Ce se întâmplă în corpul tău când faci exerciții fizice. Alergarea de dimineață și "trasul de fiare" au multiple beneficii pentru sănătate

sport, exercitii fizice — Ce se întâmplă în corpul tău când faci exerciții fizice. Alergarea de dimineață și "trasul de fiare" au multiple beneficii pentru sănătate
Ce se întâmplă în corpul tău când faci exerciții fizice. / Foto: Profimedia

Când ieși la alergarea de dimineață sau faci un antrenament intens, corpul tău trece printr-o serie de procese fascinante.

Se întâmplă foarte multe în corpul tău atunci când ieși la alergarea de dimineață. Exercițiul redirecționează sângele de la ficat și sistemul digestiv către mușchii scheletici. Hormonii transmit corpului să transforme grăsimea în glucoză, să reducă durerea resimțită și să îți îmbunătățească starea de spirit, scrie BBC Science Focus.

Mușchii generează acid lactic ca produs secundar al exercițiilor intense, iar pe măsură ce acesta se acumulează, pH-ul sângelui din jurul mușchilor scade. Această scădere a pH-ului împiedică în cele din urmă contracția continuă a mușchilor. În acel moment, este nevoie de odihnă pentru ca acidul lactic să fie metabolizat.

Citește și: Cel mai bun moment al zilei pentru a face sport pentru a scădea nivelul zahărului din sânge. E valabil mai ales pentru cei cu exces de greutate

Citește și: Joggingul, un antidepresiv de luat în seamă. În unele cazuri, alergarea poate funcționa mai bine decât medicamentele pentru tratarea depresiei și anxietății

Creierul

Creierul produce neurotransmițători, precum serotonina, dopamina. Aceasta este și o parte a motivului pentru care creierul consumă mai multă energie în timpul exercițiilor fizice.

Sistemul circulator

Sângele este redirecționat de la ficat și sistemul digestiv către mușchi, pentru a susține efortul. Adrenalina crește ritmul cardiac, iar capilarele din mușchi se dilată, mărind fluxul sanguin de până la 20 de ori.

Plămânii

Mușchii toracici asistă diafragma să inspire de până la 15 ori mai mult oxigen decât în repaus. Respirația devine mai rapidă și mai profundă.

Mușchii

În timpul exercițiilor, mușchii mari ai brațelor și picioarelor comprimă venele, împingând sângele înapoi către inimă. Exercițiile intense generează acid lactic, iar acumularea lui poate împiedica contracția mușchilor. Odihna este esențială pentru metabolizarea acestuia.

Oasele

Activitățile cu impact și ridicarea greutăților stimulează formarea oaselor și încetinesc pierderea de calciu odată cu înaintarea în vârstă.

Pielea

Cele două milioane de glande sudoripare pot produce până la 1,4 litri de transpirație pe oră. Căldura corporală este eliminată prin evaporarea transpirației, menținând temperatura corpului în limite sigure.

Metabolismul

Hormonii semnalează corpului să transforme grăsimea în glucoză pentru energie, reduc durerea resimțită și contribuie la îmbunătățirea stării de spirit.

Exercițiul nu doar că îți întărește mușchii și oasele, dar stimulează și creierul și întregul metabolism, oferindu-ți beneficii fizice și mentale profunde.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu pui gura pe alcool o lună întreagă. Efectele se văd foarte repede

Citește și: Știința din spatele râsului: când apare prima dată în viață și ce beneficii are pentru organism