Toți ne dorim o viață lungă și fericită, însă puțini știu că secretul nu stă în decizii radicale, ci în obiceiuri zilnice simple și constante.
Potrivit lui Arthur Brooks, profesor la Harvard Kennedy School și Harvard Business School, răspunsurile vin din celebrul Harvard Study of Adult Development, unul dintre cele mai longevive studii despre viața umană, desfășurat pe parcursul a 85 de ani.
Concluzia? Oamenii care sunt fericiți și sănătoși pe termen lung au în comun șase obiceiuri esențiale, scrie Fox News.
1. Au o alimentație echilibrată
Un regim alimentar sănătos nu influențează doar corpul, ci și starea mentală. Studiile arată că o dietă variată și nutritivă contribuie la o stare generală de bine pe termen lung.
2. Fac mișcare, dar cu moderație
Exercițiile fizice sunt esențiale, însă excesul poate deveni dăunător.
Expertul atrage atenția că persoanele obsedate de sport pot ajunge să își afecteze organismul. Echilibrul este cheia, nu intensitatea extremă.
3. Evită excesele. Evită complet sau diminuează fumatul și alcoolul
Oamenii fericiți au, în general, o relație echilibrată cu substanțele nocive sau le evită complet.
„Fumătorii pe termen lung au riscuri foarte mari să moară din cauza unor boli asociate”, avertizează specialistul.
În plus, dependențele sunt adesea asociate cu un nivel mai scăzut de satisfacție în viață.
Citește și: Cum îi afectează fumatul pe oamenii care-și fac implanturi dentare. Și cei cu dinți naturali au de suferit
4. Nu încetează niciodată să învețe
Curiozitatea este un element-cheie. Persoanele care citesc, învață lucruri noi și își mențin mintea activă sunt, în general, mai împlinite și mai sănătoase. Nu este vorba doar despre educație formală, ci despre dorința constantă de a descoperi.
5. Știu să gestioneze problemele vieții
Un aspect adesea ignorat este capacitatea de a face față dificultăților.
Oamenii fericiți dezvoltă în timp mecanisme eficiente de coping: terapie, meditație, rugăciune sau jurnal personal.
„Trebuie să devii bun la a gestiona problemele vieții”, subliniază expertul.
6. Iubesc și sunt iubiți
Poate cel mai important factor sunt relațiile. Fie că este vorba despre un mariaj solid sau prietenii apropiate, conexiunile autentice sunt esențiale pentru fericire.
„Nu există substitut pentru iubire. Fericirea înseamnă iubire, punct”, spune Arthur Brooks.
Citește și: De ce doarme un japonez doar 30 de minute pe noapte. Face acest lucru de 12 ani încoace
Studiul Harvard arată clar că fericirea nu este întâmplătoare, ci rezultatul unor alegeri zilnice.
De la alimentație și mișcare, până la relații și modul în care gestionăm problemele, fiecare dintre aceste obiceiuri contribuie la o viață mai lungă și mai împlinită.
Vestea bună este că toate pot fi adoptate treptat, începând chiar de azi.
- Te-ar putea interesa si:
- 5 lucruri pe care un cardiolog le face zilnic pentru a reduce principala cauză de infarct...
- Prietenii buni nu ne fac doar mai fericiți, ci ne influențează și sănătatea. Ce arată un nou studiu
- 9 schimbări mici care îți pot prelungi viața, potrivit experților în longevitate
