somn

De ce e periculos pentru sănătate să dormi cu lumina aprinsă. Cercetătorii avertizează că acest obicei poate afecta funcțiile fiziologice și poate duce la dezvoltarea unor boli

Nu este sănătos să dormi cu lumina aprinsă, nici măcar cu o lampă de veghe. / Foto: Shutterstock

Noile cercetări sugerează că dormitul cu lumina aprinsă este o perspectivă mult mai de speriat decât frica de întuneric. S-a demonstrat că lumina ambientală crește riscul a două probleme grave de sănătate.

Unii oameni nu pot adormi dacă nu lasă măcar o lumină de veghe, dar cercetătorii spun că somnul în beznă completă este cea mai bună alegere.

Cercetătorii în domeniul somnului de la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern, citați de express.co.uk, au descoperit că expunerea chiar și la o cantitate mică de lumină ambientală în timpul nopții poate fi dăunătoare funcției cardiovasculare și crește rezistența la insulină în dimineața următoare. Rezistența la insulină este o complicație care poate duce la dezvoltarea diabetului.

Citește și: Ce spun experții: cât de des ar trebui schimbate lenjeriile de pat. Respectarea unui obicei simplu duce la un somn odihnitor și sănătos

Autorii studiului susțin că expunerea excesivă la lumină seara poate avea un impact negativ asupra funcțiilor metabolice, și anume la scăderea toleranței la glucoză (zahăr din sânge) și scăderea rezistenței la insulină. Mai simplu spus, expunerea la lumină înainte de culcare sau în timpul nopții poate fi dăunătoare unor funcții fiziologice.

Lumina din timpul nopții poate afecta funcții fiziologice

Creierul folosește prezența luminii drept un semnal că este timpul să fii treaz și alert, iar întunericul ca un semnal că este timpul să dormi. Expunerea la lumină activează sistemul nervos simpatic (SNS) și crește ritmul cardiac, astfel încât să fii treaz și gata să începi ziua.

Noaptea, pe de altă parte, sistemul nervos parasimpatic (SNP) - sistemul de odihnă și digerare - ar trebui să preia conducerea, promovând relaxarea, scăderea ritmului cardiac și menținând un metabolism sănătos.

Iar când soarele apune și se apune întunericul, creierul produce melatonină, hormonul somnului, responsabil pentru a informa sistemul că este timpul să se relaxeze.

Prin urmare, se crede că expunerea la lumină pe timp de noapte (de la lămpile de noptieră la ecranele TV) suprimă producția de melatonină și perturbă somnul.

Citește și: Cum te ajută somnul să scapi de câteva kilograme în plus. Nu trebuie să faci niciun efort, ci doar să adopți un obicei simplu

"Ochii sunt legătura directă cu partea creierului care controlează ritmul circadian. (Expunerea la lumină) este interpretată de creier pentru a permite reacțiilor chimice să aibă loc pentru cicluri de somn sănătoase (sau nesănătoase). Dacă există o cantitate semnificativă de interferență luminoasă într-un moment în care corpul tău încearcă să doarmă, aceasta poate provoca un somn prost sau cicluri de somn programate nesănătos, ceea ce poate duce la un număr semnificativ de alte probleme medicale", a explicat Nilong Vyas. M.D., medic pediatru certificat, consultant de somn

Pentru studiu, cercetătorii au luat un grup de adulți tineri și sănătoși și au comparat date precum calitatea somnului, ritmul cardiac și nivelul de glucoză în timpul unei nopți de dormit într-o cameră foarte întunecată și pe parcursul unei nopți de dormit în cameră moderat luminată.

Rezultatele au descoperit că dormitul într-o cameră moderat luminată poate crește ritmul cardiac și poate activa sistemul nervos simpatic în timpul somnului, putând afecta de asemenea și capacitatea de a regla glicemia în dimineața următoare.

Foto: Shutterstock

Te-ar putea interesa si:
Transplantul de celule pancreatice, speranță pentru pacienții cu diabet de tip 1. Mărturii ale unei...
Care este diferența dintre răceală și gripă și când ar trebui să ne vaccinăm antigripal...
Trucul la care apelează regele Charles pentru a-și păstra sănătatea. Băutura pe care o consumă în...

Programul Zilei

Duminică27.11
Luni28.11
Marți29.11
Miercuri30.11
Joi01.12
Vineri02.12
Sâmbătă03.12
07:00 Ochii din Atacama
07:55 Unitatile de elita
08:50 Reggie merge in China
10:30 O enigma egipteana
11:25 VOCILE OPEREI
11:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
12:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
13:00 FBI versus Charlie Chaplin
13:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 Cu barca in paradis
14:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
15:00 Secretul Monalisei
16:00 Memphis Belle
16:52 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Cum sa construiesti o masina a timpului
18:51 decembrie
19:00 Unitatile de elita
19:50 Jurnalul de Stiinte
20:00 Reggie merge in China
20:50 decembrie
21:00 Dreptul la vot
21:47 decembrie
21:53 decembrie
22:00 Leptis Magna
22:55 Stramosii tai
23:46 Filler Asteroizi 2
23:50 VOCILE OPEREI
24:16 decembrie
25:20 FBI versus Charlie Chaplin
26:15 Cu barca in paradis
27:10 Secretul Monalisei
28:05 Memphis Belle
29:00 O idee pentru lume
29:30 O idee pentru lume
06:00 Stramosii tai
06:55 Cum sa construiesti o masina a timpului
07:50 Unitatile de elita
08:40 Reggie merge in China
09:30 Dreptul la vot
10:20 Leptis Magna
11:15 Cum sa prinzi 100
11:51 decembrie
12:00 Luminile Nordului
13:00 Mistere din spatiu
13:53 decembrie
14:00 Cu barca in paradis
14:53 decembrie
15:00 Cei patru serpasi
15:53 decembrie
16:00 Nefertiti
16:53 decembrie
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
19:00 A fost odata
20:46 Calator prin lume
21:00 stiinta din spatele temperaturilor
21:49 Digi Portret - Cristian Lascu
22:00 Secretul comorii naziste
22:50 Marea evadare din iarna lui 1944
24:10 Calator prin lume
24:25 Luminile Nordului
25:20 Mistere din spatiu
26:15 Cu barca in paradis
27:10 Cei patru serpasi
28:05 Nefertiti
29:00 O idee pentru lume
29:30 O idee pentru lume
06:00 Secretul comorii naziste
07:40 A fost odata
09:25 stiinta din spatele temperaturilor
10:15 Marea evadare din iarna lui 1944
11:35 Cum sa prinzi 100
12:00 Viata pe coasta
12:52 Digi portret - Dan Perjovschi
13:00 Mistere din spatiu
13:52
14:00 Cu barca in paradis
14:53 Digi Portret - Radu Gologan
15:00 Eruptiile solare
15:51 Portrete noi
16:00 Nefertiti
16:52 Digi Portret - Mihaela Glavan
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:51 Portrete noi
19:00 A fost odata
19:52 Digi Portret - Ionut Budisteanu
20:46 Calator prin lume
21:00 stiinta din spatele temperaturilor
21:49 Portrete noi
22:00 Bancherii lui Hitler
22:55 Stramosii tai
23:50 Cum sa prinzi 100
24:14 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
24:19 Filler Asteroizi 1
24:25 Viata pe coasta
25:20 Mistere din spatiu
26:15 Cu barca in paradis
27:10 Eruptiile solare
28:05 Nefertiti
29:00 O idee pentru lume
29:30 O idee pentru lume
06:00 Stramosii tai
07:45 A fost odata
09:30 stiinta din spatele temperaturilor
10:20 Bancherii lui Hitler
11:15 Frontierele luminii
11:52 Portrete noi
12:00 Misterul celor 3 morti
12:50 Portrete noi
12:55 Filler Asteroizi 3
14:00 Afacerea lalelelor
14:53 Portrete noi
15:53 Portrete noi
16:00 Nefertiti
16:53 Digi Portret - Razvan Suma
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:50 Digi portret: ANDREEA BORTUN
19:00 A fost odata
19:52 Digi Portret - Stefan Caltia
20:46 Calator prin lume
21:00 stiinta din spatele temperaturilor
21:49 Digi Portret - Dan Dinu
22:00 A fost odata in Irak
23:00 Tribut pentru cinema
24:10 Calator prin lume
24:24 ISTORIE CU STIL
24:30 Misterul celor 3 morti
26:15 Afacerea lalelelor
28:05 Nefertiti
29:00 O idee pentru lume
29:30 O idee pentru lume
07:00 VOCILE OPEREI
07:18 ISTORIE CU STIL
07:25 Viata romanilor la Malaiesti
07:45 Cum sa prinzi 100
08:10 Cum sa prinzi 100
08:35 Cum sa prinzi 100
09:00 Cum sa prinzi 100
09:25 Cum sa prinzi 100
10:01 Filler Digipedia ? Ape Minerale 1
10:05 Cum sa prinzi 100
10:35 Cum sa prinzi 100
10:56 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
11:00 tinutul Buzaului - Lemnul
11:40 tinutul Buzaului - Focul
12:16 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
12:20 tinutul Buzaului-Piatra
13:05 Frontierele luminii
17:01 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENE?TI
17:05 ZONA DE RISC
17:35 ZONA DE RISC
18:00 ISTORIE CU STIL
18:05 ZONA DE RISC
18:30 ZONA DE RISC
18:55 Zona de risc Inima - Bypassul
19:30 Zona de risc Inima - Infarctul
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 VOCILE OPEREI
20:21 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
20:25 ZONA DE RISC.BIOCOD
20:50 Digiportret - Mihail Co?ule?u
21:00 ZONA DE RISC.BIOCOD
21:40 ZONA DE RISC Maxilarul part 1
22:10 ZONA DE RISC Maxilarul part 2
22:35 100 baloane pentru Romania
23:06 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
23:10 Calusarii
00:10 VOCILE OPEREI
00:45 Cum sa prinzi 100
01:10 Cum sa prinzi 100
01:35 Cum sa prinzi 100
02:00 Cum sa prinzi 100
02:25 Cum sa prinzi 100
03:01 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
03:05 Cum sa prinzi 100
03:35 Cum sa prinzi 100
03:56 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
04:00 Viata romanilor la Malaiesti
04:20 tinutul Buzaului - Lemnul
05:00 tinutul Buzaului - Focul
05:36 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
05:40 VOCILE OPEREI
06:00 VOCILE OPEREI
07:00 tinutul Buzaului-Piatra
07:45 Frontierele luminii
08:25 VOCILE OPEREI
08:41 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
08:45 Zona de risc Inima - Bypassul
09:20 Zona de risc Inima - Infarctul
09:50 ZONA DE RISC Maxilarul part 1
10:20 ZONA DE RISC Maxilarul part 2
10:45 ZONA DE RISC.BIOCOD
11:10 ZONA DE RISC.BIOCOD
11:50 Jurnalul de Stiinte
12:00 Cel mai greu job din univers
12:52 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
13:00 Australia in culori
13:51 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Unitatile de elita
15:53 Digi Portret - Constantin Dumitriu
16:00 Famila Bush
16:42 Calator prin lume
16:56 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Megastructuri legendare
18:55 ISTORIE CU STIL
19:00 Cu barca in paradis
19:53 Digi Portret - Wargha Enayati
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 Planetele
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Orase reinventate
22:00 Charles de Gaulle
22:55 Razboiul urmasilor
23:50 Turnul Londrei
00:35 Cel mai greu job din univers
01:30 Australia in culori
02:20 City break
02:50 City break
03:20 Unitatile de elita
04:15 Famila Bush
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Razboiul urmasilor
06:55 Megastructuri legendare
07:50 Cu barca in paradis
08:45 Planetele
09:35 DIGIPEDIA
10:05 Orase reinventate
10:35 Charles de Gaulle
11:30 Jurnalul de Stiinte
11:40 Viata romanilor la Malaiesti
12:00 Cel mai greu job din univers
12:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
13:00 Australia in culori
13:48 Digi Portret - Wargha Enayati
13:53 Digi Portret - Justin Ionescu
14:00 City break
14:30 City break
15:00 Unitatile de elita
15:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
16:00 Famila Bush
16:42 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Megastructuri legendare
18:56 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
19:00 Cu barca in paradis
19:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Cronicile unui oras istoric
20:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 Picturi celebre
21:55 Omul care a sfidat America
22:51 Fillere Jurnalul de Stiinte
22:55 Razboiul urmasilor
23:50 Turnul Londrei
00:35 Cel mai greu job din univers
01:30 Australia in culori
02:20 City break
02:50 City break
03:20 Unitatile de elita
04:15 Famila Bush
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume

Partenerii noștri

Cel puţin 238.000 de decese premature au fost înregistrate în 2020 din cauza poluării aerului/ Shutterstock

Cel puţin 238.000 de decese premature au fost înregistrate în 2020 din cauza poluării aerului, potrivit unui raport UE

Poluarea aerului cu particule fine a provocat cel puţin 238.000 de decese premature în Uniunea...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-world.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate