Top,View,Of,Young,Woman,Sleeping,On,Side,In,Her

Ce înseamnă igiena unui somn sănătos și câte ore ar trebui să dormim în funcție de vârstă

Somn. Shuterstock

În fiecare an, în vinerea celei de-a doua săptămâni întregi a lunii martie, este sărbătorită Ziua mondială a somnului. Anul acesta, ediția cu numărul 16 a acestui eveniment este marcată la 17 martie 2023, potrivit www.worldsleepday.org. 

Scopul acestei zilei este de a sublinia importanţa pe care un somn suficient şi odihnitor o are pentru păstrarea sănătăţii mintale şi fizice, precum şi pentru sporirea calităţii vieţii. Totodată, este atrasă atenţia asupra impactului pe care tulburările de somn îl au atât asupra individului, cât şi asupra societăţii. Sunt promovate metode preventive care ne pot feri de problemele legate de somn şi variante de tratament care să vindece sau măcar să diminueze acest gen de afecţiuni.

"Somnul este esenţial pentru sănătate"

Sloganul din anul 2023 al Zilei mondiale a somnului este "Somnul este esenţial pentru sănătate" (''Sleep is Essential for Health''), potrivit worldsleepday.org.

Somnul este fundamental pentru menţinerea sănătăţii fizice, psihice şi bunăstării proprii, având o influenţă benefică la fel de puternică asupra acestor deziderate precum mâncatul sănătos şi exerciţiile fizice. Totuşi, arată sursa citată, importanţa somnului pentru binele individului şi al întregii societăţi nu a atins cotele de popularizare şi conştientizare ale celorlalţi doi factori.

somn

Somnul este un factor cheie în menținerea unei sănătăți de fier. / Foto: Shutterstock

Nu costă nimic, nu presupune efort fizic. Importanța sănătății somnului 

Chiar dacă dormitul este un proces natural, nu costă nimic şi nu presupune efort fizic, el nu ar trebui ignorat, preţuit mai puţin sau considerat ca un bun dat. Din contră, subliniază medicul Lourdes DelRosso, citat de wordsleepday.org. Tulburările somnului necesită o atenţie sporită şi o rezolvare cât mai timpurie şi eficientă. Chiar şi atunci când nu există dificultăţi majore legate de somn, fiecare dintre noi este încurajat să găsească modalităţi de a ne optimiza somnul, pentru a ne simţi şi mai bine şi pentru a rămâne sănătoşi o perioadă cât mai îndelungată.

Iniţiativa din anul acesta a Societăţii Mondiale a Somnului este cu atât mai relevantă, cu cât studiile recente continuă să demonstreze importanţa somnului pentru sănătate.

Un obicei cu cinci ore de somn sau mai puţin la vârstele de 50, 60 şi 70 de ani, asociat cu un risc mai mare cu 30% până la 40% de a dezvolta mai multe boli cronice

În ediția din octombrie 2022 a jurnalului ştiinţific PLOS Magazine, a fost publicat un studiu efectuat de o echipă de cercetători britanici şi francezi, condusă de University College London.

Rezultatele analizei arată că somnul timp de cinci ore sau mai puţin la vârstele de 50, 60 şi 70 de ani a fost asociat cu un risc mai mare cu 30% până la 40% de a dezvolta mai multe boli cronice comparativ cu persoanele care dormeau până la şapte ore. Printre aceste afecţiuni cronice se numără bolile de inimă, diabetul şi chiar cancerul. Studiul a monitorizat, timp de 25 de ani, impactul duratei somnului asupra sănătăţii a peste 7.000 de bărbaţi şi femei la vârstele de 50, 60 şi 70 de ani, timp de 25 de ani.

Relaţia dintre durata somnului din timpul nopţii şi riscul de deces

Cercetătorii au examinat, de asemenea, relaţia dintre durata somnului din timpul nopţii în cazul fiecărui participant şi riscul de deces. Ei au descoperit că somnul cu o durată de cinci ore sau mai puţin la vârsta de 50 de ani a fost asociat cu un risc de deces mai mare cu 25%.

"Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, obiceiurile lor de somn şi structura somnului se modifică. Cu toate acestea, este recomandat să doarmă timp de şapte până la opt ore pe noapte - deoarece duratele de somn peste sau sub aceasta au fost asociate anterior cu boli cronice", a declarat Séverine Sabia, autoare principală a studiului, conform unui comunicat de presă.

Sleeping,Charming,Caucasian,Woman,Dreaming,In,Her,Bed,Of,A

Credit foto: Shutterstock

Ce înseamnă igiena somnului și de ce este extrem de importantă

Cercetătoare şi epidemiolog la Institutul de Epidemiologie şi Sănătate de la University College London şi la Institutul francez pentru sănătate şi cercetări medicale (Inserm), Sabia a subliniat importanţa unei igiene corespunzătoare a somnului, dând drept exemplu în acest sens asigurarea unui mediu liniştit, întunecat, cu o temperatură confortabilă în dormitor, înainte de a merge la culcare.

Risc mai mare de demență în cazul personelor care dorm puțin

În aprilie 2021, a fost publicat un studiu la realizarea căruia au contribuit aproape 8.000 de adulţi, monitorizaţi timp de 25 de ani. Studiul, apărut în jurnalul ştiinţific Nature Communications, a relevat un risc mai mare cu 20-40% de demenţă la persoanele care dorm puţin, al căror somn are o durată mai mică sau egală cu şase ore pe noapte la vârste de 50 sau 60 de ani, comparativ cu cele care dorm "normal" (şapte ore). Această cercetare, care sugerează existenţa unei asocieri între durata somnului şi riscul de demenţă, fără a permite confirmarea unei relaţii cauză - efect, a fost realizată de Institutul Naţional de Sănătate şi Cercetări Medicale din Franţa şi Universitatea din Paris, în colaborare cu University College London.

Cea mai potrivită oră pentru a beneficia de un somn vindecător

Un alt studiu, publicat în noiembrie 2021, a indicat că obiceiul de a merge la culcare înainte de ora 22:00 sau după ora 23:00 poate creşte riscul de apariţie a afecţiunilor cardiace. În urma examinării datelor colectate de la o cohortă de 88.000 de persoane care au raportat la ce oră au mers la culcare, echipa de cercetători din Marea Britanie a ajuns la concluzia că ora optimă este între 22:00 şi 22:59.

somn

Nu este sănătos să dormi cu lumina aprinsă, nici măcar cu o lampă de veghe. / Foto: Shutterstock

Cea mai importantă măsură pentru combaterea insomniei. Elementele care contribuie la un somn sănătos 

Menţinerea unui orar regulat de somn

Potrivit Ruxandrei Borindel, medic specialist în neurologie, menţinerea unui orar regulat de somn, adică respectarea unui interval constant de somn, culcarea la aceeaşi oră în fiecare seară şi trezirea zilnică la aceeaşi oră, este cea mai importantă măsură pentru combaterea insomniei, se arată pe site-ul cdt-babes.ro. Fiecare poate experimenta pentru găsirea orarului cel mai potrivit de somn, însă odată stabilit, aceasta trebuie respectat, inclusiv în zilele de weekend.

De ce nu este indicat să folosim gadgeturile cu ecran luminos înainte de culcare

Un alt element care contribuie la un somn sănătos este reglarea în mod natural a ritmului circadian. În întuneric, hipofiza, care este o glandă endocrină cu funcţii multiple, situată la baza creierului, secretă mai multă melatonină, hormon implicat în generarea ciclului somn - veghe. De aceea, nu este indicat să folosim gadgeturile cu ecran luminos înainte de culcare, efectul fiind diminuarea sau chiar suprimarea producţiei de melatonină. Invers, pentru a combate somnolenţa diurnă, este recomandat să petrecem cât mai mult timp la lumină naturală, să lucrăm într-un spaţiu bine luminat şi să evităm folosirea ochelarilor de soare în timpul dimineţii, precizează cdt-babes.ro.

Dieta echilibrată şi exerciţiile fizice regulate și influența uriașă asupra calităţii somnului

Ce alimente să nu consumați seara târziu

Dieta echilibrată şi exerciţiile fizice regulate au, de asemenea, o influenţă considerabilă asupra calităţii somnului. Este indicat ca cina să fie luată seara devreme, iar alimentele grele, cu grăsimi şi/sau condimente, să fie consumate cu cel puţin două ore înainte de culcare. Mai indicate sunt cantităţi mici de alimente care conţin carbohidraţi şi triptofan (precursor al serotoninei şi un substract indirect al producţiei de melatonină), precum jumătate de sandviş de curcan sau o banană, se arată la cdt-babes.ro.

Alcoolul, cafeaua și somnul

Coffee,Cup,And,Beans,On,Old,Kitchen,Table.,Top,View

Credit foto: Shutterstock

Deşi, la prima vedere, alcoolul uşurează adormirea, acesta modifică calitatea somnului şi duce la treziri în noapte, trebuind evitat. Cafeaua poate produce tulburări de somn chiar şi atunci când este consumată cu 10 până la 12 ore înainte de culcare. Dependenţii de nicotină suferă de sevraj în timpul nopţii, ceea ce scade calitatea somnului şi constituie un nou motiv pentru a renunţa la fumat.

Ce exerciții fizice sunt indicate pentru un somn sănătos

Exerciţiile fizice sunt binevenite, fără a fi nevoie de intensitate. Un total zilnic de 20-30 de minute de activităţi moderate, precum plimbarea în ritm alert, grădinăritul sau efectuarea treburilor casnice sunt suficiente pentru a ne influenţa pozitiv somnul. Indicat este ca efortul fizic să fie făcut dimineaţa sau, cel târziu, spre prânz.

Numărul de ore de somn pe 24 ore, pentru fiecare categorie de vârstă

Societatea Română de Pneumologie recomandă numărul de ore de somn pe 24 ore, pentru fiecare categorie de vârstă, după cum urmează: 12-18 ore de somn la nou-născutul de până în 4 luni;

12-16 ore între 4 şi 12 luni; 11-14 ore de somn între 1-2 ani;

10-13 ore de somn între 3-5 ani;

9-12 ore de somn între 6-12 ani;

8-10 ore de somn între 13-18 ani;

7+ ore de somn pentru persoanele de peste 18 ani.

"Neglijarea orelor de somn este asociată cu probleme de concentrare, comportament şi memorie. Somnul insuficient creşte riscul accidentelor, leziunilor, hipertensiunii, obezităţii, diabetului şi depresiei", se arată pe site-ul Societăţii Române de Pneumologie, srp.ro.

Cei trei factori care definesc un somn bun

Conform http://www.worldsleepday.org/, un somn bun este definit de trei factori: durată, care trebuie să îi permită persoanei să se odihnească suficient în timpul somnului şi să fie alertă a doua zi; continuitate, adică somn neîntrerupt; profunzime, altfel încât să înlesnească refacerea fizică şi psihică.

Ziua mondială a somnului este promovată de Societatea Mondială a Somnului, organizaţie apărută în 2016 ca urmare a fuziunii dintre Federaţia Mondială a Somnului şi Asociaţia Mondială a Medicinii Somnului, transmite Agerpres.

Te-ar putea interesa si:
Ce se întâmplă în organismul tău dacă nu dormi suficient. Experții dezvăluie cinci moduri în care...
La ce riscuri te supui dacă începând de la această vârstă dormi doar cinci ore pe noapte sau chiar...
Ce semnificații au coșmarurile și ce spun ele despre viața de zi cu zi. Interpretări ale celor mai...

Programul Zilei

Vineri31.03
Sâmbătă01.04
Duminică02.04
Luni03.04
Marți04.04
Miercuri05.04
Joi06.04
06:00 Dosare de razboi
06:30 Dosare de razboi
07:00 Descoperiri genetice
07:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
07:55 Viata pe pamant
08:45 Afacerea lalelelor
09:40 Civilizatii disparute
10:35 Descoperiri
11:30 Cum functioneaza?
12:00 Supersapience
12:52 decembrie
13:00 Viata pe coasta
13:53 decembrie
14:00 Mistere din trecut
14:30 Gusturi din Taipei
15:00 Nefertiti
15:53 decembrie
16:00 Castele: mistere secrete si legende
17:00 in asteptarea cutremurului
17:50 decembrie
18:00 Descoperiri genetice
18:53 decembrie
19:00 Eruptiile solare
19:52 decembrie
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 Reginele
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Digital
22:00 Attenborough si fiintele luminoase
22:53 decembrie
23:00 Dosare de razboi
23:30 Dosare de razboi
00:00 Calator prin lume
00:12 Calator prin lume
00:30 Supersapience
01:20 Viata pe coasta
02:15 Mistere din trecut
02:45 Gusturi din Taipei
03:15 Nefertiti
04:10 Castele: mistere secrete si legende
05:10 in asteptarea cutremurului
06:00 Dosare de razboi
06:30 Dosare de razboi
07:00 Descoperiri genetice
07:55 Eruptiile solare
08:50 Reginele
09:40 DIGIPEDIA
10:07 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
10:10 Digital
10:40 Attenborough si fiintele luminoase
11:35 Jurnalul de Stiinte
11:45 Calator prin lume
12:00 Australia in culori
12:51 decembrie
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Frumuseti naturale
15:48 decembrie
15:54 decembrie
16:00 Vreme extrema
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Povestiri din razboi
18:53 Digi Portret - Cristian Lascu
19:00 Nivelul apei
19:52 Digi portret - Dan Perjovschi
20:00 Catastrofe naturale
20:51 Digi Portret - Razvan Penescu
21:00 Civilizatii disparute
21:53 Digi Portret - Radu Gologan
22:00 Ochii din Atacama
23:00 Insula nazistilor
23:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
23:55 VOCILE OPEREI
00:30 Australia in culori
01:20 Vacanta raw
01:45 Vacanta raw
02:10 City break
02:40 City break
03:10 Frumuseti naturale
04:00 Vreme extrema
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Insula nazistilor
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
06:55 Povestiri din razboi
07:50 Nivelul apei
08:45 Catastrofe naturale
09:35 Civilizatii disparute
10:30 Ochii din Atacama
11:25 100 baloane pentru Romania
12:00 Australia in culori
12:49 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:51 Digi Portret - Mihaela Glavan
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Frumuseti naturale
15:50 Jurnalul de Stiinte
16:00 Vreme extrema
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Povestiri din razboi
18:54 Filler Asteroizi 1
19:00 Nivelul apei
19:52 Portrete noi
20:00 Catastrofe naturale
20:53 Portrete noi
21:00 Civilizatii disparute
21:51 O lume ciudata
22:00 Calatorii cosmice
22:25 Calatorii cosmice
22:49 Iluzii
23:00 Agenti secreti
23:45 100 baloane pentru Romania
00:16 Calator prin lume
00:30 Australia in culori
01:20 Vacanta raw
01:45 Vacanta raw
02:10 City break
02:40 City break
03:10 Frumuseti naturale
04:00 Vreme extrema
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Agenti secreti
06:40 Povestiri din razboi
07:35 Nivelul apei
08:25 Catastrofe naturale
09:20 Civilizatii disparute
10:12 Filler Asteroizi 2
10:15 Calatorii cosmice
10:40 Calatorii cosmice
11:05 Memphis Belle
12:00 Australia in culori
12:50 O lume ciudata
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:51 Portrete noi
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Frumuseti naturale
15:47 Calator prin lume
16:00 Vreme extrema
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Povestiri din razboi
18:53 Portrete noi
19:00 Nivelul apei
19:51 Portrete noi
20:00 Catastrofe naturale
20:52 Digi Portret - Ionut Budisteanu
21:00 Lumea de maine azi
21:25 Lumea de maine azi
21:49 O lume ciudata
22:00 Descoperiri
23:00 Papua Noua Guinee
00:05 VOCILE OPEREI
00:24 Filler Asteroizi 3
00:30 Australia in culori
01:20 Vacanta raw
01:45 Vacanta raw
02:10 City break
02:40 City break
03:10 Frumuseti naturale
04:00 Vreme extrema
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Papua Noua Guinee
07:00 Povestiri din razboi
07:55 Nivelul apei
08:45 Catastrofe naturale
09:40 Lumea de maine azi
10:05 Lumea de maine azi
10:30 Descoperiri
12:00 Australia in culori
12:47 Calator prin lume
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:51 O lume ciudata
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Frumuseti naturale
15:48 Calator prin lume
16:00 Viata pe coasta
16:53 Portrete noi
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Povestiri din razboi
18:52 Portrete noi
19:00 Nivelul apei
19:52 Digi Portret - Razvan Suma
20:00 Catastrofe naturale
20:53 Digi portret: ANDREEA BORTUN
21:00 Baobabul
22:00 Calatorii cosmice
22:25 Calatorii cosmice
22:50 Digi Portret - Stefan Caltia
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:50 Turnul Londrei
00:40 Australia in culori
01:30 Vacanta raw
01:55 Vacanta raw
02:20 City break
02:50 City break
03:20 Frumuseti naturale
04:05 Viata pe coasta
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Povestiri din razboi
07:42 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
07:45 Nivelul apei
08:35 Catastrofe naturale
09:30 Baobabul
10:30 Calatorii cosmice
10:55 Calatorii cosmice
12:00 in asteptarea cutremurului
12:52 Digi Portret - Dan Dinu
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:51 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Frumuseti naturale
15:48 Calator prin lume
16:00 Viata pe pamant
16:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Povestiri din razboi
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Catastrofe naturale
20:53 Digi Portret - Constantin Dumitriu
21:00 Lumea de maine azi
21:25 Lumea de maine azi
21:49 O lume ciudata
22:00 Descoperiri
22:53 Digi Portret - Wargha Enayati
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:50 Turnul Londrei
00:40 in asteptarea cutremurului
01:30 Vacanta raw
01:55 Vacanta raw
02:20 City break
02:50 City break
03:20 Frumuseti naturale
04:10 Viata pe pamant
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Povestiri din razboi
08:35 Catastrofe naturale
09:30 Lumea de maine azi
09:55 Lumea de maine azi
10:20 Descoperiri
11:15 Suflete furate
12:00 Attenborough si fiintele luminoase
12:53 Digi Portret - Justin Ionescu
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:50 O lume ciudata
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Frumuseti naturale
15:46 Calator prin lume
16:00 Viata pe pamant
16:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Povestiri din razboi
18:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Catastrofe naturale
20:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 Civilizatii disparute
21:52 O lume ciudata
22:00 Descoperiri
22:54 decembrie
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:50 Turnul Londrei
00:35 ISTORIE CU STIL
00:40 Attenborough si fiintele luminoase
01:35 Vacanta raw
02:00 Vacanta raw
02:25 City break
02:55 City break
03:25 Frumuseti naturale
04:10 Viata pe pamant
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume

Partenerii noștri

barack obama si elon musk

Elon Musk, cel mai urmărit om de pe Twitter, după ce l-a întrecut pe Barack Obama

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-world.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate