Dacă rezultatele analizelor legate de colesterol îți dau bătăi de cap, există o soluție simplă pe care o poți include în rutina de seară. Specialiștii în nutriție spun că o băutură caldă, naturală și fără cofeină ar putea face diferența: ceaiul de hibiscus.
Preparat din florile roșii ale plantei hibiscus, acest ceai nu doar că te ajută să te relaxezi înainte de culcare, dar poate avea și efecte benefice asupra sănătății inimii, scrie Eating Well.
Citește și: 7 alimente recomandate pentru reducerea colesterolului, care sunt ușor de integrat în mesele zilnice
Cum ajută ceaiul de hibiscus la scăderea colesterolului
Hibiscus. Shutterstock
Poate reduce colesterolul „rău”
Ceaiul de hibiscus este bogat în antioxidanți, în special antocianine, aceiași compuși care se găsesc și în afine. Aceștia ajută la prevenirea oxidării colesterolului LDL (considerat „rău”), proces care poate duce la depuneri pe vasele de sânge. În același timp, există indicii că această băutură poate contribui la creșterea colesterolului HDL („bun”), care ajută la eliminarea excesului de LDL din organism.
Susține sănătatea inimii
Hibiscusul acționează similar substanțelor care ajută la relaxarea vaselor de sânge și la o circulație mai bună. Acest efect contribuie la scăderea tensiunii arteriale și reduce efortul inimii.
Are efect antiinflamator
Inflamația cronică este un factor major în apariția bolilor cardiovasculare. Antioxidanții din hibiscus au și proprietăți antiinflamatoare, ceea ce ajută la protejarea inimii și poate reduce riscul altor afecțiuni, precum diabetul.
De ce este ideal să bei ceai de hibiscus seara
Ceai de hibiscus / Foto: Pexels
Pe lângă beneficiile pentru colesterol, ceaiul de hibiscus este o alegere excelentă înainte de culcare:
- Nu conține cofeină
- Ajută la relaxare datorită temperaturii și efectului calmant
- Poate contribui la un somn mai odihnitor
Citește și: Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci pește gras, precum somon ori sardine
Alte metode simple pentru a-ți ține colesterolul sub control
Nutriționiștii recomandă și alte obiceiuri care pot face diferența:
- Introdu fibre în alimentație. Psylliumul, o fibră solubilă, poate ajuta la scăderea colesterolului LDL prin eliminarea acestuia din organism. Poate fi consumat sub formă de pulbere sau adăugat în cereale.
- Consumă suc de cireșe amare. Acesta conține melatonină naturală (care ajută la somn), dar și antioxidanți ce pot contribui la reducerea colesterolului.
- Fă mișcare regulat. Activitatea fizică ajută la creșterea colesterolului „bun” și la reducerea celui „rău”. Chiar și plimbările zilnice pot avea un impact pozitiv.
- Râzi mai mult. Poate părea surprinzător, dar studiile arată că râsul sincer, din toată inima, poate îmbunătăți nivelul colesterolului HDL și reduce inflamația.
Un simplu ceai de hibiscus, băut seara, poate deveni un aliat neașteptat pentru sănătatea inimii tale. Combinat cu un stil de viață echilibrat, acest obicei mic poate avea efecte reale pe termen lung.
Citește și: Ce alimente și băuturi nu ar trebui să consumi niciodată pe stomacul gol. Cafeaua e cap de listă
- Te-ar putea interesa si:
- Ce se întâmplă cu tensiunea ta arterială când mănânci banane. Explicațiile cardiologilor
- Legătura dintre expunerea la zgomotul produs de traficul rutier nocturn și creşterea...
- Studiu făcut pe 130.000 de participanți, urmăriți zeci de ani. Ce efect important poate avea...
