Descarcă aplicația DIGI TV
shutterstock_727842676

Sfaturi pentru izolare de la un cosmonaut

Am petrecut un an izolat in spatiu si am sfaturi pentru voi, scrie Scott Kelly, un astronaut NASA, acum pensionat, care a stat aproape un an pe Statia Spatiala Internationala

Izolarea in propria casa poate fi dificila, povesteste Kelly intr-un articol pentru New York Times. Atunci cand am locuit pe Statia Spatiala Internationala timp de aproape un an, n-a fost deloc usor. Cand ma culcam, eram la munca. Cand ma trezeam, eram tot la munca. Zburatul in spatiu e, probabil, singura meserie din care nu-ti poti da demisia. Dar am invatat cateva lucruri pe care as vrea sa vi le impartasesc – pentru ca v-ar putea folosi atata vreme cat sunteti in carantina.

Urmati un program

Pe statia spatiala, timpul meu era impartit foarte strict, din momentul in care ma trezeam si pana ma culcam. Uneori, trebuia sa fac o plimbare spatiala care dura si 8 ore. Alte dati, era vorba de sarcini de cinci minute cum ar fi verificarea florilor pe care le cresteam. Veti descoperi ca mentinerea unui program va va ajuta si pe voi si pe familia voastra sa va adaptati intr-un mediu de lucru si de trai diferit. Cand m-am intors pe pamant, mi-a lipsit aceasta structura.

Construiti-va un ritm

Atunci cand traiesti si lucrezi in acelasi loc, zile in sir, munca te poate coplesi daca ii permiti s-o faca. In spatiu, mi-am impus un ritm personal, pentru ca stiam ca era vorba de o perioada lunga de timp – la fel ca si in situatia de azi. Faceti-va timp pentru activitati distractive: eu m-am intalnit cu colegii de echipa pentru nopti de film, completate cu snack-uri si ne-am uitat la tot Game of Thrones, ba chiar de doua ori. Si nu uitati sa includeti in programul vostru un somn sanatos. Oamenii de stiinta de la NASA au studiat cu atentie somnul astronautilor atunci cand se afla in spatiu si au descoperit ca o odihna de calitate depinde de starea cognitiva, de cea de spirit si de relatiile interpersonale – toate esentiale pentru a rezista intr-o misiune spatiala sau in carantina, acasa.

Ai nevoie de un hobby

Atunci cand esti izolat intr-un spatiu ingust, ai nevoie de un debuseu care nu e legat de munca sau de intretinerea locului in care stai. Unii au fost uimiti sa afle ca am luat carti cu mine, in spatiu. Linistea si implicarea pe care-o gasesti intr-o carte fizica – una care nu te oboseste cu notificari si nu te tenteaza sa deschizi un nou tab- este nepretuita. Puteti, de asemenea, sa exersati cantatul la un instrument (eu tocmai mi-am cumparat un profesor online de chitara), sa incercati un mestesug sau sa desenati ceva. Astronautii isi fac timp pentru toate acestea in spatiu.

Pastrati un jurnal

Timp de decenii, NASA a studiat efectele izolarii asupra oamenilor si a facut o descoperire surprinzatoare: jurnalul e valoros. De-a lungul misiunii mele de un an, mi-am facut timp sa scriu zilnic despre experientele mele. Daca vi se pare ca evenimentele zilnice devin repetitive, incercati sa descrieti ce experimentati cu cele cinci simturi sau povestiti-va amintirile. Toate acestea va vor ajuta sa puneti evenimentele in perspectiva si, mai tarziu, sa va reamintiti ce a insemnat aceasta perioada unica in istorie.

Reconectati-va

Cu toate responsabilitatile pe care le aveam in functia de comandant al unei statii spatiale, n-am ratat nicio oportunitate ca tin o videoconferinta cu familia si prietenii. Cercetarile au aratat ca izolarea este nociva nu doar pentru sanatatea mentala, dar si pentru cea fizica, in special pentru sistemul imunitar. Tehnologia ne ajuta mai mult ca oricand sa tinem legatura unii cu altii si acest lucru ne poate sustine si in lupta contra virusilor.

Ascultati expertii

Traiul in spatiu m-a invatat mult despre importanta sfaturilor persoanelor care stiau mai multe decat mine pe diferite subiecte, fie ca era vorba de stiinta, inginerie, medicina sau de design-ul incredibilei de complexe statii spatiale care ne tinea in viata. Mai ales intr-un moment dificil ca acesta, trebuie sa ascultam intelepciunea expertilor. Media sociala e o sursa ideala de imprastiere a informatiilor false, la fel cum strangerile de mana transmit virusii, asa ca trebuie sa ne facem un obicei din a ne informa din surse reputabile.

Suntem cu totii uniti unii de altii

Vazut din spatiu, Pamantul nu are granite. Felul in care coronavirusul s-a raspandit, ne arata ca lucrurile pe care le impartasim sunt mai puternice decat cele care ne despart, si in bine si in rau. Totii oamenii sunt interconectati si cu cat ne unim mai rapid sa ne rezolvam problemele, cu atat ne va fi mai bine. Unul dintre efectele secundare ale faptului ca am vazut planeta de la distanta, e compasiunea pe care am simtit-o pentru semenii mei. Chiar daca va simtiti neajutorati in casa, exista mereu lucruri pe care le puteti face – am vazut oameni citind povesti copiilor prin videoconferinta, donand timp si bani organizatiilor caritabile online si facand cumparaturi pentru cei batrani sau imuno-deficienti. Beneficiile muncii voluntare sunt la fel de mari pentru cei care o fac, cat si pentru cei care o primesc. In profesia mea, am cunoscut mereu persoane care colaboreaza ca sa depaseasca provocari greu de imaginat si stiu ca vom trece si peste aceasta perioada, daca facem cu totii eforturi si lucram in echipa.

Si inca un lucru: spalati-va des pe maini! 

Daca vreti sa fiti la curent cu ultimele noutati, nu ratati editiile DIGIPEDIA cu reputatul jurnalist de stiinta, Alexandru Mironov. In fiecare vineri de la orele 21:00, pe Digi World. 

Autor: Anca Gradinariu 

Te-ar putea interesa si:
O lună a planetei Uranus, necunoscută anterior, descoperită cu ajutorul telescopului spaţial James...
NASA reduce la 1,5% riscul ca asteroidul YR4 să lovească Pământul, după ce anterior a raportat cea...
Riscul ca un asteroid să lovească Pământul este la cel mai ridicat nivel înregistrat vreodată...
Descarcă aplicația DIGI TV

Programul Zilei

Vineri19.09
Sâmbătă20.09
Duminică21.09
Luni22.09
Marți23.09
Miercuri24.09
Joi25.09
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 Cum au reparat asta?
10:05 Adevarul despre grasime
11:00 Secretele ghetii
12:00 Ce se intampla cu datele tale pesonale
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Aromele Romaniei: Oltenia
17:19 decembrie
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
18:16 decembrie
19:05 decembrie
19:11 decembrie
19:15 O noua perspectiva
20:05 Spectaculoasa planeta albastra
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Cum sa prinzi 100
22:00 O calatorie de-a lungul mileniilor
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:44 decembrie
23:50 decembrie
23:55 Film de calatorie
00:10 Viata romanilor la Malaiesti
00:27 Digiportret - Mihail Cosuletu
00:35 Cum s-au construit
01:20 Navigand prin lume
02:10 Construit de mana omului
03:05 Marile catedrale britanice
03:50 SUA si Holocaustul
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 DIGIPEDIA
09:50 Cum sa prinzi 100
10:20 O calatorie de-a lungul mileniilor
11:20 Secretele ghetii
12:48 decembrie
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
15:45 Marile catedrale britanice
16:30 Aromele Romaniei: Muntenia
17:16 decembrie
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
19:05 decembrie
19:15 O noua perspectiva
20:05 Spectaculoasa planeta albastra
21:00 Atelierul pentru avioane
21:48 Digiportret - Mihail Cosuletu
22:00 SUA si Holocaustul
00:10 Secretele ghetii
01:05 Cum s-au construit
01:50 Navigand prin lume
02:45 Construit de mana omului
03:40 Marile catedrale britanice
04:25 Aromele Romaniei: Dobrogea
05:15 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 Atelierul pentru avioane
10:08 decembrie
10:15 Aromele Romaniei: Muntenia
11:05 Secretele ghetii
12:00 O noua perspectiva navala
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
15:45 Marile catedrale britanice
16:30 Aromele Romaniei: Dobrogea
17:16 Portrete noi
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
19:05 decembrie
19:15 O noua perspectiva
20:05 Spectaculoasa planeta albastra
21:00 Cum au reparat asta?
21:44 Film de calatorie
22:00 in prima linie
22:30 in prima linie
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:43 decembrie
23:55 Film de calatorie
00:05 Secretele ghetii
01:05 Cum s-au construit
01:50 Navigand prin lume
02:45 Construit de mana omului
04:25 Aromele Romaniei: Moldova
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 Cum au reparat asta?
10:05 in prima linie
10:35 in prima linie
11:05 Secretele ghetii
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
16:30 Aromele Romaniei: Moldova
17:17 Digi Portret - Cristian Lascu
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
19:05 Digi portret - Dan Perjovschi
19:15 O noua perspectiva
20:05 Cei mai periculosi vulcani
21:00 Atelierul pentru avioane
21:48 Digi Portret - Razvan Penescu
22:00 Cele mai periculoase sosele
22:45 Film de calatorie
23:00 Plasticul din noi
00:10 Pe marginea prapastiei
01:00 Cum s-au construit
01:45 Navigand prin lume
02:40 Construit de mana omului
04:20 Aromele Romaniei: Transilvania Part 1
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Cei mai periculosi vulcani
09:20 Atelierul pentru avioane
10:10 Plasticul din noi
11:10 Pe marginea prapastiei
12:00 Regina soarelui
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
16:30 Aromele Romaniei: Transilvania Part 1
17:15 Digi Portret - Radu Gologan
17:25 Calatoriile lui Darley
17:50 Calatoriile lui Darley
19:05 Digi Portret - Mihaela Glavan
19:12 Filler Digipedia Special Tg. Jiu
19:15 O noua perspectiva
20:05 Cei mai periculosi vulcani
21:00 Energia
22:00 in prima linie
22:30 in prima linie
23:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
23:55 Film de calatorie
00:41 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
00:45 Cum s-au construit
01:30 VOCILE OPEREI
01:50 Navigand prin lume
02:40 Construit de mana omului
04:20 Aromele Romaniei: Transilvania Part 2
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:00 Calatoriile lui Darley
06:25 Calatoriile lui Darley
07:40 O noua perspectiva
08:30 Cei mai periculosi vulcani
09:25 Energia
10:25 in prima linie
10:55 in prima linie
11:25 Pe marginea prapastiei
12:11 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
12:15 100 baloane pentru Romania
12:47 Digiportret - Mihail Cosuletu
12:55 Cum s-au construit
13:39 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
16:30 Aromele Romaniei: Transilvania Part 2
17:25 Calatoriile lui Darley
17:50 Calatoriile lui Darley
18:20 Parcuri nationale
19:08 Digi Portret - Ionut Budisteanu
19:15 O noua perspectiva
20:05 Cei mai periculosi vulcani
21:53 Portrete noi
22:00 Zborul
22:54 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
23:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
23:55 Pe marginea prapastiei
00:00 Film de calatorie
00:15 Pe marginea prapastiei
01:05 Cum s-au construit
01:49 Portrete noi
01:55 Navigand prin lume
02:45 Minunile naturii
04:25 Aromele Romaniei: Banat si Crisana
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Calatoriile lui Darley
06:25 Calatoriile lui Darley
06:55 Parcuri nationale
07:45 O noua perspectiva
08:35 Cei mai periculosi vulcani
10:25 Zborul
11:20 Pe marginea prapastiei
12:05 Salbaticia Carpatilor - Salbatic pentru totdeauna
12:55 Cum s-au construit
13:39 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Minunile naturii
16:30 Aromele Romaniei: Banat si Crisana
17:19 Portrete noi
17:25 Calatoriile lui Darley
17:50 Calatoriile lui Darley
18:20 Parcuri nationale
19:08 Portrete noi
19:15 O noua perspectiva
20:05 Minunile Lunii
20:51 Portrete noi
21:00 Cum au reparat asta?
21:45 Film de calatorie
22:00 Cele mai periculoase sosele
22:45 Film de calatorie
00:05 Pe marginea prapastiei
00:55 Cum s-au construit
01:40 Navigand prin lume
02:35 Minunile naturii
04:15 Aromele Romaniei: Maramures
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz

Partenerii noștri

canicula

"Ucigaşul tăcut". Motivul pentru care peste 15.000 de oameni au murit în Europa în această vară

Peste 15.000 de decese ar putea fi atribuite schimbărilor climatice la sfârşitul acestei veri, în...