Descarcă aplicația DIGI TV
Joseph Maroon

Un neurochirurg de 83 de ani, triatlonist pasionat, își împărtășește cele 4 principii pentru o viață lungă și sănătoasă. Până la 40 de ani de abia putea urca scările

Medicul triatlonist Joseph Maroon / Foto: Facebook Joseph Maroon

Un medic de 83 de ani, care este și triatlonist, dă un exemplu viu tuturor celor care vor să-și schimbe viața la orice vârstă. El a făcut-o la 40 de ani, iar acum a împărtășit cele patru principii după care se ghidează pentru o viață lungă și sănătoasă.

Neurochirurgul american Joseph Maroon le-a povestit celor de la Business Insider cât de mult se chinuia la 40 de ani să urce câteva etaje pe scări. "Nu eram deloc în formă, trăiam cu fast food și nu făceam sport", spune el. În acel an, și-a pierdut tatăl, iar sănătatea lui fizică și mintală s-au prăbușit. După ce un prieten i-a sugerat să se apuce de alergat pentru a-și ușura depresia, Joseph a început să facă schimbări graduale în viața lui. A început să mănânce mai sănătos și să facă mișcare. La 53 de ani se înscria la primul lui triatlon Ironman, iar de atunci, a participat la opt. În 2022, chiar a terminat al doilea în categoria lui de vârstă.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Joseph Charles Maroon (@drjosephmaroon)

Citește și: Dieta mediteraneană reduce cu 24% riscul femeilor de a dezvolta boli cardiovasculare

Citește și: Un doctor spune că vârsta lui biologică e cu 20 de ani mai mică decât cea reală. Care este rutina lui din fiecare dimineață

Maroon se ghidează după patru principii-cheie în felul în care-și trăiește viața. 

  • Are o dietă mediteraneană

Nu mai este niciun secret că dieta mediteraneană este una dintre cele mai echilibrate. Cei care o urmează fac alegeri sănătoase, se bazează mai ales pe fructe și legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase, precum uleiul de măsline, și pește. Carnea roșie este consumată doar ocazional.

  • Evită alimentele ultraprocesate

Consumul de produse alimentare ultraprocesate a fost corelat cu un risc crescut de boli grave, precum cancer, afecțiuni cardiovasculare sau demență. Sunt pline de aditivi, de sare, zahăr și grăsimi.

  • Evită grăsimile trans

Grăsimile trans cresc nivelul de colesterol rău, LDL, scăzându-l pe cel bun, HDL, ceea ce poate crește riscul de boli de inimă și de producere a atacului vascular cerebral. Grăsimile trans artificiale sunt făcute din ulei vegetal hidrogenat, cum ar fi cel de palmier.

  • Mănâncă mai puțin zahăr

Maroon spune că o dietă sănătoasă înseamnă "evitarea multora dintre lucrurile care le plac oamenilor", inclusiv zahărul. Spre deosebire de zahărul care se găsește în mod natural în alimente, cel adăugat în timpul procesării sau preparării poate avea efecte dăunătoare asupra organismului. Conform unui studiu Harvard., o cantitate mare de zahăr consumată în mod regulat este asociată cu kilograme în plus, diabet și boli ale ficatului. De asemenea, nivelul trigliceridelor poate crește mult, ceea ce duce la un risc mai mare de boli de inimă.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Joseph Charles Maroon (@drjosephmaroon)

Te-ar putea interesa si:
Un nou trend japonez de fitness promite să adauge până la 7 ani în plus speranței de viață. Poate...
Pandemia de Covid-19 a avut un impact mai mare asupra sănătăţii femeilor decât a bărbaţilor
Exercițiul care nu cere sală sau echipamente, dar îți salvează sănătatea: 30 de minute de mers...
Descarcă aplicația DIGI TV

Programul Zilei

Duminică07.09
Luni08.09
Marți09.09
Miercuri10.09
Joi11.09
Vineri12.09
Sâmbătă13.09
06:00 Lumea vazuta de sus
06:25 Lumea vazuta de sus
07:40 O noua perspectiva
08:30 Secretele dinozaurilor din Jurasic
09:25 Vremea in Canada
10:20 Marile imperii ale antichitatii
11:10 O plimbare prin Australia
12:00 Adevarul despre grasime
12:55 Vase de razboi
13:40 Film de calatorie
13:55 Minuni naturale
14:50 Insulele
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din Namibia
17:25 Lumea vazuta de sus
17:50 Lumea vazuta de sus
18:14 Digi Portret - Wargha Enayati
19:07 Digi Portret - Razvan Suma
19:15 O noua perspectiva
20:05 Secretele dinozaurilor din Jurasic
21:00 Cum au reparat asta?
21:45 Film de calatorie
22:00 Provence 1944: Operatiunea Dragonul
22:30 Provence 1944: Operatiunea Dragonul
23:00 Apocalipsa: planul B
23:55 O plimbare prin Australia
00:10 O plimbare prin Australia
01:00 Vase de razboi
01:45 Minuni naturale
02:40 Insulele
03:35 Luptatorii aerului
04:20 Arome din Paris
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Lumea vazuta de sus
06:25 Lumea vazuta de sus
07:40 O noua perspectiva
08:30 Secretele dinozaurilor din Jurasic
09:25 Cum au reparat asta?
10:10 Apocalipsa: planul B
11:05 O plimbare prin Australia
11:55 Ce se intampla cu epava Titanic
12:49 Digi Portret - Justin Ionescu
12:55 Vase de razboi
13:40 Film de calatorie
13:55 Minuni naturale
14:50 Insulele
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din Paris
17:25 Lumea vazuta de sus
17:50 Lumea vazuta de sus
18:14 Digi Portret - Dan Dinu
18:20 Odiseea insulelor grecesti
19:09 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
19:15 O noua perspectiva
20:01 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
20:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
21:00 Inteligenta artificiala si noi
21:50 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR COIF COTOFENEsTI
22:00 Cele mai periculoase sosele
22:45 Film de calatorie
23:00 Spioni printre prieteni
23:48 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
23:55 Film de calatorie
00:05 O plimbare prin Australia
00:55 Vase de razboi
01:41 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
01:45 Minuni naturale
02:40 Insulele
03:31 Fillere Jurnalul de Stiinte
03:35 Luptatorii aerului
04:20 Arome din Santorini
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Lumea vazuta de sus
06:25 Lumea vazuta de sus
06:50 Odiseea insulelor grecesti
07:40 O noua perspectiva
08:26 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR BRATARILE DACICE
08:30 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
09:25 Inteligenta artificiala si noi
10:15 Spioni printre prieteni
11:05 O plimbare prin Australia
11:55 Masinaria cu sentimente
12:48 Digi portret: ANDREEA BORTUN
12:55 Vase de razboi
13:40 Film de calatorie
13:55 Minuni naturale
14:50 Insulele
15:41 Fillere Jurnalul de Stiinte
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din Santorini
17:25 Lumea vazuta de sus
17:50 Lumea vazuta de sus
18:14 Filler Ingrediente - Mierea
18:20 Odiseea insulelor grecesti
19:09 Filler Ingrediente - Graul
19:15 O noua perspectiva
20:01 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
20:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
21:00 Energia
22:00 in prima linie
22:30 in prima linie
23:00 Cele mai periculoase sosele
23:46 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
23:50 Film de calatorie
00:05 O plimbare prin Australia
00:55 Vase de razboi
01:41 Filler Colectionarii - 3
01:45 Minuni naturale
02:40 Insulele
03:31 Filler Colectionarii - PARIZESCU
03:35 Luptatorii aerului
04:20 Arome din Sardinia
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Lumea vazuta de sus
06:25 Lumea vazuta de sus
06:50 Odiseea insulelor grecesti
07:40 O noua perspectiva
08:26 Filler Cum sa prinzi 100 - CLUBUL SENIORILOR
08:30 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
09:25 Energia
10:25 in prima linie
10:55 in prima linie
11:25 O plimbare prin Australia
12:15 ZONA DE RISC.BIOCOD
12:55 Vase de razboi
13:40 Film de calatorie
13:55 Minuni naturale
14:50 Insulele
15:41 Filler Colectionarii - PARIZESCU
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din Sardinia
17:25 Lumea vazuta de sus
17:50 Lumea vazuta de sus
18:14 Filler Cum sa prinzi 100 - HOREZU
18:20 Odiseea insulelor grecesti
19:10 Fillere Jurnalul de Stiinte
19:15 O noua perspectiva
20:01 Filler Colectionarii - 3
20:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
21:53 Filler Calusarii
22:00 Marile imperii ale antichitatii
22:50 Digi Portret - Stefan Caltia
22:56 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR PIETROASELE
23:00 Cele mai periculoase sosele
23:45 Fillere Jurnalul de Stiinte
23:50 Film de calatorie
00:05 Legenda vs contemporan
00:55 Vase de razboi
01:41 Filler Ingrediente - Mierea 2
01:45 Minuni naturale
02:40 Insulele
03:31 Fillere Jurnalul de Stiinte
03:35 Luptatorii aerului
04:20 Arome din sudul Australiei
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Lumea vazuta de sus
06:25 Lumea vazuta de sus
06:50 Odiseea insulelor grecesti
07:40 O noua perspectiva
08:26 Filler Colectionarii - 3
08:30 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
10:20 Marile imperii ale antichitatii
11:10 Legenda vs contemporan
12:00 Testul poligraf
12:55 Vase de razboi
13:41 Film de calatorie
13:55 Minuni naturale
14:50 Insulele
15:41 Fillere Jurnalul de Stiinte
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din sudul Australiei
17:25 Lumea vazuta de sus
17:50 Lumea vazuta de sus
18:14 Filler Ingrediente - Berea
18:20 Odiseea insulelor grecesti
19:10 Filler Ingrediente - Mierea
19:15 O noua perspectiva
20:01 Filler Ingrediente - Mierea 2
20:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
21:00 Cum au reparat asta?
21:45 Film de calatorie
22:00 Cele mai periculoase sosele
22:44 Filler Tinutul Buzaului
22:50 stiinta succesului
23:43 Filler Ingrediente - Berea
23:50 Film de calatorie
00:05 Legenda vs contemporan
00:55 Vase de razboi
01:41 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
01:45 Minuni naturale
02:40 Insulele
03:31 Filler Ingrediente - Strugurele 2
03:35 Luptatorii aerului
04:20 Arome din Australia tropicala
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Lumea vazuta de sus
06:25 Lumea vazuta de sus
06:50 Odiseea insulelor grecesti
07:40 O noua perspectiva
08:26 Filler Ingrediente - Mierea 2
08:30 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
09:25 Cum au reparat asta?
10:10 stiinta succesului
11:05 Legenda vs contemporan
11:55 Ghicitoarea Sfinxului din Carpati
12:50 Filler Ingrediente - Strugurele
12:55 Vase de razboi
13:41 Film de calatorie
13:55 Minuni naturale
14:50 Insulele
15:41 Filler Ingrediente - Strugurele 2
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din Australia tropicala
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
18:15 Filler Ingrediente - Cafeaua
18:20 Odiseea insulelor grecesti
19:09 FILLER COLECTIONARII 2 VASILE GRIGORE
19:15 O noua perspectiva
20:01 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
20:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
21:00 DIGIPEDIA
21:30 Cum sa prinzi 100
21:55 FILLER COLECTIONARII 2 RALUCA PARTENIE
22:00 Marile imperii ale antichitatii
22:50 Digi Portret - Alexandru Ciubotariu
22:57 FILLER LUNEA LA MUZEU MNIR TEZAUR HINOVA
23:00 Cele mai periculoase sosele
23:45 FILLER COLECTIONARII 2 RALUCA PARTENIE
23:50 Film de calatorie
00:05 Legenda vs contemporan
00:55 Vase de razboi
01:41 FILLER COLECTIONARII 2 EUGEN CIOCAN
02:40 Calatoria
03:31 Filler Ingrediente - Rosia
03:35 Luptatorii aerului
04:20 Arome din India de Sud
05:15 Cele mai periculoase sosele
06:00 Vacanta raw
06:25 Vacanta raw
06:50 Odiseea insulelor grecesti
07:40 O noua perspectiva
08:26 Filler Ingrediente - Cafeaua 2
08:30 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
09:25 DIGIPEDIA
09:55 Cum sa prinzi 100
10:20 Marile imperii ale antichitatii
11:10 Legenda vs contemporan
12:00 Despre boomul tehnologic al Chinei
12:55 Vase de razboi
13:40 Film de calatorie
14:50 Calatoria
15:41 Filler Ingrediente - Rosia
15:45 Luptatorii aerului
16:30 Arome din India de Sud
17:25 Vacanta raw
17:50 Vacanta raw
18:15 FILLER COLECTIONARII 2 DUMITRU
18:20 Odiseea insulelor grecesti
19:15 O noua perspectiva
20:01 Filler Ingrediente - Rosia 2
20:05 O ceasca de ceai cu o mie de povesti
21:00 Atelierul pentru avioane
21:49 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
21:56 FILLER COLECTIONARII 2 EUGEN CIOCAN
22:00 Marile imperii ale antichitatii
22:52 Digi Portret - Teodor Ilincai TENOR
23:00 Cele mai periculoase sosele
23:50 Film de calatorie
00:05 Legenda vs contemporan
00:55 Vase de razboi
01:41 Filler Digipedia - EVOLUTIA UNIVERSULUI 1
02:40 Calatoria
03:31 FILLER COLECTIONARII 2 FLORIAN CIOBANU
03:35 Luptatorii aerului
04:20 Arome din Vietnamul de Sud
05:15 Cele mai periculoase sosele

Partenerii noștri

pozitie de siguranta in avion

Clip viral cu o simulare care arată de ce poziția de siguranță poate face diferența dintre viață și moarte într-un...

O simulare virală a dezvăluit cât de importantă este poziția de siguranță pentru pasageri în cazul...