Nu e doar o impresie, ci există o explicație biologică pentru care mâncarea nu mai pare deloc atrăgătoare atunci când ești bolnav. De obicei, totul începe cu stări de oboseală și dureri, urmate de simptome precum greață, probleme digestive sau, dimpotrivă, răceală și tuse. Indiferent de tipul bolii, un lucru e comun: lipsa apetitului.
Când nu te simți bine, ideea de a mânca poate deveni complet neatractivă. Dar de ce se întâmplă asta? Ne lămurește publicația Real Simple.
De ce îți pierzi pofta de mâncare în bolile digestive
Atunci când te confrunți cu vărsături sau disconfort gastrointestinal, este firesc să nu ai chef de mâncare. Interesant este că această lipsă a apetitului poate continua chiar și după ce simptomele digestive dispar.
Un studiu recent publicat în revista Nature arată că există o legătură directă între sistemul imunitar al intestinului și creier. Practic, organismul transmite semnale care reduc dorința de a mânca, ca parte a răspunsului la infecție.
Cercetătorii explică faptul că sistemul imunitar nu doar combate agenții patogeni, ci „recrutează” și sistemul nervos pentru a modifica comportamentul, inclusiv apetitul.
De ce nu ai poftă de mâncare când ești răcit sau gripat
Deși pare mai logic în cazul problemelor digestive, lipsa apetitului apare frecvent și în răceli sau gripe. Explicația ține tot de modul în care corpul reacționează la infecție.
Medicii spun că, atunci când ești bolnav, organismul intră într-un fel de „mod de luptă”. Consumă multă energie pentru a combate boala și redirecționează resursele de la procese mai puțin esențiale, precum digestia.
În plus, sunt implicate și alte mecanisme. Se produc citokine, substanțe ale sistemului imunitar care influențează nervul vag și încetinesc digestia. Hormonii foamei, precum grelina și leptina, se dezechilibrează. Mirosul și gustul sunt afectate, ceea ce face mâncarea mai puțin apetisantă.
Unele cercetări sugerează chiar că scăderea apetitului ar putea ajuta organismul să lupte mai eficient cu infecția.
Ce e bine să faci dacă nu ai poftă de mâncare
Chiar dacă nu simți nevoia să mănânci, există câteva lucruri importante pe care le poți face pentru a-ți ajuta organismul să se recupereze:
Hidratează-te corespunzător
Este esențial să bei suficiente lichide, mai ales dacă ai febră, transpirații, vărsături sau diaree. Apa, supele și soluțiile cu electroliți sunt cele mai indicate.
Ascultă-ți corpul
Nu te forța să mănânci mese bogate. Dacă nu îți este foame, este în regulă să reduci cantitatea și să mănânci puțin și des.
Începe cu porții mici
Alimentele ușor de digerat sunt cele mai potrivite: supe, pâine prăjită, biscuiți simpli, paste, banane sau piure de mere.
Alege alimente nutritive
Când începi să mănânci, optează pentru preparate bogate în vitamine și minerale. Smoothie-urile, supele sau tocănițele sunt mai ușor tolerate decât mesele grele.
Mergi la medic dacă este necesar
Dacă nu poți mânca mai mult de 2 - 3 zile, nu reușești să te hidratezi sau simptomele se agravează, este important să ceri ajutor medical.
De asemenea, copiii, femeile însărcinate, persoanele în vârstă sau cele cu imunitate scăzută trebuie monitorizate mai atent.
În concluzie, lipsa poftei de mâncare atunci când ești bolnav este o reacție normală a organismului. Corpul tău știe ce face, dar are nevoie de hidratare și de puțin sprijin pentru a reveni la normal.
Citește și: Ce este regula de somn 10-3-2-1-0. Îți garantează odihna deplină peste noapte
- Te-ar putea interesa si:
- Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci pâine albă în fiecare zi. Ce spun nutriționiștii...
- Ajută sau încurcă digestia apa băută în timpul mesei? Ce spun medicii gastroenterologi
- Ce să faci dacă ai mâncat prea mult de Paște. Soluții simple pentru a-ți reveni rapid
