Dormitorul ar trebui să fie locul în care ne odihnim și ne refacem energia, însă unele obiecte pe care le folosim zilnic pot ascunde riscuri pentru sănătate. Lucruri aparent inofensive pot contribui la apariția alergiilor, problemelor respiratorii sau durerilor de spate, scrie nypost.com.
Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog din California, cu pregătire la Harvard, a atras atenția, într-un videoclip publicat pe Instagram, asupra a trei obiecte din dormitor pe care recomandă să le verificăm și, în anumite situații, să le înlocuim.
View this post on Instagram
1. Pernele vechi. De ce ar trebui schimbate la unul sau doi ani
Pernele acumulează în timp transpirație, celule moarte ale pielii, praf și alergeni. Acestea pot favoriza dezvoltarea acarienilor, iar umezeala provenită din transpirație, salivă sau părul ud poate crea condiții pentru apariția mucegaiului și a bacteriilor.
Pentru persoanele care suferă de alergii sau afecțiuni respiratorii, o pernă insuficient igienizată poate agrava simptomele. În plus, materialul din interiorul pernei se degradează odată cu utilizarea. Aceasta își poate pierde forma și capacitatea de susținere, provocând disconfort cervical, dureri de cap și un somn agitat.
„Dacă perna ta are mai mult de unul sau doi ani, probabil că este timpul să o înlocuiești”, recomandă medicul.
Totuși, durata de utilizare depinde și de material, calitate și întreținere. O pernă care poate fi spălată corespunzător și își păstrează forma nu trebuie neapărat aruncată după exact doi ani.
2. Odorizantele de cameră sintetice. Ce substanțe pot elibera în aer
Un alt obiect asupra căruia medicul atrage atenția este odorizantul de cameră, în special cel care conține parfumuri sintetice. Potrivit lui Sethi, unele produse pot conține ftalați, substanțe chimice asociate în anumite studii cu efecte asupra sistemului reproducător și cu probleme respiratorii.
„Într-un studiu, 86% dintre odorizantele testate conțineau ftalați”, a explicat medicul. Rezultatul se referă însă la produsele analizate în cercetarea respectivă și nu poate fi generalizat la toate odorizantele disponibile în prezent.
Unele produse parfumate pot elibera și compuși organici volatili, care, în funcție de substanță și de nivelul expunerii, pot irita căile respiratorii, provocând tuse sau dificultăți de respirație. Persoanele sensibile la parfumuri se pot confrunta și cu dureri de cap, migrene sau reacții alergice.
Medicul recomandă reducerea utilizării odorizantelor sintetice, mai ales în spațiile în care petrecem multe ore, precum dormitorul. Aerisirea regulată și eliminarea surselor de miros reprezintă alternative mai bune decât mascarea acestora cu parfum.
3. Saltelele mai vechi de 7 - 10 ani. Cum îți pot afecta somnul și coloana
Salteaua este unul dintre cele mai importante elemente pentru un somn odihnitor, însă și aceasta se degradează în timp. „O saltea mai veche de șapte până la zece ani poate reduce calitatea somnului și poate provoca dureri cronice de spate”, avertizează dr. Sethi.
La fel ca pernele, saltelele pot acumula praf, umezeală, celule moarte și alergeni. În plus, după ani de utilizare, materialele își pot pierde elasticitatea, iar suprafața poate deveni denivelată. O saltea care nu mai oferă susținerea necesară poate favoriza disconfortul muscular, durerile de spate și trezirile frecvente în timpul nopții.
Semnele că ar putea fi momentul să o înlocuiești includ deformările vizibile, zonele lăsate, disconfortul la trezire și zgomotele produse de arcurile uzate. Totuși, nu toate saltelele trebuie schimbate automat după șapte ani. Durata lor de viață depinde de materialele folosite, de calitatea construcției și de modul de întreținere.
Concluzia specialistului este că un dormitor sănătos nu depinde doar de curățenia vizibilă. Verificarea periodică a pernelor și saltelelor, limitarea produselor parfumate și aerisirea încăperii pot contribui la un mediu mai confortabil și la un somn de calitate.
Citește și: De ce te simți mai obosit toamna, chiar dacă dormi suficient. 5 explicații ale specialiștilor în somn
Citește și: Fructele care pot îmbunătăţi starea de spirit şi alunga oboseala mentală
Citește și: Ce alimente și băuturi nu ar trebui să consumi niciodată pe stomacul gol. Cafeaua e cap de listă
- Te-ar putea interesa si:
- Ce au în comun oamenii care îmbătrânesc sănătos. 4 obiceiuri simple care pot face diferența
- Prietenii buni nu ne fac doar mai fericiți, ci ne influențează și sănătatea. Ce arată un nou studiu
- 9 schimbări mici care îți pot prelungi viața, potrivit experților în longevitate
