Se cunosc deja efectele benefice pe care le are activitatea fizica asupra corpului, insa un nou studiu demonstreaza ca efortul fizic iti poate salva viata. Un grup de cercetatori a determinat cata miscare trebuie sa faci pentru a-ti mentine inima sanatoasa.

Fiecare om are artere de dimensiuni mari si mici si fiecare tip are nevoie de un anumit volum de activitate fizica pentru a se mentine sanatos, conform unui studiu recent. Cercetarea a fost realizata pe un esantion de 102 persoane, toate cu varste de peste 60 de ani, dar cu niveluri diferite de efort fizic depus de-a lungul vietii.

Cercetatorii au separat participantii in 3 categorii: cei care nu faceau sport deloc, cei care faceau sport ocazional (de aproximativ 3 ori pe saptamana) si cei care faceau sport timp de 4-5 zile pe saptamana.

Citeste si: Suplimentele cu vitamine ar putea fi fatale. De ce sunt periculoase

In vreme ce primul grup avea artere rigide, cu un risc ridicat, participantii care au exersat timp de 3 zile pe saptamana toata viata lor aveau arterele de dimensiuni medii sanatoase. Insa persoanele care au facut miscare 4-5 zile pe saptamana au avut cele mai bune rezultate, atat la nivelul arterelor mai mici, cat si la nivelul celor mai mari, potrivit qz.com.

Citeste si: Efortul fizic e sanatos, dar nu si cand face parte din job-ul tau. Ce au descoperit cercetatorii

Cercetatorii au concluzionat ca ideal e sa faci miscare cate 30 de minute pe zi timp de 4-5 zile pe saptamana pentru a te asigura ca arterele tale vor ramane sanatoase cat mai mult timp si pentru a evita riscul unor boli sau al unui infarct.

“Munca asta e foarte interesanta pentru ca ne ofera oportunitatea de a stabili programe de activitate fizica pentru mentinerea sanatatii inimii si, poate, chiar pentru a reversa daunele cauzate inimilor si vaselor de sange in varsta,” a declarat unul dintre cercetatori.

Desi a fost stabilit pragul optim pentru mentinerea sanatatii inimii, cercetatorii vor sa determina daca miscarea poate reversa efectele imbatranirii asupra inimii si intregului sistem circulator.

Te-ar putea interesa si:

Pierderea in greutate rapida ar putea fi determinata de momentul zilei in care faci exercitii. Ce...

Apa de gura ar putea anula unele efecte benefice ale efortului fizic

Stiai? Oamenii sunt construiti sa alerge pe distante de maraton, chiar daca nu o fac toti

• Etichete:
efort fizic , de cata miscare am nevoie , sport sanatate , imbatranirea inimii , cat sport trebuie sa fac , sport sanatos , sport sanatate inima , sport impotriva imbatranirii