Avocado ajunge din ce în ce mai des în farfuriile noastre. Românii s-au obișnuit cu prezența acestui fruct la rafturi și mulți l-au și introdus în dieta lor. Dar ce s-ar întâmpla dacă un om ar consuma un avocado pe zi?
Tindem să credem că nu ar fi un lucru benefic, căci se știe că avocado este bogat în grăsimi. Contrar așteptărilor aflăm că un consum regulat de avocado ar aduce numai beneficii organismului.
Citește și: Ce se întâmplă în organismul tău dacă renunți la consumul de cafea
Deși este bogat în calorii și grăsimi, acestea sunt din cele monosaturate, care dacă vin în cantități potrivite sunt benefice. Grăsimea bună crește nivelul colesterolului bun HDL și reduce colesterolul rău LDL.
Iată care sunt beneficiile consumului unui avocado pe zi:
Digestie îmbunătățită
Avocado este un fruct bogat în fibre dietetice. Datorită acestor fibre prezente în avocado, digestia noastră este ușurată, iar neplăcerile provocate de constipație pot fi evitate, spun nutriționiștii.
Citește și: Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma ghimbir în fiecare zi
Aliat împotriva bolilor și infecțiilor
Avocado este o sursă excelentă de vitamine B, C și E, care ajută la prevenirea bolilor și infecțiilor. În plus, mai conține și alte substanțe chimice care pot ajuta la prevenirea cancerului. Deoarece este bogat în fitochimicale antioxidante, avocado poate ajuta la prevenirea cataractei și a degenerescenței maculare. Avocado mai conține și mult magneziu, care ajută la calmarea organismului în momentele de stres.
Beneficii ale pielii și părului
Datorită vitaminelor liposolubile și grăsimilor monosaturate, avocato este un real ajutor și când vine vorba de aspectul exterior. Consumul regulat al acestui aliment aduce în timp beneficii asupra pielii și a părului, oferindu-le strălucire.
- Te-ar putea interesa si:
- 7 alimente recomandate pentru reducerea colesterolului, care sunt ușor de integrat în mesele zilnice
- Trucul care a făcut furori pe TikTok, demontat de specialiști. De ce nu e bine să păstrezi fructele...
