Un bărbat de 61 de ani, care spune că are vârsta biologică a unuia de 38 de ani, și-a dezvăluit secretele. Dave Pascoe, un fost inginer de sisteme de securitate, acum pensionar, își dedică timpul unui nou scop: vrea să dea înapoi ceasul genetic.
Pe site-ul lui, bărbatul care sfidează vârsta își împărtășește planurile elaborate de exerciții și dietă. Susține că ia 158 de suplimente pe zi. "Nu vreau ca sănătatea să-mi expire înainte de durata vieții" - este fraza după care se ghidează Dave. "Scopul meu e să le egalizez pe cât posibil. Așteptarea mea este să trăiesc cel puțin 95 de ani, într-o formă grozavă... chiar să depășesc și vârsta de 110 ani, Doamne ajută", a mai spus el.
Rutina bărbatului de 61 de ani care susține că are vârsta biologică de 38 de ani
Dave Pascoe / Foto: Facebook
Pascoe menționează că nu are un ceas deșteptător și că dimineața se trezește în mod natural înainte de răsăritul soarelui, relatează New York Post. Acesta își începe imediat rutina cu 15 minute de stretching și alte 5 minute în care sare pe trambulină. După igiena dentară, așteaptă o oră și ia 82 de suplimente, printre care calciu și vitamina D3. Urmează expunerea la soare. Iese din casă și merge la o plimbare sau o alergare scurtă. Nu ratează să facă un antrenament viguros axat pe rezistență și ridicări de greutăți, după care se relaxează în saună și face 45 de minute de meditație. La micul dejun mănâncă o banană verde și un castron cu chia și fructe de pădure.
În ciuda faptului că are un program bine pus la punct, Pascoe spune că este flexibil dacă îi apar în cale oportunități care-i fac bine. "Deși e minunat să ai disciplină și organizare, unele dintre cele mai bune lucruri din viață se petrec spontan. Timpul meu este foarte important, așa că îmi fac un program, dar nu voi refuza ocazia de a petrece timp cu alții. Sunt un burlac care locuiește singur, așa că pot renunța la un antrenament sau o ședință de saună pentru a mă conecta cu alții. O zi în care ratez câteva lucruri din rutina mea nu mă va ucide", a mai spus bărbatul de 61 de ani.
Cât despre restul zilei sale, Dave susține că de cele mai multe ori sare peste prânz și că mănâncă cina între orele 15.00 și 17.00. Vita organică, hrănită cu iarbă, puiul bio, peștele sălbatic, legumele colorate, usturoiul, ierburile și varza murată sunt printre alimentele lui preferate. Nu-și numără caloriile, ci își limitează carbohidrații simpli, ceea ce-l ajută să nu adune kilograme.
La fel ca Bryan Johnson, cunoscut pentru faptul că dă 2 milioane de dolari pe an pentru a întineri, și Dave poartă ochelari care blochează lumina albastră atunci când folosește telefonul sau se uită la televizor. Înainte de a merge la culcare, face exerciții de echilibru și flexibilitate și mai ia un pumn de suplimente, apoi își face o listă în minte cu lucrurile pentru care este recunoscător și se roagă.
Pentru prospețimea tenului folosește creme și serumuri, dar ia și peptide de colagen. Spre deosebire de Bryan Johnson, Dave Pascoe scoate din buzunar în jur de 30.000 de dolari anual.
- Te-ar putea interesa si:
- 9 schimbări mici care îți pot prelungi viața, potrivit experților în longevitate
- Teste simple pentru evaluarea forței musculare. Menţinerea ei la vârste înaintate ar putea avea o...
- Un nou trend japonez de fitness promite să adauge până la 7 ani în plus speranței de viață. Poate...
