Floor,Scale,And,Centimeter,To,Measure,White,Background,Top,View

Tehnica simplă de introdus în dietă pentru a slăbi și a spori longevitatea. Mare atenție pentru a nu o duce la extreme

Cântar, metru, dietă slăbit. Shutterstock

O nouă cercetare dezvăluie o tehnică simplă de introdus în dietă care poate spori longevitatea mai bine decât postul intermitent.

Fastingul pentru pierderea în greutate și o viață mai lungă ar putea să nu fie soluția minune, deși este promovată mult. Un studiu nou a relevat că, atunci când vine vorba de dietă, cel mai eficient este să reduci caloriile zilnice. qCercetarea efectuată pe șoareci a descoperit că cei care au avut caloriile zilnice reduce cu 20-40% au trăit, în medie, mai mult decât cei care au mâncat tot ce au vrut, mai ales dacă au avut și un program regulate de mese.

În cazul oamenilor, menținerea unei greutăți corporale optime poate ajuta la controlul tensiunii arteriale și colesterolului, reducând riscul de a dezvolta afecțiuni precum diabet, cancer sau boli de inimă, ceea ce se traduce și printr-o viață mai lungă, potrivit Mayo Clinic.

Cum s-a desfășurat studiul pe șoareci

Aproape 100 de șoareci au fost sortați în cinci grupuri cărora li s-au atribuit diete diferite. Au fost observați pe parcursul vieții lor pentru a vedea ce se întâmplă cu sănătatea lor.

În primul grup, animalele puteau mânca oricât de mult doreau, oricând. În al doilea, au primit 60% din caloriile lor de bază, iar în al treilea, 80%. În al patrulea grup, șoarecii nu primeau mâncare o zi pe săptămână și apoi aveau la discreție pentru restul zilelor. În al cincilea grup, șoarecii au stat fără mâncare două zile și apoi au mâncat ce au vrut restul săptămânii.

Durata de viață pentru șoarecii care au mâncat fără restricții a fost de 25 de luni, în timp ce aceia care au postit au trăit, în medie, 28 de luni.  Cei care au consumat 80% din caloriile lor de bază au trăit 30 de luni - cu 20% mai mult decât grupul fără restricții. În final, cei care au consumat 60% din caloriile lor de bază au trăit în medie 34 de luni - cu 36% mai mult decât grupul fără restricții.

Dr. Gary Churchill, unul dintre cei care au condus cercetarea, a spus, pentru Daily Mail, că acestea sunt "intervenții extreme", care nu ar trebui adoptate de oameni pe termen lung. Este important să îți menții greutatea și nivelul de zahăr din sânge stabil, a spus medicul. Însă, în loc să te gândești să restricționezi caloriile într-o măsură extremă, poți să te concentrezi pe o dietă echilibrată și să iei în considerare reducerea ușoară a cantității de alimente dacă vrei să pierzi puțin în greutate.

Citește și: O dieteticiană care lucrează cu bolnavi de cancer, despre alimentele și băuturile pe care nu le consumă deloc. Când devine cafeaua periculoasă pentru sănătate

Citește și: Adevărul despre consumul de alcool în tinerețe. Ce categorie de vârstă este cea mai afectată chiar și de câțiva mililitri de alcool

Citește și: Pericolul din spatele consumului de carne. Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci mai mult de trei porții pe săptămână

 

 

 

Te-ar putea interesa si:
Un nou trend japonez de fitness promite să adauge până la 7 ani în plus speranței de viață. Poate...
Un nou studiu atrage atenţia asupra unui factor genetic des întâlnit care ar putea dubla riscul de...
Ce a arătat un studiu făcut pe 200.000 de femei despre sănătatea mintală a mamelor. În cazul...

Programul Zilei

Joi21.08
Vineri22.08
Sâmbătă23.08
Duminică24.08
Luni25.08
Marți26.08
Miercuri27.08
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
06:50 O noua perspectiva
07:40 Urme din trecut
08:35 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
10:20 Ceea ce nu intelegem despre vreme
11:15 Navigand prin lume
12:05 Frontierele luminii
12:45 Noii oameni
13:33 Digi portret - Dan Perjovschi
13:40 Trenurile care au schimbat lumea
14:24 Portrete noi
14:30 Parcuri nationale
15:18 Digi Portret - Razvan Penescu
15:30 Concorde: povestea nestiuta
16:20 Supermasini
17:10 stiinta bate fictiunea
17:35 stiinta bate fictiunea
18:10 O noua perspectiva
19:00 Constructori din antichitate: Amazon
20:00 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
20:52 Portrete noi
21:00 Cum s-au construit
21:45 Film de calatorie
22:00 Amprenta umana
23:00 Reginele Egiptului Antic
23:53 VOCILE OPEREI
00:05 Navigand prin lume
01:00 Noii oameni
01:50 Trenurile care au schimbat lumea
02:35 Parcuri nationale
03:25 Demolatorii de baraje
04:15 Supermasini
05:05 Reginele Egiptului Antic
06:00 stiinta bate fictiunea
06:25 stiinta bate fictiunea
06:50 O noua perspectiva
07:40 Constructori din antichitate: Amazon
08:35 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
09:30 Cum s-au construit
10:15 Amprenta umana
11:15 Navigand prin lume
12:10 Cum sa prinzi 100
12:45 Noii oameni
13:32 Portrete noi
13:40 Trenurile care au schimbat lumea
14:23 Digi Portret - Mihaela Glavan
14:30 Parcuri nationale
15:18 Digi Portret - Ionut Budisteanu
15:30 Demolatorii de baraje
16:20 Supermasini
17:10 stiinta bate fictiunea
17:35 stiinta bate fictiunea
18:00 Portrete noi
18:10 O noua perspectiva
19:00 Misterul liniilor Nazca
20:00 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
20:52 Portrete noi
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Cel mai vechi ADN
23:00 Reginele Egiptului Antic
00:00 Secretele ghetii
01:00 Dincolo de ceea ce stim
01:55 Trenurile care au schimbat lumea
02:40 Parcuri nationale
03:30 Demolatorii de baraje
04:20 Supermasini
05:10 Vietile scandaloase ale regilor Angliei
06:00 stiinta bate fictiunea
06:25 stiinta bate fictiunea
06:50 O noua perspectiva
07:40 Misterul liniilor Nazca
08:35 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
09:30 DIGIPEDIA
10:00 Cel mai vechi ADN
11:25 Secretele ghetii
12:25 Viata romanilor la Malaiesti
12:45 Dincolo de ceea ce stim
13:40 Trenurile care au schimbat lumea
14:30 Parcuri nationale
15:18 Digi Portret - Razvan Suma
15:30 Demolatorii de baraje
16:20 Supermasini
17:10 stiinta bate fictiunea
17:35 stiinta bate fictiunea
18:00 Portrete noi
18:10 O noua perspectiva
19:00 O bucatica dintr-un asteroid
19:54 Portrete noi
20:00 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
20:53 Digi portret: ANDREEA BORTUN
21:47 Digi Portret - Stefan Caltia
21:53 Digi Portret - Dan Dinu
22:00 Vietile scandaloase ale regilor Angliei
22:47 Film de calatorie
23:05 Ceea ce nu intelegem despre vreme
00:50 Dincolo de ceea ce stim
01:45 Trenurile care au schimbat lumea
02:30 Deasupra Coreei de Sud
03:25 Demolatorii de baraje
04:15 Supermasini
05:05 Reginele Egiptului Antic
06:00 stiinta bate fictiunea
06:25 stiinta bate fictiunea
06:50 O noua perspectiva
07:40 O bucatica dintr-un asteroid
08:35 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
10:20 Ceea ce nu intelegem despre vreme
11:15 Secretele ghetii
12:10 VOCILE OPEREI
12:39 Digi Portret - Constantin Dumitriu
12:45 Dincolo de ceea ce stim
13:40 Trenurile care au schimbat lumea
14:22 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
14:30 Deasupra Coreei de Sud
15:23 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
15:30 Demolatorii de baraje
16:20 Supermasini
17:10 stiinta bate fictiunea
17:35 stiinta bate fictiunea
18:10 O noua perspectiva
19:00 Marele James Webb
20:00 Secretele Mediteranei
20:54 Digi Portret - Wargha Enayati
21:00 Cum s-au construit
21:45 Film de calatorie
22:00 Ecouri din trecut
22:30 Ecouri din trecut
23:00 Reginele Egiptului Antic
23:55 Secretele ghetii
00:50 Dincolo de ceea ce stim
01:45 Cu trenul prin Marea Britanie
02:35 Deasupra Coreei de Sud
03:30 Legenda vs contemporan
04:20 Supermasini
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:00 stiinta bate fictiunea
06:25 stiinta bate fictiunea
06:50 O noua perspectiva
07:40 Marele James Webb
08:35 Secretele Mediteranei
09:30 Cum s-au construit
10:15 Ecouri din trecut
10:45 Ecouri din trecut
11:15 Secretele ghetii
12:15 Cum sa prinzi 100
12:45 Dincolo de ceea ce stim
13:40 Cu trenul prin Marea Britanie
14:30 Deasupra Coreei de Sud
15:23 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
15:30 Legenda vs contemporan
16:20 Supermasini
17:10 stiinta bate fictiunea
17:35 stiinta bate fictiunea
18:00 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
18:10 O noua perspectiva
19:00 Noul pericol din oceanul inghetat
19:54 Digi Portret - Justin Ionescu
20:00 Secretele Mediteranei
21:00 Calul troian
21:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
22:00 Misterul bolilor psihice
22:55 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
23:50 Secretele ghetii
00:05 Secretele ghetii
01:00 Biografia unei legende: Churchill
01:50 Cu trenul prin Marea Britanie
03:25 Legenda vs contemporan
04:15 Supermasini
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
06:00 stiinta bate fictiunea
06:25 stiinta bate fictiunea
06:50 O noua perspectiva
07:40 Noul pericol din oceanul inghetat
08:35 Secretele Mediteranei
09:30 Calul troian
10:25 Misterul bolilor psihice
11:20 Secretele ghetii
12:15 Cum sa prinzi 100
12:45 Biografia unei legende: Churchill
13:32 Digiportret - Mihail Cosuletu
13:40 Cu trenul prin Marea Britanie
15:15 Film de calatorie
15:30 Legenda vs contemporan
16:20 Supermasini
17:10 Lumea vazuta de sus
17:35 Lumea vazuta de sus
18:10 O noua perspectiva
19:00 Utopia anului 2050
19:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
20:00 Secretele Mediteranei
20:53 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:00 Arome din Insulele Canare
22:00 Ecouri din trecut
22:30 Ecouri din trecut
23:00 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz
00:10 Secretele ghetii
01:05 Biografia unei legende: Churchill
01:55 Cu trenul prin Marea Britanie
03:30 Legenda vs contemporan
04:20 Supermasini
05:10 Vietile scandaloase ale regilor Angliei
06:00 Lumea vazuta de sus
06:25 Lumea vazuta de sus
06:50 O noua perspectiva
07:40 Utopia anului 2050
08:35 Secretele Mediteranei
09:30 Arome din Insulele Canare
10:25 Ecouri din trecut
10:55 Ecouri din trecut
11:25 Secretele ghetii
12:20 Film de calatorie
12:45 Biografia unei legende: Churchill
13:40 Cu trenul prin Marea Britanie
15:15 Film de calatorie
15:30 Legenda vs contemporan
16:20 Supermasini
17:10 Lumea vazuta de sus
17:35 Lumea vazuta de sus
17:59 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
18:10 O noua perspectiva
19:00 Utopia anului 2050
19:53 Digi portret: RAZVAN POPOVICI
20:00 Taramul legendelor
20:53 decembrie
21:00 Vremea in Canada
21:53 decembrie
22:00 Vietile scandaloase ale regilor Angliei
22:50 Film de calatorie
23:05 Invazia normanda
23:58 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
00:00 Secretele ghetii
01:00 Biografia unei legende: Churchill
01:50 Cu trenul prin Marea Britanie
03:25 Legenda vs contemporan
04:15 Supermasini
05:05 Cele 33 de obiecte de la Auschwitz

Partenerii noștri

Larry Ellison și Elon Musk (1)

Cine este Larry Ellison, mogulul tehnologic care vine tare din urmă şi l-ar putea detrona pe Elon Musk în clasamentul...

Deşi rămâne încă ferm pe primul loc în clasamentul mondial al miliardarilor, Elon Musk este acum...