Vitamina D, supranumită și vitamina soarelui, suferă scăderi cantitative în corp în lunile de iarnă. Dacă nivelul de vitamina D este foarte scăzut, pot apărea probleme serioase de sănătate.
Vitamina D este folosită de organism pentru a regla cantitatea de calciu și fosfat din organism, astfel încât să mențină oasele, dinții și mușchii sănătoși. În timpul iernii, organismul nu produce suficientă vitamină din lumina soarelui, așa că suplimentele sunt deseori recomandate. Iată ce semne apar când cineva are deficiență importantă de vitamina D, conform celor de la express.co.uk.
Aceste semne includ durere severă și slăbiciune musculară, ce pot cauza dificultăți în realizarea sarcinilor cotidiene, cum ar fi urcatul scărilor sau ridicarea de pe scaun.
Citește și: Legătura neștiută dintre vitamina D și cancer. Ce arată cel mai recent studiu efectuat de oamenii de știință
Un alt simptom al unei deficiențe serioase de vitamina D îl reprezintă durerea oaselor, dacă o presiune moderată este aplicată, mai ales la spate, șolduri și picioare.
Lipsa vitaminei D are urmări mai grave în cazul copiilor. Când un copil crește, are nevoie de oase și mușchi puternici pentru a menține progresul creșterii; un copil cu deficiență de vitamina D are mai multe șanse să aibă o creștere lentă.
În plus, se poate dezvolta și rahitismul, ce afectează dezvoltarea oaselor, provoacă durere și poate duce la deformări osoase.
Copiii cu nivel scăzut de vitamina D se confruntă cu un grad mai mare de iritabilitate.
În cazuri extrem de rare, copiii pot dezvolta cardiomiopatie.
Doza maximă recomandată de vitamina D este de 100 mg pe zi pentru adulți și 10 mg pe zi în cazul copiilor.
Citește și: Vitamina care ajuta pielea sa se protejeze de bacterii. Ce au descoperit cercetatorii
- Te-ar putea interesa si:
- Superalimentul toamnei pe care îl găsești gratis în natură. Este bogat în vitamina C și...
- Cum să treci mai ușor prin sezonul răcelilor și gripei. Ce recomandă medicii și ce remedii chiar...
- Cât trebuie să stai, de fapt, la soare? Medicii explică de câtă lumină solară avem nevoie pentru...
