somn

De ce e periculos pentru sănătate să dormi cu lumina aprinsă. Cercetătorii avertizează că acest obicei poate afecta funcțiile fiziologice și poate duce la dezvoltarea unor boli

Nu este sănătos să dormi cu lumina aprinsă, nici măcar cu o lampă de veghe. / Foto: Shutterstock

Noile cercetări sugerează că dormitul cu lumina aprinsă este o perspectivă mult mai de speriat decât frica de întuneric. S-a demonstrat că lumina ambientală crește riscul a două probleme grave de sănătate.

Unii oameni nu pot adormi dacă nu lasă măcar o lumină de veghe, dar cercetătorii spun că somnul în beznă completă este cea mai bună alegere.

Cercetătorii în domeniul somnului de la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern, citați de express.co.uk, au descoperit că expunerea chiar și la o cantitate mică de lumină ambientală în timpul nopții poate fi dăunătoare funcției cardiovasculare și crește rezistența la insulină în dimineața următoare. Rezistența la insulină este o complicație care poate duce la dezvoltarea diabetului.

Citește și: Ce spun experții: cât de des ar trebui schimbate lenjeriile de pat. Respectarea unui obicei simplu duce la un somn odihnitor și sănătos

Autorii studiului susțin că expunerea excesivă la lumină seara poate avea un impact negativ asupra funcțiilor metabolice, și anume la scăderea toleranței la glucoză (zahăr din sânge) și scăderea rezistenței la insulină. Mai simplu spus, expunerea la lumină înainte de culcare sau în timpul nopții poate fi dăunătoare unor funcții fiziologice.

Lumina din timpul nopții poate afecta funcții fiziologice

Creierul folosește prezența luminii drept un semnal că este timpul să fii treaz și alert, iar întunericul ca un semnal că este timpul să dormi. Expunerea la lumină activează sistemul nervos simpatic (SNS) și crește ritmul cardiac, astfel încât să fii treaz și gata să începi ziua.

Noaptea, pe de altă parte, sistemul nervos parasimpatic (SNP) - sistemul de odihnă și digerare - ar trebui să preia conducerea, promovând relaxarea, scăderea ritmului cardiac și menținând un metabolism sănătos.

Iar când soarele apune și se apune întunericul, creierul produce melatonină, hormonul somnului, responsabil pentru a informa sistemul că este timpul să se relaxeze.

Prin urmare, se crede că expunerea la lumină pe timp de noapte (de la lămpile de noptieră la ecranele TV) suprimă producția de melatonină și perturbă somnul.

Citește și: Cum te ajută somnul să scapi de câteva kilograme în plus. Nu trebuie să faci niciun efort, ci doar să adopți un obicei simplu

"Ochii sunt legătura directă cu partea creierului care controlează ritmul circadian. (Expunerea la lumină) este interpretată de creier pentru a permite reacțiilor chimice să aibă loc pentru cicluri de somn sănătoase (sau nesănătoase). Dacă există o cantitate semnificativă de interferență luminoasă într-un moment în care corpul tău încearcă să doarmă, aceasta poate provoca un somn prost sau cicluri de somn programate nesănătos, ceea ce poate duce la un număr semnificativ de alte probleme medicale", a explicat Nilong Vyas. M.D., medic pediatru certificat, consultant de somn

Pentru studiu, cercetătorii au luat un grup de adulți tineri și sănătoși și au comparat date precum calitatea somnului, ritmul cardiac și nivelul de glucoză în timpul unei nopți de dormit într-o cameră foarte întunecată și pe parcursul unei nopți de dormit în cameră moderat luminată.

Rezultatele au descoperit că dormitul într-o cameră moderat luminată poate crește ritmul cardiac și poate activa sistemul nervos simpatic în timpul somnului, putând afecta de asemenea și capacitatea de a regla glicemia în dimineața următoare.

Foto: Shutterstock

Te-ar putea interesa si:
Pacienții cu diabet de tip 2 ar putea fi ajutați să slăbească în somn. Cum este posibil să se...
Legătura dintre înălțimea pe care o ai și sănătate. Cine sunt persoanele predispuse să se confrunte...
Pofta de a consuma anumite alimente poate semnala un nivel ridicat de zahăr în sânge. Ce arată...

Programul Zilei

Miercuri29.06
Joi30.06
Vineri01.07
Sâmbătă02.07
Duminică03.07
Luni04.07
Marți05.07
06:00 Scheletul unui vampir
06:45 Filler Colectionarii - RAUT-PALLADY
07:50 Pe urmele faraonilor
10:25 Australia
11:15 Galii
11:20 Romanii
11:25 Sec. 12-13
11:30 Craterul dinozaurilor
12:20 Calatorii printre stele
13:10 Ingrediente: Cartoful
14:10 Transamazonia
14:40 Transamazonia
15:05 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
15:05 Filler Colectionarii - 3
15:15 Simon Reeve merge in America de Nord
17:00 Digi Portret - balerina Andra Ionete
17:05 DANIEL JINGA - DIRECTOR GENERAL ONB
17:15 Socializarea pe internet
18:05 Filler Cum sa prinzi 100 - GARLEA
19:10 Epoca nucleara
20:00 Secrete din Univers
20:50 Chris Jaeger - Freelance Lighting Designer
21:00 Cronicile unui oras istoric
21:55 Australia
22:50 Pocahontas
23:40 Stramosii tai
00:40 Calatorii printre stele
01:30 MASEUR BALET
02:30 Transamazonia
02:55 Transamazonia
03:25 Simon Reeve merge in America de Nord
05:15 Triunghiul Bermudelor in Spatiu
06:00 Pocahontas
06:50 Filler Colectionarii - 3
07:55 Epoca nucleara
08:45 Secrete din Univers
09:40 Cronicile unui oras istoric
10:35 Australia
11:25 DIGIPORTRET MEDIC VETERINAR
11:35 Ierusalim
12:20 Calatorii printre stele
13:10 MASEUR BALET
14:10 Transamazonia
14:35 Transamazonia
15:00 Filler Vocile Operei 1
15:05 Filler Vocile Operei 2
15:15 Simon Reeve merge in America de Nord
17:00 Filler Vocile Operei 3
17:05 Filler Vocile Operei 4
17:10 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
17:15 Triunghiul Bermudelor in Spatiu
18:05 Filler Ingrediente - Strugurele 2
19:10 Arme de distrugere in masa
20:00 Secrete din Univers
21:45 Filler Ingrediente - Strugurele
21:55 Australia
22:45 Filler Ingrediente - Rosia
22:50 Accident in aer
23:40 Filler Ingrediente - Mierea 2
23:45 Stramosii tai
00:45 Filler Ingrediente - Berea
00:55 Dinozaurii ucigasi
01:25 Dinozaurii ucigasi
01:55 Reggie merge in China
02:45 Fata-n fata cu natura
03:05 Fata-n fata cu natura
03:25 Luptatorii aerului
04:15 Filler Ingrediente - Rosia 2
05:15 Aristocratia britanica
06:00 Accident in aer
06:50 Filler Ingrediente - Mierea 2
07:55 Arme de distrugere in masa
08:45 Secrete din Univers
10:30 Australia
11:20 VOCILE OPEREI
11:35 Destinatie finala: Marte
12:30 Dinozaurii ucigasi
13:00 Dinozaurii ucigasi
13:30 Reggie merge in China
14:15 Digi Portret - Cristian Lascu
14:20 Filler Ingrediente - Strugurele
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:05 Filler Ingrediente - Mierea
15:10 Filler Ingrediente - Cafeaua
15:20 Luptatorii aerului
16:10 Filler Ingrediente - Rosia 2
17:10 Aristocratia britanica
18:00 Filler Ingrediente - Strugurele 2
18:05 Vreme extrema
19:05 Unitatile de elita
20:10 Goralii din Carpati
21:00 Agro 2
21:30 Cum sa prinzi 100
22:00 Apollo 11
22:50 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
22:55 America: legendele secrete
23:45 FILLER COLECTIONARII 2 EUGEN CIOCAN
00:45 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 1
00:55 Dinozaurii ucigasi
01:25 Dinozaurii ucigasi
01:55 Reggie merge in China
02:45 Fata-n fata cu natura
03:05 Fata-n fata cu natura
03:25 Luptatorii aerului
04:15 FILLER COLECTIONARII 2 FLORIAN CIOBANU
05:10 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
05:15 Aristocratia britanica
06:00 America: legendele secrete
06:50 FILLER COLECTIONARII 2 EUGEN CIOCAN
06:55 Vreme extrema
07:55 Unitatile de elita
08:50 Goralii din Carpati
09:40 Agro 2
10:10 Cum sa prinzi 100
10:40 Apollo 11
11:30 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
11:45 Digi Portret - Cristian Lascu
11:50 Filler Ingrediente - Strugurele
11:55 Vocile Operei
12:30 Dinozaurii ucigasi
13:00 Dinozaurii ucigasi
13:30 Reggie merge in China
14:15 Digi portret - Dan Perjovschi
14:20 Filler Ingrediente - Graul
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:05 Filler Calusarii
15:10 FILLER COLECTIONARII 2 VASILE GRIGORE
15:20 Luptatorii aerului
16:10 FILLER COLECTIONARII 2 FLORIAN CIOBANU
17:05 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
17:10 Aristocratia britanica
18:00 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 2
18:05 Vreme extrema
19:05 Unitatile de elita
20:00 Surprinzatoare natura
20:50 Filler Tinutul Buzaului
21:00 Cronicile unui oras istoric
21:50 Digi Portret - Radu Gologan
22:00 Apollo 11
22:50 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
22:55 America: legendele secrete
23:45 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
00:55 Dinozaurii ucigasi
01:25 Dinozaurii ucigasi
01:55 Reggie merge in China
02:45 Fata-n fata cu natura
03:05 Fata-n fata cu natura
03:25 Luptatorii aerului
04:15 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
05:10 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
05:15 Aristocratia britanica
06:00 America: legendele secrete
06:50 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
06:55 Vreme extrema
07:55 Unitatile de elita
08:50 Surprinzatoare natura
09:45 Cronicile unui oras istoric
10:40 Apollo 11
11:30 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
11:35 Cartea lui Green: ghid de supravietuire
12:25 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 1
12:30 Dinozaurii ucigasi
13:00 Dinozaurii ucigasi
13:30 Reggie merge in China
14:15 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
14:20 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 2
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:20 Luptatorii aerului
16:10 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
17:05 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
17:10 Aristocratia britanica
18:00 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 2
18:05 Vreme extrema
19:05 Unitatile de elita
20:00 Surprinzatoare natura
20:50 Digi Portret - Razvan Penescu
21:00 Sacrificiul cainilor
22:00 Exploreaza Japonia!
22:30 Exploreaza Japonia!
23:00 America: legendele secrete
00:45 Digi Portret - scrimera Simona Gherman
00:55 Dinozaurii ucigasi
01:25 Dinozaurii ucigasi
01:55 Vacanta raw
02:20 Vacanta raw
02:45 Fata-n fata cu natura
03:05 Fata-n fata cu natura
03:25 Luptatorii aerului
05:15 Aristocratia britanica
06:00 America: legendele secrete
06:55 Vreme extrema
07:55 Unitatile de elita
08:50 Surprinzatoare natura
09:45 Sacrificiul cainilor
10:45 Exploreaza Japonia!
11:15 Exploreaza Japonia!
11:40 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
11:45 Digi Portret - Razvan Penescu
11:55 100 baloane pentru Romania
12:30 Dinozaurii ucigasi
13:00 Dinozaurii ucigasi
13:30 Vacanta raw
13:55 Vacanta raw
14:15 Digi Portret - Mihaela Glavan
14:20 FILLER COLECTIONARII 2 RALUCA PARTENIE
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:05 Digi Portret - Ionut Budisteanu
15:10 FILLER COLECTIONARII 2 DUMITRU
15:20 Luptatorii aerului
17:10 Aristocratia britanica
18:05 Experimentul Placebo
18:55 Digi Portret - pilot Ionel Talmaciu
19:05 Unitatile de elita
21:00 Cronicile unui oras istoric
21:50 Digi Portret - freerunner Justin Musina
22:00 Apollo 11
22:55 America: legendele secrete
00:55 Dinozaurii ucigasi
01:25 Dinozaurii ucigasi
01:55 Vacanta raw
02:20 Vacanta raw
02:45 Fata-n fata cu natura
03:05 Fata-n fata cu natura
03:25 Luptatorii aerului
05:15 Aristocratia britanica
06:00 America: legendele secrete
06:55 Experimentul Placebo
07:50 Unitatile de elita
09:45 Cronicile unui oras istoric
10:40 Apollo 11
11:35 Batalia de la Little Bighorn
12:30 Dinozaurii ucigasi
13:00 Dinozaurii ucigasi
13:30 Vacanta raw
13:55 Vacanta raw
14:15 Digi Portret - scenograf Cristian Niculescu
14:30 Fata-n fata cu natura
14:50 Fata-n fata cu natura
15:05 Digi Portret - Dirijor Tiberiu Soare
15:20 Luptatorii aerului
17:10 Aristocratia britanica
18:05 Viata pe pamant
18:50 Digi Portret - curator de arta Erwin Kessler
19:05 Unitatile de elita
21:00 Socializarea pe internet
21:45 Digi Portret - balerina Andra Ionete
22:00 Exploreaza Japonia!
22:30 Exploreaza Japonia!
23:00 America: legendele secrete
00:40 Digi Portret - Razvan Suma
00:55 Drumul spre stele
01:25 Drumul spre stele
01:55 Vacanta raw
02:20 Vacanta raw
02:45 Fata-n fata cu natura
03:05 Fata-n fata cu natura
03:25 Luptatorii aerului
04:20 Secretele padurii tropicale
05:15 Aristocratia britanica

Partenerii noștri

Supernova,Explosion.,Elements,Of,This,Image,Furnished,By,Nasa.

O „stea-zombi”, care a supravieţuit unei explozii de tip supernovă și a devenit și mai strălucitoare, detectată de...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-world.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate