shutterstock_727842676

Sfaturi pentru izolare de la un cosmonaut

Am petrecut un an izolat in spatiu si am sfaturi pentru voi, scrie Scott Kelly, un astronaut NASA, acum pensionat, care a stat aproape un an pe Statia Spatiala Internationala

Izolarea in propria casa poate fi dificila, povesteste Kelly intr-un articol pentru New York Times. Atunci cand am locuit pe Statia Spatiala Internationala timp de aproape un an, n-a fost deloc usor. Cand ma culcam, eram la munca. Cand ma trezeam, eram tot la munca. Zburatul in spatiu e, probabil, singura meserie din care nu-ti poti da demisia. Dar am invatat cateva lucruri pe care as vrea sa vi le impartasesc – pentru ca v-ar putea folosi atata vreme cat sunteti in carantina.

Urmati un program

Pe statia spatiala, timpul meu era impartit foarte strict, din momentul in care ma trezeam si pana ma culcam. Uneori, trebuia sa fac o plimbare spatiala care dura si 8 ore. Alte dati, era vorba de sarcini de cinci minute cum ar fi verificarea florilor pe care le cresteam. Veti descoperi ca mentinerea unui program va va ajuta si pe voi si pe familia voastra sa va adaptati intr-un mediu de lucru si de trai diferit. Cand m-am intors pe pamant, mi-a lipsit aceasta structura.

Construiti-va un ritm

Atunci cand traiesti si lucrezi in acelasi loc, zile in sir, munca te poate coplesi daca ii permiti s-o faca. In spatiu, mi-am impus un ritm personal, pentru ca stiam ca era vorba de o perioada lunga de timp – la fel ca si in situatia de azi. Faceti-va timp pentru activitati distractive: eu m-am intalnit cu colegii de echipa pentru nopti de film, completate cu snack-uri si ne-am uitat la tot Game of Thrones, ba chiar de doua ori. Si nu uitati sa includeti in programul vostru un somn sanatos. Oamenii de stiinta de la NASA au studiat cu atentie somnul astronautilor atunci cand se afla in spatiu si au descoperit ca o odihna de calitate depinde de starea cognitiva, de cea de spirit si de relatiile interpersonale – toate esentiale pentru a rezista intr-o misiune spatiala sau in carantina, acasa.

Ai nevoie de un hobby

Atunci cand esti izolat intr-un spatiu ingust, ai nevoie de un debuseu care nu e legat de munca sau de intretinerea locului in care stai. Unii au fost uimiti sa afle ca am luat carti cu mine, in spatiu. Linistea si implicarea pe care-o gasesti intr-o carte fizica – una care nu te oboseste cu notificari si nu te tenteaza sa deschizi un nou tab- este nepretuita. Puteti, de asemenea, sa exersati cantatul la un instrument (eu tocmai mi-am cumparat un profesor online de chitara), sa incercati un mestesug sau sa desenati ceva. Astronautii isi fac timp pentru toate acestea in spatiu.

Pastrati un jurnal

Timp de decenii, NASA a studiat efectele izolarii asupra oamenilor si a facut o descoperire surprinzatoare: jurnalul e valoros. De-a lungul misiunii mele de un an, mi-am facut timp sa scriu zilnic despre experientele mele. Daca vi se pare ca evenimentele zilnice devin repetitive, incercati sa descrieti ce experimentati cu cele cinci simturi sau povestiti-va amintirile. Toate acestea va vor ajuta sa puneti evenimentele in perspectiva si, mai tarziu, sa va reamintiti ce a insemnat aceasta perioada unica in istorie.

Reconectati-va

Cu toate responsabilitatile pe care le aveam in functia de comandant al unei statii spatiale, n-am ratat nicio oportunitate ca tin o videoconferinta cu familia si prietenii. Cercetarile au aratat ca izolarea este nociva nu doar pentru sanatatea mentala, dar si pentru cea fizica, in special pentru sistemul imunitar. Tehnologia ne ajuta mai mult ca oricand sa tinem legatura unii cu altii si acest lucru ne poate sustine si in lupta contra virusilor.

Ascultati expertii

Traiul in spatiu m-a invatat mult despre importanta sfaturilor persoanelor care stiau mai multe decat mine pe diferite subiecte, fie ca era vorba de stiinta, inginerie, medicina sau de design-ul incredibilei de complexe statii spatiale care ne tinea in viata. Mai ales intr-un moment dificil ca acesta, trebuie sa ascultam intelepciunea expertilor. Media sociala e o sursa ideala de imprastiere a informatiilor false, la fel cum strangerile de mana transmit virusii, asa ca trebuie sa ne facem un obicei din a ne informa din surse reputabile.

Suntem cu totii uniti unii de altii

Vazut din spatiu, Pamantul nu are granite. Felul in care coronavirusul s-a raspandit, ne arata ca lucrurile pe care le impartasim sunt mai puternice decat cele care ne despart, si in bine si in rau. Totii oamenii sunt interconectati si cu cat ne unim mai rapid sa ne rezolvam problemele, cu atat ne va fi mai bine. Unul dintre efectele secundare ale faptului ca am vazut planeta de la distanta, e compasiunea pe care am simtit-o pentru semenii mei. Chiar daca va simtiti neajutorati in casa, exista mereu lucruri pe care le puteti face – am vazut oameni citind povesti copiilor prin videoconferinta, donand timp si bani organizatiilor caritabile online si facand cumparaturi pentru cei batrani sau imuno-deficienti. Beneficiile muncii voluntare sunt la fel de mari pentru cei care o fac, cat si pentru cei care o primesc. In profesia mea, am cunoscut mereu persoane care colaboreaza ca sa depaseasca provocari greu de imaginat si stiu ca vom trece si peste aceasta perioada, daca facem cu totii eforturi si lucram in echipa.

Si inca un lucru: spalati-va des pe maini! 

Daca vreti sa fiti la curent cu ultimele noutati, nu ratati editiile DIGIPEDIA cu reputatul jurnalist de stiinta, Alexandru Mironov. In fiecare vineri de la orele 21:00, pe Digi World. 

Autor: Anca Gradinariu 

Te-ar putea interesa si:
NASA reduce la 1,5% riscul ca asteroidul YR4 să lovească Pământul, după ce anterior a raportat cea...
Riscul ca un asteroid să lovească Pământul este la cel mai ridicat nivel înregistrat vreodată...
„O comoară unică” a fost descoperită de roverul Perseverance pe Marte. „Texturi pe care nu le-am...

Programul Zilei

Marți01.07
Miercuri02.07
Joi03.07
Vineri04.07
Sâmbătă05.07
Duminică06.07
Luni07.07
06:00 Viata in salbaticie
06:55 Masinaria cu sentimente
07:50 Minunile naturii
08:45 Concorde: povestea nestiuta
09:35 Apocalipsa: planul B
10:30 Despre boomul tehnologic al Chinei
11:25 O plimbare prin Australia
12:17 Digiportret - Mihail Cosuletu
12:25 Inginerie de varf
13:20 Cele mai mari orase ale lumii
14:15 Din interiorul fabricii
15:15 Film de calatorie
15:30 Cum sa traiesti peste 100 de ani
16:30 Luptatorii aerului
17:20 Lumea vazuta de sus
17:45 Lumea vazuta de sus
18:54 Film de calatorie
19:10 O noua perspectiva
19:55 Film de calatorie
20:10 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
21:00 Creierul tau
22:00 Viata in salbaticie
22:55 Mongolia lui Ginghis Han
23:45 Secretele istoriei
01:30 Cele mai mari orase ale lumii
02:25 Din interiorul fabricii
03:30 Cum sa traiesti peste 100 de ani
04:25 Luptatorii aerului
05:10 Lumea vazuta de sus
05:35 Lumea vazuta de sus
06:00 Viata in salbaticie
07:40 O noua perspectiva
08:30 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
09:20 Creierul tau
10:15 Mongolia lui Ginghis Han
11:05 O plimbare prin Australia
11:55 Film de calatorie
12:10 Film de calatorie
12:25 Inginerie de varf
13:20 Cele mai mari orase ale lumii
14:15 Din interiorul fabricii
15:16 Film de calatorie
15:30 Cum sa traiesti peste 100 de ani
16:30 Luptatorii aerului
17:20 Lumea vazuta de sus
17:45 Lumea vazuta de sus
18:55 Film de calatorie
19:10 O noua perspectiva
19:55 Film de calatorie
20:10 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
21:00 Creierul tau
22:00 Vase de razboi
22:45 Film de calatorie
23:00 Cele mai periculoase sosele
23:45 Secretele istoriei
01:30 Cele mai mari orase ale lumii
02:21 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
02:25 Din interiorul fabricii
03:30 Cum sa traiesti peste 100 de ani
04:25 Luptatorii aerului
05:10 Lumea vazuta de sus
05:35 Lumea vazuta de sus
06:00 Cele mai periculoase sosele
07:35 O noua perspectiva
08:25 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
09:15 Creierul tau
10:10 Vase de razboi
10:55 O plimbare prin Australia
11:45 Film de calatorie
12:00 Film de calatorie
12:25 Inginerie de varf
13:20 Cele mai mari orase ale lumii
14:11 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
14:15 Din interiorul fabricii
15:15 Film de calatorie
15:30 Cum sa traiesti peste 100 de ani
16:30 Luptatorii aerului
17:20 Lumea vazuta de sus
17:45 Lumea vazuta de sus
18:55 Film de calatorie
19:10 O noua perspectiva
19:55 Film de calatorie
20:10 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
21:00 Supermasini
21:45 Film de calatorie
22:00 Viata in salbaticie
22:55 Mongolia lui Ginghis Han
23:45 Secretele istoriei
01:30 Cele mai mari orase ale lumii
02:21 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
02:25 Din interiorul fabricii
03:30 Cum sa traiesti peste 100 de ani
04:25 Luptatorii aerului
05:10 Lumea vazuta de sus
05:35 Lumea vazuta de sus
06:00 Viata in salbaticie
07:40 O noua perspectiva
08:30 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
09:20 Supermasini
10:06 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
10:10 Mongolia lui Ginghis Han
11:00 O plimbare prin Australia
11:50 Film de calatorie
12:05 Film de calatorie
12:25 Inginerie de varf
13:20 Cele mai mari orase ale lumii
14:11 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
14:15 Din interiorul fabricii
15:15 Film de calatorie
15:30 Cum sa traiesti peste 100 de ani
16:30 Luptatorii aerului
17:20 Lumea vazuta de sus
17:45 Lumea vazuta de sus
18:55 Film de calatorie
19:10 O noua perspectiva
19:55 Film de calatorie
20:10 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Vacanta raw
22:00 Vase de razboi
22:50 Film de calatorie
23:05 Cele mai periculoase sosele
23:50 Secretele istoriei
01:40 Cele mai mari orase ale lumii
02:30 Din interiorul fabricii
03:30 Cum sa traiesti peste 100 de ani
04:25 Luptatorii aerului
05:10 Lumea vazuta de sus
05:35 Lumea vazuta de sus
06:00 Cele mai periculoase sosele
07:30 O noua perspectiva
08:20 Joanna Lumley: pe urma condimentelor
09:10 DIGIPEDIA
09:40 Vacanta raw
10:05 Vase de razboi
10:55 O plimbare prin Australia
11:45 Film de calatorie
12:00 Film de calatorie
12:15 Digi Portret - Radu Gologan
12:25 Inginerie de varf
13:20 Cele mai mari orase ale lumii
14:11 Filler Digipedia Specia
14:15 Din interiorul fabricii
15:16 Film de calatorie
15:30 Cum sa traiesti peste 100 de ani
16:30 Luptatorii aerului
17:20 Lumea vazuta de sus
17:45 Lumea vazuta de sus
19:03 Digi Portret - Razvan Penescu
19:10 O noua perspectiva
19:56 Film de calatorie
20:10 Joanna Lumley: Marea Britanie
21:00 Testul poligraf
21:55 Viata in salbaticie
22:50 Mongolia lui Ginghis Han
23:40 Secretele istoriei
02:09 Film de calatorie
02:25 Din interiorul fabricii
03:26 Filler Digipedia Specia
03:30 Cum sa traiesti peste 100 de ani
04:22 Filler Digipedia Special Tg. Jiu
04:25 Luptatorii aerului
05:10 Lumea vazuta de sus
05:35 Lumea vazuta de sus
06:00 Viata in salbaticie
07:50 O noua perspectiva
08:40 Joanna Lumley: Marea Britanie
09:30 Testul poligraf
10:25 Mongolia lui Ginghis Han
11:15 O plimbare prin Australia
12:02 Filler Digipedia Special Tg. Jiu
12:05 Film de calatorie
12:19 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
12:25 Inginerie de varf
13:20 Cele mai mari orase ale lumii
14:11 Filler Digipedia Specia
14:15 Din interiorul fabricii
15:15 Film de calatorie
15:30 Cum sa traiesti peste 100 de ani
16:22 Portrete noi
16:30 Luptatorii aerului
17:14 Portrete noi
17:20 Lumea vazuta de sus
17:45 Lumea vazuta de sus
19:03 Digi Portret - Mihaela Glavan
19:10 O noua perspectiva
19:55 Film de calatorie
20:10 Joanna Lumley: Marea Britanie
21:00 Supermasini
21:45 Film de calatorie
22:00 Adevarul despre grasime
22:54 Portrete noi
23:00 Cele mai periculoase sosele
23:45 Secretele istoriei
01:30 Insulele
02:25 Din interiorul fabricii
03:30 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
04:25 Luptatorii aerului
05:10 stiinta bate fictiunea
05:35 stiinta bate fictiunea
06:00 Cele mai periculoase sosele
07:40 O noua perspectiva
08:26 Filler Digipedia Specia
08:30 Joanna Lumley: Marea Britanie
09:20 Supermasini
10:10 Adevarul despre grasime
11:05 O plimbare prin Australia
11:52 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
11:55 Film de calatorie
12:10 Film de calatorie
12:25 Minuni naturale
13:20 Insulele
14:15 Din interiorul fabricii
15:16 Film de calatorie
15:30 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
16:23 Digi Portret - Ionut Budisteanu
16:30 Luptatorii aerului
17:20 stiinta bate fictiunea
17:45 stiinta bate fictiunea
18:54 Film de calatorie
19:10 O noua perspectiva
19:55 Film de calatorie
20:10 Joanna Lumley: Marea Britanie
21:00 Lucy Worsley investigheaza
21:55 Marile imperii ale antichitatii
22:45 Film de calatorie
23:00 Cele mai periculoase sosele
23:50 Secretele istoriei
00:35 Minuni naturale
01:30 Insulele
02:25 Din interiorul fabricii
03:30 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
04:25 Luptatorii aerului
05:10 stiinta bate fictiunea
05:35 stiinta bate fictiunea

Partenerii noștri

Concept,Of,Visualization,Or,Imaging,Diagnosis,And,Treatment,Of,Diseases

A fost descoperit mecanismul cerebral care controlează durerea. Oamenii de ştiinţă speră acum la noi tratamente

Oamenii de ştiinţă israelieni au descoperit un mecanism cerebral care ajută la reglarea durerii pe...