shutterstock_727842676

Sfaturi pentru izolare de la un cosmonaut

Am petrecut un an izolat in spatiu si am sfaturi pentru voi, scrie Scott Kelly, un astronaut NASA, acum pensionat, care a stat aproape un an pe Statia Spatiala Internationala

Izolarea in propria casa poate fi dificila, povesteste Kelly intr-un articol pentru New York Times. Atunci cand am locuit pe Statia Spatiala Internationala timp de aproape un an, n-a fost deloc usor. Cand ma culcam, eram la munca. Cand ma trezeam, eram tot la munca. Zburatul in spatiu e, probabil, singura meserie din care nu-ti poti da demisia. Dar am invatat cateva lucruri pe care as vrea sa vi le impartasesc – pentru ca v-ar putea folosi atata vreme cat sunteti in carantina.

Urmati un program

Pe statia spatiala, timpul meu era impartit foarte strict, din momentul in care ma trezeam si pana ma culcam. Uneori, trebuia sa fac o plimbare spatiala care dura si 8 ore. Alte dati, era vorba de sarcini de cinci minute cum ar fi verificarea florilor pe care le cresteam. Veti descoperi ca mentinerea unui program va va ajuta si pe voi si pe familia voastra sa va adaptati intr-un mediu de lucru si de trai diferit. Cand m-am intors pe pamant, mi-a lipsit aceasta structura.

Curiozități, ciudățenii și detalii de-a dreptul incredibile, toate în Civilizații dispărute. Pe DIGI World și Digi Online, azi de la 19:00!

Construiti-va un ritm

Atunci cand traiesti si lucrezi in acelasi loc, zile in sir, munca te poate coplesi daca ii permiti s-o faca. In spatiu, mi-am impus un ritm personal, pentru ca stiam ca era vorba de o perioada lunga de timp – la fel ca si in situatia de azi. Faceti-va timp pentru activitati distractive: eu m-am intalnit cu colegii de echipa pentru nopti de film, completate cu snack-uri si ne-am uitat la tot Game of Thrones, ba chiar de doua ori. Si nu uitati sa includeti in programul vostru un somn sanatos. Oamenii de stiinta de la NASA au studiat cu atentie somnul astronautilor atunci cand se afla in spatiu si au descoperit ca o odihna de calitate depinde de starea cognitiva, de cea de spirit si de relatiile interpersonale – toate esentiale pentru a rezista intr-o misiune spatiala sau in carantina, acasa.

Ai nevoie de un hobby

Atunci cand esti izolat intr-un spatiu ingust, ai nevoie de un debuseu care nu e legat de munca sau de intretinerea locului in care stai. Unii au fost uimiti sa afle ca am luat carti cu mine, in spatiu. Linistea si implicarea pe care-o gasesti intr-o carte fizica – una care nu te oboseste cu notificari si nu te tenteaza sa deschizi un nou tab- este nepretuita. Puteti, de asemenea, sa exersati cantatul la un instrument (eu tocmai mi-am cumparat un profesor online de chitara), sa incercati un mestesug sau sa desenati ceva. Astronautii isi fac timp pentru toate acestea in spatiu.

Pastrati un jurnal

Timp de decenii, NASA a studiat efectele izolarii asupra oamenilor si a facut o descoperire surprinzatoare: jurnalul e valoros. De-a lungul misiunii mele de un an, mi-am facut timp sa scriu zilnic despre experientele mele. Daca vi se pare ca evenimentele zilnice devin repetitive, incercati sa descrieti ce experimentati cu cele cinci simturi sau povestiti-va amintirile. Toate acestea va vor ajuta sa puneti evenimentele in perspectiva si, mai tarziu, sa va reamintiti ce a insemnat aceasta perioada unica in istorie.

Reconectati-va

Cu toate responsabilitatile pe care le aveam in functia de comandant al unei statii spatiale, n-am ratat nicio oportunitate ca tin o videoconferinta cu familia si prietenii. Cercetarile au aratat ca izolarea este nociva nu doar pentru sanatatea mentala, dar si pentru cea fizica, in special pentru sistemul imunitar. Tehnologia ne ajuta mai mult ca oricand sa tinem legatura unii cu altii si acest lucru ne poate sustine si in lupta contra virusilor.

Ascultati expertii

Traiul in spatiu m-a invatat mult despre importanta sfaturilor persoanelor care stiau mai multe decat mine pe diferite subiecte, fie ca era vorba de stiinta, inginerie, medicina sau de design-ul incredibilei de complexe statii spatiale care ne tinea in viata. Mai ales intr-un moment dificil ca acesta, trebuie sa ascultam intelepciunea expertilor. Media sociala e o sursa ideala de imprastiere a informatiilor false, la fel cum strangerile de mana transmit virusii, asa ca trebuie sa ne facem un obicei din a ne informa din surse reputabile.

Suntem cu totii uniti unii de altii

Vazut din spatiu, Pamantul nu are granite. Felul in care coronavirusul s-a raspandit, ne arata ca lucrurile pe care le impartasim sunt mai puternice decat cele care ne despart, si in bine si in rau. Totii oamenii sunt interconectati si cu cat ne unim mai rapid sa ne rezolvam problemele, cu atat ne va fi mai bine. Unul dintre efectele secundare ale faptului ca am vazut planeta de la distanta, e compasiunea pe care am simtit-o pentru semenii mei. Chiar daca va simtiti neajutorati in casa, exista mereu lucruri pe care le puteti face – am vazut oameni citind povesti copiilor prin videoconferinta, donand timp si bani organizatiilor caritabile online si facand cumparaturi pentru cei batrani sau imuno-deficienti. Beneficiile muncii voluntare sunt la fel de mari pentru cei care o fac, cat si pentru cei care o primesc. In profesia mea, am cunoscut mereu persoane care colaboreaza ca sa depaseasca provocari greu de imaginat si stiu ca vom trece si peste aceasta perioada, daca facem cu totii eforturi si lucram in echipa.

Si inca un lucru: spalati-va des pe maini! 

Daca vreti sa fiti la curent cu ultimele noutati, nu ratati editiile DIGIPEDIA cu reputatul jurnalist de stiinta, Alexandru Mironov. In fiecare vineri de la orele 21:00, pe Digi World. 

Autor: Anca Gradinariu 

Te-ar putea interesa si:
O sondă spaţială americană s-a plasat cu succes pe Lună, o premieră pentru o companie privată. FOTO
NASA caută patru marţieni aspiranţi pentru o simulare de un an a vieţii pe Marte
Un clip cu o pisică, transmis de NASA de la 30 de milioane de km distanţă de Pământ, cu ajutorul...

Programul Zilei

Vineri29.03
Sâmbătă30.03
Duminică31.03
Luni01.04
Marți02.04
Miercuri03.04
Joi04.04
06:00 Nazismul
06:55 Australia in culori
07:50 Civilizatii disparute
08:45 Razboi: cautatorii de comori
09:30 Istoria transformarii
10:25 Cele mai periculoase sosele
11:09 Ultimele descoperiri
11:38 Evoluam
12:00 Digital
12:30 Digital
13:00 Inginerie pentru viitor
13:53 decembrie
14:00 Povestiri stiintifice
14:25 Povestiri stiintifice
14:50 decembrie
15:00 Dezastre naturale
15:46 Iluzii
16:00 Calatorii cosmice
16:25 Calatorii cosmice
16:49 Ultimele descoperiri
17:00 Istorie pentru tine
17:30 Istorie pentru tine
17:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
18:00 Australia in culori
18:53 decembrie
19:00 Civilizatii disparute
19:52 decembrie
20:00 Razboi: cautatorii de comori
20:45 Iluzii
20:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
21:00 DIGIPEDIA
21:30 ZONA DE RISC.BIOCOD
22:00 Deasupra Coreei de Sud
22:55 Nazismul
23:50 tinutul Buzaului - Focul
00:35 Digital
01:05 Digital
01:35 Inginerie pentru viitor
02:30 Povestiri stiintifice
02:55 Povestiri stiintifice
03:20 Dezastre naturale
04:10 Calatorii cosmice
04:35 Calatorii cosmice
05:00 Istorie pentru tine
05:30 Istorie pentru tine
06:00 Nazismul
06:55 Australia in culori
07:50 Civilizatii disparute
08:42 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
08:45 Razboi: cautatorii de comori
09:30 DIGIPEDIA
10:05 ZONA DE RISC.BIOCOD
10:35 Deasupra Coreei de Sud
11:30 Ultimele descoperiri
12:00 Digital
12:30 Digital
13:00 Inginerie pentru viitor
13:53 decembrie
14:00 Povestiri stiintifice
14:25 Povestiri stiintifice
14:47 Ultimele descoperiri
15:00 Dezastre naturale
15:46 Iluzii
16:00 Minunile Lunii
16:46 Ultimele descoperiri
17:00 Istorie pentru tine
17:30 Istorie pentru tine
17:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
18:00 Australia in culori
18:51 decembrie
18:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
19:00 Civilizatii disparute
19:53 decembrie
20:00 Razboi: cautatorii de comori
20:45 Iluzii
20:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
21:00 Spectaculoasa planeta albastra
22:00 Deasupra Coreei de Sud
22:55 Copiii rusinii
23:50 tinutul Buzaului-Piatra
00:35 Digital
01:05 Digital
01:35 Inginerie pentru viitor
02:30 Povestiri stiintifice
02:55 Povestiri stiintifice
03:20 Dezastre naturale
04:10 Minunile Lunii
05:00 Istorie pentru tine
05:30 Istorie pentru tine
00:20 Viata romanilor la Malaiesti
00:38 Digi portret - Dan Perjovschi
00:45 O noua calatorie spre centrul pamantului
01:40 Inginerie pentru viitor
02:35 Povestiri stiintifice
03:00 Povestiri stiintifice
04:20 Minunile Lunii
05:10 Biroul OZN
06:00 Copiii rusinii
06:55 Australia in culori
07:50 Civilizatii disparute
08:45 Razboi: cautatorii de comori
09:30 Spectaculoasa planeta albastra
10:25 Deasupra Coreei de Sud
11:18 Un infinit de curcubeie
11:42 Ultimele descoperiri
12:00 O noua calatorie spre centrul pamantului
13:00 Inginerie pentru viitor
13:54 decembrie
14:00 Povestiri stiintifice
14:25 Povestiri stiintifice
14:48 Curiozitati
16:00 Minunile Lunii
16:46 Curiozitati
17:00 Biroul OZN
17:49 Curiozitati
18:00 Australia in culori
18:52 decembrie
18:56 decembrie
19:00 Civilizatii disparute
19:53 Digi Portret - Cristian Lascu
20:00 Suflete furate
20:44 Ultimele descoperiri
21:00 Spectaculoasa planeta albastra
22:00 20000 de leghe sub mari
22:55 Planeta Rosie
06:00 VOCILE OPEREI
07:05 Australia in culori
08:00 Civilizatii disparute
08:55 Destinatie: Pluto
09:50 Spectaculoasa planeta albastra
10:45 20000 de leghe sub mari
11:40 Ultimele descoperiri
12:00 Descoperiri
12:53 Digi Portret - Radu Gologan
13:00 Picturi celebre
13:53 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
14:00 Istoria pe numere
14:46 O lume ciudata
15:00 Civilizatii disparute
15:53 Digi Portret - Razvan Penescu
16:00 Deasupra Americii
16:52 Digi Portret - Mihaela Glavan
17:00 Calatorii cosmice
17:30 Calatorii cosmice
17:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
18:00 Dezastre naturale
18:48 O lume ciudata
18:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
19:00 in pragul razboiului
19:50 Ultimele descoperiri
20:00 Arome din Atlantic
20:53 Digi Portret - Ionut Budisteanu
21:00 Pe insula lui Robinson Crusoe
21:53 Portrete noi
22:00 Turismul de masa in Phuket
22:44 Iluzii
23:00 Cum s-a intamplat
23:50 Frontierele luminii
00:30 Descoperiri
01:25 Picturi celebre
02:20 Istoria pe numere
03:10 Civilizatii disparute
04:05 Deasupra Americii
05:00 Calatorii cosmice
05:30 Calatorii cosmice
06:00 Cum s-a intamplat
06:50 Dezastre naturale
07:40 in pragul razboiului
08:30 Arome din Atlantic
09:25 Pe insula lui Robinson Crusoe
10:20 Turismul de masa in Phuket
11:05 Cel mai utilizat mijloc de transport
12:00 Descoperiri
13:00 Picturi celebre
14:00 Istoria pe numere
14:46 O lume ciudata
15:00 Civilizatii disparute
15:52 Portrete noi
16:00 Deasupra Americii
16:52 Portrete noi
17:00 Calatorii cosmice
17:30 Calatorii cosmice
17:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
18:00 Dezastre naturale
18:48 O lume ciudata
19:00 in pragul razboiului
19:51 Portrete noi
20:00 Arome din Calabria
20:53 Portrete noi
21:00 Vreme extrema: ghid de supravietuire
22:00 Grandioasele locuinte istorice
22:25 Grandioasele locuinte istorice
22:52 Portrete noi
23:00 Cum s-a intamplat
23:50 100 baloane pentru Romania
00:22 Portrete noi
00:30 Descoperiri
01:25 Picturi celebre
02:20 Istoria pe numere
03:10 Civilizatii disparute
04:02 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
04:05 Deasupra Americii
05:00 Calatorii cosmice
05:30 Calatorii cosmice
06:00 Cum s-a intamplat
06:50 Dezastre naturale
07:40 in pragul razboiului
08:30 Arome din Calabria
09:25 Vreme extrema: ghid de supravietuire
10:20 Grandioasele locuinte istorice
10:45 Grandioasele locuinte istorice
11:15 Nasterea sistemului solar
11:46 Ultimele descoperiri
12:00 Descoperiri
12:53 Ultimele descoperiri
13:00 Picturi celebre
13:53 Portrete noi
14:00 Istoria pe numere
14:46 O lume ciudata
15:00 Civilizatii disparute
16:00 Deasupra Americii
16:52 Digi Portret - Razvan Suma
17:00 Calatorii cosmice
17:30 Calatorii cosmice
17:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
18:00 Dezastre naturale
18:48 O lume ciudata
19:00 in pragul razboiului
19:52 Digi Portret - Stefan Caltia
20:00 Arome din Cambodgia
21:00 Vreme extrema: ghid de supravietuire
22:00 Aripi si radacini
23:45 Povestiri stiintifice
00:12 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
00:15 Curiozitati
00:30 Descoperiri
01:22 Digipedia - China
01:25 Picturi celebre
02:20 Istoria pe numere
03:10 Civilizatii disparute
04:05 Deasupra Americii
05:00 Calatorii cosmice
05:30 Calatorii cosmice
06:00 Aripi si radacini
07:45 Dezastre naturale
08:35 in pragul razboiului
09:30 Arome din Cambodgia
10:25 Vreme extrema: ghid de supravietuire
11:30 Povestiri stiintifice
12:00 Descoperiri
12:52 Digi portret: ANDREEA BORTUN
13:00 Picturi celebre
13:53 Digi Portret - Dan Dinu
14:00 Istoria pe numere
14:46 O lume ciudata
14:54 Filler Asteroizi 1
15:00 Civilizatii disparute
15:52 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
16:00 Deasupra Americii
16:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 Calatorii cosmice
17:25 Calatorii cosmice
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Dezastre naturale
18:48 O lume ciudata
19:00 in pragul razboiului
19:49 Ultimele descoperiri
20:00 Arome din Capul Verde
21:00 Vreme extrema: ghid de supravietuire
22:00 Aripi si radacini
23:42 Filler Asteroizi 2
23:45 Povestiri stiintifice
00:15 Ultimele descoperiri
00:40 Descoperiri
01:35 Picturi celebre
02:30 Istoria pe numere
03:20 Civilizatii disparute
04:15 Deasupra Americii
05:10 Calatorii cosmice
05:35 Calatorii cosmice

Partenerii noștri

tenisi iluzie optica

Ce culoare este pantoful din imagine? De ce unii văd roz, iar alții turcoaz

O poză a unui pantof a devenit virală pe internet, după ce mii de oameni au început să dezbată ce...