Descarcă aplicația DIGI TV
foame, mancare multa

Principalele motive pentru care te simți mereu înfometat. Factorii care influențează apetitul, conturați de un nutriționist

Senzația de foame poate fi întreținută de anumiți factori. / Foto: Shutterstock

Lipsa de somn și stresul pot fi blamate dacă te simți mereu înfometat. Deși senzația de foame poate fi normală chiar și între mese, dacă este una constantă, atunci apar și semnele de întrebare.

Potrivit nutriționistului Rob Hobson, consultat de cei de la Daily Mail, stresul, somnul insuficient și mâncatul de alimente nesănătoase pot fi de vină pentru instalarea senzației de foame.

De asemenea, cei care renunță la ouă, produse lactate sau carne, devenind vegani, își pot deranja stomacul. Această dietă elimină multe dintre proteinele și nutrienții cu care o persoană era obișnuită atunci când consuma produse de origine animale care se digeră mai greu și, prin urmare, suprimă pofta de mâncare pentru mai mult timp.

Citește și: Ce legătură există între expunerea la soare şi pofta de mâncare. Descoperirea inedită făcută de cercetători în cazul bărbaților comparativ cu al femeilor

Somnul insuficient poate stimula, de asemenea, apetitul. Acest lucru se întâmplă deoarece o noapte bună de odihnă este vitală pentru un echilibru sănătos între hormonii care controlează pofta de mâncare. Prea puțin somn poate crește nivelul de grelină, un hormon peptidic, numit și "hormonul foamei", care este secretat în stomac și semnalează creierului când să mănânce, și poate scădea nivelul de leptină, hormon creat de celulele adipoase, care are rolul de a reduce pofta de mâncare.

Stresul cronic poate declanșa senzația de foame. Pe termen scurt, stresul semnalează glandelor suprarenale să elibereze adrenalină, ceea ce suprimă foamea. Cu toate acestea, dacă stresul persistă, glandele care sunt situate deasupra rinichilor eliberează cortizol, astfel încât apetitul este stimulat.

Citește și: Cinci alimente considerate sănătoase, care se pot transforma într-unele periculoase pentru cei care au probleme cu glicemia

Și unele medicamente, cum ar fi antidepresivele, pot fi de vină în această privință. Asta pentru că aceste tratamente cresc nivelul de serotonină din creier, care, pe o perioadă lungă de timp, poate scădea numărul de receptori ai serotoninei, numiți 5HT2C, de pe suprafața celulelor. Studiile arată că blocarea acestor receptori poate alimenta pofta de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele sau produsele de patiserie.

În plus, o dietă nesănătoasă poate crește nivelul foamei. Mâncarea ultraprocesată este săracă în fibre și nutrienți și bogată în carbohidrați. Această combinație duce la falsa senzație că organismul are nevoie de mai multă hrană. În contrast, mesele cu proteine și grăsimi sănătoase încetinesc eliberarea zahărului în sânge, iar asta se traduce prin sațietate între mese. Gustările dese mâncate din plictiseală te pot duce într-un cerc vicios al mâncatului continuu. Sunt "periculoase" din acest punct de vedere mai ales produsele sărace în fibre și bogate în zahăr.

Citește și: Ce este regula de somn 10-3-2-1-0. Îți garantează odihna deplină peste noapte

 

Te-ar putea interesa si:
Cum să-ți învingi atacurile de panică. Trucul de 15 secunde care calmează instant anxietatea...
Sfaturile unui chirurg cardiolog. Ce să mănânci și ce să eviți pentru o inimă sănătoasă
Legătura la care nu te-ai fi gândit între farfurie și somn. Ce schimbare simplă în alimentație îți...
Descarcă aplicația DIGI TV

Programul Zilei

Joi18.09
Vineri19.09
Sâmbătă20.09
Duminică21.09
Luni22.09
Marți23.09
Miercuri24.09
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
06:50 De la Paris spre Roma
07:35 O noua perspectiva
08:25 Secretele Mediteranei
10:15 O calatorie de-a lungul mileniilor
11:15 Secretele ghetii
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Calatoria
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din Yucatan
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
19:05 decembrie
19:15 O noua perspectiva
20:05 Spectaculoasa planeta albastra
21:00 Cum au reparat asta?
21:45 Film de calatorie
22:00 Cele mai periculoase sosele
22:50 Adevarul despre grasime
23:45 decembrie
23:55 Film de calatorie
00:10 Secretele ghetii
01:10 Cum s-au construit
01:55 Navigand prin lume
02:45 Construit de mana omului
03:40 Luptatorii aerului
04:25 Aromele Romaniei: Oltenia
05:15 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 Cum au reparat asta?
10:05 Adevarul despre grasime
11:00 Secretele ghetii
12:00 Ce se intampla cu datele tale pesonale
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Aromele Romaniei: Oltenia
17:19 decembrie
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
18:16 decembrie
19:05 decembrie
19:11 decembrie
19:15 O noua perspectiva
20:05 Spectaculoasa planeta albastra
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Cum sa prinzi 100
22:00 O calatorie de-a lungul mileniilor
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:44 decembrie
23:50 decembrie
23:55 Film de calatorie
00:10 Viata romanilor la Malaiesti
00:27 Digiportret - Mihail Cosuletu
00:35 Cum s-au construit
01:20 Navigand prin lume
02:10 Construit de mana omului
03:05 Marile catedrale britanice
03:50 SUA si Holocaustul
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 DIGIPEDIA
09:50 Cum sa prinzi 100
10:20 O calatorie de-a lungul mileniilor
11:20 Secretele ghetii
12:48 decembrie
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
15:45 Marile catedrale britanice
16:30 Aromele Romaniei: Muntenia
17:16 decembrie
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
19:05 decembrie
19:15 O noua perspectiva
20:05 Spectaculoasa planeta albastra
21:00 Atelierul pentru avioane
21:48 Digiportret - Mihail Cosuletu
22:00 SUA si Holocaustul
00:10 Secretele ghetii
01:05 Cum s-au construit
01:50 Navigand prin lume
02:45 Construit de mana omului
03:40 Marile catedrale britanice
04:25 Aromele Romaniei: Dobrogea
05:15 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 Atelierul pentru avioane
10:08 decembrie
10:15 Aromele Romaniei: Muntenia
11:05 Secretele ghetii
12:00 O noua perspectiva navala
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
15:45 Marile catedrale britanice
16:30 Aromele Romaniei: Dobrogea
17:16 Portrete noi
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
19:05 decembrie
19:15 O noua perspectiva
20:05 Spectaculoasa planeta albastra
21:00 Cum au reparat asta?
21:44 Film de calatorie
22:00 in prima linie
22:30 in prima linie
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:43 decembrie
23:55 Film de calatorie
00:05 Secretele ghetii
01:05 Cum s-au construit
01:50 Navigand prin lume
02:45 Construit de mana omului
04:25 Aromele Romaniei: Moldova
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Spectaculoasa planeta albastra
09:20 Cum au reparat asta?
10:05 in prima linie
10:35 in prima linie
11:05 Secretele ghetii
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
16:30 Aromele Romaniei: Moldova
17:17 Digi Portret - Cristian Lascu
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
19:05 Digi portret - Dan Perjovschi
19:15 O noua perspectiva
20:05 Cei mai periculosi vulcani
21:00 Atelierul pentru avioane
21:48 Digi Portret - Razvan Penescu
22:00 Cele mai periculoase sosele
22:45 Film de calatorie
23:00 Plasticul din noi
00:10 Pe marginea prapastiei
01:00 Cum s-au construit
01:45 Navigand prin lume
02:40 Construit de mana omului
04:20 Aromele Romaniei: Transilvania Part 1
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
07:35 O noua perspectiva
08:25 Cei mai periculosi vulcani
09:20 Atelierul pentru avioane
10:10 Plasticul din noi
11:10 Pe marginea prapastiei
12:00 Regina soarelui
12:55 Cum s-au construit
13:40 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
16:30 Aromele Romaniei: Transilvania Part 1
17:15 Digi Portret - Radu Gologan
17:25 Calatoriile lui Darley
17:50 Calatoriile lui Darley
19:05 Digi Portret - Mihaela Glavan
19:12 Filler Digipedia Special Tg. Jiu
19:15 O noua perspectiva
20:05 Cei mai periculosi vulcani
21:00 Energia
22:00 in prima linie
22:30 in prima linie
23:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
23:55 Film de calatorie
00:41 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
00:45 Cum s-au construit
01:30 VOCILE OPEREI
01:50 Navigand prin lume
02:40 Construit de mana omului
04:20 Aromele Romaniei: Transilvania Part 2
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:00 Calatoriile lui Darley
06:25 Calatoriile lui Darley
07:40 O noua perspectiva
08:30 Cei mai periculosi vulcani
09:25 Energia
10:25 in prima linie
10:55 in prima linie
11:25 Pe marginea prapastiei
12:11 Filler Digipedia Special Tg. Jiu 2
12:15 100 baloane pentru Romania
12:47 Digiportret - Mihail Cosuletu
12:55 Cum s-au construit
13:39 Film de calatorie
13:55 Navigand prin lume
14:50 Construit de mana omului
16:30 Aromele Romaniei: Transilvania Part 2
17:25 Calatoriile lui Darley
17:50 Calatoriile lui Darley
18:20 Parcuri nationale
19:08 Digi Portret - Ionut Budisteanu
19:15 O noua perspectiva
20:05 Cei mai periculosi vulcani
21:53 Portrete noi
22:00 Zborul
22:54 Digi Portret - Catalin Cirstoveanu
23:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
23:55 Pe marginea prapastiei
00:00 Film de calatorie
00:15 Pe marginea prapastiei
01:05 Cum s-au construit
01:49 Portrete noi
01:55 Navigand prin lume
02:45 Minunile naturii
04:25 Aromele Romaniei: Banat si Crisana
05:15 Cele mai periculoase sosele

Partenerii noștri

Flu Virus Analysis

O premieră în cercetarea antigripală. Un nou tratament experimental oferă protecţie largă împotriva gripei

Un tratament experimental, bazat pe un cocktail de trei anticorpi, a reuşit să protejeze şoarecii...