somn, coșmar

Cum să scapi de coșmaruri și care sunt simbolurile din spatele viselor urâte din timpul nopții. Dacă visezi că pici în gol, ești nesigur și anxios

Somn, coșmar, vise / Foto: Shutterstock

Cam toți oamenii au, din când în când, visele tulburate de coșmaruri. Cele mai comune dintre ele, că îți cad dinții, că ești urmărit sau că pici de la mare înălțime, ridică și cele mai multe semne de întrebare. De ce apar și ce semnifică exact aceste vise urâte?

Un studiu citat de New York Post, făcut pe un eșantion de 2.000 de persoane, a constat că visele în care o persoană cade în gol de la mare înălțime sunt cele mai comune coșmaruri, apoi sunt cele cu urmăriri, moarte sau pierderi. 

Alte coșmaruri frecvente includ lipsa de la un eveniment important, trezirea târzie, paralizia, moartea unei persoane dragi, arderea casei și pierderea dinților.

Deși visele sunt de obicei o reacție la stres, medicație, probleme de sănătate mintală sau somn slab, se crede că unele coșmaruri au cauze mai specifice.

Citește și: De ce doarme un japonez doar 30 de minute pe noapte. Face acest lucru de 12 ani încoace

Cele mai comune coșmaruri și semnificația lor

Căderea în gol

Experții sugerează că visul despre cădere este o reacție a corpului care se relaxează și adoarme, fiind adesea urmată de o trezire bruscă. Healthline enumeră, de asemenea, nesiguranța, anxietatea sau sentimentul de a fi copleșit și lipsit de control ca fiind motive pentru acest fenomen.

Conform autoarei și profesoarei Dr. Leslie Ellis, unul dintre cele mai comune coșmaruri este cel în care o persoană este urmărită.

„Este interesant că, de-a lungul timpului și în diverse culturi, oamenii au tendința de a avea vise foarte asemănătoare, iar acestea sunt adesea legate de impulsurile de supraviețuire”, a declarat ea pentru The Cut.

Urmărirea

Ea a afirmat că visul în care ești urmărit poate fi legat de reacția instinctuală de fugă sau luptă, „un semnal că nivelul de stres al persoanei este ridicat, deoarece se confruntă cu un fel de amenințare”.

„Adesea, un vis în care ești urmărit are de-a face cu ceva de care fugim în lumea reală: o conversație grea, un termen limită, spălatul vaselor etc. Orice perioadă stresantă din viață poate provoca vise în care ești urmărit, iar acestea sunt deosebit de comune pentru cei care evită confruntarea, conflictul și manifestările mari de emoție”, a declarat Autumn Fourkiller pentru The Cut.

Pierderea dinților

Pierderea dinților este, de asemenea, un vis comun. Experții au spus anterior, pentru Psych Central, că visul în care pierzi dinții poate fi un simptom al stresului, al imaginii de sine negative sau o manifestare a unei frici, cum ar fi teama de a spune ceva greșit cuiva.

„Dinții tăi sunt un simbol al mândriei și al forței”, a spus terapeuta de familie Megan Harrison. „Visul poate reprezenta sentimente de inadecvare sau vulnerabilitate în viața ta”.

Citește și: Nu poți să mai adormi dacă te-ai trezit în mijlocul nopții? Iată câteva trucuri de la experți și greșelile pe care să le eviți

Metode de a scădea frecvența coșmarurilor

Deoarece coșmarurile sunt cel mai frecvent declanșate de stresul din viața reală, expertul în somn Dr. Deborah Lee recomandă cinci metode pentru a reduce anxietatea și a scădea frecvența coșmarurilor.

Lee a spus să eviți să te uiți, înainte de culcare sau dacă te trezești în timpul nopții, la ecrane care emit lumină albastră, despre care experții cred că ar putea influența calitatea somnului.

„Vei fi tentat să te lași pradă scroll-ului neîncetat, inundându-ți mintea cu alte distrageri de la somn. Va fi mult mai greu să te întorci la somn, mai ales după un coșmar”, a spus ea despre utilizarea telefonului înainte de culcare.

Dar unele distrageri sunt binevenite, cum ar fi cititul unei cărți sau ascultarea unui zgomot calmant sau a muzicii în timp ce adormi, a adăugat ea.

Ea recomandă, de asemenea, „Metoda 4-7-8”, o tehnică de respirație destinată relaxării.

„Aceasta este o tehnică foarte comună pentru gestionarea stresului și anxietății și funcționează prin contracararea răspunsului la stres care a fost declanșat de coșmarul tău”, a explicat ea.

„În primul rând, trebuie să inspiri timp de patru secunde. Apoi, ține respirația timp de șapte secunde, apoi, expiră timp de opt secunde. Fă acest lucru o dată sau de două ori și ar trebui să ajute la activarea sistemului nervos parasimpatic și să te calmeze”, a explicat ea metoda 4-7-8.

Dacă visele urâte persistă, încearcă să ții un jurnal pentru a descoperi ce le declanșează.

„Scrierea unui jurnal zilnic cu gândurile, sentimentele, alimentația și consumul de alcool te va ajuta să observi tiparele care conduc la coșmaruri”, a spus ea.

Citește și: Ce este regula de somn 10-3-2-1-0. Îți garantează odihna deplină peste noapte

Te-ar putea interesa si:
O lună fără alcool îți poate îmbunătăți sănătatea? 5 schimbări pozitive pe care le-ai putea observa
Trei obiceiuri pe care să le prioritizezi pentru o viață lungă. Somnul e mai important decât ai...
De ce doarme un japonez doar 30 de minute pe noapte. Face acest lucru de 12 ani încoace

Programul Zilei

Miercuri06.11
Joi07.11
Vineri08.11
Sâmbătă09.11
Duminică10.11
Luni11.11
Marți12.11
06:00 Nazismul
06:55 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:45 Marile mistere
08:40 Calatorii cosmice
09:05 Calatorii cosmice
09:30 Descoperim secrete
10:20 Minunile naturii
11:12 Secrete de muzeu
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Creta
13:53 Digi Portret - Dan Dinu
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
15:00 Dezastre naturale
15:48 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Curiozitati
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Marile mistere
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
20:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
21:00 Descoperim secrete
21:55 La bordul lui Silver Spitfire
22:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
23:00 Nazismul
23:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
23:55 Secrete de muzeu
00:41 Ultimele descoperiri
00:55 Navigand prin lume
01:45 Arome din Creta
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:06 Filler Digipedia Specia
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Nazismul
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
06:55 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:42 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
07:45 Marile mistere
08:36 Filler Digipedia Specia
08:40 Calatorii cosmice
09:05 Calatorii cosmice
09:30 Descoperim secrete
10:20 La bordul lui Silver Spitfire
11:25 Ce vad animalele?
11:55 Filler Asteroizi 1
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Croatia
13:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:55 Filler Asteroizi 3
15:00 Dezastre naturale
15:47 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Digiportret - Mihail Cosuletu
21:00 Din interiorul fabricii
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Ultimele descoperiri
00:05 Ultimele descoperiri
00:22 Filler Asteroizi 2
00:25 Ultimele descoperiri
00:42 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:50 Navigand prin lume
01:45 Arome din Croatia
02:37 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:20 Din interiorul fabricii
10:20 Secrete de muzeu
11:06 Miniversul
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Egipt
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
15:00 Dezastre naturale
15:48 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:30 Vacanta raw
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 DIGIPEDIA
21:35 Povesti din stiinta
22:44 Ultimele descoperiri
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Secrete de muzeu
00:31 Ultimele descoperiri
00:45 Navigand prin lume
01:40 Arome din Egipt
02:35 O noua perspectiva
03:25 Dezastre naturale
04:15 Istoria pe numere
05:05 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:20 DIGIPEDIA
09:50 Povesti din stiinta
11:00 Secrete de muzeu
11:47 Curiozitati
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Rusia
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
15:00 Dezastre naturale
15:48 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Curiozitati
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 Ultimele descoperiri
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Ultimele descoperiri
21:00 Misterul liniilor Nazca
22:53 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Secrete de muzeu
00:32 Curiozitati
00:50 Navigand prin lume
01:45 Arome din Rusia
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:20 Misterul liniilor Nazca
10:15 Secrete de muzeu
11:05 Destinatie: Pluto
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Irlanda
13:53 decembrie
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:53 decembrie
15:00 Dezastre naturale
15:46 Ultimele descoperiri
16:00 Istoria pe numere
16:46 Curiozitati
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:53 Ultimele descoperiri
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
21:00 Din interiorul fabricii
22:00 Minunile naturii
22:51 decembrie
22:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Secrete de muzeu
00:35 Ultimele descoperiri
00:52 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
00:55 Navigand prin lume
01:40 Constructii gigantice
01:45 Arome din Irlanda
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:25 Din interiorul fabricii
10:25 Minunile naturii
11:20 Nasterea sistemului solar
11:57 Digipedia - China
12:00 Navigand prin lume
12:50 decembrie
12:56 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
13:00 Insulele Italiei
13:53 decembrie
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:53 decembrie
15:00 Dezastre naturale
15:46 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Curiozitati
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 decembrie
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:49 Ultimele descoperiri
21:00 Descoperim secrete
21:48 Ultimele descoperiri
22:00 Minunile naturii
22:51 decembrie
22:55 decembrie
23:00 Misiunea secreta a lui Hitler
23:50 La bordul lui Silver Spitfire
00:55 Navigand prin lume
01:45 Insulele Italiei
02:40 O noua perspectiva
03:26 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
03:30 Dezastre naturale
04:16 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
04:20 Istoria pe numere
05:06 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Misiunea secreta a lui Hitler
06:50 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:40 Genialitatea unei vieti moderne
08:35 Calatorii cosmice
09:00 Calatorii cosmice
09:25 Descoperim secrete
10:15 Minunile naturii
11:06 Fillere Jurnalul de Stiinte
11:10 Eclipsele de soare
11:56 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
12:00 Navigand prin lume
13:00 Pe malul lacurilor italienesti
13:53 decembrie
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:56 Filler Colectionarii - PARIZESCU
15:00 Dezastre naturale
15:46 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
16:57 Filler Digipedia - PLANETE
17:00 Calatoriile lui Darley
17:25 Calatoriile lui Darley
17:56 Filler Colectionarii - 3
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 Digi Portret - Cristian Lascu
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:49 Ultimele descoperiri
21:00 Descoperim secrete
21:47 Curiozitati
22:00 Minunile naturii
22:56 Fillere Jurnalul de Stiinte
23:00 Misiunea secreta a lui Hitler
23:50 Ultimele descoperiri
00:10 Curiozitati
00:32 Ultimele descoperiri
00:45 Navigand prin lume
01:36 Filler Ingrediente - Mierea 2
01:40 Pe malul lacurilor italienesti
02:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
02:35 O noua perspectiva
03:21 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
03:25 Dezastre naturale
04:11 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
04:15 Istoria pe numere
05:01 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
05:05 Calatoriile lui Darley
05:30 Calatoriile lui Darley

Partenerii noștri

rmn, ct, probleme de sanatate

Studiu îngrijorător. Numărul deceselor anuale cauzate de cancer la nivel mondial aproape se va dubla până în 2050

Numărul deceselor anuale cauzate de cancer la nivel mondial aproape se va dubla până în 2050...