Persoanele supraponderale sau obeze ar trebui să facă exerciții fizice seara pentru a-și gestiona glicemia, arată o nouă cercetare din Spania.
"Rezultatele noastre evidențiază importanța exercițiilor", a spus autorul studiului, Jonatan R Ruiz, profesor de activitate fizică și sănătate la Universitatea din Granada. "În practica clinică, specialiștii ar trebui să ia în considerare momentul optim al zilei pentru a spori eficacitatea programelor de exerciții fizice pe care le recomandă", a adăugat el.
Cercetătorii au urmărit glicemia și activitatea fizică a 186 de adulți supraponderali sau obezi, notând dacă făceau sport între 6 dimineața și prânz, de la prânz până la ora 18 sau de la ora 18 până la miezul nopții.
Antrenamentul de seară a fost legat de scăderea nivelului de zahăr din sânge atât la femei, cât și la bărbați. Această asociere a fost mai evidentă la participanții la studiu cu prediabet, o afecțiune care poate duce la instalarea diabetului de tip 2.
Un studiu desfășurat în luna aprilie în Marea Britanie a avut concluzii similare, aceea că activitatea fizică din timpul serii poate duce la un nivel mai scăzut al glicemiei a doua zi dimineața.
Cel mai important este să găsești o rutină sportivă care să ți se potrivească și de care să te ții, constanța fiind mai importantă decât momentul zilei.
- Te-ar putea interesa si:
- O condiţie fizică bună în copilărie reduce riscul de depresie la vârsta adultă. Descoperirea...
- Exerciţiile fizice regulate remodelează sistemul imunitar. Ce au găsit cercetătorii în sângele...
- Cum să treci mai ușor prin sezonul răcelilor și gripei. Ce recomandă medicii și ce remedii chiar...
