai multe decat mine pe diferite subiecte, fie ca era vorba de stiinta, inginerie, medicina sau de design-ul incredibilei de complexe statii spatiale care ne tinea in viata. Mai ales intr-un moment dificil ca acesta, trebuie sa ascultam intelepciunea expertilor. Media sociala e o sursa ideala de imprastiere a informatiilor false, la fel cum strangerile de mana transmit virusii, asa ca trebuie sa ne facem un obicei din a ne informa din surse reputabile.

Suntem cu totii uniti unii de altii

Vazut din spatiu, Pamantul nu are granite. Felul in care coronavirusul s-a raspandit, ne arata ca lucrurile pe care le impartasim sunt mai puternice decat cele care ne despart, si in bine si in rau. Totii oamenii sunt interconectati si cu cat ne unim mai rapid sa ne rezolvam problemele, cu atat ne va fi mai bine. Unul dintre efectele secundare ale faptului ca am vazut planeta de la distanta, e compasiunea pe care am simtit-o pentru semenii mei. Chiar daca va simtiti neajutorati in casa, exista mereu lucruri pe care le puteti face – am vazut oameni citind povesti copiilor prin videoconferinta, donand timp si bani organizatiilor caritabile online si facand cumparaturi pentru cei batrani sau imuno-deficienti. Beneficiile muncii voluntare sunt la fel de mari pentru cei care o fac, cat si pentru cei care o primesc. In profesia mea, am cunoscut mereu persoane care colaboreaza ca sa depaseasca provocari greu de imaginat si stiu ca vom trece si peste aceasta perioada, daca facem cu totii eforturi si lucram in echipa.

Si inca un lucru: spalati-va des pe maini! 

Daca vreti sa fiti la curent cu ultimele noutati, nu ratati editiile DIGIPEDIA cu reputatul jurnalist de stiinta, Alexandru Mironov. In fiecare vineri de la orele 21:00, pe Digi World. 

Autor: Anca Gradinariu 

Te-ar putea interesa si:
O “lume oceanică”, descoperită în sistemul nostru solar. Planeta se află între Marte și Jupiter
Fenomen marțian bizar în timpul nopții. Cum poate cerul planetei Marte să pulseze și să strălucească
Capsula Crew Dragon s-a întors acasă. Cum arată după misiunea istorică

Programul Zilei

Joi13.08
Vineri14.08
Sâmbătă15.08
Duminică16.08
Luni17.08
Marţi18.08
Miercuri19.08
06:00 Aproape mort
06:50 Pe fluviul Ems
07:35 Arome
08:30 Cele mai bune case din Australia
08:55 Cele mai bune case din Australia
09:20 America lui Trump
10:10 Mit sau manipulare?
11:00 O lume digitalizata
11:25 Digi portret: ANDREEA BORTUN
11:35 Pe mare
12:00 Pe mare
12:30 Fata-n fata cu natura
12:50 Fata-n fata cu natura
13:05 VOCILE OPEREI
13:20 Digi Portret - Stefan Caltia
13:30 Oland
14:15 Cum functioneaza?
14:45 Cum functioneaza?
15:15 Newton- stiinta explicata
15:35 Bun venit in Grecia! Digi Life
15:40 Lacuri fermecate
16:30 Locuri sacre Life+World
16:35 Misterul disparittei elanilor
17:25 Digi Portret - Dan Dinu
17:35 Golful Finic
18:20 Escapada in nordul Suediei
19:05 Arome
19:55 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
20:00 Descoperiri uimitoare
20:05 Cele mai bune case din Australia
20:30 Cele mai bune case din Australia
20:50 Digi Portret - Constantin Dumitriu
21:00 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
21:30 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
22:00 Mit sau manipulare?
22:50 Aproape mort
23:40 Fata-n fata cu natura
00:15 O idee pentru lume
00:45 Golful Mecklenburg
01:30 Cum functioneaza?
02:00 Cum functioneaza?
02:30 Singapore, noua destinatie a sportului
03:20 Veriga lipsa
04:20 Pe mare
04:50 Pe mare
05:20 Malta
06:00 Aproape mort
06:50 Escapada in nordul Suediei
07:35 Arome
08:30 Cele mai bune case din Australia
08:55 Cele mai bune case din Australia
09:20 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
09:50 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
10:20 Mit sau manipulare?
11:05 Om si natura
11:20 Digi Portret - Wargha Enayati
11:25 Zona de risc. Inima- Infarctul
11:30 Pe mare
12:00 Pe mare
12:30 O idee pentru lume
13:00 O idee pentru lume
13:30 Golful Mecklenburg
14:15 Cum functioneaza?
14:45 Cum functioneaza?
15:10 VOCILE OPEREI
15:25 Digi Portret - Justin Ionescu
15:35 Singapore, noua destinatie a sportului
16:25 Veriga lipsa
17:35 Malta
18:20 Calatorind prin Lituania
19:05 Arome
19:55 Digi Portret - Razvan Supuran HARTIER
20:05 Cele mai bune case din Australia
20:30 Cele mai bune case din Australia
20:50 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:55 Dincolo de Pamant
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
22:00 Mit sau manipulare?
22:55 Aproape mort
23:45 O idee pentru lume
00:10 O idee pentru lume
00:40 Povesti de pe insula
01:10 Povesti de pe insula
01:40 Hamburg
02:25 Vesnic tanar
03:20 Marele complot
04:15 Pe mare
04:45 Pe mare
05:10 Digi Portret - Adrian Cancer - ARHITECT
05:20 La Rochelle
06:00 Aproape mort
06:50 Calatorind prin Lituania
07:35 Arome
08:30 Cele mai bune case din Australia
08:55 Cele mai bune case din Australia
09:15 Post-traumatic
09:20 DIGIPEDIA
09:50 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
10:20 Mit sau manipulare?
11:10 VOCILE OPEREI
11:30 Pe mare
12:00 Pe mare
12:30 O idee pentru lume
13:00 O idee pentru lume
13:30 Povesti de pe insula
14:00 Povesti de pe insula
14:30 Hamburg
15:15 Digipedia - CERN,partea 1
15:45 Vesnic tanar
16:40 Marele complot
17:35 La Rochelle
18:20 Golful Riga
19:05 Aromele Romaniei: Moldova
19:45 Digi Portret - Adrian Cancer - ARHITECT
19:50 Digi Portret - Iulia Nastase - STICLAR
20:00 Locuri sacre
20:50 Digi Portret - Alexandru Gheorghe PEISAGIST
21:00 America lui Trump
21:55 Dualitate la pol
22:50 Aproape mort
23:40 O idee pentru lume
00:20 O idee pentru lume
00:50 Povesti de pe insula
01:20 Povesti de pe insula
01:50 Vestul salbatic al Irlandei
02:35 Criminal in serie
03:25 Nasterea unei super masini
04:25 Pe mare
04:55 Pe mare
05:20 Coasta marocana a Atlanticului
06:00 Aproape mort
06:50 Golful Riga
07:35 Aromele Romaniei: Moldova
08:20 Locuri sacre
09:10 Mintea inimii
09:15 America lui Trump
10:10 Dualitate la pol
11:05 O lume digitalizata
11:35 Pe mare
12:05 Pe mare
12:30 O idee pentru lume
13:00 O idee pentru lume
13:30 Povesti de pe insula
14:00 Povesti de pe insula
14:30 Vestul salbatic al Irlandei
15:15 Digipedia - CERN,partea 2
15:45 Criminal in serie
16:35 Nasterea unei super masini
17:35 Coasta marocana a Atlanticului
18:20 Oamenii lacului Titicaca
19:05 Aromele Romaniei: Transilvania Part 1
19:45 VOCILE OPEREI
20:00 Locuri sacre
20:50 Digi Portret - Shahin Ciobotea - PICKUP PLAYER
20:55 Bun venit in Grecia! Digi Life
21:00 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
21:30 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
22:00 in vacanta
22:30 in vacanta
22:55 Locuri sacre Life+World
23:00 Aproape mort
23:50 O idee pentru lume
00:00 O idee pentru lume
00:30 Provence
01:15 Cum functioneaza?
01:45 Cum functioneaza?
02:15 Drumul de fier de la tropice
04:00 Post-traumatic
04:05 Pe mare
04:40 Pe mare
05:10 DIGIPORTRET BIJUTIER
05:20 Iarna in Golful Botnic
06:00 Aproape mort
06:50 Oamenii lacului Titicaca
07:35 Aromele Romaniei: Transilvania Part 1
08:20 Locuri sacre
09:10 Descoperiri uimitoare
09:15 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
09:45 Mai rapid, mai inalt, mai puternic
10:15 in vacanta
10:45 in vacanta
11:10 Digi Portret - Alexandru Iacob - FOTOGRAF
11:15 Ingrediente: Cartoful
11:20 Pe mare
11:55 Pe mare
12:30 O idee pentru lume
13:00 O idee pentru lume
13:30 Provence
14:15 Cum functioneaza?
14:45 Cum functioneaza?
15:15 America, vazuta de sus
15:45 Drumul de fier de la tropice
17:35 Iarna in Golful Botnic
18:20 Barbados, muzica din Caraibe
19:05 Arome
19:50 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
20:00 Zona de risc. Inima- Infarctul
20:05 Cele mai bune case din Australia
20:30 Cele mai bune case din Australia
20:50 DIGIPORTRET BIJUTIER
21:00 De-a lungul ecuatorului
21:55 Sufletul Rusiei
22:40 Aproape mort
23:25 Dincolo de Pamant
23:30 O idee pentru lume
00:10 O idee pentru lume
00:40 Prin Patagonia
01:25 Cum functioneaza?
01:55 Cum functioneaza?
02:25 Fukushima
03:20 Ingrediente: Cartoful
03:25 Despre retelele electrice
04:25 Pe mare
04:55 Pe mare
05:20 Viata pe Don
06:00 Aproape mort
06:45 Mintea inimii
06:50 Barbados, muzica din Caraibe
07:35 Arome
08:25 Cele mai bune case din Australia
08:50 Cele mai bune case din Australia
09:15 De-a lungul ecuatorului
10:10 Sufletul Rusiei
10:55 O lume digitalizata
11:20 Om si natura
11:35 Pe mare
12:05 Pe mare
12:30 O idee pentru lume
13:00 O idee pentru lume
13:30 Prin Patagonia
14:15 Cum functioneaza?
14:45 Cum functioneaza?
15:15 Newton- stiinta explicata
15:40 Fukushima
16:35 Bun venit in Grecia! Digi Life
16:40 Despre retelele electrice
17:35 Viata pe Don
18:20 Edinburgh
19:05 Arome
19:55 DIGIPORTRET OROLOGIER
20:00 Locuri sacre Life+World
20:05 Cele mai bune case din Australia
20:30 Cele mai bune case din Australia
20:50 DIGIPORTRET ALKIMIK
20:55 Descoperiri uimitoare
21:00 in cautarea cunoasterii
21:30 in cautarea cunoasterii
22:00 Newton- stiinta explicata
22:25 Newton
22:50 Cine ar fi crezut
23:40 O idee pentru lume
00:00 O idee pentru lume
00:30 Parcul national Rocky Mountain
01:15 Cum functioneaza?
01:45 Insulele
02:10 Bun venit in Grecia! Digi Life
02:15 Gradinile regale
03:00 Erou al imperiului
04:00 Pe mare
04:55 Pe mare
05:20 Sirene, balene si marinari
06:00 Cine ar fi crezut
06:50 Edinburgh
07:35 Arome
08:25 Cele mai bune case din Australia
08:50 Cele mai bune case din Australia
09:15 in cautarea cunoasterii
09:45 in cautarea cunoasterii
10:15 Newton- stiinta explicata
10:40 Newton
11:00 Digi Portret - Cristian Lascu
11:10 Pe mare
12:05 Pe mare
12:30 O idee pentru lume
13:00 O idee pentru lume
13:30 Parcul national Rocky Mountain
14:15 Cum functioneaza?
14:45 Insulele
15:10 Zona de risc. Inima- Infarctul
15:15 America, vazuta de sus
15:45 Gradinile regale
16:30 Erou al imperiului
17:15 Om si natura
17:25 Dincolo de Pamant
17:35 Sirene, balene si marinari
18:20 Mauritius
19:05 Arome
19:55 Digi portret - Dan Perjovschi
20:05 Cele mai bune case din Australia
20:30 Cele mai bune case din Australia
20:50 Digi Portret - Radu Gologan
20:55 Post-traumatic
21:00 De-a lungul ecuatorului
21:50 Mintea inimii
21:55 Sufletul Rusiei
22:40 Cine ar fi crezut
23:30 O idee pentru lume
00:10 O idee pentru lume
00:40 Paradisul frantuzesc
01:25 Insulele
01:55 Insulele
02:20 Dincolo de Pamant
02:25 Ce facem poimaine?
03:15 Post-traumatic
03:20 Vanatoarea de comori
04:20 Pe mare
04:50 Pe mare
05:20 Escapada in nordul Suediei

Partenerii noștri

Poliția a împrăștiat cu sirena oamenii adunați la un concert Vali Vijelie în Eforie Nord VIDEO
DIGI24

Poliția a împrăștiat cu sirena oamenii adunați la un concert Vali Vijelie în Eforie Nord VIDEO

Poliția a împrăștiat cu sirena oamenii adunați la un concert Vali Vijelie în Eforie Nord VIDEO

Descarca aplicatia Digi24
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-world.tv Vezi politica de confidenţialitate
cookie_desclimer, Wp-settings-1, Wp-settings-time-1
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook, Inc. facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Google LLC youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID,GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF,SAPISID, SID, SSID, SIDCC,T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE,YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter, Inc. twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest, Inc. pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
- _utma// _utmz// _b// _pinterest_cm// _pinterest_pfob// csrftoken//
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale