Sforăitul este o problemă veche, care nu doar că perturbă somnul, dar poate stârni și tensiuni în cupluri din întreaga lume. Dacă te numeri printre cei care au încercat deja totul, de la dopuri de urechi la sunete albe, află că oamenii de știință au identificat un remediu neașteptat, cu rădăcini străvechi: suflarea într-o scoică.
Potrivit experților de la Eternal Heart Care Centre and Research Institute din Jaipur, această practică ar putea reduce semnificativ sforăitul. În plus, Michelle Spear, profesoară de anatomie la Universitatea din Bristol, vine cu o listă de soluții simple, dar eficiente, pentru cei care se confruntă cu această problemă.
„Sforăitul este adesea privit ca o particularitate inofensivă sau ca o glumă înainte de culcare, însă poate semnala probleme mai profunde, dincolo de simpla neplăcere sonoră”, avertizează Spear, potrivit Daily Mail.
Ce poți face pentru a scăpa de această problemă, află mai jos:
Folosește plasturi și dilatatoare nazale
Problemele respiratorii nazale, de la alergii și polipi la deviația de sept, pot determina obligația respirației pe gură, crescând turbulența aerului și favorizând sforăitul. Ce poți face în acest caz? Folosirea unor spray-uri cu soluție salină pentru curățarea alergenilor și mucusului, dar și a plasturilor nazali sau dilatatoarelor care lărgesc deschiderea nărilor și care contribuie la respirația pe nas.
Alege să dormi pe o parte
În unele cazuri, vinovat este maxilarul retras, fie din cauze genetice, fie după un traumatism, care permite limbii să cadă pe spate în somn și să blocheze căile respiratorii. Dormitul pe o parte poate preveni această problemă. Dacă nu e suficient, se poate folosi bandă hipoalergenică pentru a ține buzele ușor închise și a favoriza respirația nazală.
Cântă, poate fi un „antrenament” pentru gât
Faringele, tubul muscular care leagă nasul și gura de laringe, joacă un rol esențial în menținerea căilor respiratorii deschise. Odată cu înaintarea în vârstă, consumul de alcool sau de sedative, mușchii se relaxează și devin mai slabi. În cazul persoanelor supraponderale, excesul de grăsime din jurul gâtului adaugă și mai multă presiune asupra respirației. Un exercițiu simplu și surprinzător de eficient este cântatul. Sunetele precum „la” și „ka” întăresc mușchii gâtului și ajută la reducerea sforăitului.
Citește și: Ce este sindromul Angelman, afecțiunea de care suferă fiul actorului Colin Farrell. Cum se manifestă
- Te-ar putea interesa si:
- De ce e indicat să mergi la doctor dacă sforăi
- Cum îți protejezi contul de WhatsApp de hackeri. Trucurile la care să apelezi pentru a-l securiza
- Cum să trimiți poze și filmulețe la calitate maximă pe WhatsApp. E mai simplu decât crezi
