Sărbători, mese copioase sau pur și simplu o poftă dusă prea departe duc la senzația de balonare, greață, disconfort abdominal, care apar rapid. Vestea bună? Există câteva băuturi simple care pot ajuta digestia și îți pot reda starea de bine.
Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău după o masă copioasă de sărbători. Ce este coma alimentară
Ceai de ghimbir
Ghimbirul este un adevărat aliat al digestiei. Numeroase studii arată că poate reduce greața, vărsăturile, balonarea și gazele intestinale. Compușii activi din ghimbir ajută la relaxarea mușchilor stomacului, prevenind crampele și senzația de prea plin.
În plus, ghimbirul accelerează golirea gastrică, adică ajută mâncarea să treacă mai repede prin stomac. „Ca dietetician care s-a confruntat mereu cu probleme digestive, ceaiul de ghimbir este unul dintre remediile mele preferate. Îl recomand adesea cu lămâie și miere pentru calmarea durerilor abdominale”, spune Crystal Orozco, dietetician, pentru New York Post.
Ceai de fenicul
Feniculul conține anetol, o substanță care relaxează mușchii intestinali. Sub formă de ceai sau semințe infuzate, acesta poate reduce gazele, crampele și durerile abdominale.
De asemenea, feniculul stimulează tranzitul intestinal, ajutând organismul să elimine mai rapid excesul alimentar. Pentru persoanele cu probleme digestive cronice, inclusiv sindrom de colon iritabil, poate fi de ajutor
Apă cu lămâie
Un strop de lămâie adăugat în apă sau ceai poate accelera digestia. Un studiu a arătat că sucul de lămâie crește viteza de golire a stomacului de până la 1,5 ori.
Totuși, fiind acidă, lămâia trebuie consumată cu moderație. Dacă suferi de reflux gastric sau arsuri frecvente, este recomandat să eviți această variantă.
Apă cu bicarbonat de sodiu
Poate cea mai puțin gustoasă opțiune, dar una dintre cele mai rapide pentru calmarea arsurilor și a disconfortului gastric. Bicarbonatul de sodiu este alcalin și poate neutraliza excesul de acid din stomac.
„Unii oameni observă o ameliorare a indigestiei după ce beau apă cu bicarbonat”, explică nutriționista Jennifer Christman. Este important să nu exagerezi: un sfert de linguriță este suficientă.
Acest remediu nu trebuie folosit zilnic, deoarece un consum frecvent poate duce la un aport prea mare de sodiu și chiar la diaree sau greață.
- Te-ar putea interesa si:
- Băutura de seară recomandată de nutriționiști dacă ai colesterolul mare. Te ajută și să dormi mai...
- Studiu făcut pe 130.000 de participanți, urmăriți zeci de ani. Ce efect important poate avea...
- Ce se întâmplă exact cu organismul tău când consumi zilnic alimente fermentate. Le poți integra...
