Nu doar anii care trec dictează felul în care îmbătrânește organismul. Alimentația, expunerea la anumite substanțe din mediu și stresul cronic pot influența procese implicate în sănătatea celulară și, implicit, în îmbătrânirea biologică. Medicul Will Cole atrage atenția asupra a trei factori ai stilului de viață modern care ar putea grăbi acest proces și spune că unele semnale, precum oboseala persistentă sau dificultățile de concentrare, sunt prea ușor puse pe seama unei vieți aglomerate.
Vârsta din buletin și vârsta biologică nu sunt neapărat același lucru. Iar felul în care îmbătrânește organismul poate fi influențat de o combinație complexă de factori genetici, de mediu și de stil de viață.
Dr. Will Cole, specialist în medicină funcțională și coautor al cărții „Heal Your Cells”, susține că schimbările radicale produse în stilul de viață modern pot afecta funcționarea celulară, cu posibile consecințe asupra inflamației, somnului și sănătății generale.
"Genetica noastră nu s-a schimbat de mii de ani, însă lumea noastră s-a schimbat dramatic într-o perioadă foarte scurtă. Este vorba despre alimentele pe care le consumăm sau nu le consumăm, despre toxinele din mediu care înainte nu existau în acest peisaj, despre stres și traume", a declarat Cole pentru Fox News Digital.
Medicul vorbește despre o posibilă „problemă a îmbătrânirii accelerate”, în care vârsta biologică a organismului nu mai corespunde neapărat vârstei cronologice.
"Mulți oameni de 20, 30 sau 40 de ani au celule precum cele ale unei persoane în vârstă. Este ceva frecvent, dar nu este normal", susține el.
Afirmația trebuie însă privită cu nuanță. Îmbătrânirea biologică este un proces complex și nu poate fi stabilită doar pe baza unor simptome precum oboseala sau "ceața mentală".
Oboseala și "ceața mentală", simptome care nu ar trebui ignorate
Will Cole atrage atenția că oamenii ajung uneori să considere normale stări precum oboseala persistentă sau dificultățile de concentrare și continuă să funcționeze astfel fără să discute cu un medic. Aceste simptome sunt însă nespecifice și pot avea numeroase explicații, de la probleme medicale și tulburări ale somnului până la alimentație, stres sau factori care țin de sănătatea mintală. Prin urmare, nu reprezintă în sine dovada unei îmbătrâniri accelerate.
Potrivit lui Cole, anumite modificări ale funcționării organismului se pot instala cu mult înaintea unui diagnostic medical, motiv pentru care semnalele persistente nu ar trebui pur și simplu ignorate.
Specialistul identifică trei categorii principale de factori care, în opinia sa, pot perturba comunicarea dintre celule și pot contribui la ceea ce el numește „zgomot celular”.
1. O alimentație dezechilibrată
Primul factor indicat de Cole este dieta. Medicul atrage atenția în special asupra unui regim alimentar bazat frecvent pe produse care favorizează un aport nutrițional dezechilibrat și care poate fi asociat cu inflamația.
Nu este însă vorba doar despre ce mâncăm. Medicul consideră important și când mâncăm. Potrivit lui, consumul de alimente pe parcursul unui interval foarte lung al zilei, fără perioade consistente între mese, poate afecta echilibrul metabolic. El recomandă atenție asupra unui program alimentar relativ constant, astfel încât organismul să aibă și perioade în care nu este ocupat permanent cu digestia.
Asta nu înseamnă că există o singură fereastră alimentară potrivită pentru toată lumea sau că postul intermitent este necesar pentru a preveni îmbătrânirea. Nevoile nutriționale diferă în funcție de vârstă, starea de sănătate și stilul de viață.
2. Expunerea la anumite substanțe din mediu
Pe lista factorilor menționați de specialist se află și expunerea la anumite substanțe din mediul înconjurător.
Cole menționează pesticidele, erbicidele și o categorie de substanțe chimice persistente în mediu, cunoscute și drept „poluanți eterni. Impactul unei substanțe asupra sănătății depinde însă de numeroase variabile, inclusiv de tipul acesteia, doză și durata expunerii. Simplul contact cu o anumită substanță nu înseamnă automat că aceasta va produce boală sau îmbătrânire accelerată.
Medicul include în această categorie mai largă și expunerea la anumiți agenți infecțioși, precum bacteriile și virusurile, precum și la mucegai, atunci când acesta reprezintă o problemă reală în mediul în care trăim.
Un alt factor aparent banal este lumina artificială seara. Expunerea la lumină bogată în spectru albastru în orele de seară poate perturba ritmul circadian în cazul unor persoane. În schimb, un program regulat de somn și expunerea la lumină naturală în timpul zilei pot contribui la menținerea unui ritm somn-veghe sănătos.
3. Stresul cronic și traumele nerezolvate
Al treilea factor este unul pe care mulți îl resimt zilnic: stresul cronic. Cole include aici atât stresul prelungit și experiențele traumatice neprocesate, cât și lipsa conexiunilor sociale sau a unui sentiment de apartenență.
Stresul cronic poate influența numeroase sisteme ale organismului și este asociat cu modificări ale somnului, răspunsului imun și proceselor inflamatorii.
Medicul aduce în discuție și dimensiunea spirituală a vieții. Unele studii observaționale au găsit asocieri între implicarea religioasă sau spirituală și niveluri mai scăzute ale anumitor markeri inflamatori ori rezultate mai bune în ceea ce privește sănătatea. Aceste cercetări nu demonstrează însă că religia sau credința sunt cauza directă a unei vieți mai lungi ori a unei îmbătrâniri mai lente. Relația poate fi influențată și de alți factori, precum sprijinul social, sentimentul de apartenență, comportamentele sănătoase sau reducerea stresului.
Cole consideră că efecte similare pot proveni din orice sistem de credințe sau comunitate care oferă individului conexiune și sens, dar și din apropierea de natură.
Ce legătură are stilul de viață cu vârsta biologică
Potrivit specialistului, problema este că efectele stresului, alimentației dezechilibrate sau anumitor expuneri nu sunt întotdeauna vizibile imediat. „Celula devine confuză, nu mai știe cum să funcționeze bine și nu mai știe cum să se repare”, explică el, într-o formulare simplificată a proceselor biologice implicate.
Soluția, spune medicul Will Cole, nu este căutarea unei formule miraculoase de „anti-aging”, ci reducerea, pe cât posibil, a factorilor care afectează organismul și acordarea unei atenții mai mari sănătății fizice și emoționale. „Trebuie doar să-i oferim corpului o șansă să audă dincolo de acest zgomot”, spune el.
Ideea de bază este mai puțin spectaculoasă decât multe dintre promisiunile industriei anti-aging: alimentația echilibrată, somnul suficient și regulat, gestionarea stresului, relațiile sociale și reducerea expunerilor nocive evitabile rămân printre lucrurile asupra cărora putem interveni în viața de zi cu zi.
- Te-ar putea interesa si:
- Somnul insuficient poate duce la creștere în greutate mai rapid decât ai crede. Ce au descoperit...
- Opt obiceiuri simple care ne pot proteja de stres, obezitate și boli cronice. Mulți le-au uitat sau...
- Dick Van Dyke are 100 de ani și spune că acesta este secretul longevității sale. Studiile îi dau...
