Floor,Scale,And,Centimeter,To,Measure,White,Background,Top,View

Tehnica simplă de introdus în dietă pentru a slăbi și a spori longevitatea. Mare atenție pentru a nu o duce la extreme

Cântar, metru, dietă slăbit. Shutterstock

O nouă cercetare dezvăluie o tehnică simplă de introdus în dietă care poate spori longevitatea mai bine decât postul intermitent.

Fastingul pentru pierderea în greutate și o viață mai lungă ar putea să nu fie soluția minune, deși este promovată mult. Un studiu nou a relevat că, atunci când vine vorba de dietă, cel mai eficient este să reduci caloriile zilnice. qCercetarea efectuată pe șoareci a descoperit că cei care au avut caloriile zilnice reduce cu 20-40% au trăit, în medie, mai mult decât cei care au mâncat tot ce au vrut, mai ales dacă au avut și un program regulate de mese.

În cazul oamenilor, menținerea unei greutăți corporale optime poate ajuta la controlul tensiunii arteriale și colesterolului, reducând riscul de a dezvolta afecțiuni precum diabet, cancer sau boli de inimă, ceea ce se traduce și printr-o viață mai lungă, potrivit Mayo Clinic.

Cum s-a desfășurat studiul pe șoareci

Aproape 100 de șoareci au fost sortați în cinci grupuri cărora li s-au atribuit diete diferite. Au fost observați pe parcursul vieții lor pentru a vedea ce se întâmplă cu sănătatea lor.

În primul grup, animalele puteau mânca oricât de mult doreau, oricând. În al doilea, au primit 60% din caloriile lor de bază, iar în al treilea, 80%. În al patrulea grup, șoarecii nu primeau mâncare o zi pe săptămână și apoi aveau la discreție pentru restul zilelor. În al cincilea grup, șoarecii au stat fără mâncare două zile și apoi au mâncat ce au vrut restul săptămânii.

Durata de viață pentru șoarecii care au mâncat fără restricții a fost de 25 de luni, în timp ce aceia care au postit au trăit, în medie, 28 de luni.  Cei care au consumat 80% din caloriile lor de bază au trăit 30 de luni - cu 20% mai mult decât grupul fără restricții. În final, cei care au consumat 60% din caloriile lor de bază au trăit în medie 34 de luni - cu 36% mai mult decât grupul fără restricții.

Dr. Gary Churchill, unul dintre cei care au condus cercetarea, a spus, pentru Daily Mail, că acestea sunt "intervenții extreme", care nu ar trebui adoptate de oameni pe termen lung. Este important să îți menții greutatea și nivelul de zahăr din sânge stabil, a spus medicul. Însă, în loc să te gândești să restricționezi caloriile într-o măsură extremă, poți să te concentrezi pe o dietă echilibrată și să iei în considerare reducerea ușoară a cantității de alimente dacă vrei să pierzi puțin în greutate.

Citește și: O dieteticiană care lucrează cu bolnavi de cancer, despre alimentele și băuturile pe care nu le consumă deloc. Când devine cafeaua periculoasă pentru sănătate

Citește și: Adevărul despre consumul de alcool în tinerețe. Ce categorie de vârstă este cea mai afectată chiar și de câțiva mililitri de alcool

Citește și: Pericolul din spatele consumului de carne. Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci mai mult de trei porții pe săptămână

 

 

 

Te-ar putea interesa si:
Trei obiceiuri pe care să le prioritizezi pentru o viață lungă. Somnul e mai important decât ai...
Avea 240 kg, diabet și hipertensiune, dar a făcut câteva schimbări și viața lui a devenit alta...
Un YouTuber cu peste 5 milioane de abonați a slăbit mai mult de 100 kg. Cum și-a păcălit...

Programul Zilei

Miercuri06.11
Joi07.11
Vineri08.11
Sâmbătă09.11
Duminică10.11
Luni11.11
Marți12.11
06:00 Nazismul
06:55 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:45 Marile mistere
08:40 Calatorii cosmice
09:05 Calatorii cosmice
09:30 Descoperim secrete
10:20 Minunile naturii
11:12 Secrete de muzeu
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Creta
13:53 Digi Portret - Dan Dinu
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
15:00 Dezastre naturale
15:48 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Curiozitati
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Marile mistere
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
20:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
21:00 Descoperim secrete
21:55 La bordul lui Silver Spitfire
22:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
23:00 Nazismul
23:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
23:55 Secrete de muzeu
00:41 Ultimele descoperiri
00:55 Navigand prin lume
01:45 Arome din Creta
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:06 Filler Digipedia Specia
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Nazismul
06:52 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE PISTOL
06:55 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:42 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
07:45 Marile mistere
08:36 Filler Digipedia Specia
08:40 Calatorii cosmice
09:05 Calatorii cosmice
09:30 Descoperim secrete
10:20 La bordul lui Silver Spitfire
11:25 Ce vad animalele?
11:55 Filler Asteroizi 1
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Croatia
13:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:55 Filler Asteroizi 3
15:00 Dezastre naturale
15:47 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Digiportret - Mihail Cosuletu
21:00 Din interiorul fabricii
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Ultimele descoperiri
00:05 Ultimele descoperiri
00:22 Filler Asteroizi 2
00:25 Ultimele descoperiri
00:42 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:50 Navigand prin lume
01:45 Arome din Croatia
02:37 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 1
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:20 Din interiorul fabricii
10:20 Secrete de muzeu
11:06 Miniversul
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Egipt
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
15:00 Dezastre naturale
15:48 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:30 Vacanta raw
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 DIGIPEDIA
21:35 Povesti din stiinta
22:44 Ultimele descoperiri
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Secrete de muzeu
00:31 Ultimele descoperiri
00:45 Navigand prin lume
01:40 Arome din Egipt
02:35 O noua perspectiva
03:25 Dezastre naturale
04:15 Istoria pe numere
05:05 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:20 DIGIPEDIA
09:50 Povesti din stiinta
11:00 Secrete de muzeu
11:47 Curiozitati
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Rusia
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
15:00 Dezastre naturale
15:48 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Curiozitati
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 Ultimele descoperiri
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:50 Ultimele descoperiri
21:00 Misterul liniilor Nazca
22:53 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Secrete de muzeu
00:32 Curiozitati
00:50 Navigand prin lume
01:45 Arome din Rusia
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:20 Misterul liniilor Nazca
10:15 Secrete de muzeu
11:05 Destinatie: Pluto
12:00 Navigand prin lume
13:00 Arome din Irlanda
13:53 decembrie
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:53 decembrie
15:00 Dezastre naturale
15:46 Ultimele descoperiri
16:00 Istoria pe numere
16:46 Curiozitati
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Ultimele descoperiri
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:53 Ultimele descoperiri
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
21:00 Din interiorul fabricii
22:00 Minunile naturii
22:51 decembrie
22:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR COLUMNA 2
23:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
23:45 Secrete de muzeu
00:35 Ultimele descoperiri
00:52 Filler Digipedia - ISTORIA POLITICA
00:55 Navigand prin lume
01:40 Constructii gigantice
01:45 Arome din Irlanda
02:40 O noua perspectiva
03:30 Dezastre naturale
04:20 Istoria pe numere
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Poporul impotriva Ku Klux Klan
06:45 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:35 Genialitatea unei vieti moderne
08:30 Calatorii cosmice
08:55 Calatorii cosmice
09:25 Din interiorul fabricii
10:25 Minunile naturii
11:20 Nasterea sistemului solar
11:57 Digipedia - China
12:00 Navigand prin lume
12:50 decembrie
12:56 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
13:00 Insulele Italiei
13:53 decembrie
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:53 decembrie
15:00 Dezastre naturale
15:46 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
17:00 Vacanta raw
17:25 Vacanta raw
17:50 Curiozitati
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 decembrie
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:49 Ultimele descoperiri
21:00 Descoperim secrete
21:48 Ultimele descoperiri
22:00 Minunile naturii
22:51 decembrie
22:55 decembrie
23:00 Misiunea secreta a lui Hitler
23:50 La bordul lui Silver Spitfire
00:55 Navigand prin lume
01:45 Insulele Italiei
02:40 O noua perspectiva
03:26 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
03:30 Dezastre naturale
04:16 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COROANELE REGALE
04:20 Istoria pe numere
05:06 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR RESTAURARE CERAMICA
05:10 Vacanta raw
05:35 Vacanta raw
06:00 Misiunea secreta a lui Hitler
06:50 Cele mai pitoresti rauri din lume
07:40 Genialitatea unei vieti moderne
08:35 Calatorii cosmice
09:00 Calatorii cosmice
09:25 Descoperim secrete
10:15 Minunile naturii
11:06 Fillere Jurnalul de Stiinte
11:10 Eclipsele de soare
11:56 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
12:00 Navigand prin lume
13:00 Pe malul lacurilor italienesti
13:53 decembrie
14:00 O noua perspectiva
14:46 O lume ciudata
14:56 Filler Colectionarii - PARIZESCU
15:00 Dezastre naturale
15:46 Iluzii
16:00 Istoria pe numere
16:46 Iluzii
16:57 Filler Digipedia - PLANETE
17:00 Calatoriile lui Darley
17:25 Calatoriile lui Darley
17:56 Filler Colectionarii - 3
18:00 Cele mai pitoresti rauri din lume
18:48 O lume ciudata
19:00 Genialitatea unei vieti moderne
19:52 Digi Portret - Cristian Lascu
20:00 Calatorii cosmice
20:25 Calatorii cosmice
20:49 Ultimele descoperiri
21:00 Descoperim secrete
21:47 Curiozitati
22:00 Minunile naturii
22:56 Fillere Jurnalul de Stiinte
23:00 Misiunea secreta a lui Hitler
23:50 Ultimele descoperiri
00:10 Curiozitati
00:32 Ultimele descoperiri
00:45 Navigand prin lume
01:36 Filler Ingrediente - Mierea 2
01:40 Pe malul lacurilor italienesti
02:32 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR SARCOFAGUL GHICA
02:35 O noua perspectiva
03:21 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
03:25 Dezastre naturale
04:11 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
04:15 Istoria pe numere
05:01 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR APAHIDA
05:05 Calatoriile lui Darley
05:30 Calatoriile lui Darley

Partenerii noștri

rmn, ct, probleme de sanatate

Studiu îngrijorător. Numărul deceselor anuale cauzate de cancer la nivel mondial aproape se va dubla până în 2050

Numărul deceselor anuale cauzate de cancer la nivel mondial aproape se va dubla până în 2050...