diabet

Alimente pe care orice persoană cu diabet ar trebui să le introducă în dietă. Hrana sănătoasă, cheia pentru menținerea unui nivel optim de zahăr în sânge

Diabetul afectează sute de milioane de oameni din toată lumea. / Foto: Profimedia

Conform OMS, peste 400 de milioane de oameni din toată lume suferă de diabet, o afecțiune care poate avea complicații serioase pe termen lung. Pentru a le evita, regimul alimentar este foarte important. Deși fiecare bolnav este unic, există câteva lucruri generale pe care orice persoană diagnosticată cu această boală le poate urma pentru a o ține sub control.

Ce să mănânci dacă ești diabetic sau vrei să ții boala la distanță

Fasole, linte, năut, mazăre

Fasolea, lintea, năutul și mazărea sunt surse importante de proteine, fier și fibre, ce pot contribui la riscul apariției diabetului de tip 2. Cei care au deja această boală își pot îmbunătăți nivelul de zahăr din sânge dacă le consumă, potrivit unui studiu canadian din 2012. De asemenea, aceste legume au un efect pozitiv asupra colesterolului și trigliceridelor.

Pește

Este recomandat ca fiecare om să consume cel puțin două porții de pește pe săptămână, dintre care una să fie un pește gras precum somon, sardine sau macrou, bogați în Omega 3.

Pentru cei cu diabet, consumul de pește poate fi o modalitate ușoară de a se proteja împotriva afecțiunilor rinichilor, ce pot apărea des. Aproximativ 1 din 3 adulți diagnosticați cu diabet ajunge să aibă probleme cu rinichii.

Vreau să fiu cofetar, dar oare pot? Urmărește emisiunea culinară cu cea mai dulce competiție pe Digi Life și Digi Online, azi de la ora 21:00

Citește și: Test nedureros pentru verificarea glicemiei, descoperit din întâmplare de cercetători. Poate fi de mare folos diabeticilor

Nuci

nuci

Câteva nuci sunt o gustare sănătoasă pentru cei cu diabet. / Foto: Shutterstock

Câteva nuci consumate în fiecare zi îi pot ajuta pe cei cu diabet și colesterol ridicat. Migdalele, fisticul, alunele de pădure, nucile și cajuul sunt opțiuni sănătoase pentru o gustare rapidă între mesele principale. Trebuie avută în minte, însă, cantitatea.

Cartofi dulci

Cartofii sunt carbohidrați care au un indice glicemic mediu sau ridicat, nefiind foarte indicați pentru cei care suferă de diabet de tip 2, însă cartofii dulci sunt bogați în fibre și au un indice glicemic mai scăzut, fiind o alternativă bună.

Ovăz

Fulgii de ovăz sunt bogați în fibre, ceea ce ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos și a unei greutăți corporale optime. În plus, protejează și inima. Un studiu din 2015 a arătat că persoanele cu diabet 2 care mănâncă ovăz la micul dejun au un nivel mai bun de glucoză în sânge față de cei care au consumat altceva.
Este important de știut că este vorba despre ovăzul simplu, nu despre cel cu zahăr sau miere.

Afine

Afinele au mai mulți antioxidanți decât multe alte fructe și legume. Aceste fructe mici au proprietăți de apărare împotriva multor boli și pot ajuta în controlarea glicemiei, întrucât sunt o sursă importantă de fibre, însă au un indice glicemic scăzut, eliberând zahăr într-un ritm lent. Sunt bune și pentru prevenirea diabetului de tip 2, au constatat cercetătorii de la Harvard, citați de The Sun. Trei porții de afine consumate săptămânal scad cu 26% riscul de a dezvolta diabet față de cei care le mănâncă doar o dată pe lună.

Citește și: Ce condiment să adaugi în regimul tău alimentar pentru a ține diabetul de tip 2 la distanță

Roșii

Un studiu din 2010 a arătat că roșiile pot scădea riscul apariției bolilor cardiovasculare în rândul pacienților cu diabet de tip 2, mai predisupuși în a dezvolta probleme cu inima din cauza nivelului crescut de zahăr din sânge care poate afecta vasele sanguine în timp.

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc poate îmbunătăți metabolismul, inclusiv rezistența la insulină, tensiunea arterială și poate duce la eliminarea grăsimii din zona abdominală, toți factori care pot crește riscul de diabet și de boli cardiovasculare. Iaurtul grecesc are multe proteine, ceea ce ajută la menținerea senzației de sațietate pentru un timp mai îndelungat, și nici nu conține zahăr adăugat.

Foto: Profimedia, Shutterstock

Te-ar putea interesa si:
Pacienții cu diabet de tip 2 ar putea fi ajutați să slăbească în somn. Cum este posibil să se...
De ce e periculos pentru sănătate să dormi cu lumina aprinsă. Cercetătorii avertizează că acest...
Pofta de a consuma anumite alimente poate semnala un nivel ridicat de zahăr în sânge. Ce arată...

Programul Zilei

Marți28.06
Miercuri29.06
Joi30.06
06:00 Octombrie 1949
07:55 Pe urmele faraonilor
09:40 Cronicile unui oras istoric
10:35 Australia
11:25 DIGIPORTRET BIJUTIER
11:35 Misterul celor 3 morti
12:25 Calatorii printre stele
13:15 Filler Colectionarii - PARIZESCU
13:20 Batalia eroilor
14:10 Transamazonia
14:40 Transamazonia
15:05 Galii
15:05 Romanii
15:15 Simon Reeve merge in America de Nord
17:00 DIGIPORTRET ALKIMIK
17:05 Sec. 12-13
17:15 Socializarea pe internet
18:05 Sec. 14-15
19:10 Pe urmele faraonilor
19:50 DIGIPORTRET SCULPTOR
21:45 Zona de risc. Inima- Infarctul
21:55 Australia
22:50 Scheletul unui vampir
23:35 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
23:40 Iubirile lui Kennedy
00:35 Calatorii printre stele
01:25 Ingrediente: Cartoful
02:25 Transamazonia
02:55 Transamazonia
03:20 Filler Colectionarii - 3
03:25 Simon Reeve merge in America de Nord
05:10 Ingrediente: Cartoful
05:15 Socializarea pe internet
06:00 Scheletul unui vampir
06:45 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
07:50 Pe urmele faraonilor
10:25 Australia
11:15 Galii
11:20 Romanii
11:25 Sec. 12-13
11:30 Craterul dinozaurilor
12:20 Calatorii printre stele
13:10 Ingrediente: Cartoful
14:10 Transamazonia
14:40 Transamazonia
15:05 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
15:05 Filler Colectionarii - 3
15:15 Simon Reeve merge in America de Nord
17:00 Digi Portret - balerina Andra Ionete
17:05 DANIEL JINGA - DIRECTOR GENERAL ONB
17:15 Socializarea pe internet
18:05 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
19:10 Epoca nucleara
20:00 Secrete din Univers
20:50 Chris Jaeger - Freelance Lighting Designer
21:00 Cronicile unui oras istoric
21:55 Australia
22:50 Pocahontas
23:40 Stramosii tai
00:40 Calatorii printre stele
01:30 MASEUR BALET
02:30 Transamazonia
02:55 Transamazonia
03:25 Simon Reeve merge in America de Nord
05:15 Triunghiul Bermudelor in Spatiu
06:00 Pocahontas
06:50 Filler Colectionarii - 3
07:55 Epoca nucleara
08:45 Secrete din Univers
09:40 Cronicile unui oras istoric
10:35 Australia
11:25 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
11:35 Ierusalim
12:20 Calatorii printre stele
13:10 MASEUR BALET
14:10 Transamazonia
14:35 Transamazonia
15:00 Filler Vocile Operei 1
15:05 Filler Vocile Operei 2
15:15 Simon Reeve merge in America de Nord
17:00 Filler Vocile Operei 3
17:05 Filler Vocile Operei 4
17:10 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
17:15 Triunghiul Bermudelor in Spatiu
18:05 Filler Ingrediente - Strugurele 2
19:10 Arme de distrugere in masa
20:00 Secrete din Univers
21:45 Filler Ingrediente - Strugurele
21:55 Australia
22:45 Filler Ingrediente - Rosia
22:50 Accident in aer
23:40 Filler Ingrediente - Mierea 2
23:45 Stramosii tai

Partenerii noștri

elon musk

Elon Musk spune că robotul umanoid pe care-l construiește cu echipa de la Tesla va fi gata în septembrie. Optimus va...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-world.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate