Descarcă aplicația DIGI TV
rondele de orez

Cinci alimente considerate sănătoase, care se pot transforma într-unele periculoase pentru cei care au probleme cu glicemia

Rondele de orez / Foto: Shutterstock

Un doctor a dezvăluit pe rețelele sociale o listă de cinci alimente considerate de mulți ca fiind sănătoase, dar care pot ridica mult și rapid glicemia.

Un clip de pe TikTok a devenit viral, în care un medic a avertizat că, cinci alimente pe care le credem că sunt sănătoase, nu sunt de fapt, "cel puțin din perspectiva rezistenței la insulină". În filmulețul analizat de express.co.uk, dr. Midge, pe numele real Mijin Brown, a explicat care sunt alimentele pe care ar trebui să le evităm din cauza capacității lor de a crește glicemia.

O creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge ar putea fi cauzată de consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat. Asta face ca pancreasul să elibereze mai multă insulină, crescând pofta de mâncare și favorizând supraalimentarea atunci când aceasta scade vertiginos. 

Rezistența la insulină poate apărea dacă acest ciclu este repetat de multe ori, ceea ce înseamnă că celulele corpului nu răspund bine la insulină, iar mușchii, grăsimea și ficatul nu pot lua cu ușurință glucoza din sânge. Nivelurile de zahăr din sânge pot crește prea mult deoarece pancreasul produce mai multă insulină pentru a ajuta glucoza să intre în celule. Asta poate duce, în cele din urmă, la diabetul de tip 2, inflamație, placă de aterom, probleme cardiace și articulare.

Dr. Brown a explicat: "Motivul pentru care aceste alimente nu sunt atât de sănătoase este pentru că au un impact glicemic uriaș după ce le consumi. Cu cât acest impact este mai mare, cu atât și impactul insulinei este mai mare, iar asta nu e bine deoarece poate duce la rezistența la insulină, care este cauza principală a bolilor legate de stilul de viață".

Iată alimentele care nu sunt atât de sănătoase precum credem

Sucul de fructe

Unele sucuri de fructe au mai mult zahăr în ele decât o doză de suc carbogazos. "Chiar și varietățile neîndulcite au circa 26 de grame de carbohidrați, adică aproape șase lingurițe de zahăr, și foarte puține fibre", a spus dr. Brown.

Unele fructe

Pentru cei care au probleme cu glicemia, unele fructe sunt destul de periculoase. Mango, ananasul, bananele și strugurii sunt pline de zahăr și ar trebui tratate ca desert.

"Fructele de astăzi, chiar și legumele, nu mai sunt ca pe vremuri. Cele mai multe erau mici, fibroase și nu foarte dulci, dar cele de azi sunt o nebunie. Au fost concepute pentru a fi mai mari, mai dulci și mai puțin fibroase, toate acestea având un impact negativ asupra nivelului de zahăr din sânge".

Laptele de ovăz

Acest înlocuitor de lapte nu este cea mai bună alegere. "Un pahar cu lapte de ovăz are 15 grame de carbohidrați, și nu vorbim despre acele varietăți cu zahăr adăugat. Să nu mai menționez și că multe dintre tipurile din comerț sunt făcute cu conservanți, agenți de îngroșare sau emulgatori. Niciunul dintre aceștia nu este bun pentru sănătatea intestinală sau pentru sănătatea noastră generală". 

Fulgii de ovăz

"O altă opțiune controversată, care este recomandată în mod obișnuit diabeticilor ca find sănătoasă sunt fulgii de ovăz. Unul dintre motivele pentru care sunt recomandați sunt faptul că reprezintă o sursă de fibre. O cană cu fulgi de ovăz are aproximativ opt grame de fibre, dar 62 de grame de carbohidrați", susține dr. Midge. Pentru cei care preferă, însă, acest produs, recomandă să-i aleagă pe cei fără zahăr adăugat sau arome.

Rondelele de orez expandat

Rondelele de orez, considerate în general o gustare sănătoasă, au într-adevăr un număr scăzut de calorii, dar pot avea foarte puține fibre și până la 14 grame de carbohidrați.

Citește și: Ce se întâmplă în organism dacă obișnuiești să consumi scorțișoară în mod regulat. 5 efecte ale acestui condiment asupra sănătății

Citește și: Legătura dintre diabet și cancerul colorectal. Cei care suferă de ambele boli au un risc mai mare de deces prematur

Citește și: Alimentele pe care nu ar trebui să le mănânci la micul dejun: „Pot crește riscul de a suferi de mai multe boli cronice”

Te-ar putea interesa si:
Sfaturile unui chirurg cardiolog. Ce să mănânci și ce să eviți pentru o inimă sănătoasă
Legătura la care nu te-ai fi gândit între farfurie și somn. Ce schimbare simplă în alimentație îți...
Ce mânânci influențează visele. Cercetătorii sugerează existenţa unei legături între coșmaruri şi...
Descarcă aplicația DIGI TV

Programul Zilei

Vineri19.09
Sâmbătă20.09
Duminică21.09
Luni22.09
Marți23.09
Miercuri24.09
Joi25.09
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 Cum au reparat asta?
10:05 Adevarul despre grasime
11:00 Secretele ghetii
12:00 Ce se intampla cu datele tale pesonale
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Aromele Romaniei: Oltenia
17:19 decembrie
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
18:16 decembrie
19:05 decembrie
19:11 decembrie
19:15 O noua perspectiva
20:05 Spectaculoasa planeta albastra
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Cum sa prinzi 100
22:00 O calatorie de-a lungul mileniilor
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:44 decembrie
23:50 decembrie
23:55 Film de calatorie
00:10 Viata romanilor la Malaiesti
00:27 Digiportret - Mihail Cosuletu
00:35 Cum s-au construit
01:20 Navigand prin lume
02:10 Construit de mana omului
03:05 Marile catedrale britanice
03:50 SUA si Holocaustul
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 DIGIPEDIA
09:50 Cum sa prinzi 100
10:20 O calatorie de-a lungul mileniilor
11:20 Secretele ghetii
12:48 decembrie
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
15:45 Marile catedrale britanice
16:30 Aromele Romaniei: Muntenia
17:16 decembrie
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
19:05 decembrie
19:15 O noua perspectiva
20:05 Spectaculoasa planeta albastra
21:00 Atelierul pentru avioane
21:48 Digiportret - Mihail Cosuletu
22:00 SUA si Holocaustul
00:10 Secretele ghetii
01:05 Cum s-au construit
01:50 Navigand prin lume
02:45 Construit de mana omului
03:40 Marile catedrale britanice
04:25 Aromele Romaniei: Dobrogea
05:15 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 Atelierul pentru avioane
10:08 decembrie
10:15 Aromele Romaniei: Muntenia
11:05 Secretele ghetii
12:00 O noua perspectiva navala
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
15:45 Marile catedrale britanice
16:30 Aromele Romaniei: Dobrogea
17:16 Portrete noi
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
19:05 decembrie
19:15 O noua perspectiva
20:05 Spectaculoasa planeta albastra
21:00 Cum au reparat asta?
21:44 Film de calatorie
22:00 in prima linie
22:30 in prima linie
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:43 decembrie
23:55 Film de calatorie
00:05 Secretele ghetii
01:05 Cum s-au construit
01:50 Navigand prin lume
02:45 Construit de mana omului
04:25 Aromele Romaniei: Moldova
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 Cum au reparat asta?
10:05 in prima linie
10:35 in prima linie
11:05 Secretele ghetii
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
16:30 Aromele Romaniei: Moldova
17:17 Digi Portret - Cristian Lascu
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
19:05 Digi portret - Dan Perjovschi
19:15 O noua perspectiva
20:05 Cei mai periculosi vulcani
21:00 Atelierul pentru avioane
21:48 Digi Portret - Razvan Penescu
22:00 Cele mai periculoase sosele
22:45 Film de calatorie
23:00 Plasticul din noi
00:10 Pe marginea prapastiei
01:00 Cum s-au construit
01:45 Navigand prin lume
02:40 Construit de mana omului
04:20 Aromele Romaniei: Transilvania Part 1
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Cei mai periculosi vulcani
09:20 Atelierul pentru avioane
10:10 Plasticul din noi
11:10 Pe marginea prapastiei
12:00 Regina soarelui
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
16:30 Aromele Romaniei: Transilvania Part 1
17:15 Digi Portret - Radu Gologan
17:25 Calatoriile lui Darley
17:50 Calatoriile lui Darley
19:05 Digi Portret - Mihaela Glavan
19:12 Filler Digipedia Special Tg. Jiu
19:15 O noua perspectiva
20:05 Cei mai periculosi vulcani
21:00 Energia
22:00 in prima linie
22:30 in prima linie
23:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
23:55 Film de calatorie
00:41 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
00:45 Cum s-au construit
01:30 VOCILE OPEREI
01:50 Navigand prin lume
02:40 Construit de mana omului
04:20 Aromele Romaniei: Transilvania Part 2
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:00 Calatoriile lui Darley
06:25 Calatoriile lui Darley
07:40 O noua perspectiva
08:30 Cei mai periculosi vulcani
09:25 Energia
10:25 in prima linie
10:55 in prima linie
11:25 Pe marginea prapastiei
12:11 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
12:15 100 baloane pentru Romania
12:47 Digiportret - Mihail Cosuletu
12:55 Cum s-au construit
13:39 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
16:30 Aromele Romaniei: Transilvania Part 2
17:25 Calatoriile lui Darley
17:50 Calatoriile lui Darley
18:20 Parcuri nationale
19:08 Digi Portret - Ionut Budisteanu
19:15 O noua perspectiva
20:05 Cei mai periculosi vulcani
21:53 Portrete noi
22:00 Zborul
22:54 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
23:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
23:55 Pe marginea prapastiei
00:00 Film de calatorie
00:15 Pe marginea prapastiei
01:05 Cum s-au construit
01:49 Portrete noi
01:55 Navigand prin lume
02:45 Minunile naturii
04:25 Aromele Romaniei: Banat si Crisana
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Calatoriile lui Darley
06:25 Calatoriile lui Darley
06:55 Parcuri nationale
07:45 O noua perspectiva
08:35 Cei mai periculosi vulcani
10:25 Zborul
11:20 Pe marginea prapastiei
12:05 Salbaticia Carpatilor - Salbatic pentru totdeauna
12:55 Cum s-au construit
13:39 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Minunile naturii
16:30 Aromele Romaniei: Banat si Crisana
17:19 Portrete noi
17:25 Calatoriile lui Darley
17:50 Calatoriile lui Darley
18:20 Parcuri nationale
19:08 Portrete noi
19:15 O noua perspectiva
20:05 Minunile Lunii
20:51 Portrete noi
21:00 Cum au reparat asta?
21:45 Film de calatorie
22:00 Cele mai periculoase sosele
22:45 Film de calatorie
00:05 Pe marginea prapastiei
00:55 Cum s-au construit
01:40 Navigand prin lume
02:35 Minunile naturii
04:15 Aromele Romaniei: Maramures
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz

Partenerii noștri

canicula

"Ucigaşul tăcut". Motivul pentru care peste 15.000 de oameni au murit în Europa în această vară

Peste 15.000 de decese ar putea fi atribuite schimbărilor climatice la sfârşitul acestei veri, în...