Trei minute de alergare intensă ne-ar putea proteja de boli cardiovasculare și ne-ar ajuta să ne menținem tineri mai mult timp. Este concluzia unui studiu recent, care arată că sprint-urile sunt mult mai eficiente chiar decât 90 de minute de jogging.
Reprizele scurte de exerciții intense declanșează un răspuns molecular asociat cu risc scăzut de afecțiuni ale inimii și cu o încetinire a îmbătrânirii biologice, spun experții. Totodată, ne scade probabilitatea să facem obezitate și diabet de tip 2.
Timp de două săptămâni, o parte dintre participanții la acest studiu au făcut 90 de minute de alergare ușoară, cu o zi sau două de pauză, ceilalți câte șase serii de sprinturi zilnice, adică alergat rapid timp de 30 de secunde.
Pe baza analizelor medicale – probe de sânge și biopsii - oamenii de știință au observat că al doilea grup a avut modificări radicale în compoziția moleculară din fluxul sangvin. Le-a crescut brusc nivelul de proteine implicate în dezvoltarea vaselor de sânge și cu rol vital în remodelarea țesuturilor, iar celulele adipoase au răspuns diferit la nutrienți și hormoni.
Chiar și după numai 5 zile de antrenament, subiecții și-au crescut considerabil rezistența la efort, iar mușchii lor s-au adaptat și s-au refăcut mai repede.
Află totul despre exercițiile care ne mențin tineri, dar și alte știri din știință și tehnologie, în emisiunea Jurnalul de Științe, prezentată de Teodora Safta. În fiecare vineri, de la ora 20:00, pe Digi World Romania, și sâmbăta, de la ora 10:30, pe Digi24.
- Te-ar putea interesa si:
- Legătura neașteptată dintre gingii și creier. Boala gingivală poate accelera îmbătrânirea unei zone...
- Bateria care se încarcă din lacrimi. Invenția de doar 0,5 mm ar putea alimenta lentilele de contact...
- Cum ne distruge telefonul concentrarea la serviciu. Efectele pot continua și după ce îl închidem
