Având în vedere că suntem în sezonul răcelilor și gripelor, mulți dintre noi ne gândim cum să ne menținem sănătoși și să ne întărim sistemul imunitar. Fructele citrice și legumele proaspete sunt excelente pentru prevenție, dar ce se întâmplă când deja ești bolnav?
Experții spun că unele alimente și băuturi pe care le consumăm în mod regulat pot înrăutăți simptomele de răceală și gripă. Fox News Digital a discutat cu medici despre cele mai nepotrivite alegeri în timpul unei răceli sau gripe și despre alternativele sănătoase.
Mâncărurile picante
S-ar putea să fii tentat să mănânci ceva picant pentru a simți gustul mai bine sau gândindu-te că te va ajuta sa-ți desfunzi nasul, dar experții recomandă prudență.
Dr. Michael Ednie, medic și dietetician din Florida, spune că ardeiul iute are efecte mixte. Poate ajuta temporar la decongestionarea nasului, dar poate irita gâtul și provoca probleme digestive.
„Mâncărurile picante sunt o sabie cu două tăișuri. Decizia de a le consuma trebuie să țină cont de simptome și de toleranța digestivă”, spune Ednie.
Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterolog din South Carolina, adaugă: „Pot deschide temporar căile nazale și ușura congestia, dar pot provoca dureri în gât, reflux sau greață”.
Alcoolul
Alcoolul este un adevărat inamic al sistemului imunitar. „Alcoolul afectează celulele imune, deshidratează organismul și perturbă bariera intestinală. În plus, un singur pahar poate strica somnul”, explică Bulsiewicz.
Pe scurt, alcoolul obligă corpul să lupte pe două fronturi: împotriva virusului și împotriva dezechilibrului metabolic și imunitar provocat de băutură.
Alimentele prăjite și grase
Chipsurile, cartofii prăjiți sau alte gustări grase pot părea reconfortante, dar medicii recomandă evitarea lor.
„Alimentele prăjite încetinesc digestia, pot provoca balonare, dureri abdominale și inflamații intestinale”, spune Ednie. „Toate acestea înrăutățesc starea atunci când ești deja bolnav”.
Băuturile zaharoase
Excepție fac băuturile cu electroliți, dar sucurile sau băuturile dulci obișnuite sunt de evitat.
„Zahărul slăbește răspunsul imunitar și crește inflamația, încetinind recuperarea. Aceste băuturi deshidratează organismul și perturbă sistemul digestiv”, spune Ednie.
Alternative sănătoase când suntem răciți sau avem gripă
Jessica Mack, expertă în wellness, recomandă alimente „blânde, hidratante și care susțin imunitatea”:
- supe calde și ceaiuri din plante
- cereale simple precum ovăzul sau orezul
- banane, mere pasate, fructe de pădure și citrice
- proteine ușoare, de preferat vegetale, precum linte sau tofu
- apă de cocos sau sucuri diluate ca alternativă la băuturile zaharoase
„Prioritizând alimente simple, hrănitoare și ușor de digerat și evitând ceea ce provoacă inflamații sau deshidratare ajuți corpul să se refacă mai repede și poate scurta durata bolii”, concluzionează Mack.
Citește și: Cum poți să ții gripa la distanță. Care e cea mai eficientă metodă de prevenție recomandată de medici
- Te-ar putea interesa si:
- De ce îți dispare pofta de mâncare când ești bolnav. Ce e bine să faci în astfel de momente
- Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci pâine albă în fiecare zi. Ce spun nutriționiștii...
- Ajută sau încurcă digestia apa băută în timpul mesei? Ce spun medicii gastroenterologi
