Cafeaua nu este doar un stimulent matinal, ci poate fi și un aliat al îmbătrânirii sănătoase, cel puțin în cazul femeilor, potrivit unui nou studiu de amploare prezentat în 2 iunie 2025.
Cercetarea, care a analizat timp de trei decenii obiceiurile alimentare ale circa 50.000 de femei, arată că un consum moderat de cafea este asociat cu o probabilitate mai mare de a ajunge la o vârstă înaintată fără boli cronice, cu funcții fizice bune și sănătate mintală stabilă. Studiul a fost coordonat de dr. Sara Mahdavi în perioada în care era cercetător postdoctoral la Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Citește și: Ce fel de cafea poți bea dacă ai arsuri la stomac sau reflux gastroesofagian
Trei cești de cafea pe zi = un plus pentru sănătate
Participantele, cu vârste cuprinse între 45 și 60 de ani la începutul studiului în 1984, au completat chestionare detaliate despre alimentație și stil de viață. Potrivit datelor citate și de People, femeile care au îmbătrânit sănătos consumau, în medie, 315 mg de cofeină pe zi, echivalentul a aproximativ trei cești mici de cafea. Peste 80% din aportul de cofeină provenea din cafeaua obișnuită (cu cofeină).
Fiecare ceașcă suplimentară de cafea consumată zilnic era asociată cu o creștere de 2–5% a șanselor de a îmbătrâni sănătos, au arătat autorii. Interesant este că beneficiile nu au fost observate în cazul cafelei decofeinizate, al ceaiului sau al băuturilor carbogazoase cu cofeină, ceea ce sugerează că substanțele bioactive specifice cafelei joacă un rol important.
Citește și: Cel mai bun moment al zilei în care să-ți bei cafeaua. Așa vei profita de toate beneficiile ei
Cafeaua, parte dintr-un stil de viață echilibrat
„Femeile care au consumat una până la trei cești de cafea pe zi în jurul vârstei de 50 de ani au avut mai multe șanse să atingă o vârstă înaintată în condiții bune de sănătate fizică, cognitivă și emoțională”, a explicat dr. Mahdavi.
Ea a precizat că aceste rezultate s-au menținut chiar și după ce au fost luați în calcul factori importanți precum dieta generală, activitatea fizică sau fumatul. Totuși, Mahdavi atrage atenția că majoritatea participantelor erau femei educate, de rasă albă și angajate în domeniul medical, deci mai sunt necesare studii care să confirme dacă aceste concluzii se aplică și altor grupuri demografice.
Ce spun recomandările actuale despre consumul de cafea
Mayo Clinic susține că un consum de până la 400 mg de cofeină pe zi este sigur pentru majoritatea adulților sănătoși. Cu toate acestea, experții nu recomandă ca persoanele care nu beau cafea să înceapă doar în speranța unor beneficii pentru sănătate.
„Pentru cei care consumă deja moderat cafea – două până la patru cești pe zi – aceste rezultate întăresc ideea că băutura poate face parte dintr-un stil de viață echilibrat”, a concluzionat Mahdavi.
Citește și: Ce alimente și băuturi nu ar trebui să consumi niciodată pe stomacul gol. Cafeaua e cap de listă
- Te-ar putea interesa si:
- Ce fel de cafea poți bea dacă ai arsuri la stomac sau reflux gastroesofagian
- Cel mai bun moment al zilei în care să-ți bei cafeaua. Așa vei profita de toate beneficiile ei
- Ce alimente și băuturi nu ar trebui să consumi niciodată pe stomacul gol. Cafeaua e cap de listă
