Ross și Hugo Turner, frați gemeni britanici, și-au supus corpurile unui experiment inedit pentru a testa eficiența suplimentelor alimentare vegane față de cele pe bază de ingrediente animale. Și, deși au aceleași gene, rezultatele au fost cât se poate de diferite.
Timp de șase luni, cei doi au urmat același regim alimentar și plan de antrenamente. Singura diferență a fost tipul de suplimente pe care le-au luat zilnic. Hugo a optat pentru vitamine derivate din surse vegetale, precum algele marine, inclusiv o variantă vegană de Omega-3. Ross, în schimb, a luat suplimente echivalente, dar de origine animală.
La finalul experimentului, testele de sânge au dezvăluit o diferență semnificativă: Hugo, cu rutina sa vegană, avea un nivel mult mai ridicat de nutrienți esențiali în organism față de fratele său, scrie Daily Mail.
View this post on Instagram
Nu este prima dată când gemenii Turner se supun unui astfel de test comparativ. În 2020, cei doi au urmat diete opuse, vegană și omnivoră, timp de mai multe săptămâni, iar analiza finală a arătat că alimentația bazată pe plante a dus la o scădere mai rapidă a grăsimii corporale.
Citește și: A urmat dieta carnivoră și a ajuns de urgență la spital: „M-am trezit într-o zi și urinam sânge”
Testul gemenilor continuă: suplimentele pe bază de plante, câștigătoare în fața celor de origine animală. Urmează dieta cu post intermitent
Pe parcursul a șase luni, Ross și Hugo Turner au fost monitorizați prin analize de sânge regulate, care le-au urmărit nivelul de acizi grași, vitamine și minerale.
Într-un filmuleț postat pe Instagram, Ross a povestit: „La jumătatea perioadei, diferențele din sânge erau minore. Dar rezultatele finale au arătat clar schimbări majore. La sfârșitul celor șase luni, testele de sânge au arătat beneficiile administrării de suplimente pe bază de plante. Hugo a avut o îmbunătățire semnificativă a indexului Omega-3 și o creștere notabilă a nivelului de vitamina D3”.
Omega-3, regăsit în pește gras și nuci, este esențial pentru sănătatea inimii și a creierului, în timp ce vitamina D susține oasele, dinții și musculatura.
Studiile recente indică faptul că o dietă vegană bogată în legume, cereale integrale și nuci poate reduce riscul bolilor cardiovasculare, poate încetini îmbătrânirea biologică și poate facilita scăderea în greutate. Totuși, alte cercetări avertizează că, pe termen lung, veganismul poate duce la carențe nutriționale, mai ales în cazul anumitor grupe de vârstă.
Gemenii se pregătesc acum pentru un nou test: 12 săptămâni de post intermitent comparativ cu un regim alimentar constant, pentru a vedea dacă această metodă populară de slăbit aduce rezultate notabile.
Citește și: Ce se întâmplă în organism după ce renunți la carnea roșie
Gemenii Turner au testat și două diete diferite: una bogată în grăsimi și una cu mai mulți carbohidrați
View this post on Instagram
Nu e prima dată când cei doi explorează abordări diferite. Într-un test anterior, Hugo a urmat o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați, bazată pe ulei de măsline, unt, nuci, ouă și avocado. În paralel, Ross a consumat mai mulți carbohidrați, cum ar fi paste sau orez, și a redus grăsimile, menținând proteinele din carne și shake-uri.
Rezultatul? Ross a câștigat un kilogram de masă musculară și a pierdut aproape un kilogram de grăsime, reușind și să își scadă colesterolul și grăsimea viscerală (cea mai periculoasă pentru sănătate) de la 11,5% la 11,1%.
Gemenii Turner își supun corpurile la tot felul de experimente alimentare. / Foto: Instagram The Turner Twins
În timp ce Ross a înregistrat îmbunătățiri vizibile după dieta sa bogată în carbohidrați, fratele său Hugo, care a urmat regimul bogat în grăsimi sănătoase, a avut rezultate mai puțin încurajatoare: a luat în greutate 3 kg, a pierdut doar 300 de grame de grăsime corporală, colesterolul a rămas neschimbat, iar grăsimea viscerală, cea mai periculoasă, a crescut de la 11,4% la 12,6%.
Interesul pentru dietele pe bază de plante a explodat în ultimii ani, pe fondul grijilor legate de sănătate, mediu și etică.
- Te-ar putea interesa si:
- Cât de importantă este vitamina D: „Măcar un 2.000 de unităţi ar trebui să luăm pe fiecare zi”
- Tu știi cum se mănâncă, de fapt, fructul kiwi? Un medic explică modul corect prin care poți asimila...
- 5 semne că îți lipsesc din organism vitamine și minerale esențiale. Surse naturale din care să-ți...
