Sunt mulți factori care influențează cantitatea și calitatea somnului. Dacă împarți patul cu cineva și nu dormi bine, ar putea exista o soluție rapidă și super simplă de a rezolva problema somnului. Experții spun că supraîncălzirea în pat este un sabotor al somnului. Aplicarea unei metode scandinave ar putea fi cheia pentru a dormi bine.
Conform The Mirror și New York Post, e mai simplu decât crezi. Dacă dormi alături de un partener, încearcă să folosești două pături sau plăpumi în loc de una singură.
Citește și: Ce este regula de somn 10-3-2-1-0. Îți garantează odihna deplină peste noapte
@ericastolmandowdy the Scandinavian sleep method is an absolute game changer. 10/10 recommend ☁️ #scandinaviansleepmethod #danishdesign #danishinterior ♬ original sound - Erica Stolman Dowdy
"De obicei, în Europa de Nord, în țări precum Danemarca sau Norvegia, cuplurile folosesc două pături, pentru ca fiecare persoană să o aibă pe a sa când doarme. Dacă ești o persoană care se încălzește ușor în somn, iar cineva doarme lângă tine și ajunge pe partea ta de pat, te va face să te încălzești”, a spus James Wilson, expert în somn, cunoscut ca Sleep Geek. În plus, nu numai confortul e sporit așa, ci și "războaiele" între partenerii care își "fură" unul altuia plapuma pe timpul nopții. Pe mulți, obiceiurile de somn ale celuilalt îi trezesc în timpul nopții. Metoda scandinavă de dormit devine astfel o alternativă bună mai ales pentru cuplurile care au început să doarmă în camere separate.
Într-un clip postat pe TikTok, o influenceriță a povestit că ea și soțul ei au deprins să doarmă ca scandinavii atunci când au mers într-o vacanță în Copenhaga. "Metoda de somn scandinavă schimbă totul. O recomand", a scris ea în descriere, pentru ca internauții să lase rapid comentarii asemănătoare. "Odată ce dormi cu două pături, nu te vei mai întoarce niciodată doar la una"; "Soțul meu și cu mine facem asta de mai bine de un deceniu".
Alți specialiști au explicat cum se doarme cel mai bine: când în cameră sunt între 17 și 20 de grade Celsius, iar răcoros, întunecat și liniștit.
Citește și: Pericolul la care se supun persoanele care au tipare neregulate de somn. Boala gravă pe care o pot dezvolta
- Te-ar putea interesa si:
- Cât de des ar trebui, de fapt, să îți speli pijamaua. Dacă ai piele sensibilă sau probleme...
- 5 obiceiuri de dimineață la care un neurolog a renunțat. Cum îți sabotezi creierul fără să-ți dai...
- 9 schimbări mici care îți pot prelungi viața, potrivit experților în longevitate
