avc

Cinci schimbări pe care să le faci pentru a preveni un accident vascular cerebral

Pentru a preveni un atac vascular cerebral, este de ajuns să facem câteva schimbări în viața de zi cu zi. / Foto: Shutterstock

Accidentul vascular cerebral (AVC) se produce atunci când o arteră blocată sau ruptă determină lipsa bruscă a sângelui oxigenat în creier. Atunci când sângele bogat în oxigen nu poate ajunge la celulele nervoase dintr-o anumită regiune a creierului, acestea suferă deteriorări sau mor.

Există două tipuri de AVC: accidentul vascular ischemic și accident vascular și accidentul vascular hemoragic. Cel din urmă este mai rar, dar mai grav. Iată ce să faci pentru a încerca să previi un accident vascular cerebral, conform unui studiu Harvard.

1. Faceți exerciții fizice!

Activitatea fizică moderată scade semnificativ riscul de infarct miocardic și AVC. Asiguraţi-vă că faceţi mişcare cel puţin 30 de minute pe zi, de minim cinci ori pe săptămână. Chiar și plimbările sunt foarte eficiente și nu ar trebui neglijate.

2. Stop fumat!

Prin renunţarea la fumat, se diminuează considerabil probabilitatea de a suferi un AVC chiar în cursul primului an, iar după doi ani, riscul se reduce cu 50 la sută. La cinci ani de la renunţarea la ţigări, riscurile de a face un atac cerebral sunt identice cu cele ale unei persoane care nu a fumat niciodată.

Citește și: Ce se întâmplă în organismul tău când renunți la fumat. Primele efecte se văd la doar câteva ore

3. Adoptați o dietă echilibrată!

Dacă mâncaţi sănătos şi echilibrat, puteţi scădea semnificativ şansele de dezvoltare a bolilor cardiovasculare sau a unui AVC. Includeţi în meniul zilnic multe fructe, legume, cereale integrale, peşte şi carne slabă. Evitaţi pe cât posibil alimentele procesate sau ambalate și consumul de băuturi carbogazoase.

4. Mențineți greutatea în limite normale!

Dacă sunteţi supraponderal sau obez, este foarte important să slăbiţi, pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral şi infarct miocardic. Chiar dacă slăbiţi doar câteva kilograme, poate fi de ajuns pentru a scădea nivelul colesterolului, al tensiunii arteriale şi al glicemiei.

Citește și: Oamenii de știință avertizează: adolescenții supraponderali, de două ori mai predispuși să facă AVC până la 50 de ani

5. Ţineți tensiunea arterială sub control!

Hipertensivii prezintă un risc mai mare de a suferi un accident vascular cerebral în comparaţie cu persoanele care au valori normale ale tensiunii arteriale. Hipertensiunea poate suprasolicita pereţii arterelor, afectându-le rezistenţa. 

Te-ar putea interesa si:
Studiu îngrijorător. Numărul deceselor anuale cauzate de cancer la nivel mondial aproape se va...
Efectele negative ale carantinei din timpul pandemiei de Covid asupra creierului adolescenţilor...
Efectele caniculei asupra creierului: "Este ca și cum l-am expune la un cuptor". Medicul Vlad...

Programul Zilei

Miercuri06.11
Joi07.11
Vineri08.11
Sâmbătă09.11
Duminică10.11
Luni11.11
Marți12.11
06:00 Nazismul
06:55 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:45 Marile mistere
08:40 Calatorii cosmice
09:05 Calatorii cosmice
09:30 Descoperim secrete
10:20 Minunile naturii
11:12 Secrete de muzeu
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Creta
13:53 Digi Portret - Dan Dinu
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
15:00 Dezastre naturale
15:48 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Curiozitati
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Marile mistere
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
20:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
21:00 Descoperim secrete
21:55 La bordul lui Silver Spitfire
22:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
23:00 Nazismul
23:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
23:55 Secrete de muzeu
00:41 Ultimele descoperiri
00:55 Navigand prin lume
01:45 Arome din Creta
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:06 Filler Digipedia Specia
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Nazismul
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
06:55 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:42 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
07:45 Marile mistere
08:36 Filler Digipedia Specia
08:40 Calatorii cosmice
09:05 Calatorii cosmice
09:30 Descoperim secrete
10:20 La bordul lui Silver Spitfire
11:25 Ce vad animalele?
11:55 Filler Asteroizi 1
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Croatia
13:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:55 Filler Asteroizi 3
15:00 Dezastre naturale
15:47 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Digiportret - Mihail Cosuletu
21:00 Din interiorul fabricii
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Ultimele descoperiri
00:05 Ultimele descoperiri
00:22 Filler Asteroizi 2
00:25 Ultimele descoperiri
00:42 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:50 Navigand prin lume
01:45 Arome din Croatia
02:37 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:20 Din interiorul fabricii
10:20 Secrete de muzeu
11:06 Miniversul
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Egipt
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
15:00 Dezastre naturale
15:48 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:30 Vacanta raw
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 DIGIPEDIA
21:35 Povesti din stiinta
22:44 Ultimele descoperiri
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Secrete de muzeu
00:31 Ultimele descoperiri
00:45 Navigand prin lume
01:40 Arome din Egipt
02:35 O noua perspectiva
03:25 Dezastre naturale
04:15 Istoria pe numere
05:05 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:20 DIGIPEDIA
09:50 Povesti din stiinta
11:00 Secrete de muzeu
11:47 Curiozitati
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Rusia
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
15:00 Dezastre naturale
15:48 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Curiozitati
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 Ultimele descoperiri
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Ultimele descoperiri
21:00 Misterul liniilor Nazca
22:53 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Secrete de muzeu
00:32 Curiozitati
00:50 Navigand prin lume
01:45 Arome din Rusia
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:20 Misterul liniilor Nazca
10:15 Secrete de muzeu
11:05 Destinatie: Pluto
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Irlanda
13:53 decembrie
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:53 decembrie
15:00 Dezastre naturale
15:46 Ultimele descoperiri
16:00 Istoria pe numere
16:46 Curiozitati
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:53 Ultimele descoperiri
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
21:00 Din interiorul fabricii
22:00 Minunile naturii
22:51 decembrie
22:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Secrete de muzeu
00:35 Ultimele descoperiri
00:52 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
00:55 Navigand prin lume
01:40 Constructii gigantice
01:45 Arome din Irlanda
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:25 Din interiorul fabricii
10:25 Minunile naturii
11:20 Nasterea sistemului solar
11:57 Digipedia - China
12:00 Navigand prin lume
12:50 decembrie
12:56 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
13:00 Insulele Italiei
13:53 decembrie
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:53 decembrie
15:00 Dezastre naturale
15:46 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Curiozitati
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 decembrie
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:49 Ultimele descoperiri
21:00 Descoperim secrete
21:48 Ultimele descoperiri
22:00 Minunile naturii
22:51 decembrie
22:55 decembrie
23:00 Misiunea secreta a lui Hitler
23:50 La bordul lui Silver Spitfire
00:55 Navigand prin lume
01:45 Insulele Italiei
02:40 O noua perspectiva
03:26 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
03:30 Dezastre naturale
04:16 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
04:20 Istoria pe numere
05:06 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Misiunea secreta a lui Hitler
06:50 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:40 Genialitatea unei vieti moderne
08:35 Calatorii cosmice
09:00 Calatorii cosmice
09:25 Descoperim secrete
10:15 Minunile naturii
11:06 Fillere Jurnalul de Stiinte
11:10 Eclipsele de soare
11:56 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
12:00 Navigand prin lume
13:00 Pe malul lacurilor italienesti
13:53 decembrie
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:56 Filler Colectionarii - PARIZESCU
15:00 Dezastre naturale
15:46 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
16:57 Filler Digipedia - PLANETE
17:00 Calatoriile lui Darley
17:25 Calatoriile lui Darley
17:56 Filler Colectionarii - 3
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 Digi Portret - Cristian Lascu
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:49 Ultimele descoperiri
21:00 Descoperim secrete
21:47 Curiozitati
22:00 Minunile naturii
22:56 Fillere Jurnalul de Stiinte
23:00 Misiunea secreta a lui Hitler
23:50 Ultimele descoperiri
00:10 Curiozitati
00:32 Ultimele descoperiri
00:45 Navigand prin lume
01:36 Filler Ingrediente - Mierea 2
01:40 Pe malul lacurilor italienesti
02:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
02:35 O noua perspectiva
03:21 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
03:25 Dezastre naturale
04:11 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
04:15 Istoria pe numere
05:01 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
05:05 Calatoriile lui Darley
05:30 Calatoriile lui Darley

Partenerii noștri

gaura neagra

O gaură neagră primordială creşte într-un ritm ''extrem'', mai rapid decât se credea posibil

În centrul galaxiei noastre, Calea Lactee, se ascunde o gaură neagră super-masivă, de aproximativ...