Dacă faci un anumit exercițiu fizic pentru doar 75 de minute pe săptămână, speranța de viață poate crește cu peste un deceniu.
Conform Daily Express, care citează un nou studiu publicat în International Journal of Environmental Research & Public Health, nu ai nevoie de un abonament la sală și nici de vreun echipament scump pentru a te menține sănătos și activ.
Cercetarea a relevat că 75 de minute de alergare pe săptămână pot aduce 12 ani în plus de viață. Studiind peste 4.400 de subiecți, experții au comparat datele de la cei care alergau cel puțin 75 de minute pe săptămână cu cei care făceau mai puțin de 10 minute de jogging în aceeași perioadă de timp. Cu toate acestea, autorii cercetării nu au măsurat mortalitatea reală, ci îmbătrânirea celulară. Ei au concluzionat că descoperirile prezente încurajează implicarea într-un stil de viață activ prin jogging regulat de cel puțin 75 de minute pe săptămână.
Studiul s-a concentrat în special pe telomerii din ADN, care descriu structurile de la sfârșitul cromozomilor. Pe măsură ce îmbătrânim, telomerii se micșorează treptat, ajungând ca la un moment dat să nu-și mai poate îndeplini sarcinile și celulele să nu mai funcționeze corect. De aici apar și multe boli cronice și crește riscul de mortalitate. Din fericire, sportul contribuie la încetinirea procesului de degradare.
Citește și: Ce este regula de somn 10-3-2-1-0. Îți garantează odihna deplină peste noapte
- Te-ar putea interesa si:
- Exercițiul care nu cere sală sau echipamente, dar îți salvează sănătatea: 30 de minute de mers...
- Săritul corzii, exercițiul complet care îți transformă corpul în doar câteva minute pe zi. Ce...
- Ce se întâmplă în corpul tău când urci scările. Un exercițiu banal cu beneficii surprinzătoare
