rondele de orez

Cinci alimente considerate sănătoase, care se pot transforma într-unele periculoase pentru cei care au probleme cu glicemia

Rondele de orez / Foto: Shutterstock

Un doctor a dezvăluit pe rețelele sociale o listă de cinci alimente considerate de mulți ca fiind sănătoase, dar care pot ridica mult și rapid glicemia.

Un clip de pe TikTok a devenit viral, în care un medic a avertizat că, cinci alimente pe care le credem că sunt sănătoase, nu sunt de fapt, "cel puțin din perspectiva rezistenței la insulină". În filmulețul analizat de express.co.uk, dr. Midge, pe numele real Mijin Brown, a explicat care sunt alimentele pe care ar trebui să le evităm din cauza capacității lor de a crește glicemia.

O creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge ar putea fi cauzată de consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat. Asta face ca pancreasul să elibereze mai multă insulină, crescând pofta de mâncare și favorizând supraalimentarea atunci când aceasta scade vertiginos. 

Rezistența la insulină poate apărea dacă acest ciclu este repetat de multe ori, ceea ce înseamnă că celulele corpului nu răspund bine la insulină, iar mușchii, grăsimea și ficatul nu pot lua cu ușurință glucoza din sânge. Nivelurile de zahăr din sânge pot crește prea mult deoarece pancreasul produce mai multă insulină pentru a ajuta glucoza să intre în celule. Asta poate duce, în cele din urmă, la diabetul de tip 2, inflamație, placă de aterom, probleme cardiace și articulare.

Dr. Brown a explicat: "Motivul pentru care aceste alimente nu sunt atât de sănătoase este pentru că au un impact glicemic uriaș după ce le consumi. Cu cât acest impact este mai mare, cu atât și impactul insulinei este mai mare, iar asta nu e bine deoarece poate duce la rezistența la insulină, care este cauza principală a bolilor legate de stilul de viață".

Iată alimentele care nu sunt atât de sănătoase precum credem

Sucul de fructe

Unele sucuri de fructe au mai mult zahăr în ele decât o doză de suc carbogazos. "Chiar și varietățile neîndulcite au circa 26 de grame de carbohidrați, adică aproape șase lingurițe de zahăr, și foarte puține fibre", a spus dr. Brown.

Unele fructe

Pentru cei care au probleme cu glicemia, unele fructe sunt destul de periculoase. Mango, ananasul, bananele și strugurii sunt pline de zahăr și ar trebui tratate ca desert.

"Fructele de astăzi, chiar și legumele, nu mai sunt ca pe vremuri. Cele mai multe erau mici, fibroase și nu foarte dulci, dar cele de azi sunt o nebunie. Au fost concepute pentru a fi mai mari, mai dulci și mai puțin fibroase, toate acestea având un impact negativ asupra nivelului de zahăr din sânge".

Laptele de ovăz

Acest înlocuitor de lapte nu este cea mai bună alegere. "Un pahar cu lapte de ovăz are 15 grame de carbohidrați, și nu vorbim despre acele varietăți cu zahăr adăugat. Să nu mai menționez și că multe dintre tipurile din comerț sunt făcute cu conservanți, agenți de îngroșare sau emulgatori. Niciunul dintre aceștia nu este bun pentru sănătatea intestinală sau pentru sănătatea noastră generală". 

Fulgii de ovăz

"O altă opțiune controversată, care este recomandată în mod obișnuit diabeticilor ca find sănătoasă sunt fulgii de ovăz. Unul dintre motivele pentru care sunt recomandați sunt faptul că reprezintă o sursă de fibre. O cană cu fulgi de ovăz are aproximativ opt grame de fibre, dar 62 de grame de carbohidrați", susține dr. Midge. Pentru cei care preferă, însă, acest produs, recomandă să-i aleagă pe cei fără zahăr adăugat sau arome.

Rondelele de orez expandat

Rondelele de orez, considerate în general o gustare sănătoasă, au într-adevăr un număr scăzut de calorii, dar pot avea foarte puține fibre și până la 14 grame de carbohidrați.

Citește și: Ce se întâmplă în organism dacă obișnuiești să consumi scorțișoară în mod regulat. 5 efecte ale acestui condiment asupra sănătății

Citește și: Legătura dintre diabet și cancerul colorectal. Cei care suferă de ambele boli au un risc mai mare de deces prematur

Citește și: Alimentele pe care nu ar trebui să le mănânci la micul dejun: „Pot crește riscul de a suferi de mai multe boli cronice”

Te-ar putea interesa si:
Principalele motive pentru care te simți mereu înfometat. Factorii care influențează apetitul...
Ce înseamnă pentru femei pierderea a 90 de minute de somn pe noapte. Obiceiul nesănătos crește...
Băiețelul "mofturos" care a trăit ani întregi numai cu ciocolată și chipsuri. De unde i s-a tras...

Programul Zilei

Joi29.02
Vineri01.03
Sâmbătă02.03
Duminică03.03
Luni04.03
Marți05.03
Miercuri06.03
06:00 Eliberarea lui Mussolini
07:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
09:00 Picturi celebre
09:55 Civilizatii disparute
10:50 Secretele Mediteranei
11:44 Curiozitati
12:00 Titanic: povesti din adancuri
12:45 Ultimele descoperiri
13:00 Lucy Worsley investigheaza
14:00 in vacanta
14:30 in vacanta
15:00 Povestiri din razboi
15:52 Digi Portret - Stefan Caltia
16:00 Vreme extrema: ghid de supravietuire
17:00 Pe insula lui Robinson Crusoe
17:53 Digi Portret - Dan Dinu
18:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
18:53 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
20:00 Picturi celebre
20:53 Digi Portret - Constantin Dumitriu
21:00 Civilizatii disparute
21:53 Digi Portret - Wargha Enayati
22:00 Secretele Mediteranei
22:53 Digi Portret - Justin Ionescu
23:00 incapatanarea unui preot
23:54 O lume ciudata
00:05 O lume ciudata
00:17 Curiozitati
00:30 Titanic: povesti din adancuri
01:15 Lucy Worsley investigheaza
02:10 in vacanta
02:40 in vacanta
03:10 Povestiri din razboi
04:05 Vreme extrema: ghid de supravietuire
05:05 Pe insula lui Robinson Crusoe
06:00 incapatanarea unui preot
06:55 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
08:55 Picturi celebre
09:50 Civilizatii disparute
10:45 Secretele Mediteranei
11:38 Ultimele descoperiri
12:00 Istoria pe numere
12:46 Iluzii
13:00 in pragul razboiului
13:51 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 in vacanta
14:30 in vacanta
15:00 Catastrofe naturale
15:51 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
16:00 Aristocratia britanica
16:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 Arhitectura
17:30 Arhitectura
18:00 Povestiri din razboi
19:50 O lume ciudata
20:00 Luptatorii aerului
20:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 DIGIPEDIA
21:30 ZONA DE RISC.BIOCOD
22:00 Poarta catre Univers
22:55 Secretul comorii naziste
23:46 Capitalism asumat
00:16 Ultimele descoperiri
00:30 Istoria pe numere
01:20 in pragul razboiului
02:10 in vacanta
02:40 in vacanta
03:10 Catastrofe naturale
04:05 Aristocratia britanica
05:00 Arhitectura
05:30 Arhitectura
06:00 Secretul comorii naziste
06:55 Povestiri din razboi
08:40 Luptatorii aerului
09:35 DIGIPEDIA
10:10 ZONA DE RISC.BIOCOD
10:35 Poarta catre Univers
11:29 Nasterea sistemului solar
12:00 Istoria pe numere
12:46 Iluzii
13:00 in pragul razboiului
13:50 Ultimele descoperiri
14:00 Vacanta raw
14:25 Vacanta raw
14:50 Ultimele descoperiri
15:00 Catastrofe naturale
16:00 Aristocratia britanica
17:00 Arhitectura
17:30 Arhitectura
18:00 Povestiri din razboi
19:50 O lume ciudata
20:00 Luptatorii aerului
21:00 Planeta noastra
21:54 Filler Asteroizi 1
22:00 Ce nu stiam despre tehnologia 5G
22:55 Ce lasam in urma
00:14 in cautarea vasului Guerrero
00:40 Istoria pe numere
01:30 in pragul razboiului
02:20 Vacanta raw
02:45 Vacanta raw
03:10 Catastrofe naturale
04:05 Aristocratia britanica
05:00 Arhitectura
05:30 Arhitectura
06:00 Ce lasam in urma
07:20 Povestiri din razboi
09:05 Luptatorii aerului
10:00 Planeta noastra
10:55 Ce nu stiam despre tehnologia 5G
11:46 Curiozitati
12:00 Istoria pe numere
12:46 Iluzii
13:00 in pragul razboiului
13:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 Vacanta raw
14:25 Vacanta raw
15:00 Catastrofe naturale
15:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
16:00 Aristocratia britanica
16:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 Arhitectura
17:30 Arhitectura
18:00 Povestiri din razboi
19:50 O lume ciudata
20:00 Luptatorii aerului
21:00 Planeta noastra
22:00 Minunata cultura japoneza
22:25 Minunata cultura japoneza
22:50 Electricitatea si lumea civilizata
00:08 Ultimele descoperiri
00:35 Istoria pe numere
01:25 in pragul razboiului
02:20 Vacanta raw
02:45 Vacanta raw
03:10 Catastrofe naturale
04:05 Aristocratia britanica
05:00 Arhitectura
05:30 Arhitectura
06:00 Electricitatea si lumea civilizata
07:20 Povestiri din razboi
09:05 Luptatorii aerului
10:00 Planeta noastra
10:55 Minunata cultura japoneza
11:20 Minunata cultura japoneza
11:45 Curiozitati
12:00 Istoria pe numere
12:46 Iluzii
13:00 in pragul razboiului
13:50 Digiportret - Mihail Cosuletu
14:00 Vacanta raw
14:25 Vacanta raw
14:50 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
14:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
15:00 Catastrofe naturale
15:52 decembrie
16:00 Aristocratia britanica
16:53 decembrie
17:00 Arhitectura
17:30 Mistere din trecut
18:00 Povestiri din razboi
18:53 decembrie
19:50 O lume ciudata
20:00 Luptatorii aerului
20:47 Curiozitati
21:00 Goana dupa aurul dacic
21:53 decembrie
22:55 Spitfire
00:32 decembrie
00:40 Istoria pe numere
01:30 in pragul razboiului
02:20 Vacanta raw
02:45 Vacanta raw
03:10 Catastrofe naturale
04:02 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
04:05 Aristocratia britanica
04:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
05:00 Arhitectura
05:30 Mistere din trecut
06:00 Spitfire
07:37 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
07:40 Povestiri din razboi
08:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
09:25 Luptatorii aerului
10:12 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
10:15 Goana dupa aurul dacic
11:08 Ce nu stiam despre tehnologia 5G
12:00 Istoria pe numere
12:46 Iluzii
12:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
13:00 in pragul razboiului
13:51 decembrie
13:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
14:00 Vacanta raw
14:25 Vacanta raw
14:50 decembrie
15:00 Catastrofe naturale
15:53 decembrie
16:00 Aristocratia britanica
17:00 Mistere din trecut
17:30 Mistere din trecut
18:00 Povestiri din razboi
18:52 decembrie
18:56 decembrie
19:50 O lume ciudata
20:00 Drumul
20:53 decembrie
21:00 Descoperiri genetice
21:53 Digi Portret - Cristian Lascu
22:00 Trasee exotice de munte
22:30 Trasee exotice de munte
22:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
23:00 Iadul deasupra orasului Bari
00:04 VOCILE OPEREI
00:35 Istoria pe numere
01:25 in pragul razboiului
02:20 Vacanta raw
02:45 Vacanta raw
03:10 Catastrofe naturale
04:05 Aristocratia britanica
04:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
05:00 Mistere din trecut
05:30 Mistere din trecut
06:00 Iadul deasupra orasului Bari
07:05 Povestiri din razboi
07:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
08:50 Drumul
09:42 Filler Asteroizi 2
09:45 Descoperiri genetice
10:40 Trasee exotice de munte
11:10 Trasee exotice de munte
11:37 Ultimele descoperiri
12:00 Istoria pe numere
12:46 Iluzii
13:00 in pragul razboiului
13:50 Digi portret - Dan Perjovschi
14:00 Vacanta raw
14:25 Vacanta raw
14:51 Portrete noi
15:00 Catastrofe naturale
15:52 Digi Portret - Razvan Penescu
16:00 Aristocratia britanica
16:53 Digi Portret - Mihaela Glavan
17:00 Mistere din trecut
17:30 Mistere din trecut
18:00 Povestiri din razboi
18:53 Digi Portret - Radu Gologan
19:50 O lume ciudata
20:00 Drumul
20:52 Digi Portret - Ionut Budisteanu
21:00 Descoperiri genetice
21:53 Portrete noi
22:00 Cele mai periculoase sosele
00:40 Istoria pe numere
01:30 in pragul razboiului
02:20 Vacanta raw
02:45 Vacanta raw
03:10 Catastrofe naturale
04:02 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
04:05 Aristocratia britanica
04:57 Digipedia - China
05:00 Mistere din trecut
05:30 Mistere din trecut

Partenerii noștri

Leap,Year,Day,,February,29,,Displayed,On,A,Wooden,Block

Lucruri inedite despre 29 februarie, o zi neobișnuită în calendar

Astăzi este 29 februarie, o zi neobişnuită în calendar care există doar o dată la patru ani... ei...