somn

Ce probleme de sănătate pot apărea în cazul celor care nu dorm suficient. De câte ore de somn are nevoie o persoană, pe noapte, în funcție de vârstă, de la bebeluși la pensionari

Somnul este un factor cheie în menținerea unei sănătăți de fier. / Foto: Shutterstock

Un expert în somnologie a împărtășit numărul exact de ore de somn pe care ar trebui să le avem noapte de noapte și ce se întâmplă dacă acest lucru nu se întâmplă în mod regulat.

Somnul a fost cercetat de ani întregi, multe studii concluzând că există o legătură între cât de mult dormim și sănătatea creierului. Se pare că ratarea regulată a orelor suficiente de somn este legată de o mai mare „uzură” a celulelor, ceea ce perturbă genele și poate duce la tumori canceroase, potrivit Daily Mail. Două treimi dintre adulții din țările dezvoltate nu dorm cele opt ore recomandate pe noapte.

Pentru cea mai mare parte a populației, cei care dorm mai puțin de șase-șapte ore pe noapte pot avea probleme cu sistemul imunitar și sunt în pericol de a dezvolta unele forme de cancer.

Citește și: Ce spun experții: cât de des ar trebui schimbate lenjeriile de pat. Respectarea unui obicei simplu duce la un somn odihnitor și sănătos

Un studiu recent efectuat pe 60.000 de britanici a concluzionat că persoanele care simt nevoia de a trage un pui de somn pe timp de zi prezintă un risc cu 12% mai mare de a dezvolta probleme cu hipertensiunea decât restul oamenilor. Cercetătorii au sugerat că somnul în sine nu este problema, ci că este un semn că cel din timpul nopții este de o calitate proastă.

Cu ce probleme de sănătate se pot alege cei care nu dorm suficient

  • Privarea de somn crește și riscul ca arterele coronare să se blocheze sau să devină fragile, ceea ce poate duce la probleme cardiovasculare.
  • Și nivelul glicemiei poate fi perturbat de lipsa de somn. Mai mult, poate ai observat că atunci când ești obosit, ai poftă de mâncare nesănătoasă, iar asta este din cauză că prea puține ore de somn crește concentrația unui hormon care te face să simți foame.
  • Un studiu din 2010 a constatat că mai puțin de șase ore de somn ar putea duce la un risc cu 50% mai mare de a dezvolta cancer intestinal.
  • Un alt studiu din 2012 a concluzionat că cei care dorm mai puțin de șase ore în fiecare noapte au avut un risc cu 43% mai mare de a dezvolta cancer, în comparație cu cei care au dormit șapte ore sau mai mult.
  • Cei de vârstă mijlocie se confruntă cu un alt risc atunci când vine vorba de a dormi suficient.
  • Un studiu din 2021 a constatat că cei cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani, care au dormit șase ore sau mai puțin în fiecare noapte, au avut un risc cu 30% mai mare de a dezvolta demență cu debut tardiv.
  • În plus, un studiu recent realizat de Dr. E Wang în colaborare cu Spitalul Xiangya Central South University a analizat relația dintre somn, hipertensiune și accident vascular cerebral.

Citește și: Legătura neștiută dintre somn și bolile de inimă. Câte ore trebuie să dormi în fiecare noapte ca să nu te îmbolnăvești

Iată câte ore ar trebui să doarmă o persoană pe noapte, în funcție de vârstă

  • Nou-născuți 0-3 luni - 14-17 ore
  • Sugari 4-11 luni - 12-15 ore
  • Copii mici 1-2 ani - 11-14 ore
  • Preșcolari 3-5 ani - 10-13 ore
  • Copii de vârstă școlară 6-13 ani - 9-11 ore
  • Adolescenți 14-17 ani - 8-10 ore
  • Tineri 18-25 ani - 7-9 ore
  • Adulti 26-64 ani - 7-9 ore
  • Adulți în vârstă de 65 de ani sau peste - 7-8 ore
Te-ar putea interesa si:
Ce semnificații au coșmarurile și ce spun ele despre viața de zi cu zi. Interpretări ale celor mai...
Tutunul și alcoolul, principalii factori de risc al deceselor produse de cancer, arată un nou...
A aflat că suferă de cancer bucal după ce trei ani a crezut că are probleme mult mai puțin grave...

Programul Zilei

Vineri03.02
Sâmbătă04.02
Duminică05.02
Luni06.02
Marți07.02
Miercuri08.02
Joi09.02
06:00 Stramosii tai
06:55 Catastrofe naturale
07:50 Nivelul apei
08:45 Planetele
09:35 Secretul Monalisei
12:00 Vreme extrema
14:00 Cum functioneaza?
14:30 Cum functioneaza?
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Comorile din adancuri
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:52 Digiportret - Mihail Co?ule?u
19:00 Nivelul apei
19:50 Digi Portret - Cristian Lascu
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 Turnul Londrei
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Orase reinventate
22:55 Papua Noua Guinee
23:56 Calator prin lume
00:10 Digi portret - Dan Perjovschi
00:20 Vreme extrema
02:20 Cum functioneaza?
02:50 Cum functioneaza?
03:20 Mistere descifrate
04:10 Comorile din adancuri
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Papua Noua Guinee
07:00 Catastrofe naturale
07:52 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
07:55 Nivelul apei
08:45 Turnul Londrei
09:30 DIGIPEDIA
10:00 Orase reinventate
11:20 Jurnalul de Stiinte
11:35 Cum sa prinzi 100
12:00 Supersapience
13:00 Simon Reeve merge in Myanmar
14:00 Cum functioneaza?
14:30 Cum functioneaza?
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Comorile din adancuri
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:53 Digi Portret - Razvan Penescu
19:00 Nivelul apei
19:50 Digi Portret - Radu Gologan
20:00 Planetele
20:50 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
21:00 Povestiri din razboi
21:53 Digi Portret - Mihaela Glavan
22:55 Agenti secreti
23:40 intalnirea dintre Tariq Ali si Malcolm X
00:30 Supersapience
01:20 Simon Reeve merge in Myanmar
02:20 Cum functioneaza?
02:50 Cum functioneaza?
03:20 Mistere descifrate
04:07 Digipedia - China
04:10 Comorile din adancuri
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Agenti secreti
06:40 Catastrofe naturale
07:35 Nivelul apei
08:25 Planetele
09:15 Povestiri din razboi
11:00 Afacerea lalelelor
11:53 Portrete noi
12:00 Supersapience
12:51 Digi Portret - Ionut Budisteanu
13:00 Simon Reeve merge in Myanmar
14:00 Cum functioneaza?
14:30 Cum functioneaza?
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Comorile din adancuri
16:50 Jurnalul de Stiinte
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:53 Portrete noi
19:00 Nivelul apei
19:52 Portrete noi
20:00 Planetele
20:51 Portrete noi
21:00 Povestiri din razboi
21:53 Portrete noi
22:00 in vacanta
22:30 in vacanta
22:55 Insula nazistilor
23:47 Calator prin lume
00:01 Calator prin lume
00:16 Calator prin lume
00:30 Supersapience
01:20 Simon Reeve merge in Myanmar
02:20 Cum functioneaza?
02:50 Cum functioneaza?
03:20 Mistere descifrate
04:10 Comorile din adancuri
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Insula nazistilor
06:55 Catastrofe naturale
07:50 Nivelul apei
08:40 Planetele
09:30 Povestiri din razboi
10:25 in vacanta
10:55 in vacanta
11:20 tinutul Buzaului - Lemnul
12:00 Viata pe pamant
12:50 Portrete noi
13:47 Calator prin lume
14:00 Cum functioneaza?
14:30 Cum functioneaza?
15:00 Mistere descifrate
15:47 Calator prin lume
16:00 Frumuseti naturale
16:48 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:52 Portrete noi
19:00 Australia in culori
19:52 Digi Portret - Razvan Suma
20:00 Planetele
20:49 Digi portret: ANDREEA BORTUN
22:00 Memphis Belle
22:55 Ritualuri mistice in regat
23:44 Calator prin lume
23:57 Calator prin lume
00:10 Calator prin lume
00:22 Calator prin lume
00:40 Viata pe pamant
02:20 Cum functioneaza?
02:50 Cum functioneaza?
03:20 Mistere descifrate
04:10 Frumuseti naturale
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Catastrofe naturale
07:45 Australia in culori
08:35 Planetele
10:25 Memphis Belle
11:20 tinutul Buzaului - Focul
12:00 Viata pe pamant
13:46 Calator prin lume
14:00 Cum functioneaza?
14:30 Cum functioneaza?
15:00 Mistere descifrate
15:47 Calator prin lume
16:00 Frumuseti naturale
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:53 Digi Portret - Stefan Caltia
19:00 Australia in culori
19:49 Digi Portret - Dan Dinu
20:00 Cel mai greu job din univers
20:53 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
22:00 in vacanta
22:30 in vacanta
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:50 VOCILE OPEREI
00:18 Calator prin lume
00:32 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:40 Viata pe pamant
02:20 Cum functioneaza?
02:50 Cum functioneaza?
03:20 Mistere descifrate
04:10 Frumuseti naturale
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Catastrofe naturale
07:45 Australia in culori
08:35 Cel mai greu job din univers
10:30 in vacanta
11:00 in vacanta
11:30 Cum sa prinzi 100
12:00 Viata pe pamant
13:47 Calator prin lume
14:00 Cum functioneaza?
14:30 Boala unei noi generatii
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Frumuseti naturale
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Australia in culori
19:49 Digi Portret - Constantin Dumitriu
20:00 Cel mai greu job din univers
20:53 Digi Portret - Wargha Enayati
22:00 Simon Reeve merge in Myanmar
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:49 Cum sa prinzi 100
00:11 Calator prin lume
00:25 Calator prin lume
00:40 Viata pe pamant
02:20 Cum functioneaza?
02:50 Boala unei noi generatii
03:20 Mistere descifrate
04:10 Frumuseti naturale
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Catastrofe naturale
07:40 Australia in culori
08:30 Cel mai greu job din univers
10:25 Simon Reeve merge in Myanmar
11:25 100 baloane pentru Romania
12:00 Misterul epavei
12:52 Digiportret - Mihail Co?ule?u
13:00 Cum sa construiesti o masina a timpului
13:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 Inovatorii
14:30 Inovatorii
15:00 Mistere descifrate
15:46 Calator prin lume
16:00 Frumuseti naturale
16:47 Calator prin lume
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Catastrofe naturale
18:50 Digi Portret - Justin Ionescu
18:56 Filler Asteroizi 1
19:00 Australia in culori
19:47 Calator prin lume
20:00 Cel mai greu job din univers
20:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 Attenborough si monstrul apelor
22:00 Simon Reeve merge in Myanmar
23:00 Ritualuri mistice in regat
23:49 Calator prin lume
00:04 Calator prin lume
00:18 VOCILE OPEREI
00:30 Misterul epavei
01:22 Filler Asteroizi 2
01:25 Cum sa construiesti o masina a timpului
02:17 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
02:20 Inovatorii
02:50 Inovatorii
03:20 Mistere descifrate
04:10 Frumuseti naturale
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume

Partenerii noștri

google play store

Google a blocat 12 aplicații Android, ce au fost descărcate de milioane de ori. Utilizatorii, îndemnați să le șteargă...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-world.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate