Vrei să scapi de senzația de balonare, greutate sau oboseală după masă? Un gastroenterolog de la Harvard spune că secretul poate fi mai simplu decât crezi, consumul unor fructe.
Dr. Saurabh Sethi, care are 1,3 milioane de urmăritori pe TikTok, a dezvăluit într-un videoclip viral ce fructe pot ajuta digestia: kiwi, papaya, banane ușor verzi, scrie Daily Mail.
Citește și: 5 moduri prin care poți preveni arsurile stomacale cauzate de mesele îmbelșugate de sărbători
Kiwi ajută digestia proteinelor
Kiwi/ Shutterstock
Dr. Sethi explică că fructul kiwi conține actinidină, o enzimă care ajută la descompunerea proteinelor. Cercetările recente recomandă consumul a două-trei fructe pe zi, timp de cel puțin patru săptămâni, pentru a stimula tranzitul intestinal.
Papaya reduce balonarea
Papaya / Foto: Profimedia
Papaya conține papaină, o enzimă naturală numită de cercetători „catalizator natural remarcabil pentru digestie”. Studiile arată că ajută digestia și poate calma senzația de stomac greu.
Bananele ușor verzi, prietenele microbiomului
Banane ușor verzi / Foto: Profimedia
Bananele necoapte sunt bogate în amidon rezistent, un tip de fibră care hrănește bacteriile bune din intestin și menține nivelul glicemiei stabil. Un microbiom sănătos nu doar că ajută digestia, dar susține sistemul imunitar și sănătatea mentală.
Simptome ale unor afecțiuni gastronintestinale serioase
Dr. Sethi atrage atenția că un tranzit intestinal regulat este esențial, întrucât constipația cronică poate crește riscul de cancer de colon.
Simptomele timpurii ale unor afecțiuni grave pot fi subtile: sânge în scaun, modificări ale obiceiurilor intestinale, oboseală inexplicabilă sau scaune mai subțiri. Dr. Jack Ogden, medic GP la The Lagom Clinic din Bristol, adaugă că anemia poate fi un semnal ascuns, manifestându-se prin oboseală, piele palidă sau dificultăți de respirație. Baloanele, crampele persistente sau senzația de sațietate rapidă pot fi și ele semne de alarmă.
Citește și: Fructele care pot îmbunătăţi starea de spirit şi alunga oboseala mentală
Citește și: Ce alimente și băuturi nu ar trebui să consumi niciodată pe stomacul gol. Cafeaua e cap de listă
- Te-ar putea interesa si:
- Ce se întâmplă exact cu organismul tău când consumi zilnic alimente fermentate. Le poți integra...
- Ce efecte are în organism consumul zilnic de migdale. Câte să mănânci pentru a profita de beneficii
- Ai mâncat prea mult? Patru băuturi care îți pot calma rapid stomacul
