Organismul uman are nevoie, pentru a funcționa optim, de o alimentație echilibrată și diversificată, din care să nu lipsească nici vitaminele și nici proteinele. În cazul în care vei ajunge să ocnsumi prea multe proteine, te poți confrunta cu anumite probleme de sănătate.
Potrivit nutriționiștilor, doza zilnică de proteine este, în cazul adulților, de 46 de grame pe zi pentru femei și de 56 de grame pentru bărbați. Aceste cantități pot suferi însă modificări în funcție de greutate și de asemenea de efortul fizic depus de o anumită persoană.
Ce se întâmplă dacă consumi prea multe proteine, află mai jos:
Ești tot mai indispusă
Dacă tocmai ai avut o ceartă cu partenerul tău sau ești mult mai nervoasă la serviciu, ar trebui să iei în considerare și faptul că alimentația ta nu este deloc sănătoasă. ”Atunci când mănânci multe proteine, nu consumi suficienți carbohidrați ori alimente bogate în proteine, motiv pentru care creierul poate continua să ”muncească” pentru a găsi nutrienții necesari. Evită să consumi o pizza întreagă pentru a-ți regăsi starea de spirit. Consumă fructe, iaurt, orez brun și fulgi de ovăz, care sunt alimente bogate în carbohidrați complecși, potrivit nutriționistului Kaleigh McMordie.
Citește și: Ce se întâmplă în organism după ce renunți la carnea roșie
Iei în greutate
O dietă bogată în proteine îți poate satisface foamea, însă acest lucru nu va fi benefic pe termen lung. Dacă vei exagera cu proteinele în alimentație, fără să reduci caloriile, este foarte posibil să începi să iei în greutate. Astfel, pentru a evita această problemă, ține cont de regula generală care spune că o jumătate din farfuria ta trebuie să fie formată din fructe ori legume, un sfert din proteine și un alt sfert din cereale.
Te poți confrunta cu probleme ale rinichilor
Rinichii sunt responsabili de filtrarea reziduurilor produse de organism atunci când digeră proteine, însă atunci când consumi prea multe vei pune o presiune prea mare pe ei. Potrivit unui studiu realizat în 2003, acest lucru poate fi dăunător persoanelor care suferă de boli de rinichi ori care
prezintă un risc crescut de a le dezvolta.
Te poți deshidrata cu ușurință
Un alt semn care îți poate arăta că mănânci prea multe proteine este faptul că ți-e sete încontinuu. Potrivit specialiștilor, prea multe proteine pot determina deshidratarea, întrucât rinichii lucrează prea mult pentru a filtra proteinele din rinichi. Pentru a preveni această problemă este suficient să bei mai multă apă, dar și să renunți la consumul de proteine.
Citește și: A fost identificat un simptom rar al infecției cu noul coronavirus. Cum îl recunoști
Prăjelile, mâncarea de tip fast-food și semipreparată sunt surse nesănătoase de proteine. Tocmai de aceea, ar trebui să eviți să le consumi. Poți opta, însă, pentru diferite alimente precum: carne, pește, lactate, mazăre, nuci, cereale integrale.
Credit foto: Shutterstock
- Te-ar putea interesa si:
- 5 moduri prin care poți preveni arsurile stomacale cauzate de mesele îmbelșugate de sărbători
- Ce este provocarea virală "3x3 până la prânz", care promite mai multă energie și concentrare
- Legătura dintre matcha și deficiența de fier. Când devine periculoasă această băutură și care sunt...
