somn

Cum te ajută somnul să scapi de câteva kilograme în plus. Nu trebuie să faci niciun efort, ci doar să adopți un obicei simplu

Obiceiul simplu de a dormi suficient te poate ajuta să scapi de câteva kilograme. / Foto: Profimedia

Un studiu al Universității din Chicago a ajuns la concluzia că o oră de somn în plus în fiecare noapte ar putea duce la pierderea a câtorva kilograme pe an, fără niciun alt efort.

Citește și: Legătura neștiută dintre somn și bolile de inimă. Câte ore trebuie să dormi în fiecare noapte ca să nu te îmbolnăvești

80 de persoane supraponderale, cu vârste cuprinse între 21 și 40 de ani, care dormeau mai puțin de șase ore și jumătate pe noapte, au făcut parte din studiu, iar cei care au dormit cu o oră mai mult în fiecare noapte, au consumat cu 270 de calorii mai puțin. Dacă ar deveni un obicei, această oră de somn în plus ar putea ajuta la scăderea în greutate cu patru kilograme pe parcursul unui an. Dacă nu dormi suficient, ești tentat să mănânci mai mult, scriu cei de la Daily Mail, care citează datele studiului american.

Oamenii de știință au vrut să scoată în evidență faptul că somnul poate ajuta la prevenirea instalării obezității și la slăbit. De asemenea, aceștia au ținut să precizeze că mai puțin timp petrecut pe telefon înainte de culcare ajută la obținerea unui somn odihnitor.

Dr. Esra Tasali, autoarea principală a studiului, a spus: "Dacă obiceiurile sănătoase de somn sunt menținute pe o durată mai lungă, acest lucru ar duce în timp la o pierdere în greutate importantă din punct de vedere clinic. Mulți oameni muncesc din greu pentru a găsi modalități de a-și scădea aportul caloric pentru a pierde în greutate – ei bine, doar dormind mai mult, s-ar putea să-l reducă substanțial”.

Citește și: Cafeaua ne-ar putea ajuta sa ne mentinem slabi. Ce spun cercetatorii

Foto: Profimedia

Te-ar putea interesa si:
De cât somn avem cu adevărat nevoie? Cercetătorii dezvăluie ce se întâmplă cu creierul atunci când...
Ce riscuri are pentru sănătate pierderea unei nopți de somn. Insomnia, legată de o serie de...
Secretul unui pui de somn perfect. Câte minute ar trebui să dormi după-amiază ca să nu-ți faci mai...

Programul Zilei

Duminică15.06
Luni16.06
Marți17.06
Miercuri18.06
Joi19.06
Vineri20.06
Sâmbătă21.06
06:00 Viata in salbaticie
06:55 O plimbare prin Australia
07:45 Calatoria
08:40 De la Paris spre Roma
09:30 Cu trenul prin Marea Britanie
10:20 Marile imperii ale antichitatii
11:10 De la zero la infinit
12:05 Misterele somnului
13:00 Luptatorii aerului
13:45 Trenurile de lux ale Marii Britanii
14:40 Lumea vazuta de sus
15:05 Lumea vazuta de sus
15:30 Din interiorul fabricii
16:35 Joanna Lumley: Marea Britanie
17:25 O noua perspectiva
18:15 O plimbare prin Australia
19:02 Digi Portret - Razvan Suma
19:10 Calatoria
20:05 De la Paris spre Roma
20:52 Digi Portret - Stefan Caltia
21:00 Supermasini
21:46 Film de calatorie
22:00 Cei mai periculosi vulcani
23:00 Cum s-a intamplat
23:50 De la zero la infinit
00:48 Digi Portret - Dan Dinu
01:00 Luptatorii aerului
01:45 Trenurile de lux ale Marii Britanii
02:35 Lumea vazuta de sus
03:00 Lumea vazuta de sus
03:25 Din interiorul fabricii
04:25 Joanna Lumley: Marea Britanie
05:15 O noua perspectiva
06:00 Cum s-a intamplat
06:50 O plimbare prin Australia
07:40 Calatoria
08:35 De la Paris spre Roma
09:25 Supermasini
10:15 Cei mai periculosi vulcani
11:10 Marele James Webb
12:05 Noul pericol din oceanul inghetat
13:00 Luptatorii aerului
13:45 Trenurile de lux ale Marii Britanii
14:33 Digi portret: ANDREEA BORTUN
14:40 Lumea vazuta de sus
15:05 Lumea vazuta de sus
15:30 Din interiorul fabricii
16:35 Joanna Lumley: Marea Britanie
17:25 O noua perspectiva
18:15 O plimbare prin Australia
19:03 Digi Portret - Dan Dinu
19:10 Calatoria
20:05 De la Paris spre Roma
20:50 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
21:00 Testul poligraf
22:00 Revolutiile care au schimbat lumea
22:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
23:00 Marile imperii ale antichitatii
23:55 Marele James Webb
00:48 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:55 Luptatorii aerului
01:40 O planeta dinamica
02:35 Lumea vazuta de sus
03:00 Lumea vazuta de sus
03:25 Din interiorul fabricii
04:25 Joanna Lumley: Marea Britanie
05:15 O noua perspectiva
06:00 Revolutiile care au schimbat lumea
06:55 O plimbare prin Australia
07:45 Calatoria
08:40 De la Paris spre Roma
09:25 Testul poligraf
10:20 Marile imperii ale antichitatii
11:15 Ultimul artefact
12:15 Proiectul Artemis
13:00 Luptatorii aerului
13:45 O planeta dinamica
14:40 Lumea vazuta de sus
15:05 Lumea vazuta de sus
15:30 Din interiorul fabricii
16:35 Joanna Lumley: Marea Britanie
17:25 O noua perspectiva
18:15 O plimbare prin Australia
19:02 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:10 Calatoria
21:00 Dinozaurii de pe taramul inghetat
21:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:00 Viata in salbaticie
22:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
23:00 Marile imperii ale antichitatii
23:50 Ultimul artefact
00:44 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:55 Luptatorii aerului
01:40 O planeta dinamica
02:35 stiinta bate fictiunea
03:00 stiinta bate fictiunea
03:25 Din interiorul fabricii
04:25 Ce s-a intamplat in Roanoke
05:15 O noua perspectiva
06:00 Viata in salbaticie
06:55 O plimbare prin Australia
07:45 Calatoria
09:25 Dinozaurii de pe taramul inghetat
10:20 Marile imperii ale antichitatii
11:10 O noua perspectiva navala
12:05 Molecula de baza
13:00 Luptatorii aerului
13:45 O planeta dinamica
14:40 stiinta bate fictiunea
15:05 stiinta bate fictiunea
15:30 Din interiorul fabricii
16:35 Ce s-a intamplat in Roanoke
17:25 O noua perspectiva
18:15 O plimbare prin Australia
19:02 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:10 Calatoria
21:00 Dinozaurii de pe taramul inghetat
21:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:00 Vase de razboi
22:45 Film de calatorie
23:00 Cum s-a intamplat
23:50 O noua perspectiva navala
00:55 Luptatorii aerului
01:40 O planeta dinamica
02:35 stiinta bate fictiunea
03:00 stiinta bate fictiunea
03:25 Din interiorul fabricii
04:25 Ce s-a intamplat in Roanoke
05:11 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
05:15 O noua perspectiva
06:00 Cum s-a intamplat
06:50 O plimbare prin Australia
07:40 Calatoria
08:32 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
09:25 Dinozaurii de pe taramul inghetat
10:20 Vase de razboi
11:05 Ce se intampla cu datele tale pesonale
12:00 Molecula de baza
12:56 Fillere Jurnalul de Stiinte
13:00 Luptatorii aerului
13:45 O planeta dinamica
14:40 stiinta bate fictiunea
15:05 stiinta bate fictiunea
15:30 Din interiorul fabricii
16:35 Ce s-a intamplat in Roanoke
17:21 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
17:25 O noua perspectiva
18:11 Filler Colectionarii - PARIZESCU
18:15 O plimbare prin Australia
19:02 Filler Calusarii
19:10 Construit de mana omului
20:01 Filler Colectionarii - 3
21:00 Supermasini
21:46 Film de calatorie
22:00 Revolutiile care au schimbat lumea
23:00 Marile imperii ale antichitatii
23:50 Ce se intampla cu datele tale pesonale
00:00 Aparitia mamiferelor
00:55 Luptatorii aerului
01:40 O planeta dinamica
02:35 stiinta bate fictiunea
03:00 stiinta bate fictiunea
03:25 Tragedia navetei Columbia
04:25 De la Paris spre Roma
05:15 O noua perspectiva
06:00 Revolutiile care au schimbat lumea
06:55 O plimbare prin Australia
07:45 Construit de mana omului
08:36 Filler Colectionarii - 3
09:25 Supermasini
10:15 Marile imperii ale antichitatii
11:05 Aparitia mamiferelor
12:00 Molecula de baza
12:56 Fillere Jurnalul de Stiinte
13:00 Luptatorii aerului
13:45 O planeta dinamica
14:40 stiinta bate fictiunea
15:05 stiinta bate fictiunea
15:30 Tragedia navetei Columbia
16:35 De la Paris spre Roma
17:25 O noua perspectiva
18:11 Filler Ingrediente - Mierea 2
18:15 O plimbare prin Australia
19:02 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
19:10 Construit de mana omului
20:01 Filler Ingrediente - Strugurele 2
20:50 Fillere Jurnalul de Stiinte
20:55 Filler Ingrediente - Mierea
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Vacanta raw
21:55 Filler Ingrediente - Strugurele
22:00 Vase de razboi
22:46 Film de calatorie
23:00 Cum s-a intamplat
23:50 Fillere Jurnalul de Stiinte
23:55 Filler Ingrediente - Mierea
00:40 FILLER COLECTIONARII 2 RALUCA PARTENIE
00:45 Luptatorii aerului
02:25 stiinta bate fictiunea
02:50 stiinta bate fictiunea
03:15 Tragedia navetei Columbia
04:16 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
04:20 De la Paris spre Roma
05:10 O noua perspectiva
06:00 Cum s-a intamplat
06:50 O plimbare prin Australia
07:37 Fillere Jurnalul de Stiinte
07:40 Construit de mana omului
08:31 Filler Ingrediente - Strugurele 2
09:20 DIGIPEDIA
09:50 Vacanta raw
10:15 Vase de razboi
11:00 Benjamin Franklin
12:55 Filler Ingrediente - Cafeaua
13:00 Luptatorii aerului
14:40 stiinta bate fictiunea
15:05 stiinta bate fictiunea
15:30 Tragedia navetei Columbia
16:31 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
16:35 De la Paris spre Roma
17:25 O noua perspectiva
18:11 Filler Ingrediente - Rosia
18:15 O plimbare prin Australia
19:03 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:10 Construit de mana omului
20:01 FILLER COLECTIONARII 2 EUGEN CIOCAN
20:50 FILLER COLECTIONARII 2 RALUCA PARTENIE
20:55 FILLER COLECTIONARII 2 DUMITRU
21:00 Cu trenul prin Marea Britanie
21:47 Digi Portret - Constantin Dumitriu
21:53 Digi Portret - Justin Ionescu
22:00 Viata in salbaticie
22:55 Marile imperii ale antichitatii
00:45 Luptatorii aerului
02:25 stiinta bate fictiunea
02:50 stiinta bate fictiunea
03:15 Tragedia navetei Columbia
04:16 Filler Ingrediente - Rosia 2
04:20 De la Paris spre Roma
05:07 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
05:10 O noua perspectiva

Partenerii noștri

teste colesterol

7 alimente recomandate pentru reducerea colesterolului, care sunt ușor de integrat în mesele zilnice

Medicul Kunal Sood, cunoscut pe TikTok drept @doctorsood, a devenit viral după ce a împărtășit cu...