creier

Un singur minut din acest exercițiu fizic practicat cu regularitate îți poate îmbunătăți sănătatea creierului

Sportul este esențial pentru sănătatea creierului. / Foto: Shutterstock

Este bine-cunoscut faptul că sportul este unul dintre elementele cheie ale unei vieți lungi și sănătoase. Dacă mulți se feresc de sălile de sport din comoditate sau pentru că nu se simt bine într-un astfel de mediu, acasă pot face o mulțime de exerciții fără să aibă nevoie de vreun fel de echipament special.

Noi studii arată că doar un minut de genuflexiuni făcute în fiecare zi ajută la sănătatea creierului. Sedentarismul are efecte asupra sănătății generale. În timp ce exercițiile fizice pot compensa unele dintre efectele negative ale statului îndelungat pe scaun, noi cercetări sugerează că ar putea ajuta și creierul în particular.

genuflexiuni

Bărbat făcând genuflexiuni / Foto: Shutterstock

Studiul publicat în Jurnalul de Psihologie Aplicată a relevat că un minut de genuflexiuni care să întrerupă perioadele lungi de ședere poate ajuta cogniția.

Experții au testat efectele sportului pe un grup de adulți tineri care au stat neîntrerupt pe scaun 3-4 ore, s-au ridicat la fiecare 20 de minute și au făcut câteva genuflexiuni. Cercetătorii au măsurat presiunea arterială, ritmul cardiac și fluxul de sânge către creier, la intervale de 10 minute, o oră, două ore și trei ore. Apoi, participanții au răspuns la teste care să le măsoare cogniția și funcția executivă (memoria de lucru, controlul inhibitor și flexibilitatea cognitivă). După ce au făcut genuflexiuni periodic, participanții au completat testele mai rapid. În schimb, când nu au făcut deloc mișcare, au raportat dificultăți de concentrare și oboseală, scrie New York Post, care citează datele studiului.

Citește și: Care e cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare. Cum să nu-ți strici programul de somn dacă faci sport seara

Citește și: O mică balerină de 10 ani a murit din cauza unei amibe mâncătoare de creier. Tragedia s-a întâmplat în vacanță, după o baie în piscină

Te-ar putea interesa si:
Cel mai bun moment al zilei pentru a face sport pentru a scădea nivelul zahărului din sânge. E...
Oamenii de ştiinţă avertizează asupra riscurilor asociate cu „neurotehnologiile”. Posibilele...
VIDEO Primul pacient cu cip cerebral de la Neuralink poate juca șah și jocuri video pe computer cu...

Programul Zilei

Joi20.06
Vineri21.06
Sâmbătă22.06
Duminică23.06
Luni24.06
Marți25.06
Miercuri26.06
06:00 Secretele istoriei
07:50 Universul
08:45 Calatoriile lui Darley
09:10 Calatoriile lui Darley
09:40 Arome din Sankt Petersburg
10:35 De la Paris spre Roma
11:22 Cum sa prinzi 100
12:00 Lumea de maine azi
12:25 Lumea de maine azi
12:49 O lume ciudata
13:00 Descoperiri
13:53 Digi Portret - Dan Dinu
14:00 in vacanta
14:30 in vacanta
15:00 Civilizatii disparute
15:54 Digi Portret - Constantin Dumitriu
16:00 Descoperim secrete
16:47 Curiozitati
17:00 Locuitorii din casa noastra
17:30 Ce vad animalele?
18:00 Universul
18:54 Digi Portret - Wargha Enayati
19:00 Calatoriile lui Darley
19:25 Calatoriile lui Darley
19:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Arome din Sardinia
20:54 Digi Portret - Justin Ionescu
21:00 De la Paris spre Roma
21:47 Ultimele descoperiri
22:00 Secretele istoriei
23:55 100 baloane pentru Romania
00:30 Lumea de maine azi
00:55 Lumea de maine azi
01:20 Descoperiri
02:15 in vacanta
02:45 in vacanta
03:15 Civilizatii disparute
04:10 Descoperim secrete
05:00 Locuitorii din casa noastra
05:30 Ce vad animalele?
06:00 Secretele istoriei
07:55 Universul
08:50 Calatoriile lui Darley
09:15 Calatoriile lui Darley
09:45 Arome din Sardinia
10:40 De la Paris spre Roma
11:27 100 baloane pentru Romania
12:00 Lumea de maine azi
12:25 Lumea de maine azi
12:49 O lume ciudata
13:00 Descoperiri
14:00 Ecouri din trecut
14:30 Ecouri din trecut
15:00 Civilizatii disparute
16:00 Descoperim secrete
16:47 Curiozitati
17:00 in vacanta
17:30 in vacanta
17:56 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
18:00 Universul
18:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Calatoriile lui Darley
19:25 Calatoriile lui Darley
19:51 Digiportret - Mihail Cosuletu
20:00 Arome din India de Sud
20:53 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Locul favorit al lui Stephen Hawking
22:00 Trenurile care au schimbat lumea
22:50 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
23:35 Deasupra Americii
00:30 Lumea de maine azi
00:55 Lumea de maine azi
01:17 Filler Digipedia - PLANETE
01:20 Descoperiri
02:15 Ecouri din trecut
02:45 Ecouri din trecut
03:15 Civilizatii disparute
04:10 Descoperim secrete
05:00 in vacanta
05:30 in vacanta
06:00 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
06:45 Universul
07:40 Calatoriile lui Darley
08:05 Calatoriile lui Darley
08:31 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
08:35 Arome din India de Sud
09:30 DIGIPEDIA
09:55 Locul favorit al lui Stephen Hawking
10:25 Trenurile care au schimbat lumea
11:10 Titanic: povesti din adancuri
12:00 Lumea de maine azi
12:17 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
12:25 Lumea de maine azi
12:49 O lume ciudata
13:00 Descoperiri
13:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 Ecouri din trecut
14:30 Ecouri din trecut
15:00 Civilizatii disparute
15:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
16:00 Descoperim secrete
16:47 Ultimele descoperiri
17:00 in vacanta
17:30 in vacanta
18:00 Universul
18:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Calatoriile lui Darley
19:25 Calatoriile lui Darley
19:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Arome din Thailanda
20:53 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
21:00 Taramul legendelor
21:54 decembrie
22:00 Trenurile care au schimbat lumea
22:43 decembrie
22:50 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
23:35 Deasupra Americii
00:30 Lumea de maine azi
00:55 Lumea de maine azi
01:17 FILLER DIGIPEDIA SF VS REALITATE
01:20 Descoperiri
02:15 Ecouri din trecut
02:45 Ecouri din trecut
03:15 Civilizatii disparute
04:10 Descoperim secrete
05:00 in vacanta
05:30 in vacanta
06:00 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
06:45 Universul
07:40 Calatoriile lui Darley
08:05 Calatoriile lui Darley
08:35 Arome din Thailanda
09:30 Taramul legendelor
10:25 Trenurile care au schimbat lumea
11:10 Titanic: povesti din adancuri
12:00 Lumea de maine azi
12:25 Lumea de maine azi
12:49 O lume ciudata
13:00 Descoperiri
13:53 decembrie
14:00 Ecouri din trecut
14:30 Ecouri din trecut
15:00 Cele mai periculoase sosele
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Secrete de muzeu
16:46 Ultimele descoperiri
17:00 in vacanta
17:30 in vacanta
18:00 Miniversul
18:52 Ultimele descoperiri
19:00 New York City
19:25 New York City
19:53 decembrie
20:00 Arome din insulele Thailandei
20:53 decembrie
21:00 Taramul legendelor
21:53 decembrie
22:00 Influencerii istoriei
22:53 decembrie
23:00 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
23:45 Biroul OZN
00:35 Lumea de maine azi
01:00 Lumea de maine azi
01:25 Descoperiri
02:20 Ecouri din trecut
02:50 Ecouri din trecut
03:20 Cele mai periculoase sosele
04:10 Secrete de muzeu
05:00 in vacanta
05:30 in vacanta
06:00 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
06:45 Miniversul
07:40 New York City
08:05 New York City
08:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
08:35 Arome din insulele Thailandei
09:30 Taramul legendelor
10:25 Influencerii istoriei
11:20 VOCILE OPEREI
12:00 Lumea de maine azi
12:25 Lumea de maine azi
12:49 O lume ciudata
13:00 Descoperiri
13:53 decembrie
14:00 Ecouri din trecut
14:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
15:00 Cele mai periculoase sosele
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Secrete de muzeu
16:46 Curiozitati
17:00 in vacanta
17:30 in vacanta
18:00 Destinatie: Pluto
19:00 New York City
19:25 New York City
19:51 decembrie
19:55 decembrie
20:00 Arome din Sudan
20:53 Digi Portret - Cristian Lascu
21:00 Secretele ghetii
21:54 Digi Portret - Radu Gologan
22:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
22:43 Digi portret - Dan Perjovschi
22:50 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
23:35 Vreme extrema: ghid de supravietuire
00:31 Portrete noi
00:40 Lumea de maine azi
01:05 Lumea de maine azi
01:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
01:30 Descoperiri
02:22 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
02:25 Ecouri din trecut
02:55 Ecouri din trecut
03:22 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
03:25 Cele mai periculoase sosele
04:10 Secrete de muzeu
05:00 in vacanta
05:30 in vacanta
06:00 Cine l-a ucis pe Malcolm X?
06:45 Destinatie: Pluto
07:40 New York City
08:05 New York City
08:35 Arome din Sudan
09:30 Secretele ghetii
10:25 Titanic: povesti din adancuri
11:10 Nasterea sistemului solar
11:42 Ultimele descoperiri
12:00 Lumea de maine azi
12:25 Lumea de maine azi
12:49 O lume ciudata
13:00 Descoperiri
14:00 Ecouri din trecut
14:27 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
14:30 Primii americani
14:52 Portrete noi
15:00 Cele mai periculoase sosele
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Secrete de muzeu
16:46 Curiozitati
17:00 in vacanta
17:30 in vacanta
18:00 Dovezi din spatiu
18:30 Dovezi din spatiu
18:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
19:00 New York City
19:25 New York City
20:00 Arome din Insulele Canare
20:52 Digi Portret - Razvan Penescu
21:00 Secretele ghetii
22:00 Deasupra Coreei de Sud
22:55 Oamenii din Vietnamul de Nord
23:47 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
23:50 Dinozaurii de pe taramul inghetat
00:42 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
00:45 Lumea de maine azi
01:10 Lumea de maine azi
01:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
01:35 Descoperiri
02:30 Ecouri din trecut
02:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
03:00 Primii americani
03:21 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
03:25 Cele mai periculoase sosele
04:10 Secrete de muzeu
04:56 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
05:00 in vacanta
05:30 in vacanta
06:00 Oamenii din Vietnamul de Nord
06:52 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
06:55 Dovezi din spatiu
07:25 Dovezi din spatiu
07:52 Gradina Botanica
07:55 New York City
08:20 New York City
08:46 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
08:50 Arome din Insulele Canare
09:41 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
09:45 Secretele ghetii
10:41 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 2
10:45 Deasupra Coreei de Sud
11:40 Ultimele descoperiri
12:00 Lumea de maine azi
12:25 Lumea de maine azi
12:49 O lume ciudata
13:00 Descoperiri
14:00 Idei care au schimbat lumea
14:25 Idei care au schimbat lumea
14:52 Digi Portret - Ionut Budisteanu
15:00 Cele mai periculoase sosele
15:46 Spatiul si lacomia umana
16:00 Secrete de muzeu
16:46 Ultimele descoperiri
17:00 in vacanta
17:30 in vacanta
18:00 Dovezi din spatiu
18:30 Dovezi din spatiu
18:54 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
19:00 New York City
19:25 New York City
19:51 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 1
19:55 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 2
20:00 Arome de pe Valea Loarei
20:52 Digi Portret - Mihaela Glavan
21:00 De la Paris spre Roma
21:47 Ultimele descoperiri
22:00 Secretele istoriei
23:47 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
23:50 Dinozaurii de pe taramul inghetat
00:42 Digipedia - China
00:45 Lumea de maine azi
01:10 Lumea de maine azi
01:35 Descoperiri
02:30 Idei care au schimbat lumea
02:55 Idei care au schimbat lumea
03:25 Cele mai periculoase sosele
04:10 Secrete de muzeu
05:00 in vacanta
05:30 in vacanta
05:30 in vacanta

Partenerii noștri

analiza de sange

O analiză de sânge ar putea prezice boala Parkinson cu 7 ani înainte de apariția simptomelor

O simplă analiză de sânge ar putea prezice boala Parkinson cu 7 ani înainte de apariţia...