sare

Cu cât ar trebui să reducem consumul de sare pentru o viață echilibrată și pentru a micșora riscul apariției bolilor cardiovasculare

Consumul excesiv de sare poate duce la probleme cardiovasculare. / Foto: Shutterstock

Consumul excesiv de sare poate crește riscul apariției accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord. Cercetătorii au analizat cât de mult ar trebui să-și reducă oamenii aportul de sodiu pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare.

Descoperirile arată că reducerea consumului de sare cu doar un gram pe zi ar putea salva milioane de vieți, scrie Medical News Today, care citează un studiu realizat în China, publicat în BMJ Nutrition Prevention & Health. Conform acestei cercetări, acest obicei simplu ar putea salva chiar și patru milioane de vieți până în 2030, doar în China, acolo unde consumul de sare este unul dintre cele mai ridicate din lume (aproximativ 11 grame pe zi/persoană), de două ori mai mult decât ceea ce recomandă OMS. Zilnic, un om nu are trebui să consume mai mult de 2.400 mg de sodiu, echivalentul a 5,8 grame de sare. Un gram mai puțin în fiecare zi se poate dovedi salvator.

Citește și: 5 semne care arată că mănânci prea multă sare. Organismul te atenționează când ai depășit cantitatea optimă

Pe cât de necesară este sarea, pe atât de dăunătoare poate fi dacă se depășește o cantitate normală. Conform Harvard School of Public Health, "corpul uman are nevoie de o cantitate mică de sodiu pentru a conduce impulsurile nervoase, a contracta șu a relaxa mușchii și pentru a menține un echilibru al apei și al mineralelor".

Dr. Ernst von Schwarz a stat de vorbă cu cei de la Medical News Today și a explicat efectele consumului excesiv de sare: "Poate fi asociat cu hipertensiunea și cu factori de risc cardiovascular, care pot duce la ateroscleroză și boli de inimă. Sodiul se găsește în mod natural în aproape toate alimentele și unele dintre ele, precum pâinea, anumite tipuri de carne și snacks-urile sunt foarte bogate în sodiu".

Citește și: Ce se întâmplă în organismul tău când renunți la fumat. Primele efecte se văd la doar câteva ore

Foto: Shutterstock

 

Te-ar putea interesa si:
Acest exercițiu fizic, practicat regulat câte 75 de minute pe săptămână, îți poate crește...
Ce este regula de somn 10-3-2-1-0. Îți garantează odihna deplină peste noapte
Greșelile pe care e cel mai probabil să le faci atunci când te speli pe dinți. Patru aspecte de...

Programul Zilei

Miercuri06.12
Joi07.12
Vineri08.12
Sâmbătă09.12
Duminică10.12
Luni11.12
Marți12.12
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Deasupra Americii
07:41 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
07:45 Istoria pe numere
08:35 Inovatorii
09:05 Inovatorii
09:35 Odiseea mea greceasca
10:25 Vacanta raw
10:50 Vacanta raw
11:15 Ultimele descoperiri
11:45 Ultimele descoperiri
12:00 Cifre si informatii
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:50 O lume ciudata
14:00 Mistere din trecut
14:30 Mistere din trecut
15:00 Povestiri din razboi
15:53 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
16:00 Aristocratia britanica
16:53 Portrete noi
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Deasupra Americii
18:52 Portrete noi
19:00 Istoria pe numere
19:50 O lume ciudata
20:00 in vacanta
20:30 in vacanta
21:00 Odiseea mea greceasca
21:47 Iluzii
22:00 Descoperiri
22:55 Ritualuri mistice in regat
00:20 Cifre si informatii
01:16 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
01:20 Vacanta raw
01:45 Vacanta raw
02:10 Mistere din trecut
02:40 Mistere din trecut
03:10 Povestiri din razboi
04:05 Aristocratia britanica
04:57 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Deasupra Americii
07:41 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 2
07:45 Istoria pe numere
08:35 in vacanta
09:05 in vacanta
09:35 Odiseea mea greceasca
10:25 Descoperiri
11:20 Cum sa devii martian
11:45 Ultimele descoperiri
12:00 Cifre si informatii
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:50 O lume ciudata
14:00 Mistere din trecut
14:30 Mistere din trecut
15:00 Povestiri din razboi
16:00 Aristocratia britanica
16:53 Portrete noi
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi Portret - Razvan Suma
19:00 Istoria pe numere
19:50 O lume ciudata
20:00 in vacanta
20:30 in vacanta
21:00 Descoperiri genetice
21:53 Digi portret: ANDREEA BORTUN
22:00 Descoperiri
22:55 Ritualuri mistice in regat
00:16 Digi portret: ANDREEA BORTUN
00:25 Cifre si informatii
01:20 Vacanta raw
01:45 Vacanta raw
02:10 Mistere din trecut
02:40 Mistere din trecut
03:10 Povestiri din razboi
04:05 Aristocratia britanica
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Deasupra Americii
07:45 Istoria pe numere
08:35 in vacanta
09:05 in vacanta
09:35 Descoperiri genetice
10:30 Descoperiri
11:25 Cum sa devii martian
11:50 Digi Portret - Stefan Caltia
12:00 Ce se intampla cu epava Titanic
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:50 O lume ciudata
14:00 Mistere din trecut
14:30 Misterul avionului prabusit
15:00 Povestiri din razboi
16:00 Aristocratia britanica
16:53 Digi Portret - Dan Dinu
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
19:00 Istoria pe numere
19:50 O lume ciudata
19:57 Digipedia - China
20:00 Jurnalul de Stiinte
20:10 Ierusalim
21:00 DIGIPEDIA
21:30 ZONA DE RISC.BIOCOD
22:00 Insulele Italiei
22:55 Ritualuri mistice in regat
23:45 Dosare de razboi
00:14 Ultimele descoperiri
00:25 Ce se intampla cu epava Titanic
01:20 Vacanta raw
01:45 Vacanta raw
02:10 Mistere din trecut
02:40 Misterul avionului prabusit
03:10 Povestiri din razboi
04:05 Aristocratia britanica
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Deasupra Americii
07:45 Istoria pe numere
08:35 Ierusalim
09:25 DIGIPEDIA
10:00 ZONA DE RISC.BIOCOD
10:25 Insulele Italiei
11:20 Jurnalul de Stiinte
11:35 Cum sa devii martian
12:00 Titanic: povesti din adancuri
12:45 Ultimele descoperiri
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:50 O lume ciudata
14:00 Lumea de maine azi
14:25 Lumea de maine azi
14:47 Ultimele descoperiri
15:00 Povestiri din razboi
15:53 Digi Portret - Constantin Dumitriu
16:00 Aristocratia britanica
16:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Istoria pe numere
19:50 O lume ciudata
20:00 in vacanta
20:30 in vacanta
21:00 Descoperiri genetice
21:53 Digi Portret - Wargha Enayati
22:00 Pe malul lacurilor italienesti
22:55 Ritualuri mistice in regat
23:45 Dosare de razboi
00:20 Cum sa devii martian
00:45 Titanic: povesti din adancuri
01:30 Vacanta raw
01:55 Vacanta raw
02:20 Lumea de maine azi
02:45 Lumea de maine azi
03:10 Povestiri din razboi
04:05 Aristocratia britanica
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Deasupra Americii
07:45 Istoria pe numere
08:35 in vacanta
09:05 in vacanta
09:35 Descoperiri genetice
10:30 Pe malul lacurilor italienesti
11:25 Nasterea sistemului solar
12:00 Titanic: povesti din adancuri
12:45 Jurnalul de Stiinte
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:50 O lume ciudata
14:00 Lumea de maine azi
14:25 Lumea de maine azi
14:47 Curiozitati
15:00 Povestiri din razboi
15:51 Ultimele descoperiri
16:00 Aristocratia britanica
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Istoria pe numere
19:50 O lume ciudata
20:00 in vacanta
20:30 in vacanta
21:00 Marile mistere
21:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:00 Vacanta raw
22:25 Vacanta raw
22:55 Ritualuri mistice in regat
23:45 Dosare de razboi
00:15 Nasterea sistemului solar
00:50 Titanic: povesti din adancuri
01:35 Vacanta raw
02:00 Vacanta raw
02:25 Lumea de maine azi
02:50 Lumea de maine azi
03:15 Povestiri din razboi
04:05 Aristocratia britanica
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Deasupra Americii
07:45 Istoria pe numere
08:35 in vacanta
09:05 in vacanta
09:35 Marile mistere
10:30 Vacanta raw
10:55 Vacanta raw
11:20 Ultimele descoperiri
11:50 Ultimele descoperiri
12:00 Titanic: povesti din adancuri
12:45 Ultimele descoperiri
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:50 O lume ciudata
14:00 Lumea de maine azi
14:25 Lumea de maine azi
14:48 Ultimele descoperiri
15:00 Povestiri din razboi
15:51 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
16:00 Aristocratia britanica
16:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Istoria pe numere
19:50 O lume ciudata
20:00 in vacanta
20:30 in vacanta
21:00 Odiseea mea greceasca
21:47 Iluzii
22:55 Ritualuri mistice in regat
23:45 Dosare de razboi
00:15 Ultimele descoperiri
00:42 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
00:45 Titanic: povesti din adancuri
01:30 Vacanta raw
01:55 Vacanta raw
02:20 Lumea de maine azi
02:45 Lumea de maine azi
03:10 Povestiri din razboi
04:05 Aristocratia britanica
04:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume
06:00 Ritualuri mistice in regat
06:50 Deasupra Americii
07:45 Istoria pe numere
08:35 in vacanta
09:05 in vacanta
09:35 Odiseea mea greceasca
11:20 Ce vad animalele?
11:50 Ultimele descoperiri
12:00 Titanic: povesti din adancuri
12:46 Curiozitati
13:00 Vacanta raw
13:25 Vacanta raw
13:50 O lume ciudata
13:57 Filler Asteroizi 2
14:00 Lumea de maine azi
14:25 Lumea de maine azi
14:47 Curiozitati
15:00 Cele zece greseli ale omenirii
15:48 Iluzii
16:00 Luptatorii aerului
16:53 Digi Portret - Justin Ionescu
17:00 O idee pentru lume
17:30 O idee pentru lume
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
19:00 Istoria pe numere
19:50 O lume ciudata
20:00 in vacanta
20:30 in vacanta
21:00 Odiseea mea greceasca
21:47 Iluzii
22:00 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
22:55 A fost odata in Irak
00:00 Dosare de razboi
00:30 Ultimele descoperiri
00:50 Titanic: povesti din adancuri
01:35 Vacanta raw
02:00 Vacanta raw
02:25 Lumea de maine azi
02:50 Lumea de maine azi
03:12 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
03:15 Cele zece greseli ale omenirii
04:01 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
04:05 Luptatorii aerului
04:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
05:00 O idee pentru lume
05:30 O idee pentru lume

Partenerii noștri

Close,Up,Picture,Of,Elderly,Hands,Of,A,Widowed,Woman

O femeie care a împlinit 115 ani a dezvăluit care este secretul longevității ei. Ce a mâncat ca să rămână activă și...

O femeie în vârstă de 115 ani a dezvăluit secretele longevității sale, printre care se numără...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi-world.tv Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Pinterest pinterest.com Vezi politica de confidenţialitate
_utma, _utmz, _b, _pinterest_cm, _pinterest_pfob, csrftoken
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Ad Manager google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate