Experții au dezvăluit câți pași sunt necesari pentru a arde caloriile din cele mai populare mâncăruri și băuturi de Crăciun.
Datele provin dintr-un index realizat de WeWard, o aplicație de mers pe jos care își recompensează utilizatorii în funcție de numărul de pași efectuați.
Cercetătorii au analizat caloriile din porții standard de mâncare și băutură specifice sezonului festiv, apoi le-au transformat în număr de pași și timp de mers necesare pentru a le arde, luând ca referință un adult care merge într-un ritm moderat, scrie Daily Mail.
Citește și: Uită de dieta mediteraneană, mănâncă ca un viking. Ce este dieta nordică și ce beneficii are pentru sănătate
Mâncărurile și băuturile consumate de sărbători, "topite" cu ajutorul mersului pe jos
În topul băuturilor, șampania s-a dovedit cea mai ușor de "ars". Un pahar conține aproximativ 90 de calorii, ceea ce înseamnă doar 1.692 de pași, adică o plimbare de 17 minute.
Pe locul doi, la egalitate, se află vinul și cidrul, fiecare cu aproximativ 120 de calorii, care necesită 2.256 de pași sau circa 23 de minute de mers.
Chiar și băuturile mai consistente nu implică eforturi exagerate. Un espresso martini, de exemplu, are în jur de 160 de calorii și ar necesita 3.000 de pași, aproximativ 30 de minute de mers.
Ciocolata caldă s-a clasat printre băuturile cu cele mai multe calorii, necesitând 3.647 de pași, echivalentul a 36 de minute de mers.
În topul băuturilor cu cele mai multe calorii se află lichiorul de ouă și berea, care necesită 3.948, respectiv 3.910 pași, aproximativ 39 de minute de mers pentru fiecare.
Specialiștii au analizat și mâncărurile festive, inclusiv preparate clasice din masa tradițională de Crăciun din mai multe colțuri ale lumii.
Curcanul la cuptor este cel mai ușor de compensat din punct de vedere caloric. O porție standard conține aproximativ 142 de calorii, ceea ce ar necesita 2.858 de pași sau 29 de minute de mers.
Cercetătorii subliniază însă că aceste valori sunt calculate pentru porții fixe, iar cantitățile mai mari ar presupune mai mult efort.
Cartofii copți se află pe locul doi, cu aproximativ 190 de calorii și 3.572 de pași necesari pentru ardere, circa 36 de minute de mers.
Experții în sănătate recomandă de mult timp creșterea numărului zilnic de pași pentru îmbunătățirea sănătății inimii, controlul greutății și starea de bine mentală, iar obiectivul de 10.000 de pași pe zi este adesea menționat ca reper.
O plimbare zilnică de 15 minute are un impact major asupra sănătății
Totuși, un studiu publicat la începutul acestui an sugerează că și un efort mai moderat poate aduce beneficii importante.
Cercetătorii au descoperit că o plimbare constantă de 15 minute pe zi poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare și deces prematur.
Persoanele care au mers zilnic aproximativ 15 minute au înregistrat o scădere a riscului de moarte prematură cu până la 85%, comparativ cu cei care mergeau doar în reprize scurte de cinci minute.
Concluzia specialiștilor este că „modificări modeste ale tiparului de mers, fără creșteri dramatice ale numărului de pași” pot avea totuși un impact major asupra sănătății.
- Te-ar putea interesa si:
- Ce rol are activitatea fizică în cazul pacientelor care suferă de cancer la sân și fac...
- Efectele sportului asupra creierului, din ce în ce mai clare. “A fost o surpriză”, recunoaște un...
- Exerciţiul fizic poate fi la fel de eficient ca terapia în reducerea simptomelor depresiei, arată...
