somn

Cum te ajută somnul să scapi de câteva kilograme în plus. Nu trebuie să faci niciun efort, ci doar să adopți un obicei simplu

Obiceiul simplu de a dormi suficient te poate ajuta să scapi de câteva kilograme. / Foto: Profimedia

Un studiu al Universității din Chicago a ajuns la concluzia că o oră de somn în plus în fiecare noapte ar putea duce la pierderea a câtorva kilograme pe an, fără niciun alt efort.

Citește și: Legătura neștiută dintre somn și bolile de inimă. Câte ore trebuie să dormi în fiecare noapte ca să nu te îmbolnăvești

80 de persoane supraponderale, cu vârste cuprinse între 21 și 40 de ani, care dormeau mai puțin de șase ore și jumătate pe noapte, au făcut parte din studiu, iar cei care au dormit cu o oră mai mult în fiecare noapte, au consumat cu 270 de calorii mai puțin. Dacă ar deveni un obicei, această oră de somn în plus ar putea ajuta la scăderea în greutate cu patru kilograme pe parcursul unui an. Dacă nu dormi suficient, ești tentat să mănânci mai mult, scriu cei de la Daily Mail, care citează datele studiului american.

Oamenii de știință au vrut să scoată în evidență faptul că somnul poate ajuta la prevenirea instalării obezității și la slăbit. De asemenea, aceștia au ținut să precizeze că mai puțin timp petrecut pe telefon înainte de culcare ajută la obținerea unui somn odihnitor.

Vreau să fiu cofetar, dar oare pot? Urmărește emisiunea culinară cu cea mai dulce competiție pe Digi Life și Digi Online, azi de la ora 21:00

Dr. Esra Tasali, autoarea principală a studiului, a spus: "Dacă obiceiurile sănătoase de somn sunt menținute pe o durată mai lungă, acest lucru ar duce în timp la o pierdere în greutate importantă din punct de vedere clinic. Mulți oameni muncesc din greu pentru a găsi modalități de a-și scădea aportul caloric pentru a pierde în greutate – ei bine, doar dormind mai mult, s-ar putea să-l reducă substanțial”.

Citește și: Cafeaua ne-ar putea ajuta sa ne mentinem slabi. Ce spun cercetatorii

Foto: Profimedia

Te-ar putea interesa si:
Pacienții cu diabet de tip 2 ar putea fi ajutați să slăbească în somn. Cum este posibil să se...
De ce e periculos pentru sănătate să dormi cu lumina aprinsă. Cercetătorii avertizează că acest...
Încălzirea globală ne afectează și somnul, arată un studiu recent

Programul Zilei

Marți28.06
Miercuri29.06
Joi30.06
06:00 Octombrie 1949
07:55 Pe urmele faraonilor
09:40 Cronicile unui oras istoric
10:35 Australia
11:25 DIGIPORTRET BIJUTIER
11:35 Misterul celor 3 morti
12:25 Calatorii printre stele
13:15 Filler Colectionarii - PARIZESCU
13:20 Batalia eroilor
14:10 Transamazonia
14:40 Transamazonia
15:05 Galii
15:05 Romanii
15:15 Simon Reeve merge in America de Nord
17:00 DIGIPORTRET ALKIMIK
17:05 Sec. 12-13
17:15 Socializarea pe internet
18:05 Sec. 14-15
19:10 Pe urmele faraonilor
19:50 DIGIPORTRET SCULPTOR
21:45 Zona de risc. Inima- Infarctul
21:55 Australia
22:50 Scheletul unui vampir
23:35 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
23:40 Iubirile lui Kennedy
00:35 Calatorii printre stele
01:25 Ingrediente: Cartoful
02:25 Transamazonia
02:55 Transamazonia
03:20 Filler Colectionarii - 3
03:25 Simon Reeve merge in America de Nord
05:10 Ingrediente: Cartoful
05:15 Socializarea pe internet
06:00 Scheletul unui vampir
06:45 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
07:50 Pe urmele faraonilor
10:25 Australia
11:15 Galii
11:20 Romanii
11:25 Sec. 12-13
11:30 Craterul dinozaurilor
12:20 Calatorii printre stele
13:10 Ingrediente: Cartoful
14:10 Transamazonia
14:40 Transamazonia
15:05 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
15:05 Filler Colectionarii - 3
15:15 Simon Reeve merge in America de Nord
17:00 Digi Portret - balerina Andra Ionete
17:05 DANIEL JINGA - DIRECTOR GENERAL ONB
17:15 Socializarea pe internet
18:05 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
19:10 Epoca nucleara
20:00 Secrete din Univers
20:50 Chris Jaeger - Freelance Lighting Designer
21:00 Cronicile unui oras istoric
21:55 Australia
22:50 Pocahontas
23:40 Stramosii tai
00:40 Calatorii printre stele
01:30 MASEUR BALET
02:30 Transamazonia
02:55 Transamazonia
03:25 Simon Reeve merge in America de Nord
05:15 Triunghiul Bermudelor in Spatiu
06:00 Pocahontas
06:50 Filler Colectionarii - 3
07:55 Epoca nucleara
08:45 Secrete din Univers
09:40 Cronicile unui oras istoric
10:35 Australia
11:25 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
11:35 Ierusalim
12:20 Calatorii printre stele
13:10 MASEUR BALET
14:10 Transamazonia
14:35 Transamazonia
15:00 Filler Vocile Operei 1
15:05 Filler Vocile Operei 2
15:15 Simon Reeve merge in America de Nord
17:00 Filler Vocile Operei 3
17:05 Filler Vocile Operei 4
17:10 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
17:15 Triunghiul Bermudelor in Spatiu
18:05 Filler Ingrediente - Strugurele 2
19:10 Arme de distrugere in masa
20:00 Secrete din Univers
21:45 Filler Ingrediente - Strugurele
21:55 Australia
22:45 Filler Ingrediente - Rosia
22:50 Accident in aer
23:40 Filler Ingrediente - Mierea 2
23:45 Stramosii tai

Partenerii noștri

elon musk

Elon Musk spune că robotul umanoid pe care-l construiește cu echipa de la Tesla va fi gata în septembrie. Optimus va...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-world.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate