Un pahar de apă în plus pe zi ar putea să îți scadă nivelul de stres. Cercetătorii au descoperit că persoanele care beau sub 1,5 litri de apă zilnic produc cu 50% mai mult cortizol, numit și hormonul stresului, decât cei care respectă recomandările de hidratare.
Un nou studiu publicat în Journal of Applied Physiology arată că lipsa apei în organism nu afectează doar pielea și energia, ci și modul în care corpul reacționează la stres.
Cercetătorii de la Liverpool John Moores University au monitorizat timp de șapte zile 62 de voluntari sănătoși și au descoperit că cei care beau mai puțin de 1,5 litri de apă pe zi, echivalentul a șapte pahare, aveau un răspuns hormonal la stres cu 50% mai ridicat decât cei care respectau recomandările zilnice (aprox. 2 litri pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați).
„Cortizolul este principalul hormon al stresului, iar un nivel exagerat al acestuia este asociat cu risc crescut de boli cardiovasculare, diabet și depresie”, a explicat profesorul Neil Walsh, coordonatorul studiului.
Chiar dacă ambele grupuri au raportat același nivel de anxietate și au avut puls accelerat în timpul testelor de stres, doar cei cu aport scăzut de lichide au prezentat o creștere semnificativă a cortizolului în salivă. În plus, urina lor era mai închisă la culoare și mai concentrată, semne clare de deshidratare.
Specialiștii avertizează că, pe termen lung, deshidratarea poate duce la probleme serioase, de la afecțiuni renale până la anxietate și tulburări cardiace. O soluție simplă? Ține mereu o sticlă de apă la îndemână și verifică-ți culoarea urinei; un galben deschis indică o hidratare corectă.
„A fi hidratat poate ajuta corpul să gestioneze mai bine stresul”, a adăugat cercetătorul Daniel Kashi, potrivit Fox News Digital.
Citește și: Cum te pregătești pentru analizele de sânge. Ai voie să bei apă în ziua recoltării?
- Te-ar putea interesa si:
- Opt obiceiuri simple care ne pot proteja de stres, obezitate și boli cronice. Mulți le-au uitat sau...
- Apa a modelat Pământul încă de acum 3,1 miliarde de ani, conform unor noi dovezi. Ce dezvăluie...
- Hidratarea nu este suficientă pe timp de caniculă. Cum trebuie adaptată alimentația când sunt...
