Descarcă aplicația DIGI TV
cafea, croissant

Ce alimente și băuturi nu ar trebui să consumi niciodată pe stomacul gol. Cafeaua e cap de listă

Ce nu e bine să mănânci și să bei imediat cum te trezești, pe stomacul gol. / Foto: Profimedia

Câțiva dieteticieni de top au dezvăluit care sunt câteva dintre alimentele și băuturile pe care ar trebui să le eviți să le mănânci sau să le bei imediat dimineața cum te trezești, pe stomacul gol.

Cafeaua

Cafeaua este numărul unu pe lista dieteticienilor citați de Daily Mail. Potrivit Dr. Robynne Chutkan de la Spitalul Universității Georgetown, cofeina poate stimula stomacul să producă mai mult acid, ceea ce poate duce la arsuri la stomac, greață sau vărsături, tuse cronică, respirație urât mirositoare și balonare. Substanța activă poate, de asemenea, să relaxeze sfincterul esofagian inferior (LES) și să permită ca acidul gastric să ajungă înapoi în esofag, provocând reflux acid.

Citește și: Cafeaua de tip espresso, bogată în antioxidanți, dar nu atât de bună pentru cei cu colesterolul ridicat. Ce spun specialiștii despre băutura preferată a milioane de oameni

Gastroenterologul a explicat că aceste efecte ale cofeinei pot apărea indiferent dacă stomacul este gol sau nu, dar dacă nu ai mâncat, impactul ar putea fi mai sever.

cafea

Ce să faci înainte de a bea cafeaua de dimineață. / Foto: Profimedia

Dr. Tracey Brigman, dietetician înregistrat și profesor asociat la Departamentul de Științele Nutriției al Universității din Georgia, a declarat: „Cofeina va fi absorbită mai repede într-un stomac gol, ceea ce ar putea intensifica orice efecte neplăcute”.

Pentru a preveni problemele stomacale, dieteticianul Johanna Salazar recomandă să consumi o gustare mică, bogată în proteine, înainte de a bea cafea, pentru a te menține confortabil pe parcursul zilei. Ovăzul, un sandviș cu somon sau o mână de nuci pot absorbi o parte din cafeaua care ar ajunge astfel direct în stomacul gol.

Ceaiul negru și băuturile carbogazoase

ceai

Ceaiul negru are un component care acționează asupra hipertensiunii. / Foot: Shutterstock

Și ceaiurile care conțin cofeină pot avea aceleași efecte, în special ceaiul negru. Îl poți înlocui dimineața cu ceai de mentă sau de mușețel. 

În plus față de băuturile cofeinizate, băuturile carbogazoase, cum ar fi apa minerală cu bule și sucurile carbogazoase, sunt de asemenea interzise pe stomacul gol. Dr. Brigman spune că băuturile carbogazoase pot cauza imediat „balonare și disconfort”. Dacă mai conțin și zahăr, pot duce rapid la o creștere a nivelului de zahăr din sânge, urmată de o cădere bruscă de energie.

Citește și: Cum să supraviețuiești unei zile încărcate dacă nu ai voie sau nu poți să bei cafea. Trucurile pe care să le încerci

Citricele și iaurtul

Greek,Yogurt,In,A,Wooden,Bowl,On,A,Rustic,Wooden

Iaurt, sistem imunitar. Shutterstock

Poate mai surprinzător este faptul că trebuie să fii atent și la fructele citrice și chiar la iaurt, un aliment de bază la micul dejun, deoarece ar putea duce la vizite neplăcute la toaletă.

În ceea ce privește alimentele, dieteticienii au avertizat și împotriva unui alt favorit al dimineții – iaurtul. Deși poate părea o alegere sănătoasă pentru începutul zilei, experții recomandă să ai ceva în stomac înainte de a consuma iaurt.

Dr. Brigman a explicat: „Produsele lactate pot fi dificile de digerat de unii oameni pe stomacul gol, ceea ce duce la gaze, balonare și disconfort.”

De asemenea, Dr. Schopis subliniază că iaurturile conțin acid lactic, care poate irita simptomele gastrointestinale și poate distruge o parte din probioticele benefice pe care le conțin.

Experții recomandă să fie evitate citricele și de sucurile din aceste fructe deoarece pot irita mucoasa stomacală și pot crea reflux acid.

Citește și: Cum să speli fructele și legumele eficient, ieftin și simplu, pentru a elimina pesticidele, bacteriile sau mucegaiul

Alcoolul

alcool

Cosumul de alcool poate duce la AVC. / Foto: Shutterstock

Mai puțin surprinzător este alcoolul. Consumul de băuturi alcoolice pe stomacul gol te poate face să te îmbeți mai repede. De asemenea, te va face mai mahmur.

Alimentele picante

ardei iute

Ardeiul iute conține un compus vegetal cu multiple proprietăți, capsaicina. / Foto: Shutterstock

Și alimentele picante sunt pe lista celor care nu ar trebui consumate pe stomacul gol. 

Explicând de ce mesele picante ar putea declanșa disconfort gastrointestinal, doctorul gastroenterolog Michael Schopis spune: „Majoritatea alimentelor picante conțin o substanță chimică numită capsaicină, care se leagă de receptorii din tractul tău gastrointestinal. Acest lucru face ca organismul să creadă că ceva dăunător a pătruns în tractul gastrointestinal, determinându-l să crească producția de mucus și să accelereze digestia pentru a elimina substanța respectivă. Aceasta poate declanșa momente digestive excesive, împreună cu un stomac deranjat, scaune moi, urgență și diaree".

Citește și: O dieteticiană care lucrează cu bolnavi de cancer, despre alimentele și băuturile pe care nu le consumă deloc. Când devine cafeaua periculoasă pentru sănătate

Dulciurile

prajituri

Nu e bine să mănânci prăjituri pe stomacul gol. / Foto: Profimedia

Și în final, dieteticienii recomandă să păstrezi produsele zaharoase pentru a te răsfăța după o masă sărată.

Dr. Brigmam concluzionează: „Pentru cineva care își monitorizează nivelul de zahăr din sânge, consumul de alimente sau băuturi zaharoase pe stomacul gol poate duce la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Aceasta poate fi urmată de o scădere bruscă a energiei. Consumând ceva înainte de ele, vei ajuta la echilibrarea mai bună a acestor numere".

Dr. Chutkan recomandă să consumi mai întâi alimente bogate în fibre pentru a încetini absorbția zahărului.

Te-ar putea interesa si:
5 alimente și băuturi consumate zilnic, care îți pot afecta sănătatea pe termen lung. Aparent...
Ce mânânci influențează visele. Cercetătorii sugerează existenţa unei legături între coșmaruri şi...
Veste bună pentru femeile care beau cafea. Cum influențează această băutură sănătatea fizică și...
Descarcă aplicația DIGI TV

Programul Zilei

Sâmbătă30.08
Duminică31.08
Luni01.09
Marți02.09
Miercuri03.09
Joi04.09
Vineri05.09
06:00 Lumea vazuta de sus
06:25 Lumea vazuta de sus
06:50 O noua perspectiva
07:40 Creierul tau
08:35 Taramul legendelor
09:30 DIGIPEDIA
09:55 Visul lui Gerard Depardieu
11:10 Materiale uimitoare
12:05 VOCILE OPEREI
12:45 Biografia unei legende: Churchill
13:31 Portrete noi
13:40 Mongolia lui Ginghis Han
15:15 Film de calatorie
15:30 Legenda vs contemporan
17:10 Lumea vazuta de sus
17:35 Lumea vazuta de sus
17:59 decembrie
18:03 Digi Portret - Cristian Lascu
18:10 O noua perspectiva
19:00 Imperiul vikingilor
19:53 Digi portret - Dan Perjovschi
20:00 Taramul legendelor
20:53 Digi Portret - Razvan Penescu
21:00 Vremea in Canada
21:54 Digi Portret - Radu Gologan
22:00 Vietile scandaloase ale regilor Angliei
22:50 Film de calatorie
23:05 Invazia normanda
23:57 decembrie
00:05 Materiale uimitoare
01:00 Biografia unei legende: Churchill
01:50 Mongolia lui Ginghis Han
02:40 Calatorie cu trenul vazuta de sus
03:25 Viitorul cu 5G
04:15 Mari descoperiri cu Dan Snow
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:00 Lumea vazuta de sus
06:25 Lumea vazuta de sus
06:50 O noua perspectiva
07:40 Imperiul vikingilor
08:35 Taramul legendelor
09:30 Vremea in Canada
10:25 Invazia normanda
11:20 Materiale uimitoare
12:15 Cum sa prinzi 100
12:45 Biografia unei legende: Churchill
13:40 Mongolia lui Ginghis Han
14:30 Calatorie cu trenul vazuta de sus
15:15 Film de calatorie
15:30 Viitorul cu 5G
16:20 Mari descoperiri cu Dan Snow
17:10 Lumea vazuta de sus
17:35 Lumea vazuta de sus
18:10 O noua perspectiva
19:00 Imperiul vikingilor
19:53 Digi Portret - Mihaela Glavan
20:00 Taramul legendelor
20:54 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
21:00 Cum au reparat asta?
21:45 Film de calatorie
22:00 Ecouri din trecut
22:30 Ecouri din trecut
23:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
00:00 O plimbare prin Australia
00:55 Vase de razboi
01:40 Inginerie de varf
02:35 Cele mai mari orase ale lumii
03:30 Luptatorii aerului
04:15 Arome din Albania
05:10 Supravietuitor al Holocaustului
06:00 Lumea vazuta de sus
06:25 Lumea vazuta de sus
06:50 O noua perspectiva
07:40 Imperiul vikingilor
08:35 Taramul legendelor
09:30 Cum au reparat asta?
10:15 Ecouri din trecut
10:45 Ecouri din trecut
11:15 O plimbare prin Australia
12:10 ZONA DE RISC.BIOCOD
12:35 Film de calatorie
12:55 Vase de razboi
13:40 Film de calatorie
13:55 Inginerie de varf
14:50 Cele mai mari orase ale lumii
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din Albania
17:25 stiinta bate fictiunea
17:50 stiinta bate fictiunea
19:15 O noua perspectiva
20:05 Planeta noastra
21:00 Cum sa dormi mai bine
21:52 Digi Portret - Ionut Budisteanu
22:00 Misterul bolilor psihice
23:00 Supravietuitor al Holocaustului
00:45 Vase de razboi
01:30 Inginerie de varf
02:25 Cele mai mari orase ale lumii
03:20 Luptatorii aerului
04:05 Arome din Drome
05:00 Ecouri din trecut
05:30 Provence 1944: Operatiunea Dragonul
06:00 stiinta bate fictiunea
06:25 stiinta bate fictiunea
07:40 O noua perspectiva
08:30 Planeta noastra
09:25 Cum sa dormi mai bine
10:20 Misterul bolilor psihice
11:15 O plimbare prin Australia
12:05 Salbaticia Carpatilor - Transilvania
12:55 Vase de razboi
13:40 Film de calatorie
13:55 Inginerie de varf
14:50 Cele mai mari orase ale lumii
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din Drome
17:25 stiinta bate fictiunea
17:50 stiinta bate fictiunea
19:15 O noua perspectiva
20:05 Planeta noastra
21:00 Energia
22:00 Ecouri din trecut
22:30 Provence 1944: Operatiunea Dragonul
23:00 Testul poligraf
23:55 O plimbare prin Australia
00:05 O plimbare prin Australia
00:55 Vase de razboi
01:40 Inginerie de varf
02:35 Cele mai mari orase ale lumii
03:30 Luptatorii aerului
04:15 Arome din Emilia Romagna
05:10 Supravietuitor al Holocaustului
06:00 stiinta bate fictiunea
06:25 stiinta bate fictiunea
07:40 O noua perspectiva
08:30 Planeta noastra
09:25 Energia
10:25 Testul poligraf
11:20 O plimbare prin Australia
12:10 ZONA DE RISC.BIOCOD
12:55 Vase de razboi
13:40 Film de calatorie
13:55 Inginerie de varf
14:50 Cele mai mari orase ale lumii
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din Emilia Romagna
17:25 stiinta bate fictiunea
17:50 stiinta bate fictiunea
19:15 O noua perspectiva
20:05 Planeta noastra
21:00 Vremea in Canada
21:54 Portrete noi
22:00 Marile imperii ale antichitatii
22:49 Portrete noi
23:00 Supravietuitor al Holocaustului
23:48 Film de calatorie
00:00 O plimbare prin Australia
00:50 Vase de razboi
01:35 Inginerie de varf
02:30 Cele mai mari orase ale lumii
03:25 Luptatorii aerului
04:10 Arome din Gabon
05:05 Nazismul
06:00 stiinta bate fictiunea
06:25 stiinta bate fictiunea
07:40 O noua perspectiva
08:30 Planeta noastra
09:25 Vremea in Canada
10:20 Marile imperii ale antichitatii
11:10 O plimbare prin Australia
12:55 Vase de razboi
13:40 Film de calatorie
13:55 Inginerie de varf
14:50 Cele mai mari orase ale lumii
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din Gabon
17:25 stiinta bate fictiunea
17:50 stiinta bate fictiunea
19:07 Digiportret - Mihail Cosuletu
19:15 O noua perspectiva
20:05 Planeta noastra
21:00 Cum au reparat asta?
21:45 Film de calatorie
22:00 Misterul bolilor psihice
23:00 Nazismul
23:53 Portrete noi
00:00 O plimbare prin Australia
00:50 Vase de razboi
01:35 Inginerie de varf
02:30 Cele mai mari orase ale lumii
03:25 Luptatorii aerului
04:10 Arome din Kerala
05:05 Nazismul
06:00 stiinta bate fictiunea
06:25 stiinta bate fictiunea
07:40 O noua perspectiva
08:30 Planeta noastra
09:25 Cum au reparat asta?
10:10 Misterul bolilor psihice
11:05 O plimbare prin Australia
11:55 Ultimul artefact
12:55 Vase de razboi
13:40 Film de calatorie
13:55 Inginerie de varf
14:50 Cele mai mari orase ale lumii
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din Kerala
17:25 stiinta bate fictiunea
17:50 stiinta bate fictiunea
19:07 Portrete noi
19:15 O noua perspectiva
20:05 Planeta noastra
21:00 DIGIPEDIA
21:35 Cum sa prinzi 100
22:00 Marile imperii ale antichitatii
22:53 Portrete noi
23:00 Nazismul
23:53 Portrete noi
00:00 O plimbare prin Australia
00:50 Vase de razboi
01:35 Inginerie de varf
02:30 Cele mai mari orase ale lumii
03:25 Luptatorii aerului
04:10 Arome din Malta
05:05 Nazismul

Partenerii noștri

Vizual comunicat de presă WTFun_1280x720

Din această toamnă, WTFun își reia locul în grila PRO FM, cu Bianca, Bodonea și Bogdan

De patru ani, „WTFun” setează ritmul dimineților energice pe frecvențele PRO FM. Începând din 1...