Un studiu din 2019 sugereaza ca nu doar gasirea timpului pentru exercitii fizice e importanta pentru pierderea in greutate, ci si momentul zilei in care sunt realizate aceste exercitii, scrie Science Alert.
Potrivit studiului realizat de Brown Alpert Medical School, din SUA, cel mai eficient regim de exercitii fizice pentru pierderea in greutate presupune realizarea lor la aceeasi ora in fiecare zi. Corpul se va obisnui cu o anumita perioada pentru efort fizic, ceea ce va ajuta la pierderea mai rapida a kilogramelor in plus.
Citeste si: Dieta comuna care ar putea afecta functiile creierului. Ce efecte are dupa doar o saptamana
Cercetatorii au studiat 375 de indivizi si au gasit o corelatie intre un nivel de exercitii moderate spre viguroase si efectuarea lor in aceeasi perioada din zi. Jumatate dintre subiectii studiati iti realizau exercitiile dimineata.
Efectuarea aceleiasi activitati, la aceeasi ora, in fiecare zi (fie ca vorbim de sport sau de mers la munca, mancat etc) ne ajuta sa ne obisnuim cu acea activitate si sa intram in ritm mult mai repede.
Citeste si: Ce spun cercetatorii despre legatura dintre cancer si carnea facuta la gratar
Asocierea efortului fizic cu o anumite perioada ajuta mintea si corpul sa se pregateasca pentru acea activitate, asa ca nu se va mai pierde efort pentru planificarea activitatii si motivarea pentru realizarea ei.
Expertii sustin ca mentinerea unui program fix, in aceeasi perioada a zilei, privind exercitiile fizice ar putea ajuta la pierderea mai rapida a greutatii si va ajuta la mentinerea unui stil de viata sanatos.
- Te-ar putea interesa si:
- Exerciţiul fizic poate fi la fel de eficient ca terapia în reducerea simptomelor depresiei, arată...
- Experții spun exact câți pași trebuie să faci pentru a arde mâncărurile și băuturile preferate de...
- Timpul necesar pentru reducerea riscului de boli de inimă prin sport diferă de la femei la bărbaţi
