cum știi că mănânci prea multe proteine

Cum știi că mănânci prea multe proteine. Cu ce probleme de sănătate te poți confrunta

Credit foto: Shutterstock

Organismul uman are nevoie, pentru a funcționa optim, de o alimentație echilibrată și diversificată, din care să nu lipsească nici vitaminele și nici proteinele. În cazul în care vei ajunge să ocnsumi prea multe proteine, te poți confrunta cu anumite probleme de sănătate.

Potrivit nutriționiștilor, doza zilnică de proteine este, în cazul adulților, de 46 de grame pe zi pentru femei și de 56 de grame pentru bărbați. Aceste cantități pot suferi însă modificări în funcție de greutate și de asemenea de efortul fizic depus de o anumită persoană.

Ce se întâmplă dacă consumi prea multe proteine, află mai jos:

Ești tot mai indispusă

Dacă tocmai ai avut o ceartă cu partenerul tău sau ești mult mai nervoasă la serviciu, ar trebui să iei în considerare și faptul că alimentația ta nu este deloc sănătoasă. ”Atunci când mănânci multe proteine, nu consumi suficienți carbohidrați ori alimente bogate în proteine, motiv pentru care creierul poate continua să ”muncească” pentru a găsi nutrienții necesari. Evită să consumi o pizza întreagă pentru a-ți regăsi starea de spirit. Consumă fructe, iaurt, orez brun și fulgi de ovăz, care sunt alimente bogate în carbohidrați complecși, potrivit nutriționistului Kaleigh McMordie.

Citește și: Ce se întâmplă în organism după ce renunți la carnea roșie

Iei în greutate

O dietă bogată în proteine îți poate satisface foamea, însă acest lucru nu va fi benefic pe termen lung. Dacă vei exagera cu proteinele în alimentație, fără să reduci caloriile, este foarte posibil să începi să iei în greutate. Astfel, pentru a evita această problemă, ține cont de regula generală care spune că o jumătate din farfuria ta trebuie să fie formată din fructe ori legume, un sfert din proteine și un alt sfert din cereale.

Te poți confrunta cu probleme ale rinichilor

Rinichii sunt responsabili de filtrarea reziduurilor produse de organism atunci când digeră proteine, însă atunci când consumi prea multe vei pune o presiune prea mare pe ei. Potrivit unui studiu realizat în 2003, acest lucru poate fi dăunător persoanelor care suferă de boli de rinichi ori care
prezintă un risc crescut de a le dezvolta.

Te poți deshidrata cu ușurință

Un alt semn care îți poate arăta că mănânci prea multe proteine este faptul că ți-e sete încontinuu. Potrivit specialiștilor, prea multe proteine pot determina deshidratarea, întrucât rinichii lucrează prea mult pentru a filtra proteinele din rinichi. Pentru a preveni această problemă este suficient să bei mai multă apă, dar și să renunți la consumul de proteine.

Citește și: A fost identificat un simptom rar al infecției cu noul coronavirus. Cum îl recunoști

Prăjelile, mâncarea de tip fast-food și semipreparată sunt surse nesănătoase de proteine. Tocmai de aceea, ar trebui să eviți să le consumi. Poți opta, însă, pentru diferite alimente precum: carne, pește, lactate, mazăre, nuci, cereale integrale.

Credit foto: Shutterstock 

Te-ar putea interesa si:
Proteinele pot prezice cu 10 ani mai devreme cine va avea demenţă, potrivit unui studiu
Pericolul din spatele purtării pantofilor cu tocuri înalte. Ce spune un medic despre riscurile la...
Ce se întâmplă în organismul tău dacă nu dormi suficient. Experții dezvăluie cinci moduri în care...

Programul Zilei

Marți19.03
Miercuri20.03
Joi21.03
Vineri22.03
Sâmbătă23.03
Duminică24.03
Luni25.03
06:00 inaintea razboiului
06:50 Deasupra Americii
07:45 Civilizatii disparute
08:40 Aventurile lui Brian Cox in timp si spatiu
09:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
09:35 Ruda saraca a unei Prime Doamne
10:30 Pe insula lui Robinson Crusoe
11:25 Cum sa devii martian
11:48 Curiozitati
12:00 Istoria pe numere
12:46 Curiozitati
13:00 Descoperim secrete
13:48 Curiozitati
14:00 Lumea de maine azi
14:25 Lumea de maine azi
14:47 Curiozitati
15:00 Dezastre naturale
15:48 O lume ciudata
16:00 Calatorii cosmice
16:25 Calatorii cosmice
16:49 Digi Portret - Radu Gologan
17:00 in vacanta
17:30 in vacanta
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi Portret - Ionut Budisteanu
19:00 Civilizatii disparute
20:00 Lucy Worsley investigheaza
21:00 Cifre si informatii
22:00 Ecouri din trecut
22:25 Ecouri din trecut
22:55 inaintea razboiului
23:40 Destinatie: Pluto
00:33 Ultimele descoperiri
00:50 Istoria pe numere
01:40 Descoperim secrete
02:30 Lumea de maine azi
02:55 Lumea de maine azi
03:17 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
03:20 Dezastre naturale
04:07 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
04:10 Calatorii cosmice
04:35 Calatorii cosmice
05:00 in vacanta
05:30 in vacanta
06:00 inaintea razboiului
06:45 Deasupra Americii
07:40 Civilizatii disparute
08:35 Lucy Worsley investigheaza
09:30 Cifre si informatii
10:25 Ecouri din trecut
10:50 Ecouri din trecut
11:18 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
11:25 Cum sa devii martian
11:50 Portrete noi
11:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
12:00 Istoria pe numere
12:46 Ultimele descoperiri
13:00 Secrete de muzeu
13:46 Ultimele descoperiri
14:00 Lumea de maine azi
14:25 Lumea de maine azi
14:48 Ultimele descoperiri
15:00 Dezastre naturale
15:48 O lume ciudata
16:00 Calatorii cosmice
16:25 Calatorii cosmice
16:50 Ultimele descoperiri
17:00 in vacanta
17:30 in vacanta
18:00 Deasupra Americii
19:00 Civilizatii disparute
20:00 Lucy Worsley investigheaza
21:00 Cifre si informatii
22:00 Cele mai periculoase sosele
22:50 inaintea razboiului
23:40 VOCILE OPEREI
00:47 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
00:50 Istoria pe numere
01:40 Secrete de muzeu
02:30 Lumea de maine azi
02:55 Lumea de maine azi
03:20 Dezastre naturale
04:10 Calatorii cosmice
04:35 Calatorii cosmice
05:00 in vacanta
05:30 in vacanta
06:00 inaintea razboiului
06:50 Deasupra Americii
07:45 Civilizatii disparute
08:40 Lucy Worsley investigheaza
09:35 Cifre si informatii
10:35 Cele mai periculoase sosele
11:20 Filler Asteroizi 1
11:25 Cum sa devii martian
11:45 Curiozitati
12:00 Arhitectura
12:30 Arhitectura
12:57 Filler Asteroizi 2
13:00 Secrete de muzeu
13:46 Ultimele descoperiri
14:00 Lumea de maine azi
14:25 Lumea de maine azi
14:48 Ultimele descoperiri
15:00 Dezastre naturale
15:48 O lume ciudata
16:00 Calatorii cosmice
16:25 Calatorii cosmice
16:49 Portrete noi
16:57 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
17:00 in vacanta
17:30 in vacanta
18:00 Deasupra Americii
18:52 Portrete noi
19:00 Civilizatii disparute
19:53 Portrete noi
20:00 Lucy Worsley investigheaza
20:55 Filler Asteroizi 3
21:00 Cifre si informatii
21:54 Portrete noi
22:00 Cele mai periculoase sosele
22:50 Nazismul
23:42 Digipedia - China
23:45 Miniversul
00:40 Arhitectura
01:10 Arhitectura
01:40 Secrete de muzeu
02:30 Lumea de maine azi
02:47 Portrete noi
02:55 Lumea de maine azi
03:20 Dezastre naturale
04:10 Calatorii cosmice
04:35 Calatorii cosmice
05:00 in vacanta
05:30 in vacanta
06:00 Nazismul
06:55 Deasupra Americii
07:50 Civilizatii disparute
08:45 Lucy Worsley investigheaza
09:40 Cifre si informatii
10:35 Cele mai periculoase sosele
11:20 Nasterea sistemului solar
11:51 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
11:55 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 2
12:00 Arhitectura
12:30 Arhitectura
12:57 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 1
13:00 Secrete de muzeu
13:46 Ultimele descoperiri
14:00 Lumea de maine azi
14:25 Lumea de maine azi
14:47 Curiozitati
15:00 Dezastre naturale
15:48 Ultimele descoperiri
16:00 Calatorii cosmice
16:25 Calatorii cosmice
16:50 Ultimele descoperiri
17:00 in vacanta
17:30 in vacanta
18:00 Deasupra Americii
18:52 Portrete noi
19:00 Civilizatii disparute
19:52 Digi Portret - Razvan Suma
20:00 Lucy Worsley investigheaza
20:55 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 1
21:00 DIGIPEDIA
21:30 ZONA DE RISC.BIOCOD
22:10 Suflete furate
22:55 Nazismul
23:50 Eclipsele de soare
00:40 Arhitectura
01:10 Arhitectura
01:40 Secrete de muzeu
02:26 Filler Digipedia - ONLINE VS SCOALA SAT 2
02:30 Lumea de maine azi
02:55 Lumea de maine azi
03:20 Dezastre naturale
04:10 Calatorii cosmice
04:35 Calatorii cosmice
05:00 in vacanta
05:30 in vacanta
06:00 Nazismul
06:55 Deasupra Americii
07:50 Civilizatii disparute
08:45 Lucy Worsley investigheaza
09:40 DIGIPEDIA
10:15 ZONA DE RISC.BIOCOD
10:52 Gradina Botanica
10:55 Suflete furate
11:39 Curiozitati
12:00 Arhitectura
12:30 Arhitectura
13:00 Secrete de muzeu
13:46 Ultimele descoperiri
14:00 Lumea de maine azi
14:25 Lumea de maine azi
14:47 Curiozitati
15:00 Dezastre naturale
15:46 Curiozitati
16:00 Calatorii cosmice
16:25 Calatorii cosmice
16:50 Ultimele descoperiri
17:00 in vacanta
17:30 in vacanta
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi portret: ANDREEA BORTUN
19:00 Civilizatii disparute
19:54 Filler Digipedia - STEM VS CRISPRS 2
20:00 Razboi: cautatorii de comori
20:45 Iluzii
21:00 Spectaculoasa planeta albastra
21:53 Digi Portret - Stefan Caltia
22:55 Nazismul
23:50 Cum sa prinzi 100
00:36 Filler Digipedia - GRADINA BOTANICA 2
00:40 Arhitectura
01:10 Arhitectura
01:40 Secrete de muzeu
02:26 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 1
02:30 Lumea de maine azi
02:55 Lumea de maine azi
03:17 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
03:20 Dezastre naturale
04:06 Filler Digipedia - CALATORIE IN UNIVERS 2
04:10 Calatorii cosmice
04:35 Calatorii cosmice
05:00 in vacanta
05:30 in vacanta
06:00 Nazismul
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
06:55 Deasupra Americii
07:50 Civilizatii disparute
08:45 Razboi: cautatorii de comori
09:30 Spectaculoasa planeta albastra
11:16 Misterul avionului prabusit
11:45 Curiozitati
12:00 Arhitectura
12:30 Mistere din trecut
13:00 Secrete de muzeu
13:46 Ultimele descoperiri
14:00 Lumea de maine azi
14:25 Lumea de maine azi
14:47 Curiozitati
15:00 Dezastre naturale
15:46 Iluzii
16:00 Calatorii cosmice
16:25 Calatorii cosmice
16:52 Digi Portret - Dan Dinu
17:00 Orase reinventate
17:30 Orase reinventate
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
19:00 Civilizatii disparute
19:53 Digi Portret - Constantin Dumitriu
20:00 Razboi: cautatorii de comori
20:45 Iluzii
21:00 Spectaculoasa planeta albastra
22:00 Ecouri din trecut
22:30 Ecouri din trecut
23:00 Nazismul
23:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
23:55 Cum sa prinzi 100
00:30 Arhitectura
01:00 Mistere din trecut
01:35 Secrete de muzeu
02:25 Lumea de maine azi
02:50 Lumea de maine azi
03:12 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
03:15 Dezastre naturale
04:05 Calatorii cosmice
04:30 Calatorii cosmice
05:00 Orase reinventate
05:30 Orase reinventate
06:00 Nazismul
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
06:55 Deasupra Americii
07:50 Civilizatii disparute
08:45 Razboi: cautatorii de comori
09:30 Spectaculoasa planeta albastra
10:25 Ecouri din trecut
10:55 Ecouri din trecut
11:25 in cautarea materiei intunecate
11:50 Digi Portret - Wargha Enayati
12:00 Mistere din trecut
12:30 Mistere din trecut
13:00 Secrete de muzeu
13:46 Ultimele descoperiri
14:00 Lumea de maine azi
14:25 Lumea de maine azi
14:47 Curiozitati
15:00 Dezastre naturale
15:46 Iluzii
16:00 Calatorii cosmice
16:25 Calatorii cosmice
16:49 Ultimele descoperiri
17:00 Orase reinventate
17:30 Gusturi din Taipei
18:00 Deasupra Americii
18:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:00 Civilizatii disparute
19:53 Digi Portret - Justin Ionescu
20:00 Razboi: cautatorii de comori
20:45 Iluzii
20:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
21:00 Cum sa dormi mai bine
21:55 La bordul lui Silver Spitfire
22:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
23:00 Nazismul
23:55 Cum sa prinzi 100
00:21 Ultimele descoperiri
00:40 Mistere din trecut
01:10 Mistere din trecut
01:40 Secrete de muzeu
02:30 Lumea de maine azi
02:55 Lumea de maine azi
03:17 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
03:20 Dezastre naturale
04:10 Calatorii cosmice
04:35 Calatorii cosmice
05:00 Orase reinventate
05:30 Gusturi din Taipei

Partenerii noștri

vitamine, fructe si legume, medic

5 semne că îți lipsesc din organism vitamine și minerale esențiale. Surse naturale din care să-ți iei necesarul de...

Dacă nu este reglată, deficiența unor vitamine importante poate duce la probleme serioase de...