shutterstock_1283560471

Cum sa prinzi 100 : Un doctor faimos ne spune cum sa ramanem sanatosi in carantina

Dean Ornish este profesor-doctor in medicina la Universitatea din San Francisco si fondator al Institutului de Medicina Preventiva, Pentru mai bine de 30 de ani, a realizat studii clinice care demonstreaza ca schimbarile majore in stilul de viata pot ameliora chiar si boli de inima severe, fara medicamente sau operatii. Tot el a condus un studiu controlat care a demonstrat ca imbunatatirile in stilul de viata pot incetini progresia cancerului de prostata.

Ca sa evitam imbolnavirile, ne spune medicul, pana acum ne-am concentrat la prevenirea expunerilor la coronavirus. Evident, aceste lucruri raman foarte importante: sa stam acasa, sa ne distantam social, sa ne spalam mainile, sa purtam manusi, masti, sa ne dezinfectam, etc. Dar s-a scris foare putin despre partea a doua a ecuatiei: cum sa ne intarim sistemul imunitar, astfel incat daca suntem expusi, sa ne reducem sansele sa ne imbolnavim sau macar sa reducem intensitatea bolii si pe cea a riscului de deces. Cele 4 aspecte ale programului nostru dedicat stilului de viata – sa manaci bine, sa te misti mai mult, sa fii mai putin stresat si sa iubesti mai mult – s-au dovedit a fi in stare sa vindece boli cronice cum ar fi cele de inima, diabetul de tip 2, cancerul de prostata in stare incipienta sau hiper-tensiunea. Mai mult, ele imbunatatesc sistemul imuntar.

1. Iubeste mai mult

Imprastierea fricii si a urii in timpul epidemiei cu coronavirus te poate imbolnavi. Frica poate inhiba functia imunitara, si, paradoxal, sa te imbolnaveasca chiar de boala de care iti este atat de frica. Da, statul acasa si distantarea sociala pot impiedica transmiterea virusului, dar sentimentul de singuratate poate fi nociv pentru sanatatea ta. Studii multiple ne-au aratat ca oamenii care sunt singuri si izolati sunt predispusi de 3 pana la 10 ori sa se imbolnaveasca si sa moara prematur de tot felul de boli, comparativ cu cei care au sentimente de dragoste si de comuniune. Da, e important sa stai acasa, sa-ti speli mainile, sa le dezinfectezi, dar e intelept sa petreci mai mult timp socializand cu membri familiei. Daca nu-i ai aproape, te poate ajuta tehnologia.

Pasionat de regine și prințese? Hai în Digi Online să vezi Soţia prinţului, azi de la 21:00, numai pe Digi Life!

De exemplu, savantul Sheldon Cohen a realizat un studiu, publicat in Jurnalul Asociatiei Medicale Ameriane, in care a picurat rhinovirus (care cauzeaza raceala comuna) in nasul curajosilor voluntari. S-au infectat cu totii, dar nu toata lumea a dezvoltat semne si simptomele racelii. Cei cu 1-3 relatii sociale – definite prin telefoane sau vizitarea prietenilor o data la doua saptamani – erau de 4.2 ori mai preduspusi sa raceasca decat cei cu 6 sau mai multe relatii sociale identificate in aceeasi perioada de timp. Acum, in carantina, puteti sa va vizitati virtual prietenii.

2. Streseaza-te mai putin

Intr-un studiu anterior, Cohen a picurat cinci tipuri de virusi respiratori voluntarilor. Procentele, fie de infectii sau de raceli clinice, au crescut semnificativ, in directa proportie cu cresterea stresului psihologic. Ratele de infectie au variat intre 74% si chiar 90%, potrivit nivelului de stres psihologic, iar incidenta racelilor clinice a oscilat intre 27 % si 47 %. Cu alte cuvinte, stresul le-a inhibat sistemul imunitar. Din cauza asta, cu cat s-au simtit mai stresati, cu atat s-au imbolnavit mai repede. Un studiu recent a descoperit ca infectatii cu rhinovirusii care traiau emotii pozitive si erau fericiti, multumiti si relaxati, aveau o sansa de 2.9 ori mai mica sa raceasca. Cu alte cuvinte, sentimentele de pace si de fericire iti activeaza sistemul imunitar. Atunci cand esti deprimat si sistemul imuntiar se deprima. Intr-un alt studiu realizat de Margaret Chesney, barbati contaminati cu HIV si deprimati s-au dovedit a fi mult mai predispusi sa dezolte SIDA si sa moara, spre deosebire de cei ce aveau un moral bun.

3. Mananca mai bine

Studii numeroase au aratat clar ca o dieta sanatoasa, bazata pe alimente si plante integrale, ajuta sistemul imunitar. Exista mii de substante in fructe, legume sau cereal integrale care te protejeaza impotriva infectiilor.

4. Misca-te mai mult
Multe studii au aratat o relatie clara, invers proportionala, intre exercitiu si riscul de-a dezolta o serie larga de boli, printre care cele infectioase. Doar mersul timp de 15-30 de minute pe zi poate face o diferenta mare pentru sistemul tau imunitar. Poti face miscare chiar si in garsoniera ta.

Ce vreau sa spun: putem practica distantarea sociala fara sa ne fie frica sau sa ne deprimam. Si putem petrece, virtual, mai mult timp cu prietenii si cu familia. Putem sa mancam bine, sa ne miscam mai mult si sa ne stresam mai putin. Pe scurt, toate acestea ne fac mai putin susceptibili la virus.

Putem gasi intelesuri chiar si in situatii dificile, mai ales in cele negative, care ne ajuta sa ne fortificam sistemul imuntiar. In toata aceasta tragedie, exista ceva care are sens? Poate pentru cei care muncesc prea mult, faptul ca stau acasa inseamna sa petreaca mai mult timp cu prietenii si familia, atat in persoana, cat si virtual. Toate acestea imi amintesc de un film SF classic, Ziua in care Pamantul s-a oprit, in care un extraterestru inteligent vine pe Pamant ca sa le spuna tuturor cat de importanta este convietuirea pasnica. El opreste timp de o ora toate masinile mecanice si electrice ca sa capete atentia tuturor. Iar lumea s-a oprit acum – pentru mai bine de o ora – si are parte de toata atentia noastra. Cu traficul, poluarea si consumismul diminuat, Pamantul are o sansa sa respire si sa se vindece, cel putin temporar.

Autor: Anca Gradinariu

Te-ar putea interesa si:
Legătura neștiută dintre consumul de cafea și bolile hepatice. Ce se întâmplă dacă bei trei, patru...
Legătura neștiută dintre somn și bolile de inimă. Câte ore trebuie să dormi în fiecare noapte ca să...
Consumul de ciuperci ar putea reduce riscul apariţiei cancerului, dezvăluie un nou studiu. Care...

Programul Zilei

Miercuri28.07
Joi29.07
Vineri30.07
Sâmbătă31.07
Duminică01.08
Luni02.08
Marți03.08
06:50 Filler Ingrediente - Strugurele 2
06:55 Legendele Europei
08:10 Famila Bush
08:55 Fata-n fata cu natura
09:15 Fata-n fata cu natura
09:35 Safari
10:00 Safari
10:25 Australia in culori
11:10 VOCILE OPEREI
11:25 Cum sa prinzi 100
11:55 Vulcanii din Spatiu
12:45 Sport si aventura
13:10 Sport si aventura
13:35 Cele trei orase antice
14:30 Vacanta raw
14:55 Vacanta raw
15:20 Noile portavioane
16:10 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
16:15 Pamantul se razbuna
17:10 Surprinzatoare natura
18:05 Legendele Europei
19:15 Zona de risc. Inima- Infarctul
19:25 Famila Bush
20:05 Filler Vocile Operei 1
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
21:00 Viata pe pamant
21:45 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
21:55 Cele mai aglomerate orase
23:40 Filler Colectionarii - PARIZESCU
23:45 Secretele istoriei
00:50 VOCILE OPEREI
01:05 Filler Calusarii
01:15 Sport si aventura
01:40 in cautarea unui nou Pamant
02:30 Vacanta raw
02:55 Vacanta raw
03:20 Noile portavioane
04:10 Filler Colectionarii - 3
04:15 Pamantul se razbuna
05:10 Orasele nestiute ale Italiei
06:50 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
06:55 Legendele Europei
08:10 Famila Bush
08:55 Fata-n fata cu natura
09:15 Fata-n fata cu natura
09:35 Viata pe pamant
10:25 Cele mai aglomerate orase
11:15 Filler Vocile Operei 2
11:25 Cum sa prinzi 100
11:45 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
11:50 Salvarea statiei de gheata
12:45 Sport si aventura
13:10 Sport si aventura
13:35 in cautarea unui nou Pamant
14:20 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
14:30 Vacanta raw
14:55 Vacanta raw
15:20 Noile portavioane
16:10 Filler Ingrediente - Mierea 2
16:15 Pamantul se razbuna
17:10 Orasele nestiute ale Italiei
18:05 Legendele Europei
19:15 Filler Vocile Operei 3
19:25 Misterul din Triunghiul Bermudelor
20:05 Filler Ingrediente - Cafeaua
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 Filler Ingrediente - Strugurele
21:00 Safari
21:25 Safari
21:45 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
21:55 Cele mai aglomerate orase
22:50 Pact sangeros
23:45 Filler Colectionarii - 3
23:50 Secretele istoriei
01:15 Filler Tinutul Buzaului
01:20 Filler Ingrediente - Graul
01:30 Sport si aventura
01:55 in cautarea unui nou Pamant
02:45 Hokkaido
03:30 Maraton prin Sahara
04:20 Pamantul se razbuna
05:15 Orasele nestiute ale Italiei
06:00 Pact sangeros
06:55 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
07:00 Legendele Europei
08:15 Misterul din Triunghiul Bermudelor
09:00 Fata-n fata cu natura
09:20 Fata-n fata cu natura
09:40 Safari
10:05 Safari
10:30 Cele mai aglomerate orase
11:20 Filler Tinutul Buzaului
11:30 Viata romanilor la Malaiesti
11:50 Avalansa
12:45 Sport si aventura
13:10 Sport si aventura
13:35 in cautarea unui nou Pamant
14:20 Filler Ingrediente - Graul
14:30 Hokkaido
15:10 Filler Ingrediente - Mierea
15:20 Maraton prin Sahara
16:05 Filler Ingrediente - Rosia
16:15 Pamantul se razbuna
17:10 Orasele nestiute ale Italiei
17:55 Filler Ingrediente - Strugurele 2
18:05 Legendele Europei
19:20 Ingrediente: Cartoful
19:25 Misterul din Triunghiul Bermudelor
20:05 Filler Vocile Operei 4
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:50 Filler Ingrediente - Rosia 2
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Safari
21:55 Cele mai aglomerate orase
22:50 Bombardamentele: Royan
23:45 Secretele istoriei
01:30 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
01:35 Filler Colectionarii - PARIZESCU
01:40 Cele mai neobisnuite locuinte
03:20 62 de zile in tinutul arctic
04:15 Pamantul se razbuna
05:10 Orasele nestiute ale Italiei
06:00 Bombardamentele: Royan
06:55 Legendele Europei
08:10 Filler Ingrediente - Rosia
08:15 Misterul din Triunghiul Bermudelor
09:00 Fata-n fata cu natura
09:20 Fata-n fata cu natura
09:40 DIGIPEDIA
10:10 Safari
10:35 Cele mai aglomerate orase
11:25 Digi Portret - balerina Andra Ionete
11:30 Filler Ingrediente - Berea
11:40 Marile intrebari
13:10 Generatia dronelor
13:35 Cele mai neobisnuite locuinte
14:20 Digi Portret - Cristian Lascu
15:20 62 de zile in tinutul arctic
16:15 Pamantul se razbuna
17:10 Orasele nestiute ale Italiei
18:00 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
18:05 Legendele Europei
19:25 Misterul din Triunghiul Bermudelor
20:15 Experimente extreme
21:00 Viata pe pamant
21:45 Zona de risc. Inima- Infarctul
21:55 Cele mai aglomerate orase
22:50 Bombardamentele: Rouen
23:45 Secretele istoriei
00:05 Recomandari de calatorie
02:30 Pe acoperis
03:25 Notre Dame De Paris
04:15 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
04:20 Legenda Regelui Arthur
06:00 Bombardamentele: Rouen
06:55 Legendele Europei
08:10 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
08:15 Misterul din Triunghiul Bermudelor
09:05 Experimente extreme
09:50 Viata pe pamant
10:40 Cele mai aglomerate orase
11:30 VOCILE OPEREI
12:40 Recomandari de calatorie
14:10 Pe acoperis
15:00 Digi portret - Dan Perjovschi
15:10 Notre Dame De Paris
16:00 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
16:05 Legenda Regelui Arthur
16:50 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
17:55 Filler Ingrediente - Mierea
18:05 Legendele Europei
19:20 Casa de Windsor
20:00 Digi Portret - Razvan Penescu
20:10 Aromele Romaniei: Oltenia
21:00 Planetele
21:50 Cum au aparut planetele
21:55 Ingrediente: Cartoful
23:10 Golful tuturor sfintilor
00:05 Recomandari de calatorie
02:25 Filler Ingrediente - Mierea 2
02:30 in fata valurilor
02:55 in fata valurilor
03:20 Operatiunea Moby Dick
04:15 Razboiul in culori
06:00 Golful tuturor sfintilor
06:55 Legendele Europei
08:10 Casa de Windsor
08:55 Aromele Romaniei: Oltenia
09:45 Planetele
10:35 Cum au aparut planetele
10:40 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
12:45 Filler Ingrediente - Mierea 2
12:50 Recomandari de calatorie
14:20 in fata valurilor
14:45 in fata valurilor
15:10 Operatiunea Moby Dick
16:05 Razboiul in culori
16:50 Digi Portret - Radu Gologan
18:00 Legendele Europei
19:15 Filler Colectionarii - 3
19:20 Casa de Windsor
20:00 Digi Portret - balerina Andra Ionete
20:05 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:55 DANIEL JINGA - DIRECTOR GENERAL ONB
21:00 Minunata planeta Jupiter
21:55 Sa mergem pe Marte?
22:50 Anatomia umana reinterpretata
23:40 VOCILE OPEREI
23:55 Digi Portret - balerina Andra Ionete
00:05 Recomandari de calatorie
01:35 Filler Ingrediente - Rosia 2
02:30 Filler Ingrediente - Strugurele 2
02:35 in fata valurilor
03:00 in fata valurilor
03:25 Batalia eroilor
04:15 Razboiul in culori
06:00 Anatomia umana reinterpretata
06:50 Legendele Europei
08:05 Filler Ingrediente - Mierea 2
08:10 Casa de Windsor
08:55 Fata-n fata cu natura
09:15 Fata-n fata cu natura
09:35 DANIEL JINGA - DIRECTOR GENERAL ONB
09:40 Minunata planeta Jupiter
10:35 Sa mergem pe Marte?
11:30 VOCILE OPEREI
12:40 Filler Ingrediente - Rosia 2
12:45 Recomandari de calatorie
14:15 Filler Ingrediente - Strugurele 2
14:20 in fata valurilor
14:45 in fata valurilor
15:10 Batalia eroilor
15:55 Filler Ingrediente - Graul
16:05 Razboiul in culori
16:50 Filler Calusarii
18:00 Legendele Europei
19:10 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
19:20 Casa de Windsor
20:00 Digi Portret - Mihaela Glavan
20:05 Digi Portret - Ionut Budisteanu
20:15 Fata-n fata cu natura
20:35 Fata-n fata cu natura
20:55 Chris Jaeger - Freelance Lighting Designer
21:00 Dinozaurii ucigasi
21:30 Dinozaurii ucigasi
23:10 Anatomia umana reinterpretata
23:55 Digi Portret - Ionut Budisteanu
00:15 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
00:25 Recomandari de calatorie
01:55 Filler Ingrediente - Rosia
02:50 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
02:55 in fata valurilor
03:20 Persanii
04:15 Razboiul in culori

Partenerii noștri

Țara care a eliminat pentru români toate restricțiile, până la sfârșitul sezonului de vacanțe
DIGI24

Țara care a eliminat pentru români toate restricțiile, până la sfârșitul sezonului de vacanțe

Țara care a eliminat pentru români toate restricțiile, până la sfârșitul sezonului de vacanțe

Descarca aplicatia Digi24
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-world.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate