Persoanele care dorm în mod constant mai puțin decât au nevoie ar putea observa mai repede decât se așteaptă o creștere în greutate, arată un nou studiu. Cercetătorii au descoperit că reducerea somnului cu aproximativ o oră și jumătate pe noapte, timp de șase săptămâni, a fost asociată cu o creștere medie de aproape jumătate de kilogram și cu o ușoară mărire a circumferinței taliei.
Rezultatele au fost publicate în revista științifică Annals of Internal Medicine, scrie Fox News.
Cu doar 90 de minute mai puțin somn pe noapte, participanții au luat în greutate
Studiul a fost realizat de cercetători de la Columbia University Irving Medical Center, care au urmărit 95 de adulți cu risc crescut de boli cardiovasculare sau metabolice.
Participanții au fost comparați în două perioade distincte: șase săptămâni în care au dormit suficient și alte șase săptămâni în care și-au redus durata somnului cu aproximativ 90 de minute în fiecare noapte.
La finalul perioadei cu somn insuficient, participanții cântăreau, în medie, cu aproximativ 450 de grame mai mult și aveau o circumferință a taliei ușor mai mare. Cercetătorii au observat și că aceștia petreceau mai mult timp stând jos, deși nivelul activității fizice moderate și intense a rămas, în mare parte, neschimbat.
Deși participanții au acumulat kilograme în plus, cercetătorii nu au identificat modificări semnificative ale masei musculare sau ale procentului de grăsime corporală.
În plus, studiul nu a monitorizat cantitatea de alimente consumată de participanți, astfel că nu poate explica exact mecanismul care a dus la creșterea în greutate.
„Somnul este esențial pentru metabolism”. Femeile sunt și mai vulnerabile la lipsa somnului
Dr. Somi Javaid, medic ginecolog și fondatoarea rețelei HerMD, care nu a participat la studiu, a explicat că somnul are un rol important în reglarea metabolismului.
Potrivit acesteia, lipsa cronică de somn îngreunează controlul greutății corporale, iar femeile aflate la menopauză pot fi și mai vulnerabile, deoarece tulburările de somn sunt frecvente în această etapă a vieții.
„Distrugem somnul femeilor exact în perioada în care metabolismul lor este cel mai puțin capabil să facă față acestui stres, iar apoi le spunem să mănânce mai puțin și să facă mai multă mișcare”, a declarat medicul.
Ea amintește că American Heart Association include somnul printre cei opt factori esențiali pentru sănătatea inimii și recomandă adulților să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte.
„Lipsa cronică de somn nu este doar un obicei de viață. Trebuie să tratăm somnul ca pe un indicator vital al stării de sănătate”, a subliniat Dr. Javaid.
Citește și: Pericolul tăcut din spatele unui somn neliniștit. Creierul suferă când nu dormi bine sau pierzi nopțile
Cercetătorii atrag atenția asupra limitelor studiului
Autorii studiului precizează că rezultatele trebuie interpretate cu prudență.
Perioada de șase săptămâni ar putea fi prea scurtă pentru a evidenția modificări importante ale grăsimii corporale, care apar de regulă într-un interval mai lung.
De asemenea, numărul relativ redus de participanți a limitat posibilitatea de a compara rezultatele între diferite categorii de persoane. În plus, unele analize hormonale au fost efectuate doar dimineața, fără a surprinde variațiile care apar pe parcursul zilei.
- Te-ar putea interesa si:
- Greșeala pe care milioane de oameni o fac în fiecare dimineață. Specialiștii avertizează: "Se simt...
- Interacţiunea dintre somn şi o anumită genă, asociată cu modificări cerebrale în stadiile...
- Ce se întâmplă cu creierul tău când stai pe telefon până târziu în noapte. Medicii avertizează...
