shutterstock_339967877

Telefoanele mobile si retelele sociale ne afecteaza somnul. De ce avem nevoie de mai mult de 8 ore de somn

Suntem obisnuiti sa ni se recomande sa dormim 8 ore pe noapte, iar multi dintre noi dorm, in medie, 7. Se pare insa ca avem nevoie de mai multe ore de somn pentru a putea face fata unei societati in care suntem bombardati permanent cu informatie.

Numeroase studii au demonstrat ca retelele de socializare ne afecteaza negativ sanatatea, potrivit Forbes, si se pare ca au un impact si asupra somnului. 

Expertii recomanda acum 8.5 ore de somn, dat fiind faptul ca nu adormim si nici nu te trezim imediat. Anumiti indivizi au nevoie de mai multe ore de somn in mod obisnuit, insa se pare ca telefoanele mobile si retelele sociale au un rol foarte important in restructurarea obiceiurilor noastre nocturne.

“Cred ca avem nevoie de mai mult somn acum pentru ca suntem bombardati cu atat de multa informatie,” de declarat dr. Gartenberg, expert in somn. “Una din principalele functii ale creierului e sa proceseze toata informatia pe care o primim in timpul zilei si sa decida ce e relevant si ce nu.”

Vreau să fiu cofetar, dar oare pot? Urmărește emisiunea culinară cu cea mai dulce competiție pe Digi Life și Digi Online, azi de la ora 21:00.

Citeste si: Motivul pentru care 4 din 10 indivizi si-au sters profilul de pe retelele de socializare

Acest proces se numeste homeostaza sinaptica si reprezinta o mare parte din cercetarea lui Gartenderg. In anii 1940, oamenii dormeau, in medie, 8 ore, insa cantitatea de informatii primita in timpul zilei era mult mai redusa, potrivit Daily Mail. In acest moment, indivizii primesc aproximativ 34 GB de informatii pe zi. Mai mult, multi dintre noi ne trezim in timpul noptii si nici nu ne dam seama.

O mare parte din aceste date sunt furnizate chiar de telefoanele mobile si de retelele sociale. Modul in care le folosim in acest moment nu e sanatos, insa exista solutii pentru integrarea tehnologiei in viata noastra astfel incat sa nu ne perturbe somnul.

Citeste si: Motivul pentru care poate exploda bateria unui telefon mobil. Ce cauzeaza fenomenul ingrijorator

“Dispozitivele ne ranesc, dar ajungem intr-un punct in care tehnologia poate fi folosita pentru a masura somnul intr-un mod complet non-invaziv si pot fi integrate in case smart pentru a crea ceea ce noi numim habitat de somn,” a continuat Gartenberg.

El si echipa lui au creat o aplicatie cu un “zgomot roz” ce poate ajuta la un somn neintrerupt prin blocarea unor zgomote ce ne-ar putea trezi in timpul noptii. Chiar si cu aceasta aplicatie, tot sunt necesare minim 8.5 ore de somn pentru a putea duce o viata sanatoasa.

Te-ar putea interesa si:
De ce e periculos pentru sănătate să dormi cu lumina aprinsă. Cercetătorii avertizează că acest...
Cate ore petrec oamenii pe telefon in fiecare zi
Instagram in teste. Aprecierile la poze ar putea disparea in curand 

Programul Zilei

Luni04.07
Marți05.07
Miercuri06.07
Joi07.07
Vineri08.07
Sâmbătă09.07
Duminică10.07
06:00 America: legendele secrete
06:55 Vreme extrema
07:55 Unitatile de elita
08:50 Surprinzatoare natura
09:45 Sacrificiul cainilor
10:45 Exploreaza Japonia!
11:15 Exploreaza Japonia!
11:40 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
11:45 Digi Portret - Razvan Penescu
11:55 100 baloane pentru Romania
12:30 Dinozaurii ucigasi
13:00 Dinozaurii ucigasi
13:30 Vacanta raw
13:55 Vacanta raw
14:15 Digi Portret - Mihaela Glavan
14:20 FILLER COLECTIONARII 2 RALUCA PARTENIE
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:05 Digi Portret - Ionut Budisteanu
15:10 FILLER COLECTIONARII 2 DUMITRU
15:20 Luptatorii aerului
17:10 Aristocratia britanica
18:05 Experimentul Placebo
18:55 Digi Portret - pilot Ionel Talmaciu
19:05 Unitatile de elita
21:00 Cronicile unui oras istoric
21:50 Digi Portret - freerunner Justin Musina
22:00 Apollo 11
22:55 America: legendele secrete
00:55 Dinozaurii ucigasi
01:25 Dinozaurii ucigasi
01:55 Vacanta raw
02:20 Vacanta raw
02:45 Fata-n fata cu natura
03:05 Fata-n fata cu natura
03:25 Luptatorii aerului
05:15 Aristocratia britanica
06:00 America: legendele secrete
06:55 Experimentul Placebo
07:50 Unitatile de elita
09:45 Cronicile unui oras istoric
10:40 Apollo 11
11:35 Batalia de la Little Bighorn
12:30 Dinozaurii ucigasi
13:00 Dinozaurii ucigasi
13:30 Vacanta raw
13:55 Vacanta raw
14:15 Digi Portret - scenograf Cristian Niculescu
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:05 Digi Portret - Dirijor Tiberiu Soare
15:20 Luptatorii aerului
17:10 Aristocratia britanica
18:05 Viata pe pamant
18:50 Digi Portret - curator de arta Erwin Kessler
19:05 Unitatile de elita
21:00 Socializarea pe internet
21:45 Digi Portret - balerina Andra Ionete
22:00 Exploreaza Japonia!
22:30 Exploreaza Japonia!
23:00 America: legendele secrete
00:40 Digi Portret - Razvan Suma
00:55 Drumul spre stele
01:25 Drumul spre stele
01:55 Vacanta raw
02:20 Vacanta raw
02:45 Fata-n fata cu natura
03:05 Fata-n fata cu natura
03:25 Luptatorii aerului
04:20 Secretele padurii tropicale
05:15 Aristocratia britanica
06:00 America: legendele secrete
06:55 Viata pe pamant
07:45 Unitatile de elita
09:40 Socializarea pe internet
10:30 Exploreaza Japonia!
11:00 Exploreaza Japonia!
11:25 Digi Portret - scenograf Cristian Niculescu
11:35 Adevaratul monstru al marilor
12:30 Drumul spre stele
13:00 Drumul spre stele
13:30 Vacanta raw
13:55 Vacanta raw
14:15 Digi Portret - Razvan Suma
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:05 Digi portret: ANDREEA BORTUN
15:20 Luptatorii aerului
16:15 Secretele padurii tropicale
17:10 Aristocratia britanica
18:05 Viata pe pamant
18:50 Digi Portret - Stefan Caltia
19:05 Unitatile de elita
21:00 Mistere descifrate
21:45 Digi Portret - Dan Dinu
21:50 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
22:00 Apollo 11
22:50 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
22:55 America: legendele secrete
00:45 VOCILE OPEREI
01:10 Drumul spre stele
01:40 Drumul spre stele
02:10 Vacanta raw
02:35 Vacanta raw
03:00 Fata-n fata cu natura
03:20 Fata-n fata cu natura
03:40 Luptatorii aerului
04:30 Noua Zeelanda
05:15 Aristocratia britanica
06:00 America: legendele secrete
06:50 Viata pe pamant
07:40 Unitatile de elita
09:35 Mistere descifrate
10:25 Apollo 11
11:15 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
11:20 Energia eoliana
12:30 Drumul spre stele
13:00 Drumul spre stele
13:30 Vacanta raw
13:55 Vacanta raw
14:15 Digi Portret - Constantin Dumitriu
14:20 Digi Portret - Wargha Enayati
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:05 Digi Portret - Justin Ionescu
15:20 Luptatorii aerului
16:05 Digi Portret - Razvan Supuran HARTIER
16:15 Noua Zeelanda
16:55 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:10 Aristocratia britanica
18:05 Viata pe pamant
18:50 Digi Portret - Adrian Cancer - ARHITECT
19:05 Unitatile de elita
21:00 Socializarea pe internet
21:50 Digi Portret - Iulia Nastase - STICLAR
22:00 Apollo 11
22:55 America: legendele secrete
00:40 VOCILE OPEREI
01:10 Drumul spre stele
01:40 Drumul spre stele
02:10 Vacanta raw
02:35 Vacanta raw
03:00 Fata-n fata cu natura
03:20 Fata-n fata cu natura
03:40 Australia in culori
04:30 Noua Zeelanda
05:15 Aristocratia britanica
06:00 America: legendele secrete
06:55 Viata pe pamant
07:45 Unitatile de elita
09:40 Socializarea pe internet
10:35 Apollo 11
11:25 Digi Portret - Constantin Dumitriu
11:30 Digi Portret - Wargha Enayati
11:40 Batalia eroilor
12:30 Drumul spre stele
13:00 Drumul spre stele
13:30 Vacanta raw
13:55 Vacanta raw
14:15 Digi Portret - Alexandru Gheorghe PEISAGIST
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:05 Digi Portret - Shahin Ciobotea - PICKUP PLAYER
15:20 Australia in culori
16:15 Noua Zeelanda
16:55 Digi Portret - Alexandru Iacob - FOTOGRAF
17:10 Aristocratia britanica
18:05 Cum sa construiesti o masina a timpului
18:55 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
19:05 Unitatile de elita
20:10 Epoca nucleara
21:25 DIGIPORTRET BIJUTIER
21:40 Viata romanilor la Malaiesti
22:00 Apollo 11
22:55 America: legendele secrete
23:50 Razboiul urmasilor
00:35 VOCILE OPEREI
01:10 Drumul spre stele
01:40 Drumul spre stele
02:10 Ierusalim
02:55 Fata-n fata cu natura
03:20 Fata-n fata cu natura
03:40 Australia in culori
04:30 Noua Zeelanda
05:15 Aristocratia britanica
06:00 America: legendele secrete
06:55 Cum sa construiesti o masina a timpului
07:50 Unitatile de elita
08:40 Epoca nucleara
09:55 DIGIPORTRET BIJUTIER
10:10 Viata romanilor la Malaiesti
10:30 Apollo 11
11:40 Craterul dinozaurilor
12:30 Drumul spre stele
13:00 Drumul spre stele
13:30 Ierusalim
14:10 VOCILE OPEREI
14:30 Fata-n fata cu natura
14:55 Fata-n fata cu natura
15:20 Australia in culori
16:05 DIGIPORTRET OROLOGIER
16:15 Noua Zeelanda
16:55 DIGIPORTRET ALKIMIK
17:00 DIGIPORTRET SCULPTOR
17:10 Aristocratia britanica
18:05 Supersapience
18:50 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
19:05 Unitatile de elita
20:00 Surprinzatoare natura
20:50 DANIEL JINGA - DIRECTOR GENERAL ONB
21:00 Mistere descifrate
21:45 Digi Portret - balerina Andra Ionete
22:00 Destinatie finala: Marte
22:55 in spatele tipetelor
23:45 Razboiul urmasilor
00:40 VOCILE OPEREI
00:55 Chris Jaeger - Freelance Lighting Designer
01:10 Drumul spre stele
01:40 Drumul spre stele
02:10 Ce nu stiam despre tehnologia 5G
03:00 Fata-n fata cu natura
03:20 Fata-n fata cu natura
03:40 Australia in culori
04:30 Noua Zeelanda
05:15 Aristocratia britanica
06:00 in spatele tipetelor
06:50 Supersapience
07:40 Unitatile de elita
08:35 Surprinzatoare natura
09:30 Mistere descifrate
10:20 Destinatie finala: Marte
11:10 DIGIPORTRET OROLOGIER
11:20 Aventura unui supersonic
12:30 Drumul spre stele
13:00 Drumul spre stele
13:30 Ce nu stiam despre tehnologia 5G
14:15 Chris Jaeger - Freelance Lighting Designer
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:20 Australia in culori
16:05 MASEUR BALET
16:15 Noua Zeelanda
16:55 Digi Portret - Cristian Lascu
17:10 Aristocratia britanica
18:05 Supersapience
18:50 Digi portret - Dan Perjovschi
18:55 Filler Asteroizi 1
19:05 Unitatile de elita
20:00 Nefertiti
20:50 Digi Portret - Radu Gologan
21:00 Mistere descifrate
21:45 Digi Portret - Razvan Penescu
21:50 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
22:00 Exploreaza Japonia!
22:30 Exploreaza Japonia!
23:00 in spatele tipetelor
23:50 Razboiul urmasilor
01:20 VOCILE OPEREI
01:40 in cautarea cunoasterii
02:10 in cautarea cunoasterii
02:40 Vacanta raw
03:05 Vacanta raw
03:30 Fata-n fata cu natura
03:50 Australia in culori
04:40 Noua Zeelanda
05:25 Famila Bush

Partenerii noștri

Panorama.,Horizontal,View,For,A,Glass,Panels,.,Template,Banner

Telescopul James Webb a realizat o imagine a Universului „cu cel mai mare grad de profunzime”. Când va fi prezentată

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-world.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate