Să începi să înoți la 80 de ani, să urci pe Everest la aceeași vârstă sau să descoperi pasiunea pentru fotografie după pensionare poate părea neobișnuit. În Japonia, însă, există oameni care demonstrează că înaintarea în vârstă nu trebuie să însemne automat renunțarea la activitățile preferate. Dincolo de alimentația sănătoasă și de mișcare, specialiștii atrag atenția asupra unor factori mai puțin evidenți, care pot contribui la o bătrânețe activă.
Japonia este una dintre țările cu cele mai îmbătrânite populații din lume. Într-un material publicat de BBC Future, jurnalista Johanna Airth a analizat felul în care unii vârstnici japonezi reușesc să își păstreze energia și pofta de viață chiar și după 90 sau 100 de ani.
Citește și: 9 schimbări mici care îți pot prelungi viața, potrivit experților în longevitate
Au început activități noi după 80 de ani și au ajuns să stabilească recorduri
Unul dintre exemplele prezentate de BBC este Mieko Nagaoka, care a început să practice înotul abia după 80 de ani, pentru a se recupera în urma unei accidentări la genunchi. La 100 de ani, japoneza a publicat o carte despre experiența sa, iar ulterior a devenit prima persoană din categoria sa de vârstă care a stabilit un record mondial la proba de 1.500 de metri înot. La 105 ani, avea deja 18 recorduri mondiale și continua să participe la competiții.
Mieko Nagaoka / Foto: Profimedia
Un alt exemplu este Hidekichi Miyazaki, supranumit "Golden Bolt", după celebrul atlet Usain Bolt. La 105 ani, acesta a stabilit un record la proba de 100 de metri pentru categoria sa de vârstă. A murit în 2019, la 108 ani.
Hidekichi Miyazaki / Foto: Profimedia
La rândul său, alpinistul Yuichiro Miura a cucerit vârful Everest la 70, 75 și 80 de ani, demonstrând că dorința de a-și depăși limitele poate rămâne puternică și la vârste înaintate.
Yuichiro Miura / Foto: Profimedia
Mișcarea este importantă, dar nu trebuie să fie intensă
Potrivit specialiștilor, menținerea forței musculare este esențială pentru o bătrânețe sănătoasă. Vestea bună este că organismul poate răspunde pozitiv la exerciții chiar și la vârste înaintate.
Yuko Oguma, specialistă în cercetarea sănătății la Universitatea Keio din Japonia, a explicat pentru BBC că activitatea fizică nu trebuie să presupună neapărat sporturi solicitante. "Exercițiile ușoare, fie că vorbim despre stretching, plimbări zilnice sau activități fizice la un centru comunitar, sunt eficiente", a declarat aceasta. Specialista a subliniat că beneficiile nu se limitează la condiția fizică, ci pot include și funcțiile cognitive și relațiile sociale.
Cercetările arată că mușchii pot fi antrenați și întăriți inclusiv la vârste înaintate, contrar ideii că pierderea forței musculare este un proces asupra căruia nu se mai poate interveni.
Unul dintre secretele japonezilor. Să rămână independenți și implicați în comunitate
În cultura japoneză există conceptul de meiwaku, asociat cu ideea de a nu deveni o povară pentru ceilalți. În cazul persoanelor vârstnice, această mentalitate poate încuraja dorința de a-și păstra independența cât mai mult timp. Totuși, independența nu înseamnă izolare. Mulți seniori japonezi continuă să lucreze, să facă voluntariat sau să participe la activități comunitare după pensionare.
Potrivit datelor guvernamentale citate de BBC în articolul din 2020, aproximativ 70% dintre japonezii cu vârste între 60 și 69 de ani și jumătate dintre cei de peste 70 de ani erau implicați în muncă, voluntariat, activități comunitare sau hobby-uri.
Yuko Oguma consideră că relațiile dintre persoanele de aceeași generație pot contribui la menținerea unei vieți active. "Adesea, chiar persoanele în vârstă sunt cele care organizează programe în comunitate. Lucrează împreună pentru a crea activități care să le ajute să fie mai active fizic sau să se simtă incluse social", a explicat specialista.
Să înveți ceva nou, indiferent de vârstă
O altă poveste prezentată de BBC este cea a lui Kimiko Nishimoto, o japoneză care a descoperit fotografia la o vârstă înaintată și a devenit cunoscută pe Instagram pentru autoportretele sale pline de umor. La 90 de ani, avea peste 220.000 de urmăritori și continua să experimenteze cu aparatul foto, demonstrând că pasiunea pentru lucruri noi nu dispare odată cu îmbătrânirea. Exemplul său arată cât de importante pot fi curiozitatea, creativitatea și sentimentul că mai ai lucruri de descoperit.
View this post on Instagram
În cele din urmă, lecția oferită de acești vârstnici japonezi nu este că toată lumea trebuie să alerge la 100 de ani sau să escaladeze munți după pensionare. O bătrânețe sănătoasă poate însemna și plimbări zilnice, întâlniri cu prietenii, grădinărit, voluntariat sau învățarea unei activități noi.
Alimentația echilibrată, accesul la servicii medicale și mișcarea rămân importante, dar exemplele din Japonia sugerează că și sentimentul de independență, legăturile cu ceilalți și bucuria de a avea un scop pot contribui la o calitate mai bună a vieții la vârste înaintate.
- Te-ar putea interesa si:
- Frigul ar putea prelungi viața. Ce au descoperit cercetătorii despre efectul temperaturilor scăzute...
- Supa longevității, recomandată de o bunică de 82 de ani. Rețeta pe care o gătește frecvent și...
- VIDEO DIGIPEDIA ȘTIINȚĂ – Emisiune integrală: 5.12.2025. Longevitate și sens în viață: Secretele...
